بالىلاردىن چوڭلارغا ئۆتۈشكە باشلىغاندا ، چۈشىنىش ۋە باشقۇرۇش قىيىن بولغان چوڭ جىسمانىي ، روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرىمىز. ھورموننىڭ تەرەققىي قىلىشى ، مەكتەپ بېسىمىنىڭ كۈچىيىشى ۋە ئىجتىمائىي ئۈمىدنىڭ ئىگىلىۋېلىشىغا ئەگىشىپ ، بىز تولۇپ تاشقان ياكى مەسىلە بار ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىدىغان قورال ۋە تىلغا موھتاج.

ئىلگىرى ، ئوقۇغۇچىلارنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىغا ئانچە يېتەكچىلىك قىلىنمىغان. ئۇلار مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئالالايدىغان قول سېلىپ ئىشلەش ئۇسۇلى بىلەن. ئوتتۇرا مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىڭىز بىلەن سىناپ بېقىش ئۈچۈن بىز ياقتۇرىدىغان 20 خىل ھېسسىيات تەڭشەش پائالىيىتىمىز بار.

1. بىزنىڭ تەپەككۇر ئۇسۇلىمىزنى ئۆزگەرتىش

بۇ يەردە ئۆزىنى مەركەز قىلىش تەپەككۇرىدىن چېكىنىپ چىققان بىلىشنى قايتا باھالاشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى بار. دۇنيانىڭ كۈرەش ۋە ھېسسىياتىنى ئېتىراپ قىلىدىغان ۋە ئېتىراپ قىلىدىغان شەكىلدە دۇنياغا قاراشنى ئۆگىنىش. ئوقۇغۇچىلىرىڭىزغا بۇ ئىشنىڭ قاچان يۈز بېرىدىغانلىقى ۋە بېشىڭىزدىكى ۋەزىيەتنى قانداق يېڭىلاش ئىستراتېگىيىسىنى تىنىچلاندۇرىدىغان ئەمەلىي مىساللارنى بېرىڭ.

2. فىزىكىلىق سېزىملار

بەزىدە بىز سەلبىي ياكى تەشۋىشلىنىش ھېسسىياتى بىلەن تولغاندەك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما بۇنىڭدىكى ئاساسلىق سەۋەب فىزىكىلىق. بىز بىر ئائىلە كىشىلىرى ياكى ساۋاقدىشىمىزدىن ئاچچىقلانغاندەك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما ھەقىقىي مەسىلە شۇكى ، بىز ئاچ قالدۇق ياكى تۈنۈگۈن كەچتە ياخشى ئۇخلىمىدۇق. بىر قېتىم بىزقانداق قىلىپ توختاپ ، ئۆزىمىزنىڭ ئاساسىي ساغلاملىق ئېھتىياجىمىزنىڭ قاندۇرۇلغان-قىلىنمىغانلىقىنى سوراپ بېقىڭ ، ئوخشىمىغان ئەھۋاللارغا بولغان ئىنكاسىمىزنى ئاستا-ئاستا كونترول قىلالايمىز.

3. ئوي-پىكىرلىرىمىزنى سۈزۈش

ئىنسان بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن بەزىدە سەلبىي خىياللىرىمىز بولىدۇ. ئوقۇغۇچىلىرىمىزغا ئۆگەتەلەيدىغان ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىش ماھارىتى سۆزلەشتىن بۇرۇن ئۇلارنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى سۈزۈش. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا كۈچلۈك ھېسسىياتىمىزنى ئىگىلىۋالىمىز ، بىز دېمەكچى بولمىغان ئازابلىق گەپلەرنى قىلىمىز. ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنى بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئويلىرىنى بىر تەرەپ قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ.

4. بوشلۇقنى تىنىچلاندۇرۇش

خىرىس ھېسسىياتىغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى بىۋاسىتە ئەتراپىڭىزنى ئۆزگەرتىش. بەزىدە ئوقۇغۇچىلارنىڭ ھەممىسى بېسىم ياكى تاجاۋۇزچىلىق ئىچىدە بولسا ، سىرتقا چىقىپ كېتىش ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە ئەتراپىغا قاراش بولسا كېرەك.

