مهارت های اساسی تاب آوری اغلب در کلاس درس نادیده گرفته می شوند. ایجاد ارتباط معنادار با دانش‌آموزان می‌تواند اولین قدم برای اطمینان از ایجاد مؤلفه‌های مناسب تاب‌آوری باشد. تاب‌آوری در کودکان به شکل‌های مختلفی ظاهر می‌شود، از جمله، اما نه محدود به:

• ذهن‌آگاهی
• تحقیق شفقت به خود
• افکار مدبر
• دیدگاه

گذراندن زمان دانش‌آموزان با تمرکز مناسب بر تنظیم احساسات مثبت آنها برای سطح مهارت‌های اساسی آنها در تاب‌آوری حیاتی است. ما 30 اصل تاب‌آوری را ارائه کرده‌ایم که تفکر غیر مفید را به حداقل می‌رساند و مهارت‌های مقابله با رویدادهای منفی را به حداکثر می‌رساند، در حالی که بر سطوح تاب‌آوری فعلی دانش‌آموزان نیز بنا می‌شود.-

1. تشخیص روابط حمایتی

دانش آموزان اغلب در تعیین حد و مرز با دوستان خود مشکل دارند. آموزش مهارت های اجتماعی مناسب چیزی است که معلمان مسئول آن هستند، حتی اگر بخشی از برنامه درسی نباشد. به دانش آموزان خود در مورد ایجاد و حفظ روابط حمایتی با این فعالیت آموزش دهید!

2. کارت‌های تنفس ذهن‌آگاهی

با یک تمرین فیزیکی و مستقل مانند این کارت‌های تنفس ذهن‌آگاهی در کلاس خود، ذهن‌آگاهی را تمرین کنید. دانش‌آموزان شما در هنگام احساس احساسات شدید دائماً به دنبال این کارت‌ها خواهند بود.

3. درخشش آرام بخشJar

تمرین‌های تاب‌آوری اشکال مختلفی دارند، برخی فقط به دانش‌آموزان ما یاد می‌دهند که حس کنترل قوی داشته باشند. با معرفی مکانیسم‌های مختلفی که به آرام کردن احساسات آنها کمک می‌کند، پایه‌ای قوی برای انعطاف‌پذیری در کودکان خود بسازید، مانند این شیشه درخشان آرامش‌بخش!

4. به تمرین آرامبخش زنگ گوش کنید

همه ما می دانیم که زندگی روزمره چقدر می تواند برای ما و برای یادگیرندگان کوچکمان استرس زا باشد. گاهی اوقات دانش آموزان واقعاً در مواقع سخت نیاز به راهنمایی دارند. معلمان مدرسه که فرصت هایی برای گوش دادن به مراقبه های مختلف فراهم می کنند دقیقا می توانند این کار را انجام دهند. ابزارهای عملی را به دانش آموزان خود معرفی کنید، مانند این تمرین آرام کردن زنگ.

5. اتصالات ضربان قلب

ارتباط ذهن و بدن شما می تواند چالش برانگیز باشد اما عنصر مهمی از انعطاف پذیری است. دانش‌آموزان مدرسه شما گاهی نیاز مبرم به استراحتی برای خوددلسوزی دارند. آنها می توانند این را با یافتن ارتباطی با ضربان قلب خود پیدا کنند.

6. قدردانی از طریق حواس شما

عمل شکرگزاری مفهومی از زندگی اصیل است. ما در بزرگسالی مدام در مورد قدردانی می شنویم، حتی اگر گاهی آن را نادیده بگیریم. این مهارت اساسی را در سنین پایین برای دانش آموزان مدرسه خود بسازید. آنها در تمام طول زندگی خود به این موضوع متصل خواهند شد.

7. درک تاب آوری

توقع از دانش آموزان و معلمان چگونه استایجاد انعطاف‌پذیری اگر حتی درک کاملی از چیستی آن نداشته باشند؟ راه تاب آوری باید به سادگی و با درک اولیه اصول تاب آوری آغاز شود.

8. بازی مشاوره خود را بسازید

زمان دانش آموز خود را برای فعالیت ذهن آگاهی که از آن لذت نخواهند برد هدر ندهید! مسیر تاب آوری باید احساس خوبی داشته باشد و اساساً بخشی سرگرم کننده از یادگیری دانش آموز شما باشد. از بازی‌هایی مانند ساخت تخته بازی برای آموزش عناصر مختلف انعطاف‌پذیری به دانش‌آموزان مدرسه‌تان استفاده کنید.

9. کیت های آرام کردن برای کلاس درس شما

زمان دشواری ممکن است در کلاس درس سریعتر از آن چیزی باشد که یک معلم واجد شرایط گاهی اوقات واکنش نشان دهد. فراهم کردن ابزارهای عالی برای کاهش اضطراب دانش آموزان به طور مستقیم در کلاس درس چیزی است که نه تنها برای دانش آموزان بلکه برای معلمان مدرسه نیز بسیار سودمند خواهد بود.

10. 5 تمرین تنفس انگشتی

ایجاد یک ارتباط معنادار با اعضای بدن ما یک بخش از انعطاف پذیری عاطفی است که باید در بالای لیست قرار گیرد. آوردن هنر و سرگرمی به فعالیت های تاب آوری می تواند یک رابطه مثبت با دانش آموزان مدرسه شما و ارتباط آنها با ذهن آگاهی ایجاد کند.

11. رنگین کمان ها را ردیابی و تنفس کنید

شکی نیست که رنگین کمان ها برای اکثر افرادی که با آنها در تماس هستند شادی را به ارمغان می آورد، چه در تصویر باشد و چه واقعی.زندگی استفاده از وسیله‌ای که قبلاً با احساسات مثبت مرتبط است، می‌تواند به دانش‌آموزان مدرسه در طول این تمرین تنفسی، سطح آرامش خود را افزایش دهد.

12. اجازه دهید نگرانی‌هایتان به پرواز درآیند

آموزش تاب‌آوری به نوجوانان و دانش‌آموزان ابتدایی بزرگ‌تر می‌تواند یک کار دلهره‌آور باشد. ایجاد برنامه ریزی درسی تاب آوری خودتان آسان نیست. فعالیتی مانند این را امتحان کنید و با انجام دادن افکار دانش‌آموزان و رها کردن بالن‌ها، مقداری فعالیت بدنی انجام دهید (در اینجا می‌توانید بادکنک‌های تجزیه‌پذیر را تهیه کنید).

13. سطح خود را بشناسید

مهارت های اجتماعی مانند درک اینکه مشکل شما واقعا چقدر بزرگ است می تواند به ایجاد چند عنصر مختلف انعطاف پذیری کمک کند. داشتن پوستری مانند این در جایی در کلاس می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند که با اطمینان وارد شوند.

14. تاب آوری را با صدای بلند بخوانید

پیدا کردن داستان های مختلف که تاب آوری را به کودکان تشویق می کند و به آنها آموزش می دهد در ابتدا دشوار است، اما وقتی شروع به جستجو کنید آسان است. من شجاع هستم نوشته سوزان ورد یکی از کتاب های مورد علاقه دانش آموزان من است!

15. اسکن‌های 3 دقیقه‌ای

انبوهی از منابع مختلف برای درس‌های انعطاف‌پذیری در پلت‌فرم‌های ویدیویی مختلف در سراسر اینترنت وجود دارد. این ویدیو ثابت کرده است که یکی از موارد مورد علاقه ما است. قطعا منبع خوبی برای برنامه ریزی درسی در آینده است!

16. سطل عزت نفس

ایجاد ارتباط انسانی با دیگرانمردم و احساسات دیگران می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص برای دانش آموزان مسن تر. از این فعالیت برای آموزش تاب آوری به نوجوانان استفاده کنید و به آنها اجازه دهید در مورد نقاط قوت و ضعف شخصی خود فکر کنند.

17. احساسات مانند ابرها هستند

اجزای تاب آوری به اشکال مختلف وجود دارد. برای دانش آموزان، ایجاد قدرت ذهنی برای نه تنها درک، بلکه کار کردن با تمام این احساسات دشوار است. پرورش احساس استقلال قوی در درک احساسات آنها برای دانش آموزان بسیار مفید خواهد بود.

18. سافاری ذهن‌آگاهی

چه در اثر یک رویداد استرس‌زا ایجاد شود، چه زمان‌های سخت،  رفتن به یک سافاری حواس‌آمیز به همان اندازه برای شما سرگرم‌کننده خواهد بود که برای دانش‌آموزانتان! با این منبع عالی برای ایجاد عادات مثبت اندیشی، مدرسه را زنده کنید! یک منبع ضروری برای برنامه ریزی درس تاب آوری شما.

19. درک دیدگاه ها

درک دیدگاه های مختلف نه تنها مهارت های اجتماعی دانش آموز شما را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، بلکه آنها را به انعطاف پذیری عاطفی پایدار نیز مجهز می کند. در زمان‌های بد و خوب، دانش‌آموزان برای عبور از جنبه‌های احساسات منفی و تفکر غیر مفید به این عنصر انعطاف‌پذیری نیاز دارند.

