ทักษะพื้นฐานของความยืดหยุ่นมักถูกมองข้ามเมื่อพูดถึงในห้องเรียน การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับนักเรียนสามารถเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้แน่ใจว่าพวกเขาพัฒนาองค์ประกอบที่เหมาะสมของความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นในเด็กมีหลายรูปแบบรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง

• การมีสติสัมปชัญญะ
• การวิจัยความเห็นอกเห็นใจตนเอง
• ความคิดอย่างมีไหวพริบ
• มุมมอง

การใช้เวลาของนักเรียนจดจ่ออยู่กับการควบคุมอารมณ์เชิงบวกอย่างเหมาะสมมีความสำคัญต่อระดับทักษะพื้นฐานในการปรับตัว เราได้เตรียมหลักการสร้างความยืดหยุ่น 30 ข้อที่จะลดการคิดที่ไม่ช่วยเหลือและเพิ่มทักษะการรับมือกับเหตุการณ์เชิงลบให้ได้มากที่สุด ในขณะเดียวกันก็สร้างระดับความยืดหยุ่นในปัจจุบันของนักเรียนด้วย-

1. การสังเกตความสัมพันธ์ที่สนับสนุนกัน

นักเรียนมักมีปัญหาในการกำหนดขอบเขตกับเพื่อน การสอนทักษะทางสังคมที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ครูต้องรับผิดชอบ แม้ว่าจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรก็ตาม สอนนักเรียนของคุณเกี่ยวกับการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่สนับสนุนด้วยกิจกรรมนี้!

2. การ์ดฝึกสติ

ฝึกสติในชั้นเรียนของคุณด้วยการออกกำลังกายอย่างอิสระ เช่น การ์ดฝึกสติ นักเรียนของคุณจะค้นหาการ์ดเหล่านี้อย่างต่อเนื่องเมื่อรู้สึกอารมณ์รุนแรง

3. กลิตเตอร์ที่สงบเงียบJar

แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นมีหลายรูปแบบ บางแบบฝึกให้นักเรียนรู้จักควบคุม สร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความยืดหยุ่นให้กับเด็กๆ ของคุณด้วยการแนะนำกลไกต่างๆ ที่จะช่วยให้อารมณ์ของเด็กๆ สงบลง เช่น โหลกลิตเตอร์ที่ให้ความรู้สึกสงบนี้!

4. ฟังเสียงระฆังแบบฝึกหัดเพื่อสงบจิตใจ

เราทุกคนทราบดีว่าชีวิตประจำวันนั้นเครียดเพียงใด สำหรับเราและสำหรับผู้เรียนตัวน้อยของเรา บางครั้งนักเรียนก็ต้องการคำแนะนำในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ครูในโรงเรียนที่ให้โอกาสฟังการทำสมาธิที่แตกต่างกันสามารถทำเช่นนั้นได้ แนะนำเครื่องมือที่ใช้ได้จริงให้กับนักเรียนของคุณ เช่น แบบฝึกหัดนี้

5. การเชื่อมต่อการเต้นของหัวใจ

การเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายของคุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เป็นองค์ประกอบสำคัญของความยืดหยุ่น บางครั้งนักเรียนในโรงเรียนของคุณต้องการการพักจากความเห็นอกเห็นใจตนเองอย่างสิ้นหวัง พวกเขาสามารถค้นพบสิ่งนี้ได้โดยการค้นหาการเชื่อมต่อกับการเต้นของหัวใจ

6. ความกตัญญูกตเวทีผ่านความรู้สึกของคุณ

การแสดงความกตัญญูกตเวทีเป็นแนวคิดของชีวิตที่แท้จริง ในฐานะผู้ใหญ่ เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับความกตัญญู แม้ว่าบางครั้งเราจะเพิกเฉยก็ตาม สร้างทักษะพื้นฐานนี้ตั้งแต่อายุยังน้อยสำหรับนักเรียนในโรงเรียนของคุณ พวกเขาจะเชื่อมต่อกับสิ่งนี้ตลอดชีวิต

7. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความยืดหยุ่น

คาดหวังให้นักเรียนและครูเป็นอย่างไรสร้างความยืดหยุ่นหากพวกเขาไม่มีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามันคืออะไร? เส้นทางสู่ความยืดหยุ่นต้องเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับหลักการของความยืดหยุ่น

8. สร้างเกมการให้คำปรึกษาของคุณเอง

อย่าเสียเวลาของนักเรียนไปกับกิจกรรมเจริญสติที่พวกเขาจะไม่ชอบ! เส้นทางสู่ความยืดหยุ่นควรให้ความรู้สึกที่ดีและเป็นส่วนสำคัญในการเรียนรู้ของนักเรียน ใช้เกมเช่นการสร้างบอร์ดเกมเพื่อสอนองค์ประกอบต่างๆ ของความยืดหยุ่นให้กับนักเรียนในโรงเรียนของคุณ