5. قاقتى-سوقتى قىلىشنى توختىتىڭ

ئادەتتە ، بىز ئۆزىمىزنىڭ قىلىۋاتقانلىقىمىزنىمۇ ھېس قىلمايمىز ، ئەمما ھەر بىرىمىزنىڭ مەسىلە ، ھېسسىياتىمىزنى بىر تەرەپ قىلىشتىن يىراقلاشتۇرىدىغان ھەرىكەت ، ماددىلار ۋە ئىستراتېگىيىلىرىمىز بار. ياش-ئۆسمۈرلەرگە نىسبەتەن بەزى غۇۋا قوراللار تېلېۋىزور ، سىنلىق ئويۇن ، يېمەكلىك ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرى بولالايدۇ. ئوقۇغۇچىلىرىڭىزدىن ئۆزى ئويلىغاننى يېزىشنى تەلەپ قىلىڭ.

6. 5 سېزىمنى ئاساس قىلىش مەشىقى

تەشۋىش ياكى ئاچچىقلىنىش ھېسسىياتى بېسىلىپ ، ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنى ھازىرقى پەيتتىن چىقارغاندا ، ئۇلار 5 4 3 2 1 يەرگە قونۇش تېخنىكىسىنى سىناپ باقسا بولىدۇ. بۇ ئۆزىنى كونترول قىلىش ئىستراتېگىيىسى ئوقۇغۇچىلاردىن ئەتراپقا قاراشنى ۋە 5 ئىسىم قويۇشنى تەلەپ قىلىدۇئۇلار كۆرگەن نەرسىلەر ، 4 نەرسە ئاڭلايدۇ ، 3 نەرسە تېگىدۇ ، 2 نەرسە پۇرايدۇ ، 1 نەرسە تېتىيدۇ.

7. ھېسسىياتىڭىزغا ئىسىم قويۇش

ھېسسىياتنى تەڭشەش قىيىن ھېسسىيات پەيدا بولغاندا ئىشلىتىش ماھارىتىنى بەرپا قىلىش. بەزىدە ئەڭ ئاددىي ئاۋازلىق ئىستراتېگىيىلىك ئۇسۇل نېمە. ئوقۇغۇچىلىرىڭىز ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق ھېسسىياتنىڭ توغرىلىقىنى بىلىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ ، بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىش ۋە ئۇنىڭغا ئىسىم قويۇش ئۇنىڭ ئاز تولا ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئاندىن ئۇلار نېمىشقا بۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى ۋە بۇ توغرىدا نېمىلەرنى قىلالايدىغانلىقىنى بىر تەرەپ قىلالايدۇ.

8. ئاڭلىق رايونلار

بۇ پايدىلىق مائارىپ مەنبەسى ئاساسلىق ھېسسىياتنىڭ ئېسىل كۆرۈنۈشلۈك نامايەندىسى بولۇپ ، بىر تەرەپ قىلىش جەريانىدا قاتنىشىشچانلىقى ۋە ئىقتىدارىغا ئايرىلىدۇ. ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنىڭ ھېس قىلغان ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇلاردىن ھازىر قايسى رەڭدە ئىكەنلىكىنى ئويلاڭ.

9. بەدەن ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىش

ئاچچىقلانغاندا ، چىرايىڭىز ، بوينىڭىز ، يۈرىكىڭىز قانداق ھېس قىلىدۇ؟ ئوتتۇرا مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنى قايغۇغا سالىدىغان ، ھاياجانلاندۇرىدىغان ياكى تەشۋىشلەندۈرىدىغان ئەھۋالنى ئويلىغاندا ئۇنىڭ ھېسسىياتىنى بەدەن تەكشۈرۈش ئارقىلىق يېتەكلەڭ ۋە ئۇلارغا يۈز بەرگەن ئىشلارنى جىسمانى جەھەتتىن تەسۋىرلەڭ.

