कक्षाकोठामा आउँदा लचिलोपनको आधारभूत सीपहरूलाई प्राय: बेवास्ता गरिन्छ। विद्यार्थीहरूसँग सार्थक सम्बन्ध बनाउनु उनीहरूले लचिलोपनको उपयुक्त घटकहरू विकास गरेको सुनिश्चित गर्नको लागि पहिलो चरण हुन सक्छ। बच्चाहरूमा लचिलोपन विभिन्न रूपहरूमा आउँछ तर यसमा सीमित छैन;

• माइन्डफुलनेस
• आत्म-करुणा अनुसन्धान
• संसाधनपूर्ण विचारहरू
• परिप्रेक्ष्य

विद्यार्थीहरूको सकारात्मक भावनाहरूको नियमनमा ध्यान केन्द्रित गरी समय बिताउनु तिनीहरूको लचिलोपनमा आधारभूत सीपहरूको स्तरको लागि महत्त्वपूर्ण छ। हामीले 30 लचिलोपन-निर्माण सिद्धान्तहरू प्रदान गरेका छौं जसले असहाय सोचलाई कम गर्नेछ र नकारात्मक घटनाहरूको सामना गर्ने सीपहरूलाई अधिकतम बनाउनेछ, जबकि विद्यार्थीहरूको हालको लचिलोपनको स्तरमा पनि निर्माण गर्नेछ।-

1। सहयोगी सम्बन्धहरू पत्ता लगाउने

विद्यार्थीहरूलाई प्रायः आफ्ना साथीहरूसँग सीमा निर्धारण गर्न गाह्रो हुन्छ। उचित सामाजिक सीपहरू सिकाउनु भनेको पाठ्यक्रमको अंश नभए तापनि शिक्षकहरूलाई जिम्मेवार मानिन्छ। आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई यस गतिविधिसँग सहयोगी सम्बन्धहरू निर्माण र कायम राख्न सिकाउनुहोस्!

2. माइन्डफुलनेस ब्रेथिङ कार्डहरू

यस्ता माइन्डफुलनेस ब्रेथिङ कार्ड जस्ता शारीरिक र स्वतन्त्र व्यायामको साथ आफ्नो कक्षामा माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंका विद्यार्थीहरूले तीव्र भावनाहरू महसुस गर्दा यी कार्डहरू निरन्तर खोजिरहन्छन्।

3। शान्त चमकजार

लचकता अभ्यासहरू धेरै फरक रूपहरूमा आउँछन्, कतिपयले हाम्रा विद्यार्थीहरूलाई नियन्त्रणको बलियो भावना राख्न सिकाउँछन्। यो शान्त ग्लिटर जार जस्तै, तिनीहरूका भावनाहरूलाई शान्त पार्न मद्दत गर्ने विभिन्न संयन्त्रहरू प्रस्तुत गरेर तपाईंको बच्चाहरूमा लचिलोपनको लागि बलियो आधार निर्माण गर्नुहोस्!

4। बेल शान्त व्यायाम सुन्नुहोस्

हामी सबैलाई थाहा छ दैनिक जीवन कति तनावपूर्ण हुन सक्छ, हाम्रो लागि र हाम्रा साना शिक्षार्थीहरूको लागि। कहिलेकाहीँ विद्यार्थीहरूलाई कठिन समयमा केही मार्गदर्शन चाहिन्छ। बिभिन्न ध्यान सुन्नको लागि अवसर प्रदान गर्ने स्कूलका शिक्षकहरूले ठीक त्यस्तै गर्न सक्छन्। आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई यो घण्टी शान्त गर्ने अभ्यास जस्ता व्यावहारिक उपकरणहरू परिचय गराउनुहोस्।

5। मुटुको धड्कन जडानहरू

तपाईंको दिमाग र शरीरलाई जोड्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ तर लचिलोपनको महत्त्वपूर्ण तत्व हो। तपाईका विद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई कहिलेकाहीँ आत्म-करुणा ब्रेकको आवश्यकता हुन्छ। तिनीहरूले आफ्नो मुटुको धड्कनमा जडान पत्ता लगाएर यो पत्ता लगाउन सक्छन्।

6। आफ्नो इन्द्रियहरू मार्फत कृतज्ञता

कृतज्ञताको अभ्यास एक प्रामाणिक जीवनको अवधारणा हो। वयस्कको रूपमा, हामी निरन्तर कृतज्ञताको बारेमा सुनिरहेका छौं, यद्यपि हामीले कहिलेकाहीं यसलाई बेवास्ता गर्छौं। तपाईंको स्कूलका विद्यार्थीहरूको लागि सानो उमेरमा यो आधारभूत सीप बनाउनुहोस्। तिनीहरू आफ्नो सम्पूर्ण जीवनभर यससँग जोडिनेछन्।

