Markaan bilaabeyno inaan ka gudubno carruurta una gudubno dadka waaweyn, waxaan mareynaa isbeddello waaweyn oo jireed, maskaxeed, iyo shucuureed kuwaas oo caqabad ku noqon kara fahamka iyo maareynta. Hormoonnada soo koraya, diiqad-dugsiyeedka oo kor u kacday, iyo rajada bulsheed ee la wareegaysa, waxaan u baahanahay qalab iyo luqad si aan uga baaraandagno dareenka xad-dhaafka ah ama dhibaatada leh.

Waagii hore, hagitaan badan lama siin fayoobaanta shucuureed ee ardayda hab gacan-qabsi ah oo ay mas'uuliyadda qaadi karaan

Hadda, waxaanu samaynay hawlo iyo xeelado aanu ku barno ardaydeena si ay u bartaan sida ay iskood u maamuli lahaayeen shucuurtooda. Waa kuwan 20 ka mid ah hawlahayaga habaynta shucuureed ee aan ugu jecelnahay in aan isku dayno ardaydaada dugsiga dhexe.

Sidoo kale eeg: 22 Madadaalada iyo Madadaalada ee Hawlaha Qorista Elf

1. Beddelka habka aynu u fikirno

>

Halkan ayaa ah hab kale oo lagu yidhaahdo dib-u-qiimaynta garashada, taas oo ka baxaysa fikirka naf-hurnimada leh. Barashada in aad dunida u eegto si ay u aqoonsato una garato halganka iyo dareenka dadka kale. Sii ardaydaada tusaalooyin nololeed oo dhab ah oo ku saabsan goorta ay tani dhici karto iyo xeelado dejin oo ku saabsan sida loo habeeyo xaaladda madaxaaga.

> 2. Dareenka Jireed>Mararka qaar waxaa laga yaabaa inaan dareemno culeyska dareenka taban ama walaaca leh, laakiin sababta hoose waa jir. Waxaa laga yaabaa inaan dareemo xanaaq xagga xubin qoyska ah ama saaxiibkiis, laakiin arrinta dhabta ah ayaa ah inaan gaajaysannahay ama aan si fiican u seexan xalay. Mar waxaanogow sida loo joojiyo oo is weydii haddii baahiyaheenna caafimaad la daboolo, waxaan si tartiib tartiib ah u xakameyn karnaa falcelintayada xaaladaha kala duwan.> 3. Shaandhaynta Fikirkeena>

Bini'aadam ahaan, dhammaanteen waxaan leenahay fikrado xun mararka qaarkood. Xirfadda is-xakamaynta ee aan ku bari karno ardaydeena waa in ay shaandheeyaan fikirradooda ka hor inta aysan hadlin. Marar badan waxaan u ogolaanaa dareenkayaga xoogga badan inuu qaato oo waxaan ku niraahnaa waxyaabo xunxun oo aan ula jeedno. Ku dhiiri geli ardaydaada in ay waqti yar qaataan si ay fikirkooda uga baaraandegaan kahor intaysan afka kala qaadin.

4. Deji meelaha

Hal dariiqo oo lagula tacaalo dareenka adag waa in la beddelo agagaarkaaga dhow. Mararka qaarkood waxa uu ardaygu u baahan yahay in uu sameeyo haddii uu ku jiro xaalad walaac ama gardarro waa in uu dibadda u soo baxo, neefsado, oo hareeraha eego.

> 2> 5. Jooji kabuubyada>

Sida caadiga ah, xitaa ma ogaan karno inaan samaynayno, laakiin mid kasta oo inaga mid ah wuxuu leeyahay ficilo, walxo, iyo xeelado aan isticmaalno si aan nooga mashquulinno habaynta dareenkeena dhibaatada leh. Dhallinta, qalabka kabuubyada qaarkood waxay noqon karaan TV, ciyaaraha fiidyaha, cunto, ama baraha bulshada. Weydii ardaydaada inay qoraan waxay u malaynayaan inay tooda tahay.