9. ชุดสงบสติอารมณ์สำหรับห้องเรียนของคุณ

ช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจเกิดขึ้นในห้องเรียนได้เร็วกว่าที่ครูที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะตอบสนองได้ในบางครั้ง การจัดหาเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมให้กับนักเรียนในโรงเรียนเพื่อลดความวิตกกังวลของนักเรียนโดยตรงในห้องเรียนเป็นสิ่งที่จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ไม่เพียงแต่กับนักเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงครูในโรงเรียนด้วย

10. การฝึกหายใจ 5 นิ้ว

การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับส่วนต่างๆ ของร่างกายคือความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่ควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ การนำศิลปะและความสนุกสนานมาสู่กิจกรรมเสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับนักเรียนในโรงเรียนของคุณ และเชื่อมโยงกับการเจริญสติ

11. ติดตามและหายใจสายรุ้ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสายรุ้งจะนำความสุขมาสู่ผู้คนส่วนใหญ่ที่เข้ามาสัมผัสกับสายรุ้ง ไม่ว่าจะเป็นในรูปหรือของจริงชีวิต. การใช้อุปกรณ์ประกอบฉากที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวกอยู่แล้วจะช่วยให้นักเรียนมีระดับความสงบขึ้นได้ตลอดทั้งการฝึกหายใจนี้

12. ปล่อยให้ความกังวลของคุณหายไป

การสอนความยืดหยุ่นให้กับวัยรุ่นและนักเรียนประถมที่มีอายุมากกว่าอาจเป็นงานที่น่าหวาดหวั่น การวางแผนบทเรียนเพื่อความยืดหยุ่นของคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ลองทำกิจกรรมแบบนี้และนำกิจกรรมทางกายเข้ามาด้วยโดยให้นักเรียนพับความคิดแล้วปล่อยลูกโป่ง (คุณสามารถรับลูกโป่งที่ย่อยสลายได้ ที่นี่)

13. รู้ระดับของคุณ

ทักษะทางสังคม เช่น การเข้าใจว่าปัญหาของคุณใหญ่แค่ไหนจริงๆ แล้วสามารถช่วยสร้างองค์ประกอบต่างๆ ของความยืดหยุ่นได้ การมีโปสเตอร์แบบนี้ในห้องเรียนจะช่วยให้นักเรียนเช็คอินได้อย่างมั่นใจ

14. อ่านออกเสียง ความยืดหยุ่น

การค้นหาเรื่องราวต่างๆ ที่ส่งเสริมและสอนความยืดหยุ่นให้กับเด็กๆ อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่จะง่ายเมื่อคุณเริ่มค้นหา I Am Courage โดย Susan Verde เป็นหนึ่งในหนังสือเล่มโปรดของนักเรียนของฉัน!

15. สแกน 3 นาที

มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับบทเรียนความยืดหยุ่นบนแพลตฟอร์มวิดีโอต่างๆ ทั่วอินเทอร์เน็ต วิดีโอนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา เป็นแหล่งที่ดีสำหรับแผนการสอนในอนาคตอย่างแน่นอน!

16. Self-Esteem Bucket

สร้างความเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์กับผู้อื่นผู้คนและความรู้สึกของคนอื่นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า ใช้กิจกรรมนี้สอนความสามารถในการปรับตัวให้กับวัยรุ่นโดยให้พวกเขาสะท้อนจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง

17. อารมณ์เป็นเหมือนก้อนเมฆ

ส่วนประกอบของความยืดหยุ่นมีหลายรูปแบบ สำหรับนักเรียน เป็นเรื่องยากที่จะสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจที่ไม่เพียงแต่จะเข้าใจเท่านั้น แต่ยังต้องผ่านอารมณ์ต่างๆ เหล่านี้ไปด้วย การปลูกฝังความรู้สึกเป็นอิสระอย่างมากในการเข้าใจอารมณ์ของตนเองจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับนักเรียน

18. การฝึกสติแบบซาฟารี

ไม่ว่าจะเกิดจากเหตุการณ์ตึงเครียดหรือช่วงเวลาที่ยากลำบาก  การท่องซาฟารีแบบมีสติก็สนุกทั้งสำหรับคุณและนักเรียน ทำให้โรงเรียนมีชีวิตชีวาด้วยแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการสร้างนิสัยการคิดเชิงบวก! ทรัพยากรที่ต้องมีสำหรับการวางแผนบทเรียนเพื่อความยืดหยุ่นของคุณ

19. การทำความเข้าใจมุมมองต่างๆ

การเข้าใจมุมมองต่างๆ ไม่เพียงแต่สร้างทักษะทางสังคมของนักเรียนอย่างมีนัยสำคัญเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่มั่นคงอีกด้วย ในช่วงเวลาร้ายและดี นักเรียนจะต้องมีองค์ประกอบที่ยืดหยุ่นนี้เพื่อผ่านด้านต่างๆ ของความรู้สึกเชิงลบและการคิดที่ไม่ช่วยเหลือ

