ತರಗತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿನ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು 30 ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ-ನಿರ್ಮಾಣ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.-

1. ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಶಿಕ್ಷಕರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ!

2. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು

ಈ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.

3. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಿನುಗುಜಾರ್

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಲಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹೊಳೆಯುವ ಜಾರ್‌ನಂತಹ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ!

4. ಬೆಲ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬೆಲ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ.

5. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವಿರಾಮದ ಹತಾಶ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕೃತಜ್ಞತೆ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಧಿಕೃತ ಜೀವನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಾದ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಈ ಅಡಿಪಾಯ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

7. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆಅದು ಏನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು? ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ತತ್ವಗಳ ಮೂಲಭೂತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಹಾದಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.

8. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಆನಂದಿಸದ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಹಾದಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಲಿಕೆಯ ಮೋಜಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಈ ಗೇಮ್‌ಬೋರ್ಡ್ ರಚನೆಯಂತಹ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಿಟ್‌ಗಳು

ಕ್ಲಾಸ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವರ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

10. 5 ಫಿಂಗರ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರಬೇಕು. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಲೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ತರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

11. ಮಳೆಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ

ಕಾಮನಬಿಲ್ಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಅದು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಲಿಜೀವನ. ಈಗಾಗಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಆಸರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

12. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು ಹಾರಲು ಬಿಡಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಒಂದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಲೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ (ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು).

13. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಒಂದು ಕಡೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪೋಸ್ಟರ್ ಇರುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

14. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಐ ಆಮ್ ಕರೇಜ್ ಸುಸಾನ್ ವರ್ಡೆ ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!

15. 3-ನಿಮಿಷದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು

ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ!

16. ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಕೆಟ್

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದುಜನರು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

17. ಭಾವನೆಗಳು ಮೋಡಗಳಂತೆ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಅಂಶಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

18. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಫಾರಿ

ಒತ್ತಡದ ಈವೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು,  ಸಾವಧಾನದಿಂದ ಸಫಾರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ! ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತನ್ನಿ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ.

19. ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಅಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

20. ಸವಾಲಿನ ಆಟಗಳು

ಒಂದು ವಾರದ ಭಾರೀ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಲಿಕೆಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಕರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು. Games for Change ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

21. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪ್ರಚಾರಗಳು

ಸ್ಥೈರ್ಯತೆಗೆ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

22. ಮಿದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿಯೂ ಸಹ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸಾಧನವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

23. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸ್ವೀಕೃತಿಗಳು

ತಮಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪುಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಬ್ರ್ಯಾಗ್ ಬ್ರೇಸ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

24. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಸು

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮಾದರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆಜೀವನ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಈ ಡೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

25. ತರಗತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮಂತ್ರಗಳು

ಕ್ಲಾಸ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೋಸ್ಟರ್. ಈ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

26. ಚಿಂತೆಯ ಹೃದಯಗಳು

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿತ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

27. ಕರೇಜ್ ಜಾರ್

ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಾದ್ಯಂತ ಸಹ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಧೈರ್ಯದ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

28. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಇರುವಂತೆಯೇ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

29. ತರಗತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು

ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಸರಳ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿವ್ಯಾಯಾಮವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

30. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬೋರ್ಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.