Grunnhæfni seiglu er oft gleymt þegar kemur að kennslustofunni. Að skapa þroskandi tengsl við nemendur getur verið fyrsta skrefið í átt að því að tryggja að þeir þrói viðeigandi þætti seiglu. Seigla hjá börnum kemur í ýmsum myndum, þar á meðal en takmarkast ekki við;

• Mindfulness
• Self-compassion Research
• Utsjónarsamar hugsanir
• Sjónarhorn

Að eyða tíma nemenda með réttan áherslu á að stjórna jákvæðum tilfinningum þeirra er mikilvægt fyrir grunnfærni þeirra í seiglu. Við höfum útvegað 30 meginreglur sem byggja upp seiglu sem munu lágmarka óhjálpsama hugsun og hámarka hæfni til að takast á við neikvæða atburði, en byggja einnig á núverandi seiglustigum nemenda.-

1. Koma auga á stuðningssambönd

Nemendur eiga oft erfitt með að setja mörk við vini sína. Að kenna rétta félagsfærni er eitthvað sem kennarar eru taldir ábyrgir fyrir, jafnvel þótt það sé ekki hluti af námskránni. Kenndu nemendum þínum að byggja upp og viðhalda stuðningstengslum við þessa starfsemi!

2. Núvitundaröndunarkort

Æfðu núvitund í bekknum þínum með líkamlegri og sjálfstæðri æfingu eins og þessum öndunarkortum með núvitund . Nemendur þínir munu stöðugt leita að þessum spjöldum þegar þeir finna fyrir miklum tilfinningum.

3. Róandi glimmerJar

Seigluæfingar koma í mörgum mismunandi myndum, sumar eru bara að kenna nemendum okkar að hafa sterka tilfinningu fyrir stjórn. Byggðu sterkan grunn fyrir seiglu hjá krökkunum þínum með því að kynna mismunandi aðferðir sem munu hjálpa til við að róa tilfinningar þeirra, eins og þessa róandi glimmerkrukku!

4. Hlustaðu á Bell Calming Exercise

Við vitum öll hversu streituvaldandi hversdagslífið getur verið, fyrir okkur og fyrir litlu nemendurna okkar. Stundum þurfa nemendur virkilega einhverja leiðsögn í gegnum erfiða tíma. Skólakennarar sem gefa tækifæri til að hlusta á mismunandi hugleiðslu geta gert nákvæmlega það. Kynntu hagnýt verkfæri fyrir nemendum þínum, eins og þessa bjölluróandi æfingu.

5. Hjartsláttartengingar

Að tengja huga þinn og líkama getur verið krefjandi en er mikilvægur þáttur í seiglu. Skólanemendur þínir eru stundum í sárri þörf fyrir sjálfsvorkunnarfrí. Þeir geta fundið þetta með því að finna tengingu við hjartsláttinn.

6. Þakklæti í gegnum skilningarvit þín

Þakklætisiðkun er hugtak um ekta líf. Sem fullorðin erum við stöðugt að heyra um þakklæti, jafnvel þótt við hunsum hana stundum. Byggðu upp þessa grunnfærni á unga aldri fyrir skólanemendur þína. Þeir munu tengjast þessu aftur allt sitt líf.

7. Skilningur á seiglu

Hvernig er ætlast til að nemendur og kennarar séubyggja upp seiglu ef þeir hafa ekki einu sinni fullan skilning á því hvað það er? Leiðin að seiglu verður að byrja einfaldlega með grunnskilningi á meginreglum seiglu.

8. Búðu til þinn eigin ráðgjafaleik

Ekki eyða tíma nemandans í núvitundarstarf sem þeir munu ekki hafa gaman af! Leiðin að seiglu ætti að líða vel og í rauninni vera skemmtilegur hluti af námi nemandans. Notaðu leiki eins og þessa leikjatöflugerð til að kenna skólanemendum þínum mismunandi þætti seiglu.