> 6. 5 Dareemaha Ku Dhaqanka Dhulka

> Marka walwalka ama dareenka xanaaqa uu bilaabo inuu ka adkaado oo ka saaro ardaydaada waqtigan xaadirka ah waxay isku dayi karaan 5 4 3 2 1 farsamada dhulka. Istaraatiijiyadan is-xakamaynta waxay waydiisa ardayda inay eegaan hareeraha oo ay magacaabaan 5wax ay arkaan, 4 wax ay maqlaan, 3 shay oo ay taabtaan, 2 shay oo ay uriyaan, iyo 1 shay oo ay dhadhamiyaan.

7. Magaca Dareenkaaga

>

Xeerjinta shucuurtu waxay ku saabsan tahay dhisidda xirfadaha la isticmaalo marka dareenka adagi soo baxo. Mararka qaarkood istaraatijiyad dhawaaqa ugu fudud waa waxa sameeya khiyaamada. Hubi in ardaydaadu ogaadaan in shucuur kasta oo ay dareemayaan uu sax yahay, oo ka hadalka iyo u bixinta magac waxay ka caawisaa inay dareemaan culeys yar. Dabadeed waxay u gudbi karaan habraaca sababta ay sidaas u dareemayaan iyo waxa ay ka qaban karaan.

> 8. Goobaha Wacyigelinta

>

Ilahan waxbarasho ee waxtarka leh waa muuqaal weyn oo ka tarjumaya dareenka aasaasiga ah, oo lagu kala saaray xoojinta iyo awoodda wax-ku-oolnimada marka la farsameynayo. U gudub oo u fiirso dareenka ay ardaydaadu la kulmaan oo weydii midabka ay u malaynayaan inay hadda ku jiraan.

> 9. Ogaanshaha Dareenka Jirka>

Marka aad cadhooto, sidee ayuu wejigaagu u dareemayaa, qoortaada, wadnahaaga? Ku hag ardaydaada dugsiga dhexe baadhis jidheed oo ah sida ay dareemayaan marka ay ka fikiraan xaalad murugo, raynraysa, ama walaacsan, una sharax waxa ku dhaca jidh ahaan.

> 10. Asxaabta La Furan>>>Mararka qaarkood dhalinyaradu waxay dareemaan in aanay waalidkood ama macalimiintooda kala hadli karin shucuurtooda adag. Isku xidh ardayda fasalka oo sii meel deggan oo ay ku furaan iyola wadaag sida ay dareemayaan. Waxay u badan tahay, lammaanahoodu awood u yeelan doonaan inay la xiriiraan ama u muujiyaan taageero si uun.> 3>11. Tirinta Gacmaha ee Neefsiga ee Qoto dheer>

Waxaa jira xeelado badan oo neefsasho oo faa'iido leh oo aad ku bari karto ardayda dugsiga dhexe si ay u horumariyaan xirfadahooda is-xakamaynta. Mid ka mid ah dariiqooyinka ayaa ah in la tiriyo neefsashadooda iyo neefta marka ay baafinayaan farahooda. Isku darka taabashada iyo aragga iyo neefsashada waxay ka caawin kartaa ardaydu inay diiradda saaraan ficilka oo ay is dejiyaan.

>

12. Xirfadaha Xallinta Dhibaatada

>

Marka ay nagu dhacaan shay naga dhigaya murugo, wel wel ama xanaaq, waxaa muhiim ah in aan ogaano siyaabaha kala duwan ee caafimaadka leh ee aan uga jawaabi karno. Waxaad ka heli kartaa boodhadh daabacan oo leh ikhtiyaaro la aqbali karo si aad u siiso ardaydaada hagaha waxa ay samaynayaan marka ay dareemaan in aanay xakamayn karin.