7। लचिलोपन बुझ्ने

विद्यार्थी र शिक्षकहरू कस्तो हुने अपेक्षा गरिन्छलचिलोपन निर्माण गर्ने यदि तिनीहरूसँग यो के हो भन्ने पूर्ण बुझाइ पनि छैन? लचिलोपनको बाटो सहजताका सिद्धान्तहरूको आधारभूत बुझाइका साथ सुरु गर्नुपर्छ।

8। तपाईंको आफ्नै परामर्श खेल सिर्जना गर्नुहोस्

आफ्नो विद्यार्थीको समय उनीहरूले रमाइलो नगर्ने माइन्डफुलनेस गतिविधिमा बर्बाद नगर्नुहोस्! लचिलोपनको बाटो राम्रो महसुस गर्नुपर्दछ र अनिवार्य रूपमा तपाइँको विद्यार्थीको सिकाइको रमाइलो भाग हुनुपर्दछ। आफ्नो विद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई लचिलोपनका विभिन्न तत्वहरू सिकाउन यस गेमबोर्ड सिर्जना जस्ता खेलहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

9। तपाईंको कक्षाकोठाका लागि Calm Down Kits

एक योग्य शिक्षकले कहिलेकाहीँ प्रतिक्रिया दिन सक्ने भन्दा बढी चाँडो कक्षाकोठामा कठिन समय आउन सक्छ। विद्यालयका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको कक्षाकोठामा सीधै विद्यार्थीहरूको चिन्ता कम गर्न उत्कृष्ट उपकरणहरू प्रदान गर्नु भनेको विद्यार्थीहरूका लागि मात्र नभई विद्यालयका शिक्षकहरूका लागि पनि धेरै लाभदायक हुनेछ।

10। 5 औंला सास फेर्ने व्यायाम

हाम्रो शरीरका अंगहरूसँग अर्थपूर्ण जडान बनाउनु भनेको भावनात्मक लचिलोपनको एक टुक्रा हो जुन सूचीको शीर्षमा आउनुपर्दछ। लचिलोपन गतिविधिहरूमा कला र रमाइलो ल्याउँदा तपाईंको विद्यालयका विद्यार्थीहरू र तिनीहरूको सजगतासँगको सम्बन्धमा सकारात्मक सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्छ।

11। इंद्रधनुष ट्रेस गर्नुहोस् र सास फेर्नुहोस्

यसमा कुनै शंका छैन कि इन्द्रेणीहरूले उनीहरूको सम्पर्कमा आउने अधिकांश मानिसहरूलाई खुशी दिन्छ, चाहे त्यो तस्वीरमा होस् वा वास्तविक।जीवन। पहिले देखि नै सकारात्मक भावनाहरु संग जोडिएको एक प्रोप को प्रयोग गरेर यो सास फेर्ने अभ्यास को समयमा स्कूल विद्यार्थीहरु लाई आफ्नो शान्त स्तर मा एक खुट्टा माथि दिन सक्छ।

12। तपाईंको चिन्तालाई उड्न दिनुहोस्

किशोरी र पुराना प्राथमिक विद्यार्थीहरूलाई लचिलोपन सिकाउनु एउटा चुनौतीपूर्ण कार्य हुन सक्छ। तपाईंको आफ्नै लचिलो पाठ योजनाको साथ आउँदैछ सजिलो छैन। यस प्रकारको गतिविधि प्रयास गर्नुहोस् र विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको विचारहरू फोल्ड गरेर र वास्तवमा बेलुनहरू जान दिएर केही शारीरिक गतिविधिहरू ल्याउनुहोस् (तपाईले यहाँ बायोडिग्रेडेबल प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ)।

13। आफ्नो स्तर थाहा पाउनुहोस्

सामाजिक सीपहरू जस्तै तपाईंको समस्या वास्तवमा कति ठूलो छ भनेर बुझ्ने केही फरक तत्वहरूमा लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कक्षाकोठामा कतै यस्तो पोस्टर राख्नुले विद्यार्थीहरूलाई आत्मविश्वासका साथ चेक-इन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

14। लचिलोपन पढ्नुहोस्

बालबालिकाहरूलाई लचिलोपनलाई प्रोत्साहित गर्ने र सिकाउने विभिन्न कथाहरू खोज्न सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईंले खोजी सुरु गरेपछि सजिलो हुन्छ। I Am Courage Susan Verde द्वारा मेरा विद्यार्थीहरूको मनपर्ने पुस्तकहरू मध्ये एक हो!