9. Róunarpakkar fyrir kennslustofuna þína

Erfiður tími getur komið upp í kennslustofunni hraðar en hæfur kennari getur stundum brugðist við. Að útvega skólanemendum frábær tæki til að draga úr kvíða nemenda beint í kennslustofunni er eitthvað sem mun gagnast ekki aðeins nemendum heldur einnig skólakennara.

10. 5 fingra öndunaræfing

Að skapa þroskandi tengingu við líkamshluta okkar er tilfinningalegt seiglu sem ætti að vera efst á listanum. Með því að koma list og skemmtun inn í seigluverkefni getur það byggt upp jákvætt samband við skólanemendur þína og tengingu þeirra við núvitund.

11. Trace and Breathe Rainbows

Það er enginn vafi á því að regnbogar veita meirihluta fólks sem kemst í snertingu við þá hamingju, hvort sem það er á mynd eða í alvörulífið. Með því að nota stoð sem er þegar tengd jákvæðum tilfinningum getur það gefið skólanemendum æðruleysi í gegnum þessa öndunaræfingu.

12. Láttu áhyggjur þínar fljúga

Að kenna unglingum og eldri grunnnemum seiglu getur verið erfitt verkefni. Það er ekki auðvelt að koma með þína eigin seiglu kennsluáætlun. Prófaðu hreyfingu eins og þessa og komdu með hreyfingu með því að láta nemendur brjóta saman hugsanir sínar og í raun sleppa blöðrunum (þú getur fengið lífbrjótanlegar hér).

13. Þekktu stig þitt

Félagsleg færni eins og að skilja hversu stórt vandamál þitt er í raun getur hjálpað til við að byggja á nokkrum mismunandi þáttum seiglu. Að vera með svona veggspjald einhvers staðar í kennslustofunni getur hjálpað nemendum að innrita sig með öryggi.

14. Lesa upphátt Seiglu

Að finna mismunandi sögur sem hvetja og kenna börnum seiglu getur verið erfitt í fyrstu, en auðvelt þegar þú byrjar að leita. I Am Courage Eftir Susan Verde er ein af uppáhaldsbókum nemenda minna!

15. 3-mínúta skannar

Það eru fullt af mismunandi úrræðum fyrir seiglukennslu á mismunandi myndbandsvettvangi um allt internetið. Þetta myndband hefur reynst vera eitt af okkar uppáhalds. Það er örugglega frábær heimild fyrir kennsluáætlanir í framtíðinni!

16. Self-steem Bucket

Að skapa mannleg tengsl við aðrafólk og tilfinningar annarra geta verið krefjandi, sérstaklega fyrir eldri nemendur. Notaðu þetta verkefni til að kenna unglingum seiglu með því að leyfa þeim að velta fyrir sér persónulegum styrkleikum og veikleikum.

17. Tilfinningar eru eins og ský

Þættir seiglu koma í mörgum mismunandi myndum. Fyrir nemendur er erfitt að byggja upp andlegan styrk til að skilja ekki aðeins, heldur einnig vinna í gegnum allar þessar tilfinningar. Að efla sterka sjálfstæðistilfinningu til að skilja tilfinningar sínar mun vera mjög gagnlegt fyrir nemendur.

18. Núvitundarsafari

Hvort sem streituvaldandi atburður eða erfiðir tímar hafa kveikt á því,  að fara í núvitundarsafari verður jafn skemmtilegt fyrir þig og nemendur þínar! Lífgaðu skólann til lífsins með þessu frábæra úrræði til að byggja upp jákvæðar hugsunarvenjur! Nauðsynlegt úrræði til að skipuleggja seiglu kennslustundir.

19. Skilningur á sjónarhornum

Að skilja mismunandi sjónarhorn mun ekki aðeins byggja verulega upp félagslega færni nemanda þíns, heldur mun það einnig útbúa stöðuga tilfinningalega seiglu. Á slæmum og góðum tímum munu nemendur þurfa þennan þátt af seiglu til að komast í gegnum þætti neikvæðra tilfinninga og óhjálpsamrar hugsunar.

20. Krefjandi leikir

Önnur frábær uppspretta fyrir kennsluáætlanir sem hægt er að nota í viku með miklu vinnuálagi nemenda eða á léttum degi er námtil að nota og efla núverandi seiglufærni meðan þú spilar leiki. Að viðhalda úrvali af framúrskarandi verkfærum ætti að vera efst í markmiðum þínum. Games for Change mun veita nemendum þroskandi tengingu.

21. Kynningar á seiglu

Stöðugt að veita nemendum myndefni til að byggja upp sterkan grunn fyrir seiglu er hagstæð aðferð til að byggja upp jákvæða hugsunarvenjur. Skilningur á mismunandi hlutum heilans getur auðveldað nemendum að vinna úr neikvæðum tilfinningum, óhjálpsamri hugsun og auðvitað jákvæðum tilfinningum.

22. Heilaþjálfun

Jafnvel sem fullorðnum er okkur kennt að þjálfa heilann í að takast á við erfiðar aðstæður. Þess vegna mun það að útvega nemendum þetta tilfinningalega seiglutæki verða persónulegt úrræði sem mun vonandi fylgja þeim alla ævi.

23. Seigluviðurkenningar

Að skapa þroskandi tengsl við sjálfan sig og jafnaldra sína getur verið ýtturinn sem nemendur þurfa til að komast framhjá þeirri neikvæðu tilfinningu. Haltu jákvæðum hugsunarvenjum og jákvæðum tilfinningum í fullum krafti í kennslustofunni þinni með þessum brag armböndum!

24. Vöxtur hugarfar í samtali

Samtal er grunnur fyrir seiglu hjá kennara og nemendum. Samskipti við nemendur eru frábær tími til að fyrirmynda aðstæður og jákvæð gæðilífið. Með því að nota þessa teninga til að kveikja í samræðum um hugarfar vaxtar getur það hjálpað til við að byggja á núverandi seiglufærni sem nemendur hafa öðlast.

25. Seiglu þulur í kennslustofunni

Hendur niður sem þarf að hafa úrræði fyrir kennslustofuna er veggspjald sem stuðlar að jákvæðum hugsunarvenjum. Framúrskarandi verkfæri eins og þessi láta skólastofuna þína fyllast af jákvæðum tilfinningum og nemendur vinna stöðugt að grunnfærni sinni.

26. Áhyggjuhjörtu

Hægt er að nota áhyggjuhjörtu við erfiðar aðstæður til að minna nemendur á að einhver elskar þá og þykir vænt um þá. Að hafa þessa trú innbyggða í heilann mun byggja upp sterka tilfinningalega seiglu í framtíðinni.

27. Courage Jar

Ég tel að það eigi að vera settir upp litlir þættir af seiglu í kennslustofunni þinni og jafnvel um allt heimilið. Þegar öllu er á botninn hvolft er ekki hægt að leggja leiðina til seiglu á einni nóttu. Að eiga hugrekkiskrukku sem þessa mun hjálpa nemendum í gegnum slæma tíma, góða tíma og bara þegar þeir þurfa smá auka hvatningu.

28. Tilfinningaleg innritun

Tilfinningaþrungið innritunarborð eins og þetta getur verið mikill ávinningur fyrir skólakennara alveg eins og það er fyrir nemendur skólans. Skólanemendur geta ekki aðeins talað um tilfinningar sínar heldur einnig sýnt öðrum nemendum samúðartilfinningar.

29. Jákvæðar staðhæfingar í kennslustofunni

Frábær sjálfsvorkunnhreyfing getur verið að gefa þér tíma til að horfa á sjálfan þig í spegli og hugsa um allt það fallega sem gerir þig að þér. Þetta með að byggja grunn að seiglu í hvert skipti sem nemandi lítur í spegil, halda því jákvæðu sambandi.

30. Take What You Need Board

Annað dæmi sem gæti fallið undir hluti af seigluauðlindum þínum er þessi frábæra heimild. Það er aldrei auðvelt að byggja upp seiglu hjá börnum, en að útvega nothæf verkfæri fyrir tíma nemenda getur verið mjög gagnleg og gert það aðeins auðveldara.