20. بازی های چالش برانگیز

یکی دیگر از منابع عالی برای برنامه ریزی درسی که ممکن است در طول یک هفته کار سنگین دانش آموزان یا در یک روز آسان مورد استفاده قرار گیرد، یادگیری است.برای استفاده و تقویت مهارت های انعطاف پذیری فعلی در حین بازی. حفظ مجموعه ای از ابزارهای عالی باید در رأس اهداف شما باشد. بازی برای تغییر ارتباط معناداری را برای دانش آموزان فراهم می کند.

21. تبلیغات تاب آوری

ارائه مداوم مطالب بصری برای دانش آموزان برای ایجاد پایه ای قوی برای تاب آوری روشی مطلوب برای ایجاد عادات مثبت اندیشی است. درک بخش‌های مختلف مغز می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا احساسات منفی، تفکر غیر مفید و البته احساسات مثبت را آسان‌تر پردازش کنند.

22. فعالیت های آموزشی مغز

حتی در بزرگسالی به ما آموزش داده شده است که مغز خود را برای مدیریت موقعیت های دشوار آموزش دهیم. بنابراین، ارائه این ابزار تاب‌آوری هیجانی به دانش‌آموزان تبدیل به یک منبع شخصی خواهد شد که امیدواریم تا پایان عمر آنها را دنبال کند.

23. قدردانی های تاب آوری

ایجاد ارتباط معنادار با خود و همسالانشان می تواند فشاری باشد که دانش آموزان برای گذر از این احساس منفی به آن نیاز دارند. با این دستبندهای لاف زدن، عادات مثبت اندیشی و احساسات مثبت را با قدرت کامل در سرتاسر کلاس خود حفظ کنید!

24. ذهنیت رشد در مکالمه

مکالمه پایه ای برای تاب آوری در مربیان و دانش آموزان است. برقراری ارتباط با دانش‌آموزان زمان بسیار خوبی برای مدل‌سازی موقعیت‌ها و کیفیت مثبت آن استزندگی استفاده از این تاس ها برای جرقه زدن مکالمات ذهنی رشد می تواند به تقویت مهارت های تاب آوری فعلی که دانش آموزان کسب کرده اند کمک کند.

25. مانتراهای تاب آوری کلاس درس

دست به دست یکی از منابع ضروری کلاس درس پوستری است که عادات مثبت اندیشی را ترویج می کند. ابزارهای عالی مانند این باعث می شود کلاس شما پر از احساسات مثبت باشد و دانش آموزان شما دائماً روی مهارت های اساسی خود کار کنند.

26. قلب های نگران

قلب های نگران را می توان در موقعیت های دشوار استفاده کرد و به دانش آموزان یادآوری کرد که کسی آنها را دوست دارد و به آنها اهمیت می دهد. داشتن این باور در مغز شما سطح بالایی از انعطاف پذیری عاطفی را در آینده ایجاد می کند.

27. Courage Jar

من معتقدم که باید اجزای کوچکی از انعطاف پذیری در سرتاسر کلاس و حتی در سرتاسر خانه شما وجود داشته باشد. بالاخره راه تاب آوری را نمی توان یک شبه ساخت. داشتن یک شیشه شجاعت مانند این به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا در زمان‌های بد، زمان‌های خوب و درست زمانی که به کمی انگیزه اضافی نیاز دارند، بگذرند.

28. بررسی های احساسی

هیچ تابلوی ورود احساسی مانند این می تواند مانند دانش آموزان مدرسه، برای معلمان مدرسه سود زیادی داشته باشد. دانش آموزان مدرسه نه تنها می توانند در مورد احساسات خود صحبت کنند، بلکه ممکن است برخی از احساسات دلسوزانه را به دانش آموزان دیگر نشان دهند.

29. جملات تاکیدی مثبت کلاس درس

یک دلسوزی فوق العاده ساده برای خودورزش می تواند صرف وقت برای نگاه کردن به خود در آینه و انعکاس تمام چیزهای زیبایی باشد که شما را می سازد. این با ایجاد پایه ای برای انعطاف پذیری هر بار که دانش آموز در آینه نگاه می کند، این رابطه مثبت را حفظ می کند.

30. از تخته What You Need استفاده کنید

یک مثال دیگر که می تواند در اجزای منابع انعطاف پذیری شما قرار بگیرد، این منبع عالی است. ایجاد تاب‌آوری در کودکان هرگز آسان نیست، اما ارائه ابزارهای قابل استفاده برای اوقات فراغت دانش‌آموزان می‌تواند بسیار مفید باشد و آن را کمی آسان‌تر کند.