10. دوستلار بىلەن ئېچىۋېتىش

بەزىدە ئۆسمۈرلەر ئاتا-ئانىسى ياكى ئوقۇتقۇچىلىرى بىلەن خىرىس ھېسسىياتى توغرىسىدا پاراڭلىشالمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. دەرسخانىدىكى ئوقۇغۇچىلارنى جۈپلەپ ئۇلارغا خاتىرجەم بوشلۇق ھازىرلاپ بېرىڭئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئورتاقلىشىڭ. ئۇلارنىڭ ھەمراھى مەلۇم جەھەتتىن باغلىنالايدۇ ياكى قوللايدۇ.

11. چوڭقۇر نەپەس ئېلىش قول ساناش

ئوتتۇرا مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىغا ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئۆگىتىدىغان نۇرغۇن پايدىلىق نەپەسلىنىش ئىستراتېگىيىسى بار. بىر خىل ئۇسۇل بارماقلىرىنى ئىز قوغلاش جەريانىدا ئۇلارنىڭ نەپەس ۋە نەپەسلىرىنى ساناش. تېگىشىش بىلەن كۆرۈشنى نەپەس بىلەن بىرلەشتۈرۈش ئوقۇغۇچىلارنىڭ ھەرىكەتكە ئەھمىيەت بېرىپ ، ئۆزىنى تىنىچلاندۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

12. مەسىلىنى ھەل قىلىش ماھارىتى

بىزگە قايغۇلۇق ، تەشۋىشلىنىدىغان ياكى ئاچچىقلىنىدىغان بىرەر ئىش يۈز بەرگەندە ، بىز ئىنكاس قايتۇرالايدىغان ھەر خىل ساغلام ئۇسۇللارنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. ئوقۇغۇچىلىرىڭىز كونترول قىلالمىغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدىغان تاللانما ئېلانلارنى تاپالايسىز.

13. بەدەننى تىنىچلاندۇرۇش ئىستراتېگىيىسى

ئەگەر بالىلار ياكى ئۆسمۈرلەر ياردەم سوراش ۋە ئايرىلىشقا ئامالسىز قالغان دەرسخانىدا ئۆزىنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلىشقا باشلىسا ، ئۆزىنى تىنچلاندۇرۇش ياكى تىنىچلاندۇرۇش ماھارىتىنى بىلىش ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. . ئۇلار سىناپ باقالايدىغان بەزى جىسمانىي ھەرىكەتلەر ئۇلارنىڭ قولىدا ئولتۇرۇپ ، كۆزىنى قىسىپ ، چوڭقۇر نەپەس ئالىدۇ ياكى مۈرىسىنى قىسىپ تۇرىدۇ.

14. ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىش كىتابلىرى

بۇ يەردە نۇرغۇن بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ئۆز-ئارا ماسلىشىش ۋە ھېسسىياتىمىزنى چۈشىنىش تېمىسىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدىغان نۇرغۇن ھەيران قالارلىق كىتابلار بار. بۇ يەردە سىز قىلالايدىغان بىر قىسىم تىزىملىك ​​باردەرسخانىڭىزدا ئوقۇغۇچىلىرىڭىز ئۈچۈن تەمىنلىنىدىغان بايلىق سۈپىتىدە ساقلاڭ.

15. ئۆسمۈرلەر ئۈچۈن ژۇرنال تەكلىپلىرى

ئۆز-ئۆزىنى ئويلاش ئۆزىنى كونترول قىلىش كۈرىشىدىكى چوڭ رولچى ، بولۇپمۇ بىزنىڭ ھېسسىياتىمىز ۋە ئىجتىمائىي ئەھۋالىمىز ئوتتۇرا مەكتەپ باسقۇچىدا. بىز ئۆزىمىزدىن توغرا سوئاللارنى سوراپ ، سۆزىمىز ۋە ھەرىكىتىمىز ئۈچۈن ئۆزىمىزدىن ھېساب ئېلىشىمىز كېرەك. بۇ يەردە ئوقۇغۇچىلارغا بېرىدىغان بىر قىسىم ژۇرنال تېز سوئاللىرى بار.

16. ھېسسىيات ئېڭى ھالقىلىق سۆز

ئەگەر سىز ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنىڭ ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىش توغرىسىدا ئاللىبۇرۇن بىلىدىغان سۆز ۋە ئۇقۇملارنى كۆرمەكچى بولسىڭىز ، ئۇلارغا ھالقىلىق سۆز بېرىش ياكى بېسىپ چىقىرىش قىزىقارلىق پىكىر بولالايدۇ. خىرىسقا تولغان ھېسسىيات توغرىسىدا مۇنازىرە باشلاڭ ۋە ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئادەتتە ئۇلارغا قانداق جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.

17. يەتكىلى بولىدىغان نىشان بەلگىلەش

ئوتتۇرا مەكتەپتە ئوقۇش مۇۋەپپەقىيىتى ئىنتايىن مۇھىم بولسىمۇ ، ئەمما ئوقۇغۇچىلار ھاياتىنىڭ يېتەرلىك دىققەت ۋە تىرىشچانلىققا موھتاج باشقا ساھەلىرى بار. ئوقۇغۇچىلىرىڭىزدىن بۇ يىل ئېرىشمەكچى بولغان بىر نىشاننى ئويلىنىپ ، ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدا ئەگىشىدىغان ئىشەنچ ۋە ئىپتىخارلىق تۇيغۇسىنى يېتىلدۈرىدىغان مۇۋەپپەقىيەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم قىلىشىنى سوراڭ.

18. ھېسسىياتنى ئاغزاكى سۆزلەش

ئۆتكۈنچى ھېسسىيات كۈچلۈك ۋە تېز. ئادەتتە ، بۇلار بىزگە باشقىلارنى ئۇرۇشنى ، ۋاقىراشنى ياكى قېچىشنى كۆرسىتىدۇ. بالىلار ياكى ئۆسمۈرلەر ئوقۇتقۇچى بولۇش سۈپىتى بىلەن بۇ خىل ھېسسىياتنى ھېس قىلغانداسىز ئۇلاردىن نېمىلەرنى قىلىشنى خالايدىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ ، ئاندىن ئۇلارغا تېخىمۇ ساغلام ۋە بۇزغۇنچىلىق ئۇسۇلى بىلەن ئۆزىنى تىنىچلاندۇرۇشقا بولىدىغان باشقا تاللاشلارنى بېرىڭ.

19. مېڭىنى ئارام ئالدۇرۇش

ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنىڭ بىر ياكى بىر قانچە كىشىنىڭ دىققىتى چېچىلىپ كەتكەن ، تەشۋىشلەنگەن ياكى ئېغىرلاشقانلىقىنى كۆرگىنىڭىزدە ، مېڭىنى سۇندۇرۇش پائالىيىتى ئۇلارنىڭ بېشىدىن چىقىشقا ئېھتىياجلىق بولغان نەرسە بولالايدۇ. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى ئۆزى تەڭشەيدۇ. بەزى پىكىرلەر ئورنىدىن تۇرۇپ ھەرىكەت قىلىش ، قىزىقارلىق ئويۇن ئويناش ياكى چوڭقۇر نەپەسلىنىش مەشىقى قىلىش.

20. 5 R نىڭ

بۇلار يېڭىلاش ، تونۇش ، ئازايتىش ، ئەكىس ئەتتۈرۈش ۋە جاۋاب قايتۇرۇش. بۇلارنىڭ ئۆز-ئۆزىنى تەڭشەش ۋە ئوقۇغۇچىلارغا ئۆگىتىش ئۈچۈن قانداق ئىشلىتىلىدىغانلىقىنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار ئېھتىياجلىق بولغاندا پايدىلىنالايدۇ.