15। ३-मिनेट स्क्यानहरू

इन्टरनेट भरि विभिन्न भिडियो प्लेटफर्महरूमा लचिलोपन पाठहरूको लागि विभिन्न स्रोतहरू छन्। यो भिडियो हाम्रो मनपर्ने मध्ये एक साबित भएको छ। यो निश्चित रूपमा भविष्यमा पाठ योजनाहरूको लागि एक उत्कृष्ट स्रोत हो!

16। आत्म-सम्मान बाल्टी

अरूसँग मानव जडान बनाउँदैमानिसहरू र अन्य मानिसहरूका भावनाहरू चुनौतीपूर्ण हुन सक्छन्, विशेष गरी वृद्ध विद्यार्थीहरूको लागि। किशोरकिशोरीहरूलाई उनीहरूको व्यक्तिगत शक्ति र कमजोरीहरू प्रतिबिम्बित गर्न दिएर लचिलोपन सिकाउन यो गतिविधि प्रयोग गर्नुहोस्।

17। भावनाहरू बादलहरू जस्तै हुन्छन्

लचकताका अवयवहरू विभिन्न रूपहरूमा आउँछन्। विद्यार्थीहरूको लागि, यो केवल बुझ्न मात्र होइन, तर यी सबै भावनाहरू मार्फत काम गर्ने मानसिक बल निर्माण गर्न गाह्रो छ। उनीहरूका भावनाहरू बुझ्न स्वतन्त्रताको बलियो भावनाको पालनपोषण गर्नु विद्यार्थीहरूको लागि अत्यन्तै लाभदायक हुनेछ।

18। माइन्डफुलनेस सफारी

चाहे यो तनावपूर्ण घटनाको कारण होस्, वा कठिन समय,  माइन्डफुल सफारीमा जानु तपाईंको लागि उस्तै रमाइलो हुनेछ जति तपाईंका विद्यार्थीहरूको लागि हो! सकारात्मक सोच बानीहरू निर्माण गर्न यो उत्कृष्ट स्रोतको साथ स्कूललाई ​​जीवनमा ल्याउनुहोस्! तपाईंको लचिलोपन पाठ योजनाको लागि एक अनिवार्य स्रोत।

19। परिप्रेक्ष्यहरू बुझ्ने

विभिन्न परिप्रेक्ष्यहरू बुझ्नाले तपाईंको विद्यार्थीको सामाजिक सीपहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा निर्माण मात्र गर्दैन, तर उनीहरूलाई स्थिर भावनात्मक लचिलोपनले पनि लैजान्छ। खराब र राम्रो समयमा, विद्यार्थीहरूलाई नकारात्मक भावनाहरू र असहाय सोचका पक्षहरू मार्फत प्राप्त गर्न लचिलोपनको यो तत्व चाहिन्छ।

20। चुनौतीपूर्ण खेलहरू

पाठ योजनाहरूको लागि अर्को ठूलो स्रोत जुन विद्यार्थीको भारी कामको बोझको हप्ता वा सजिलो दिनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ सिकाइ हो।खेल खेल्दा हालको लचिलोपन कौशल प्रयोग गर्न र बृद्धि गर्न। उत्कृष्ट उपकरणहरूको चयन कायम राख्नु तपाईंको उद्देश्यहरूको शीर्षमा हुनुपर्छ। Games for Change ले विद्यार्थीहरूलाई अर्थपूर्ण जडान प्रदान गर्नेछ।

21। लचिलोपन प्रवर्द्धनहरू

लचिलोपनको लागि बलियो जग निर्माण गर्न विद्यार्थीहरूलाई निरन्तर भिजुअलहरू उपलब्ध गराउनु सकारात्मक सोच बानीहरू निर्माण गर्ने एउटा अनुकूल विधि हो। मस्तिष्कका विभिन्न भागहरू बुझ्दा विद्यार्थीहरूलाई नकारात्मक भावनाहरू, असहाय सोच र पक्कै पनि सकारात्मक भावनाहरूलाई सजिलैसँग प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

22। मस्तिष्क प्रशिक्षण गतिविधिहरू

हामीलाई वयस्कको रूपमा पनि कठिन परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्न हाम्रो दिमागलाई तालिम दिन सिकाइन्छ। तसर्थ, यो भावनात्मक लचिलोपन उपकरणको साथ विद्यार्थीहरू प्रदान गर्नु एक व्यक्तिगत स्रोत बन्नेछ जसले उनीहरूलाई उनीहरूको सम्पूर्ण जीवनको लागि पछ्याउनेछ।

23। लचिलोपन स्वीकृतिहरू

आफू र उनीहरूका साथीहरूसँग अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाउनु भनेको विद्यार्थीहरूलाई त्यो नकारात्मक भावना हटाउन आवश्यक पर्ने धक्का हुन सक्छ। यी ब्रैग ब्रेसलेटहरूको साथ तपाईंको कक्षाकोठामा सकारात्मक सोच्ने बानीहरू र सकारात्मक भावनाहरूलाई पूर्ण बलमा राख्नुहोस्!

24। कुराकानीमा वृद्धि मानसिकता

वार्तालाप शिक्षक र विद्यार्थीहरूमा लचिलोपनको लागि आधार हो। तपाईंका विद्यार्थीहरूसँग कुराकानी गर्नु मोडेल परिस्थितिहरू र सकारात्मक गुणस्तरको लागि उत्कृष्ट समय होजीवन। विकासको मानसिकता वार्तालापहरू स्पार्क गर्न यी पासाहरू प्रयोग गर्नाले विद्यार्थीहरूले हासिल गरेका वर्तमान लचिलोपन सीपहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

25। कक्षाकोठा लचिलोपन मन्त्रहरू

कक्षा कोठाको लागि आवश्यक स्रोतहरू हस्तान्तरण गर्नु भनेको सकारात्मक सोच बानीलाई बढावा दिने पोस्टर हो। यस जस्ता उत्कृष्ट उपकरणहरूले तपाईंको कक्षाकोठा सकारात्मक भावनाहरूले भरिएको छ र तपाईंका विद्यार्थीहरूले उनीहरूको आधारभूत सीपहरूमा निरन्तर काम गरिरहेका छन्।

26। चिन्ता हृदयहरू

चिन्तित हृदयहरू कठिन परिस्थितिहरूमा विद्यार्थीहरूलाई कसैले उनीहरूलाई माया गर्छ र उनीहरूको ख्याल राख्छ भनेर सम्झाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईंको दिमागमा यो विश्वास निर्माण गर्नुले भविष्यमा भावनात्मक लचिलोपनको बलियो स्तर निर्माण गर्नेछ।

27। साहस जार

मलाई विश्वास छ कि तपाइँको कक्षाकोठामा र तपाइँको घरभरि पनि लचिलोपनका साना भागहरू सेट अप हुनुपर्छ। आखिर, लचिलोपनको बाटो रातारात निर्माण हुन सक्दैन। यस्तो साहसी जार राख्नुले विद्यार्थीहरूलाई खराब समय, राम्रो समय र थोरै थप प्रेरणा चाहिने बेलामा मद्दत गर्नेछ।

28। भावनात्मक चेक-इन्स

यस्तै भावनात्मक चेक-इन बोर्डले स्कूलका विद्यार्थीहरूलाई जस्तै स्कूल शिक्षकहरूलाई ठूलो फाइदा हुन सक्छ। विद्यालयका विद्यार्थीहरूले आफ्ना भावनाहरूबारे मात्रै कुरा गर्न सक्दैनन् तर अन्य विद्यार्थीहरूलाई केही दयालु भावनाहरू देखाउन सक्छन्।

29। कक्षाकोठा सकारात्मक पुष्टिकरण

एक अति सरल आत्म-करुणाव्यायामले आफैलाई ऐनामा हेर्न र तपाईलाई बनाउने सबै सुन्दर चीजहरूमा प्रतिबिम्बित गर्न समय लिन सक्छ। यसले सकारात्मक सम्बन्ध राख्दै हरेक पटक विद्यार्थीले ऐनामा हेर्दा लचिलोपनको लागि आधार निर्माण गर्दछ।

30। तपाईलाई के चाहिन्छ बोर्ड लिनुहोस्

अर्को उदाहरण जुन तपाइँको लचिलो स्रोतको घटकहरूमा पर्न सक्छ यो उत्कृष्ट स्रोत हो। बच्चाहरूमा लचिलोपन निर्माण गर्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन, तर विद्यार्थीहरूको समयको लागि प्रयोगयोग्य उपकरणहरू प्रदान गर्नु धेरै लाभदायक हुन सक्छ र यसलाई अलि सजिलो बनाउन सक्छ।