20. เกมที่ท้าทาย

แหล่งข้อมูลดีๆ อีกแหล่งสำหรับแผนการสอนที่อาจใช้ในช่วงสัปดาห์ที่นักเรียนทำงานหนักหรือในวันสบายๆ ก็คือการเรียนรู้เพื่อใช้และเพิ่มพูนทักษะความยืดหยุ่นในปัจจุบันขณะเล่นเกม การรักษาเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่เลือกสรรไว้ควรเป็นเป้าหมายสูงสุดของคุณ Games for Change จะช่วยให้นักเรียนมีความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

21. การส่งเสริมความยืดหยุ่น

การให้ภาพแก่นักเรียนอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความยืดหยุ่นเป็นวิธีการที่ดีในการสร้างนิสัยการคิดเชิงบวก การทำความเข้าใจส่วนต่างๆ ของสมองจะช่วยให้นักเรียนประมวลผลความรู้สึกเชิงลบ การคิดที่ไม่ช่วยเหลือ และอารมณ์เชิงบวกได้ง่ายขึ้น

22. กิจกรรมฝึกสมอง

แม้ในขณะที่ผู้ใหญ่ เราได้รับการสอนให้ฝึกสมองเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ดังนั้น การให้เครื่องมือช่วยฟื้นคืนสภาพทางอารมณ์นี้แก่นักเรียนจะกลายเป็นทรัพยากรส่วนบุคคลที่หวังว่าจะติดตามพวกเขาไปตลอดชีวิต

23. การยอมรับในความยืดหยุ่น

การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับตนเองและเพื่อนสามารถเป็นแรงผลักดันให้นักเรียนต้องก้าวผ่านความรู้สึกด้านลบนั้น รักษานิสัยการคิดเชิงบวกและอารมณ์เชิงบวกอย่างเต็มที่ตลอดทั้งห้องเรียนของคุณด้วยกำไลโม้เหล่านี้!

24. Growth Mindset in Conversation

การสนทนาเป็นพื้นฐานสำหรับความยืดหยุ่นของนักการศึกษาและนักเรียน การสื่อสารกับนักเรียนของคุณเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแบบจำลองสถานการณ์และคุณภาพเชิงบวกของชีวิต. การใช้ลูกเต๋าเหล่านี้เพื่อจุดประกายการสนทนาเกี่ยวกับกรอบความคิดในการเติบโตสามารถช่วยสร้างทักษะความยืดหยุ่นในปัจจุบันที่นักเรียนได้รับ

25. Classroom Resilience Mantras

มอบทรัพยากรที่ต้องมีสำหรับห้องเรียนคือโปสเตอร์ส่งเสริมนิสัยการคิดเชิงบวก เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้จะทำให้ห้องเรียนของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวก และนักเรียนของคุณจะฝึกฝนทักษะพื้นฐานอย่างต่อเนื่อง

26. Worry Hearts

Worry Hearts สามารถใช้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อเตือนนักเรียนว่ามีคนรักและห่วงใยพวกเขา การมีความเชื่อนี้ฝังอยู่ในสมองของคุณจะสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ในระดับที่แข็งแกร่งในอนาคต

27. Courage Jar

ฉันเชื่อว่าควรมีองค์ประกอบเล็กๆ น้อยๆ ของความยืดหยุ่นติดตั้งไว้ทั่วห้องเรียนของคุณและแม้แต่ในบ้านของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว หนทางสู่ความยืดหยุ่นนั้นไม่สามารถสร้างได้ในชั่วข้ามคืน การมีขวดใส่ความกล้าหาญแบบนี้จะช่วยให้นักเรียนผ่านช่วงเวลาที่เลวร้าย ช่วงเวลาที่ดี และในเวลาที่พวกเขาต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเล็กน้อย

28. การตรวจสอบทางอารมณ์

กระดานตรวจสอบทางอารมณ์เช่นนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับครูในโรงเรียนเช่นเดียวกับนักเรียนในโรงเรียน ไม่เพียงแต่นักเรียนในโรงเรียนสามารถพูดถึงความรู้สึกของตนเท่านั้น แต่อาจแสดงความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อนักเรียนคนอื่นๆ ด้วย

29. การยืนยันในเชิงบวกในห้องเรียน

ความเห็นอกเห็นใจตนเองที่เรียบง่ายสุดๆการออกกำลังกายสามารถใช้เวลาในการมองตัวเองในกระจกและสะท้อนถึงสิ่งที่สวยงามทั้งหมดที่ทำให้คุณเป็นคุณ สิ่งนี้สร้างรากฐานสำหรับความยืดหยุ่นทุกครั้งที่นักเรียนมองกระจก โดยรักษาความสัมพันธ์เชิงบวกไว้

30. ใช้สิ่งที่คุณต้องการกระดาน

อีกตัวอย่างหนึ่งที่อาจอยู่ในองค์ประกอบของทรัพยากรความยืดหยุ่นคือแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมนี้ การสร้างความยืดหยุ่นให้กับเด็กๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การจัดเตรียมเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับเวลาของนักเรียนจะมีประโยชน์มากและทำให้ง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย