စာသင်ခန်းသို့ရောက်သောအခါ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၏ အခြေခံအရည်အချင်းများကို မကြာခဏ သတိမမူမိပါ။ ကျောင်းသားများနှင့် အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသော ချိတ်ဆက်မှုပြုလုပ်ခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏ သင့်လျော်သော အစိတ်အပိုင်းများကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် သေချာစေရန်အတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ကလေးများတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုသည် အကန့်အသတ်မရှိ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လာပါသည်။

• သတိပဋ္ဌာန်
• ကိုယ်ချင်းစာတရား သုတေသန
• ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အတွေးများ
• ရှုထောင့်

ကျောင်းသားများ၏ အချိန်များကို ၎င်းတို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဥ်းများကို ကောင်းစွာအာရုံစိုက်ခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၌ ၎င်းတို့၏ အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျောင်းသားများ၏ လက်ရှိခံနိုင်ရည်ရှိမှုအဆင့်များကို တည်ဆောက်နေစဉ်တွင် အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော တွေးခေါ်မှုများကို လျှော့ချကာ အဆိုးမြင်ဖြစ်ရပ်များအတွက် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးမည့် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ရေးမူ 30 ကို ပံ့ပိုးပေးထားပါသည်။-

၁။ ပံ့ပိုးပေးသောဆက်ဆံရေးများကိုတွေ့မြင်ခြင်း

ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရာတွင် ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ သင့်လျော်သောလူမှုရေးစွမ်းရည်များကို သင်ကြားခြင်းသည် သင်ရိုးညွှန်းတမ်း၏မပါဝင်သော်လည်း ဆရာ၊ဆရာမများအတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု မှတ်ယူရမည့်အရာဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ပံ့ပိုးကူညီသော ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်း သင့်ကျောင်းသားများကို သင်ပေးပါ။

၂။ Mindfulness Breathing Cards

ဤ သတိပဋ္ဌာန်အသက်ရှုကတ်များ ကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လွတ်လပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင့်အတန်းထဲတွင် သတိပဋ္ဌာန်တရားကို လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်ကျောင်းသားများသည် ပြင်းထန်သောခံစားချက်များခံစားရသောအခါ ဤကတ်များကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေလိမ့်မည်။

၃။ ငြိမ်သက်တောက်ပခြင်း။Jar

ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပြီး၊ အချို့မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောင်းသားများအား ပြင်းထန်သော ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိစေရန် သင်ကြားပေးခြင်းမျှသာဖြစ်သည်။ ဤငြိမ်သက်နေသော တောက်ပသော ပုလင်းကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးမည့် မတူညီသော ယန္တရားများကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကလေးငယ်များတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပါ။

၄။ ဘဲလ်စိတ်ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကို နားထောင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးငယ်များအတွက် နေ့စဉ်ဘဝတွင် မည်မျှစိတ်ဖိစီးနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျောင်းသားများသည် ခက်ခဲသောအချိန်များကို ဖြတ်သန်းရန် လမ်းညွှန်မှုအချို့ လိုအပ်ပါသည်။ မတူကွဲပြားသော တရားထိုင်ခြင်းများကို နားထောင်ရန် အခွင့်အလမ်းပေးသော ကျောင်းဆရာများသည် ထိုသို့ အတိအကျ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤခေါင်းလောင်းငြိမ်သက်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ သင့်ကျောင်းသားများအတွက် လက်တွေ့သုံးကိရိယာများကို မိတ်ဆက်ပေးပါ။

၅။ နှလုံးခုန်သံချိတ်ဆက်မှုများ

သင့်စိတ်နှင့်ကိုယ်ကိုချိတ်ဆက်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုရှိသော်လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းမှ ကျောင်းသားများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိမိကိုယ်ကို စာနာစိတ်ဖြင့် အနားယူရန် အလွန်အမင်း လိုအပ်နေပါသည်။ ၎င်းတို့၏ နှလုံးခုန်သံများနှင့် ဆက်စပ်မှုကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် ၎င်းကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။

၆။ ကျေးဇူးသိစိတ်များမှတဆင့် ကျေးဇူးသိတတ်

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းအလေ့အကျင့်သည် စစ်မှန်သောအသက်တာ၏သဘောတရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအနေနှင့်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လျစ်လျူရှုထားသော်လည်း ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းအကြောင်း အဆက်မပြတ်ကြားနေရသည်။ သင့်ကျောင်းကျောင်းသားများအတွက် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဤအခြေခံအရည်အချင်းကို တည်ဆောက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

၇။ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို နားလည်ခြင်း

ကျောင်းသားများနှင့် ဆရာများ မည်သို့ဖြစ်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။အဲဒါကို လုံးဝနားမလည်ရင် ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် တည်ဆောက်ပါ။ ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လမ်းစသည် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၏ အခြေခံသဘောတရားများကို နားလည်ရုံဖြင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စတင်ရပါမည်။

၈။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကြံဉာဏ်ဂိမ်းကိုဖန်တီးပါ

၎င်းတို့မနှစ်သက်သော သတိပဋ္ဌာန်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် သင့်ကျောင်းသား၏အချိန်ကို မဖြုန်းပါနှင့်။ ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လမ်းစသည် ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး အခြေခံအားဖြင့် သင့်ကျောင်းသား၏ သင်ယူမှု၏ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ကျောင်းကျောင်းသားများအား ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုင်ရာ ကွဲပြားသောအစိတ်အပိုင်းများကို သင်ပေးရန် ဤဂိမ်းဘုတ်ဖန်တီးမှုကဲ့သို့သော ဂိမ်းများကို အသုံးပြုပါ။

၉။ သင့်စာသင်ခန်းအတွက် စိတ်ငြိမ်စေသောကိရိယာများ

အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာသည် တစ်ခါတစ်ရံ တုံ့ပြန်မှုထက် စာသင်ခန်းအတွင်း ခက်ခဲသောအချိန်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ကျောင်းသားများ၏ စာသင်ခန်းအတွင်း ကျောင်းသားများ၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကိရိယာများ ပေးအပ်ခြင်းသည် ကျောင်းသားများအတွက်သာမက ကျောင်းဆရာများအတွက်ပါ အလွန်အကျိုးရှိစေမည့် အရာဖြစ်သည်။

10။ 5 Finger Breathing Exercise

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောချိတ်ဆက်မှုပြုလုပ်ခြင်းသည် စာရင်း၏ထိပ်တွင်ရှိသင့်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ရှိမှုအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနုပညာနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ် ယူဆောင်လာခြင်းသည် သင့်ကျောင်းကျောင်းသားများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်ပြီး သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်စပ်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။

၁၁။ သက်တန့်များကို ခြေရာခံပြီး ရှူရှိုက်ပါ

သက်တန့်များသည် ပုံတွင်ဖြစ်စေ၊ လက်တွေ့တွင်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့နှင့်ထိတွေ့မိသူအများစုအတွက် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေမည်မှာ သေချာပါသည်။ဘဝ။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဆက်စပ်ပြီးဖြစ်သော prop ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ဤအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ငြိမ်သက်မှုအဆင့်သို့ ခြေတစ်ချောင်းတက်စေနိုင်သည်။

12။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပျံသန်းပါစေ

ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် မူလတန်းကျောင်းသားများကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် သင်ကြားပေးခြင်းသည် ခဲယဉ်းသည့်အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု သင်ခန်းစာ အစီအစဉ်ဆွဲရန် မလွယ်ကူပါ။ ဤကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို စမ်းသုံးကြည့်ပါက ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးများကို ခေါက်လိုက်ပြီး မီးပုံးပျံများကို အမှန်တကယ် လွှတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ကာယလှုပ်ရှားမှု တစ်ချို့ကို ယူဆောင်လာပါ (သင် ဤနေရာတွင် ဇီဝပျက်စီးနိုင်သော အရာများကို ရနိုင်သည်)။

၁၃။ သင့်အဆင့်ကိုသိပါ

သင့်ပြဿနာမည်မျှကြီးမားသည်ကိုနားလည်ခြင်းကဲ့သို့သော လူမှုဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုများသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းအချို့ပေါ်တွင် တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စာသင်ခန်းထဲတွင် ဤကဲ့သို့သော ပိုစတာတစ်ခုရှိခြင်းသည် ကျောင်းသားများအား ယုံကြည်မှုရှိရှိ ချက်အင်ဝင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

14။ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို ကျယ်လောင်စွာဖတ်ပါ

ကလေးများအတွက် ခံနိုင်ရည်အား တွန်းအားပေးပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် သင်ပေးသည့် မတူညီသောပုံပြင်များကို ရှာဖွေခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင်စတင်ရှာဖွေပြီးသည်နှင့် လွယ်ကူပါသည်။ I Am Courage Susan Verde သည် ကျွန်ုပ်၏ ကျောင်းသားများ၏ အကြိုက်ဆုံး စာအုပ်များထဲမှ တစ်အုပ်ဖြစ်သည်။

15။ 3-Minute Scans

အင်တာနက်ပေါ်ရှိ မတူညီသောဗီဒီယိုပလက်ဖောင်းများတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုသင်ခန်းစာများအတွက် မတူညီသောအရင်းအမြစ်များစွာရှိပါသည်။ ဤဗီဒီယိုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် သင်ခန်းစာအစီအစဥ်များအတွက် ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။

16။ Self-Esteem Bucket

အခြားသူနှင့် လူသားတစ်ဦးချိတ်ဆက်မှု ပြုလုပ်ခြင်း။လူများနှင့် အခြားသူများ၏ ခံစားချက်များသည် အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသော ကျောင်းသားများအတွက် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်စေခြင်းဖြင့် ဆယ်ကျော်သက်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် သင်ကြားပေးရန် ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုပါ။

17။ စိတ်ခံစားမှုများသည် တိမ်တိုက်များကဲ့သို့

ခံနိုင်ရည်ရှိမှု အစိတ်အပိုင်းများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာသည်။ ကျောင်းသားများအတွက်၊ နားလည်ရုံသာမက ထိုစိတ်ခံစားမှုအားလုံးကိုပါ လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲသည်။ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် လွတ်လပ်မှုအားကောင်းသော ခံစားချက်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည် ကျောင်းသားများအတွက် အလွန်အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။

၁၈။ Mindfulness Safari

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဖြစ်စေ  သတိချပ်ဆာဖာရီကို လည်ပတ်ခြင်းသည် သင့်ကျောင်းသားများအတွက် ပျော်ရွှင်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုအလေ့အထများတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်များဖြင့် ကျောင်းကို အသက်ဝင်စေပါသည်။ သင်၏ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု သင်ခန်းစာ စီစဉ်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ် အရင်းအမြစ်တစ်ခု။

19။ အမြင်များကိုနားလည်ခြင်း

မတူညီသောရှုထောင့်များကိုနားလည်ခြင်းသည် သင့်ကျောင်းသား၏လူမှုရေးစွမ်းရည်များကို သိသိသာသာတည်ဆောက်ပေးရုံသာမက ၎င်းတို့အား တည်ငြိမ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့ကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုးရွားသောအချိန်များနှင့် အကောင်းများကြားတွင်၊ ကျောင်းသားများသည် အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များနှင့် အထောက်အကူမပြုသောတွေးခေါ်မှု၏ရှုထောင့်များကိုကျော်ဖြတ်ရန် ဤခံနိုင်ရည်ရှိသောဒြပ်စင်ကို လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။

20။ စိန်ခေါ်မှုဂိမ်းများ

သင်ခန်းစာအစီအစဥ်များအတွက် နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုသည် သင်ယူမှုအား ပြင်းထန်သောရက်သတ္တပတ်တစ်ခုအတွင်း သို့မဟုတ် လွယ်ကူသောနေ့တွင် သင်ယူခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ဂိမ်းကစားနေစဉ် လက်ရှိခံနိုင်ရည်ရှိမှုစွမ်းရည်ကို အသုံးပြုရန်နှင့် မြှင့်တင်ရန်။ အကောင်းဆုံးကိရိယာများရွေးချယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များ၏ ထိပ်တွင်ရှိသင့်သည်။ ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် ဂိမ်းများ သည် ကျောင်းသားများအား အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်သွယ်မှုတစ်ခု ပေးပါမည်။

21။ ခံနိုင်ရည်အားမြှင့်တင်မှုများ

ကျောင်းသားများအား ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ရန် ရုပ်ပုံများကို အဆက်မပြတ်ပံ့ပိုးခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုအလေ့အထများတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို နားလည်ခြင်းသည် ကျောင်းသားများအား အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များ၊ အထောက်အကူမပြုသောတွေးခေါ်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

22။ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများ

လူကြီးများအနေနှင့် ခက်ခဲသောအခြေအနေများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးထားပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျောင်းသားများအား ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ရှိရေးကိရိယာကို ပေးဆောင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်ခုလုံးအတွက် ၎င်းတို့နောက်သို့ လိုက်လာမည့် ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

၂၃။ ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်း

မိမိတို့နှင့် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောချိတ်ဆက်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည် ကျောင်းသားများသည် ထိုမကောင်းသောခံစားချက်ကို ကျော်ဖြတ်ရန် လိုအပ်သောတွန်းအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုအလေ့အထများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကို ဤကြွားလုံးထုတ်လက်ကောက်များဖြင့် သင့်စာသင်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် အပြည့်အ၀ထားပါ။

24။ စကားဝိုင်းတွင် Growth Mindset

စကားဝိုင်းသည် ပညာတတ်များနှင့် ကျောင်းသားများအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျောင်းသားများနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းသည် အခြေအနေများကို စံနမူနာပြုရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အသွေးအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ဘဝ။ ဤအန်စာတုံးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် တိုးတက်မှုဆိုင်ရာ အတွေးအမြင်စကားဝိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် ကျောင်းသားများသည် ရရှိထားသော လက်ရှိခံနိုင်ရည်ရှိမှုစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

25။ Classroom Resilience Mantras

စာသင်ခန်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုသည် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုအလေ့အထကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ပိုစတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သော အလွန်ကောင်းမွန်သော ကိရိယာများသည် သင့်စာသင်ခန်းတွင် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး သင့်ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုများကို အဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်နေပါသည်။

26။ စိုးရိမ်သောကနှလုံး

တစ်စုံတစ်ဦးသည် သူတို့ကိုချစ်ပြီး ဂရုစိုက်ကြောင်း ကျောင်းသားများအား သတိပေးသည့်ခက်ခဲသောအခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်သောနှလုံးသားများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်ဦးနှောက်တွင် ထည့်သွင်းထားသော ဤယုံကြည်ချက်သည် အနာဂတ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အား ခိုင်မာသောအဆင့်ကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၂၇။ Courage Jar

သင့်စာသင်ခန်းတစ်ခွင်နှင့် သင့်အိမ်တစ်ခွင်လုံးတွင်ပင် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ရန် အစိတ်အပိုင်းငယ်များ ရှိသင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။ အမှန်တော့၊ ခံနိုင်ရည်ရှိရေးလမ်းကို နေ့ချင်းညချင်း တည်ဆောက်လို့မရပါဘူး။ ဤကဲ့သို့သော ရဲစွမ်းသတ္တိရှိသည့် ပုလင်းတစ်လုံးရှိခြင်းသည် ကျောင်းသားများအား ဆိုးရွားသောအချိန်များ၊ ကောင်းသောအချိန်များကိုဖြတ်ကျော်ကာ ၎င်းတို့အတွက် လှုံ့ဆော်မှုအနည်းငယ်လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

28။ Emotional Check-Ins

ဤကဲ့သို့သော စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ လက်မှတ်ထိုးဘုတ်သည် ကျောင်းသူကျောင်းသားများအတွက်ကဲ့သို့ပင် ကျောင်းဆရာများအတွက် ကြီးမားသောအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ ကျောင်းကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များကို ပြောဆိုရုံသာမက အခြားကျောင်းသားများအား သနားကြင်နာသော ခံစားချက်အချို့ကို ပြသနိုင်သည်။

29။ စာသင်ခန်းအတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များ

အလွန်ရိုးရှင်းသော မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှုလေ့ကျင့်ခန်းက မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရိုးရှင်းစွာကြည့်ပြီး မင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ လှပတဲ့အရာအားလုံးကို တွေးတောဖို့ အချိန်ယူနိုင်ပါတယ်။ ကျောင်းသားတစ်ဦး မှန်ကိုကြည့်တိုင်း အပြုသဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။

30။ သင်လိုအပ်သောဘုတ်အဖွဲ့ကိုယူပါ

သင့်ခံနိုင်ရည်စွမ်းအားအရင်းအမြစ်များ၏ အစိတ်အပိုင်းများထဲသို့ ကျရောက်နိုင်သည့် အခြားဥပမာတစ်ခုမှာ ဤအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကလေးများ၏ ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူသော်လည်း ကျောင်းသားများ၏ အချိန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော ကိရိယာများကို ပေးဆောင်ခြင်းသည် အလွန်အကျိုးရှိပြီး အနည်းငယ် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။