>> 3>13. Xeeladaha Dejinta Jidhka5>

Haddii ilmuhu ama kuraygu bilaabaan inay dareemeen culays xagga fasalka dhexdiisa ah oo aanay caawimaad waydiisan karin ama aanay ka bixi karin, ogaanshaha xirfadaha is-dejinta ama dejinta waxay ka caawin kartaa inay nidaamiyaan shucuurtooda. . Qaar ka mid ah ficilada jireed ee ay isku dayi karaan waa inay ku fadhiyaan gacmahooda, oo ay tuujiyaan indhahooda, si qoto dheer u neefsanayaan, ama garbaha garbaha.

> 14. Buugaagta Is-xakamaynta

>

Waxaa jira buugaag aad u badan oo la yaab leh oo sharxaya mawduuca is-xakamaynta iyo fahamka shucuurteena si ay carruurta iyo dhallinyaradu ula xidhiidho. Waa kuwan liiska qaar aad awooddoku hay fasalkaaga si aad agab diyaar ugu ah ardaydaada.

> 15. Journal Prompts for teens

>

Is-milicsiga waa ciyaaryahan weyn oo halganka ku jira si loo is xakameeyo, gaar ahaan marka shucuurteena iyo xaaladaha bulsheed ay ku jiraan goobta dugsiga dhexe. Waxaan u baahanahay inaan is weydiinno su'aalaha saxda ah oo aan nafteena kula xisaabtano hadalkeena iyo ficilkeena. Waa kuwan qaar ka mid ah su'aalaha degdega ah ee joornaalka si aad u siiso ardaydaada.

> 16. Emotional Awareness Crosswords

>

Haddii aad raadinayso inaad aragto erayada iyo fikradaha ay ardaydaadu hore u garanayeen ee ku saabsan is-xakamaynta, waxay noqon kartaa fikrad xiiso leh inaad siiso buug eray bixin ah ama daabacdo Bilow dood ku saabsan dareennada adag oo arag sida ardaydu u sheegaan inay caadi ahaan uga jawaabaan iyaga.

> 1> 17. Dejinta yoolalka la gaari karo>>> Iyadoo guusha tacliintu ay aad muhiim ugu tahay dugsiga dhexe, waxaa jira qaybo kale oo nolosha ardayga ah oo u baahan feejignaan iyo dadaal ku filan. Weydii ardaydaada inay ka fikiraan hal hadaf oo ay jeclaan lahaayeen inay gaadhaan sanadkan kana caawi inay horumariyaan hab nololeedka guusha oo ay raaci karaan nolol maalmeedkooda si ay u kobciyaan dareenka kalsoonida iyo kibirka.>

>18. Dareenka afka ah

> 22>

Dareenka ku-meel-gaadhka ahi waa kuwa daran oo degdeg ah. Caadi ahaan, kuwani waa dareenka noo sheega inaan qof garaacno, qaylino, ama cararno. Marka carruurta ama dhallinyaradu dareemaan noocyadan dareenka, macalin ahaanwaxaad waydiin kartaa waxay dareemeen inay sameeyaan, ka bacdina sii ikhtiyaaro kale oo ay isku dayaan inay isku dejiyaan si ka caafimaad badan oo aan waxyeello lahayn.

> 19. Qaadashada Nasashada Maskaxda

>

Marka aad aragto mid ama in ka badan oo ka mid ah ardaydaada oo u muuqda kuwo mashquulay, werwersan, ama sii xumaanaya, hawsha jebinta maskaxdu waxay noqon kartaa waxa ay u baahan yihiin si ay madaxooda uga baxaan is-xakameeyo shucuurtooda. Fikradaha qaarkood waa in la kaco oo dhaqaaqo, ciyaaro ciyaar madadaalo leh, ama samee jimicsi neefsasho qoto dheer.

> 20. 5-ta R

Kuwani waa Dib-u-habayn, Aqoonsi, Yaray, Milicsi, oo Ka jawaab. Baro sida kuwan loogu isticmaalo is-xakamaynta oo baro ardaydaada si ay u tixraacaan marka loo baahdo.

Sidoo kale eeg: 45 Mashaariic Farshaxan oo Fasalka 6aad Qabow Ardaydaadu waxay ku raaxaysan doonaan Samaynta