ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಅದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಶಾಲಾ-ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅಗಾಧ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಿಂದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ 20 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಇಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೇಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ. ಇತರ ಜನರ ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನೈಜ-ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

2. ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನಾವುನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

3. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು

ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅರ್ಥವಾಗದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

4. ಜಾಗಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವುದು.

5. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಕೆಲವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಸಾಧನಗಳು ಟಿವಿ, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಹೇಳಿ.

6. 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳು ಆವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಅವರು 5 4 3 2 1 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಲು ಮತ್ತು 5 ಅನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತದೆಅವರು ನೋಡುವ ವಿಷಯಗಳು, ಅವರು ಕೇಳುವ 4 ವಿಷಯಗಳು, ಅವರು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ 3 ವಿಷಯಗಳು, 2 ಅವರು ವಾಸನೆ ಮತ್ತು 1 ವಿಷಯ ಅವರು ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಬಳಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾದ ಧ್ವನಿ ತಂತ್ರವು ಟ್ರಿಕ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

8. ಜಾಗೃತಿ ವಲಯಗಳು

ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ನಿರೂಪಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಇದೀಗ ಯಾವ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

9. ದೇಹದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ದುಃಖ, ಉತ್ಸುಕತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

10. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

11. ಡೀಪ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಎಣಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ ಅವರ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

12. ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು

ನಮಗೆ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಪೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

13. ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ತರಗತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು.

14. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

15. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು

ಸ್ವ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಟಗಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ. ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾವೇ ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

16. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಮುದ್ರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

17. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ. ಈ ವರ್ಷ ಅವರು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

18. ಮೌಖಿಕ ಭಾವನೆಗಳು

ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು, ಕಿರುಚಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಅವರು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

19. ಬ್ರೇನ್ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ಆತಂಕದಿಂದ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಎದ್ದು ಚಲಿಸುವುದು, ಮೋಜಿನ ಆಟ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು.

20. 5 R's

ಇವುಗಳು ರಿಫ್ರೇಮ್, ಗುರುತಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.