Ճկունության հիմնական հմտությունները հաճախ անտեսվում են, երբ խոսքը վերաբերում է դասարանին: Ուսանողների հետ բովանդակալից կապ հաստատելը կարող է լինել առաջին քայլը՝ համոզվելու համար, որ նրանք զարգացնում են ճկունության համապատասխան բաղադրիչները: Երեխաների ճկունությունը դրսևորվում է տարբեր ձևերով, ներառյալ, բայց չի սահմանափակվում դրանով.

• Խոհեմություն
• Ինքնագթասրտության հետազոտություն
• Հնարավոր մտքեր
• Հեռանկար

Ուսանողների ժամանակի ճիշտ ծախսումը` կենտրոնացած նրանց դրական հույզերի կարգավորման վրա, կենսական նշանակություն ունի ճկունության նրանց հիմնարար հմտությունների մակարդակի համար: Մենք տրամադրել ենք ճկունության կառուցման 30 սկզբունքներ, որոնք նվազագույնի կհասցնեն անօգուտ մտածողությունը և առավելագույնի հասցնեն բացասական իրադարձություններին դիմակայելու հմտությունները, միաժամանակ հիմնվելով ուսանողների ճկունության ներկայիս մակարդակների վրա:-

1: Աջակցող հարաբերությունների հայտնաբերում

Ուսանողները հաճախ դժվարանում են սահմաններ դնել իրենց ընկերների հետ: Ճիշտ սոցիալական հմտություններ ուսուցանելը մի բան է, որի համար ուսուցիչները պատասխանատու են, նույնիսկ եթե դա ուսումնական ծրագրի մաս չէ: Սովորեցրեք ձեր ուսանողներին այս գործունեության հետ աջակցող հարաբերություններ կառուցելու և պահպանելու մասին:

2. Mindfulness Breathing Cards

Զբաղվեք ուշադրությամբ ձեր դասարանում ֆիզիկական և անկախ վարժություններով, ինչպիսիք են այս ուշադրության շնչառության քարտերը : Ձեր ուսանողները անընդհատ կփնտրեն այս բացիկները, երբ զգում են բուռն հույզեր:

3. Հանգստացնող ՓայլերJar

Ճկունության վարժությունները լինում են տարբեր ձևերով, ոմանք պարզապես սովորեցնում են մեր ուսանողներին ունենալ վերահսկողության ուժեղ զգացում: Կառուցեք ամուր հիմք ձեր փոքրիկների ճկունության համար՝ ներդնելով տարբեր մեխանիզմներ, որոնք կօգնեն հանգստացնել նրանց էմոցիաները, ինչպես այս հանգստացնող փայլուն տարաները:

4: Լսեք Bell հանգստացնող վարժությունը

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան սթրեսային կարող է լինել առօրյա կյանքը մեզ և մեր փոքրիկ սովորողների համար: Երբեմն ուսանողներին իսկապես անհրաժեշտ է որոշակի առաջնորդություն դժվար ժամանակներում: Դպրոցի ուսուցիչները, որոնք հնարավորություն են տալիս լսել տարբեր մեդիտացիաներ, կարող են հենց դա անել: Ներկայացրե՛ք ձեր ուսանողներին գործնական գործիքներ, ինչպիսիք են զանգը հանգստացնող այս վարժությունը:

5. Սրտի բաբախման կապեր

Ձեր միտքն ու մարմինը միացնելը կարող է դժվար լինել, բայց ճկունության կարևոր տարր է: Ձեր դպրոցի աշակերտները երբեմն իրենց կարեկցանքի դադարի խիստ կարիք ունեն: Նրանք կարող են դա գտնել՝ կապ գտնելով իրենց սրտի զարկերի հետ:

6. Երախտագիտություն ձեր զգայարանների միջոցով

Երախտագիտության պրակտիկան իսկական կյանքի հասկացություն է: Որպես չափահաս, մենք անընդհատ լսում ենք երախտագիտության մասին, նույնիսկ եթե երբեմն անտեսում ենք այն: Կառուցեք այս հիմնարար հմտությունը ձեր դպրոցի աշակերտների համար երիտասարդ տարիքում: Նրանք կվերադարձնեն դրան իրենց ողջ կյանքի ընթացքում:

7. Հասկանալով ճկունությունը

Ինչպիսի՞ն են ակնկալվում աշակերտներից և ուսուցիչներիցճկունության ձևավորում, եթե նրանք նույնիսկ ամբողջությամբ չեն հասկանում, թե դա ինչ է: Ճանապարհը դեպի ճկունություն պետք է սկսել պարզ՝ ճկունության սկզբունքների հիմնական ըմբռնմամբ:

8. Ստեղծեք ձեր սեփական խորհրդատվական խաղը

Մի վատնեք ձեր աշակերտի ժամանակը ուշադրությամբ զբաղվելու վրա, որը նրանք չեն վայելի: Ճանապարհը դեպի ճկունություն պետք է լավ զգա և, ըստ էության, լինի ձեր աշակերտի ուսման զվարճալի մասը: Օգտագործեք այս խաղատախտակի ստեղծման նման խաղերը՝ ձեր դպրոցի աշակերտներին ճկունության տարբեր տարրեր սովորեցնելու համար:

9: Հանգստացնող փաթեթներ ձեր դասարանի համար

Դժվար պահերը կարող են առաջանալ դասարանում ավելի արագ, քան երբեմն կարող է արձագանքել որակավորված ուսուցիչը: Դպրոցների աշակերտներին հիանալի գործիքներով ապահովելը ուսանողների անհանգստությունը անմիջապես իրենց դասարանում նվազեցնելու համար մի բան է, որը գերշահավետ կլինի ոչ միայն աշակերտների, այլև դպրոցի ուսուցիչների համար:

10: 5 մատով շնչառական վարժություն

Մեր մարմնի մասերի հետ բովանդակալից կապ հաստատելը հուզական ճկունության մի մասն է, որը պետք է լինի ցուցակի վերևում: Արվեստն ու զվարճանքը ճկուն գործունեության մեջ ներառելը կարող է դրական հարաբերություններ հաստատել ձեր դպրոցի աշակերտների հետ և նրանց կապը խելամտության հետ:

11. Հետևեք և շնչեք ծիածաններին

Անկասկած, որ ծիածանը երջանկություն է բերում նրանց հետ շփվող մարդկանց մեծամասնությանը, լինի դա նկարում, թե իրականում:կյանքը։ Հենարանի օգտագործումը, որն արդեն կապված է դրական հույզերի հետ, կարող է դպրոցի աշակերտներին հանգստություն հաղորդել այս շնչառական վարժության ընթացքում:

12: Թող ձեր հոգսերը թռչեն

Դեռահասներին և տարրական դասարանների ավագ աշակերտներին ճկունություն ուսուցանելը կարող է դժվար գործ լինել: Ձեր սեփական ճկունության դասի պլանավորումը հեշտ չէ: Փորձեք նման զբաղմունք և որոշակի ֆիզիկական ակտիվություն մտցրեք՝ ուսանողներին տալով իրենց մտքերը ծալելով և իրականում բաց թողնելով փուչիկները (այստեղ կարող եք ձեռք բերել կենսաքայքայվող փուչիկներ):

13. Իմացեք ձեր մակարդակը

Սոցիալական հմտությունները, ինչպիսիք են՝ հասկանալը, թե իրականում որքան մեծ է ձեր խնդիրը, կարող են օգնել զարգացնել ճկունության մի քանի տարբեր տարրեր: Դասասենյակում նման պաստառ ունենալը կարող է օգնել ուսանողներին վստահորեն գրանցվել:

14. Կարդացեք բարձրաձայն ճկունություն

Տարբեր պատմություններ գտնելը, որոնք խրախուսում և սովորեցնում են երեխաներին ճկունություն, սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց հեշտ, երբ որոնում սկսեք: Ես համարձակ եմ Սյուզան Վերդեն իմ ուսանողների սիրելի գրքերից է:

15: 3 րոպեանոց սկանավորում

Տոննաներով տարբեր ռեսուրսներ կան առաձգականության դասերի համար տարբեր վիդեո հարթակներում ամբողջ ինտերնետում: Այս տեսանյութն ապացուցել է, որ մեր ամենասիրվածներից մեկն է: Դա, անշուշտ, հիանալի աղբյուր է ապագայում դասերի պլանների համար:

16. Ինքնագնահատականի շերեփ

Մարդկային կապ հաստատելը ուրիշների հետմարդիկ և այլ մարդկանց զգացմունքները կարող են դժվար լինել, հատկապես տարեց ուսանողների համար: Օգտագործեք այս վարժությունը դեռահասներին ճկունություն սովորեցնելու համար՝ թույլ տալով, որ նրանք մտածեն իրենց անձնական ուժեղ և թույլ կողմերի մասին:

17. Զգացմունքները նման են ամպերի

Ճկունության բաղադրիչները լինում են տարբեր ձևերով: Ուսանողների համար դժվար է ձեռք բերել մտավոր ուժ՝ ոչ միայն հասկանալու, այլև աշխատելու համար այս բոլոր զգացմունքները: Ուսանողների համար չափազանց օգտակար կլինի անկախության ուժեղ զգացում զարգացնելը՝ հասկանալու նրանց զգացմունքները:

18. Mindfulness Safari

Անկախ նրանից, թե դա պայմանավորված է սթրեսային իրադարձությամբ, թե դժվար ժամանակներով,  գիտակցված սաֆարիի գնալը նույնքան զվարճալի կլինի ձեզ համար, որքան ձեր ուսանողների համար: Դպրոցը կյանքի կոչեք դրական մտածողության սովորություններ ստեղծելու այս հիանալի ռեսուրսով: Պարտադիր ռեսուրս ձեր ճկունության դասերի պլանավորման համար:

19. Տեսանկյունների ըմբռնում

Տարբեր տեսանկյունների ըմբռնումը ոչ միայն զգալիորեն կզարգացնի ձեր աշակերտի սոցիալական հմտությունները, այլև նրանց կզորացնի կայուն հուզական ճկունությամբ: Վատ և լավ ժամանակներում ուսանողներին կպահանջվի ճկունության այս տարրը, որպեսզի կարողանան հաղթահարել բացասական զգացմունքների և ոչ օգտակար մտածողության ասպեկտները:

20: Դժվար խաղեր

Դասի պլանների ևս մեկ հիանալի աղբյուր, որը կարող է օգտագործվել մեկ շաբաթվա ծանրաբեռնված ուսանողների կամ հեշտ օրվա ընթացքում, սովորելն էխաղեր խաղալիս օգտագործել և զարգացնել ճկունության ներկայիս հմտությունները: Գերազանց գործիքների ընտրանի պահպանելը պետք է լինի ձեր նպատակների վերևում: Փոփոխության խաղերը ուսանողներին կապահովեն բովանդակալից կապ:

21. Ճկունության խթանումներ

Աշակերտների համար ճկունության ամուր հիմքեր ստեղծելու համար անընդհատ վիզուալներ տրամադրելը դրական մտածողության սովորույթներ կառուցելու բարենպաստ մեթոդ է: Ուղեղի տարբեր մասերը հասկանալը կարող է օգնել ուսանողներին ավելի հեշտությամբ մշակել բացասական զգացմունքները, ոչ օգտակար մտածողությունը և, իհարկե, դրական հույզերը:

22. Ուղեղի մարզման գործողություններ

Նույնիսկ մեծահասակների ժամանակ մեզ սովորեցրել են մեր ուղեղը վարժեցնել դժվար իրավիճակներում: Հետևաբար, ուսանողներին տրամադրելով հուզական ճկունության այս գործիքը կդառնա անձնական ռեսուրս, որը հուսով ենք կհետևի նրանց ամբողջ կյանքում:

23: Ճկունության երախտագիտություն

Իրենց և իրենց հասակակիցների հետ բովանդակալից կապ հաստատելը կարող է լինել այն մղումը, որը ուսանողներին պետք է հաղթահարել այդ բացասական զգացումը: Պահպանեք դրական մտածողության սովորություններն ու դրական հույզերը ձեր ամբողջ դասարանում այս պարծենկոտ ապարանջաններով:

24: Զրույցի մեջ աճի մտածելակերպը

Զրույցը մանկավարժների և ուսանողների ճկունության հիմքն է: Ձեր ուսանողների հետ շփվելը հիանալի ժամանակ է իրավիճակները մոդելավորելու և դրական որակի համարկյանքը։ Օգտագործելով այս զառերը՝ աճի մտածելակերպի մասին խոսակցություններ հրահրելու համար, կարող է օգնել զարգացնել ուսանողների ձեռք բերած ճկունության ներկայիս հմտությունները:

25: Դասարանի դիմացկունության մանտրաները

Դասարանի համար պարտադիր ռեսուրս է, որը դրական մտածողության սովորություններ քարոզող պաստառ է: Նման հիանալի գործիքների շնորհիվ ձեր դասարանը լցված է դրական հույզերով, և ձեր ուսանողները մշտապես աշխատում են իրենց հիմնական հմտությունների վրա:

26: Անհանգստացնող սրտերը

Մտահոգ սրտերը կարող են օգտագործվել դժվար իրավիճակներում՝ հիշեցնելով ուսանողներին, որ ինչ-որ մեկը սիրում է նրանց և հոգ է տանում նրանց մասին: Ունենալով այս համոզմունքը ձեր ուղեղի մեջ, ապագայում կստեղծի էմոցիոնալ ճկունության ուժեղ մակարդակ:

27: Courage Jar

Ես կարծում եմ, որ ճկունության փոքր բաղադրիչները պետք է ստեղծվեն ձեր դասարանում և նույնիսկ ամբողջ տանը: Ի վերջո, դեպի ճկունություն տանող ճանապարհը չի կարելի մեկ գիշերում կառուցել: Նման քաջության սափոր ունենալը կօգնի ուսանողներին հաղթահարել վատ ժամանակները, լավ ժամանակները և հենց այն ժամանակ, երբ նրանք մի փոքր լրացուցիչ մոտիվացիայի կարիք ունեն:

28: Զգացմունքային ստուգումներ

Այսպիսի զգացմունքային գրանցման տախտակը կարող է հսկայական օգուտ բերել դպրոցի ուսուցիչներին, ինչպես որ դա դպրոցականների համար է: Դպրոցի աշակերտները ոչ միայն կարող են խոսել իրենց զգացմունքների մասին, այլև միգուցե կարեկցանքի զգացում ցույց տալ այլ աշակերտների նկատմամբ:

29: Դասարանի դրական հաստատումներ

Սուպեր պարզ ինքնագթասրտությունԶորավարժությունները կարող են ժամանակ հատկացնել՝ պարզապես հայելու մեջ ինքդ քեզ նայելու և այն բոլոր գեղեցիկ բաների վրա, որոնք ստիպում են քեզ՝ քեզ: Սա ամեն անգամ, երբ ուսանողը հայելու մեջ է նայում, ճկունության հիմք է ստեղծում՝ պահպանելով այդ դրական հարաբերությունները:

30: Վերցրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է

Մեկ այլ օրինակ, որը կարող է ներառել ձեր ճկունության ռեսուրսների բաղադրիչները, այս հիանալի աղբյուրն է: Երեխաների մեջ ճկունություն զարգացնելը երբեք հեշտ չէ, սակայն ուսանողների ժամանակի համար օգտագործելի գործիքներ տրամադրելը կարող է շատ օգտակար լինել և մի փոքր ավելի հեշտացնել այն: