ज्यावेळी वर्गात येतो तेव्हा लवचिकतेची मूलभूत कौशल्ये अनेकदा दुर्लक्षित केली जातात. विद्यार्थ्यांशी अर्थपूर्ण संबंध निर्माण करणे ही त्यांच्यात लवचिकतेचे योग्य घटक विकसित होत असल्याची खात्री करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल असू शकते. मुलांमध्‍ये लवचिकता विविध प्रकारात येते, परंतु ते इतकेच मर्यादित नाही;

• माइंडफुलनेस
• आत्मसंवेदना संशोधन
• संसाधनपूर्ण विचार
• दृष्टीकोन

विद्यार्थ्यांचा वेळ त्यांच्या सकारात्मक भावनांचे नियमन करण्यावर योग्य रीतीने घालवणे हे त्यांच्या लवचिकतेच्या पायाभूत कौशल्याच्या पातळीसाठी अत्यावश्यक आहे. आम्ही 30 लवचिकता-बांधणी तत्त्वे प्रदान केली आहेत जी असहाय्य विचार कमी करतील आणि नकारात्मक घटनांचा सामना करण्याचे कौशल्य वाढवतील, तसेच विद्यार्थ्यांच्या सध्याच्या लवचिकतेच्या स्तरांवर देखील वाढ करतील.-

1. सपोर्टिव्ह रिलेशनशिप शोधणे

विद्यार्थ्यांना अनेकदा त्यांच्या मित्रांसह सीमा निश्चित करणे कठीण जाते. योग्य सामाजिक कौशल्ये शिकवणे ही एक गोष्ट आहे ज्यासाठी शिक्षक जबाबदार मानले जातात, जरी ते अभ्यासक्रमाचा भाग नसले तरीही. तुमच्या विद्यार्थ्यांना या क्रियाकलापासोबत सहाय्यक नातेसंबंध निर्माण करणे आणि टिकवून ठेवण्याबद्दल शिकवा!

2. माइंडफुलनेस ब्रेथिंग कार्ड्स

तुमच्या वर्गात या माइंडफुलनेस ब्रीदिंग कार्ड्स सारख्या शारीरिक आणि स्वतंत्र व्यायामासह माइंडफुलनेसचा सराव करा. तीव्र भावना जाणवत असताना तुमचे विद्यार्थी सतत ही कार्डे शोधत राहतील.

3. शांत करणारा ग्लिटरजार

लवचिकता व्यायाम अनेक वेगवेगळ्या स्वरूपात येतात, काही फक्त आमच्या विद्यार्थ्यांना नियंत्रणाची तीव्र भावना शिकवतात. या शांत ग्लिटर जार सारख्या, त्यांच्या भावना शांत करण्यात मदत करणारी भिन्न यंत्रणा सादर करून तुमच्या लहान मुलांमध्ये लवचिकतेसाठी मजबूत पाया तयार करा!

4. बेल शांत करणारा व्यायाम ऐका

आमच्यासाठी आणि आमच्या लहान मुलांसाठी दैनंदिन जीवन किती तणावपूर्ण असू शकते हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. कधीकधी विद्यार्थ्यांना कठीण काळात मार्गदर्शनाची गरज असते. वेगवेगळे ध्यान ऐकण्याची संधी देणारे शाळेतील शिक्षक हेच करू शकतात. तुमच्या विद्यार्थ्यांना व्यावहारिक साधनांचा परिचय करून द्या, जसे की हा बेल शांत करणारा व्यायाम.

5. हृदयाचे ठोके जोडणे

तुमचे मन आणि शरीर जोडणे आव्हानात्मक असू शकते परंतु लवचिकतेचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. तुमच्या शालेय विद्यार्थ्यांना कधीकधी आत्म-करुणा विश्रांतीची नितांत गरज असते. त्यांच्या हृदयाच्या ठोक्यांशी कनेक्शन शोधून ते हे शोधू शकतात.

6. आपल्या इंद्रियांद्वारे कृतज्ञता

कृतज्ञतेचा सराव ही एक अस्सल जीवनाची संकल्पना आहे. प्रौढ म्हणून, आपण कृतज्ञतेबद्दल सतत ऐकत असतो, जरी आपण कधीकधी दुर्लक्ष केले तरीही. तुमच्या शालेय विद्यार्थ्यांसाठी लहान वयातच हे मूलभूत कौशल्य तयार करा. ते त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात पुन्हा याशी जोडले जातील.

7. लवचिकता समजून घेणे

विद्यार्थी आणि शिक्षक कसे असणे अपेक्षित आहेलवचिकता निर्माण करणे जर त्यांना ते काय आहे याची संपूर्ण समजही नसेल? लवचिकतेचा मार्ग फक्त लवचिकतेच्या तत्त्वांच्या मूलभूत समजासह सुरू झाला पाहिजे.

8. तुमचा स्वतःचा समुपदेशन गेम तयार करा

तुमच्या विद्यार्थ्याचा वेळ अशा माइंडफुलनेस अ‍ॅक्टिव्हिटीमध्ये वाया घालवू नका ज्याचा त्यांना आनंद होणार नाही! लवचिकतेचा मार्ग चांगला वाटला पाहिजे आणि मूलत: आपल्या विद्यार्थ्याच्या शिक्षणाचा एक मजेदार भाग असावा. तुमच्या शाळेतील विद्यार्थ्यांना लवचिकतेचे वेगवेगळे घटक शिकवण्यासाठी या गेमबोर्ड निर्मितीसारख्या गेमचा वापर करा.

9. तुमच्या वर्गासाठी कॅलम डाउन किट्स

क्लाम डाउन किट्स वर्गात एक पात्र शिक्षक कधी कधी प्रतिक्रिया देऊ शकतो त्यापेक्षा जास्त लवकर येऊ शकतो. विद्यार्थ्यांची चिंता थेट त्यांच्या वर्गात कमी करण्यासाठी शालेय विद्यार्थ्यांना उत्कृष्ट साधने प्रदान करणे ही केवळ विद्यार्थ्यांसाठीच नव्हे तर शाळेतील शिक्षकांसाठीही अत्यंत फायदेशीर ठरेल.

10. 5 बोटांच्या श्वासोच्छवासाचा व्यायाम

आपल्या शरीराच्या अवयवांशी अर्थपूर्ण संबंध जोडणे हा भावनिक लवचिकतेचा एक भाग आहे जो सूचीच्या शीर्षस्थानी आला पाहिजे. लवचिक क्रियाकलापांमध्ये कला आणि मजा आणल्याने तुमच्या शालेय विद्यार्थ्यांशी सकारात्मक संबंध निर्माण होऊ शकतात आणि त्यांचे सजगतेशी संबंध निर्माण होऊ शकतात.

11. इंद्रधनुष्य शोधणे आणि श्वास घेणे

इंद्रधनुष्य त्यांच्या संपर्कात आलेल्या बहुसंख्य लोकांना आनंद देतात यात शंका नाही, मग ते चित्रात असो किंवा वास्तविक.जीवन आधीच सकारात्मक भावनांशी निगडित असलेल्या प्रॉपचा वापर केल्याने शालेय विद्यार्थ्यांना या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामादरम्यान त्यांच्या शांततेच्या पातळीवर एक पाय मिळू शकतो.

12. तुमच्या काळजींना उडू द्या

किशोरवयीन आणि वृद्ध प्राथमिक विद्यार्थ्यांना लवचिकता शिकवणे हे एक कठीण काम असू शकते. तुमच्या स्वतःच्या लवचिकतेच्या धड्याचे नियोजन करणे सोपे नाही. अशा प्रकारचा क्रियाकलाप करून पहा आणि विद्यार्थ्यांना त्यांचे विचार पटवून देऊन आणि प्रत्यक्षात फुगे सोडून देऊन काही शारीरिक हालचाली करा (तुम्हाला बायोडिग्रेडेबल येथे मिळू शकेल).

13. तुमची पातळी जाणून घ्या

तुमची समस्या प्रत्यक्षात किती मोठी आहे हे समजून घेणे यासारखी सामाजिक कौशल्ये लवचिकतेचे काही भिन्न घटक तयार करण्यात मदत करू शकतात. वर्गात कुठेतरी असे पोस्टर असल्यास विद्यार्थ्यांना आत्मविश्वासाने चेक-इन करण्यास मदत होऊ शकते.

14. मोठ्याने लवचिकता वाचा

मुलांना लवचिकतेला प्रोत्साहन देणाऱ्या आणि शिकवणाऱ्या वेगवेगळ्या कथा शोधणे सुरुवातीला अवघड असू शकते, पण एकदा तुम्ही शोध सुरू केल्यावर ते सोपे होईल. आय अ‍ॅम करेज सुसान वर्डे यांनी लिहिलेल्या माझ्या विद्यार्थ्यांच्या आवडत्या पुस्तकांपैकी एक आहे!

15. 3-मिनिट स्कॅन

संपूर्ण इंटरनेटवर वेगवेगळ्या व्हिडिओ प्लॅटफॉर्मवर लवचिकतेच्या धड्यांसाठी अनेक संसाधने आहेत. हा व्हिडिओ आमच्या आवडींपैकी एक असल्याचे सिद्ध झाले आहे. भविष्यातील धड्याच्या योजनांसाठी हा नक्कीच एक उत्तम स्रोत आहे!

16. सेल्फ-एस्टीम बकेट

इतरांशी मानवी संबंध निर्माण करणेलोक आणि इतर लोकांच्या भावना आव्हानात्मक असू शकतात, विशेषतः वृद्ध विद्यार्थ्यांसाठी. पौगंडावस्थेतील मुलांना त्यांची वैयक्तिक सामर्थ्ये आणि कमकुवतपणा प्रतिबिंबित करू देऊन त्यांना लवचिकता शिकवण्यासाठी या क्रियाकलापाचा वापर करा.

17. भावना ढगांसारख्या असतात

लवचिकतेचे घटक वेगवेगळ्या स्वरूपात येतात. विद्यार्थ्यांसाठी, केवळ समजून घेण्यासाठीच नव्हे तर या सर्व भावनांमधून कार्य करण्याची मानसिक शक्ती निर्माण करणे कठीण आहे. त्यांच्या भावना समजून घेण्यासाठी स्वातंत्र्याची तीव्र भावना वाढवणे विद्यार्थ्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरेल.

18. माइंडफुलनेस सफारी

मग ती एखाद्या तणावपूर्ण प्रसंगामुळे उद्भवलेली असो किंवा कठीण प्रसंग असो, सजग सफारीला जाणे तुमच्यासाठी तेवढेच मनोरंजक असेल जितके तुमच्या विद्यार्थ्यांसाठी आहे! सकारात्मक विचार करण्याच्या सवयी निर्माण करण्याच्या या उत्कृष्ट संसाधनासह शाळेला जिवंत करा! तुमच्या लवचिकतेच्या धड्याच्या नियोजनासाठी संसाधन असणे आवश्यक आहे.

19. दृष्टीकोन समजून घेणे

वेगवेगळ्या दृष्टीकोन समजून घेतल्याने तुमच्या विद्यार्थ्याची सामाजिक कौशल्ये केवळ लक्षणीयरीत्या विकसित होणार नाहीत तर त्यांना स्थिर भावनिक लवचिकता देखील मिळेल. वाईट आणि चांगल्या काळात, नकारात्मक भावना आणि निरुपयोगी विचारसरणीच्या पैलूंमधून जाण्यासाठी विद्यार्थ्यांना लवचिकतेच्या या घटकाची आवश्यकता असेल.

20. आव्हानात्मक खेळ

विद्यार्थ्यांच्या जास्त कामाच्या आठवड्यात किंवा सोप्या दिवशी वापरल्या जाणार्‍या धड्याच्या योजनांसाठी आणखी एक उत्तम स्त्रोत म्हणजे शिकणेगेम खेळताना वर्तमान लवचिकता कौशल्ये वापरणे आणि वाढवणे. उत्कृष्ट साधनांची निवड राखणे हे आपल्या उद्दिष्टांच्या शीर्षस्थानी असले पाहिजे. Games for Change विद्यार्थ्यांना अर्थपूर्ण कनेक्शन प्रदान करेल.

21. लवचिकतेच्या जाहिराती

लवचिकतेचा भक्कम पाया तयार करण्यासाठी विद्यार्थ्यांना सतत व्हिज्युअल प्रदान करणे ही सकारात्मक विचार करण्याच्या सवयी तयार करण्याची एक अनुकूल पद्धत आहे. मेंदूचे वेगवेगळे भाग समजून घेतल्याने विद्यार्थ्यांना नकारात्मक भावना, निरुपयोगी विचार आणि अर्थातच सकारात्मक भावनांवर प्रक्रिया करण्यास अधिक सहजपणे मदत होऊ शकते.

22. मेंदू प्रशिक्षण क्रियाकलाप

प्रौढ असतानाही आपल्याला कठीण परिस्थिती हाताळण्यासाठी आपल्या मेंदूला प्रशिक्षण देण्यास शिकवले जाते. त्यामुळे, विद्यार्थ्यांना हे भावनिक लवचिकता साधन उपलब्ध करून देणे हे एक वैयक्तिक स्त्रोत बनेल जे त्यांचे संपूर्ण आयुष्य त्यांचे पालन करेल.

23. लवचिकता पोचपावती

स्वतःशी आणि त्यांच्या समवयस्कांशी अर्थपूर्ण संबंध निर्माण करणे ही नकारात्मक भावना दूर करण्यासाठी विद्यार्थ्यांना आवश्यक असलेला धक्का असू शकतो. या ब्रॅग ब्रेसलेटसह तुमच्या संपूर्ण वर्गात सकारात्मक विचार करण्याच्या सवयी आणि सकारात्मक भावना पूर्ण ताकदीने ठेवा!

24. संभाषणातील वाढीची मानसिकता

संभाषण हा शिक्षक आणि विद्यार्थ्यांमधील लवचिकतेचा पाया आहे. आपल्या विद्यार्थ्यांशी संवाद साधणे ही परिस्थिती मॉडेल करण्यासाठी आणि सकारात्मक गुणवत्तेसाठी एक उत्कृष्ट वेळ आहेजीवन वाढीच्या मानसिकतेच्या संभाषणांना सुरुवात करण्यासाठी हे फासे वापरल्याने विद्यार्थ्यांनी आत्मसात केलेली सध्याची लवचिकता कौशल्ये विकसित करण्यात मदत होऊ शकते.

25. वर्गातील लवचिकता मंत्र

वर्गासाठी आवश्यक असलेले संसाधन हे सकारात्मक विचार करण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देणारे पोस्टर आहे. यासारख्या उत्कृष्ट साधनांमुळे तुमचा वर्ग सकारात्मक भावनांनी भरलेला असतो आणि तुमचे विद्यार्थी त्यांच्या मूलभूत कौशल्यांवर सतत काम करत असतात.

26. चिंताग्रस्त हृदये

कठीण परिस्थितींमध्ये चिंताग्रस्त हृदयांचा वापर केला जाऊ शकतो ज्यामुळे विद्यार्थ्यांना आठवण करून दिली जाते की कोणीतरी त्यांच्यावर प्रेम करते आणि त्यांची काळजी घेते. हा विश्वास तुमच्या मेंदूमध्ये निर्माण केल्याने भविष्यात भावनिक लवचिकता मजबूत होईल.

27. करेज जार

माझा विश्वास आहे की तुमच्या वर्गात आणि अगदी तुमच्या घरामध्ये लवचिकतेचे छोटे घटक असावेत. शेवटी, लवचिकतेचा रस्ता एका रात्रीत बांधला जाऊ शकत नाही. यासारखे धैर्याचे भांडे ठेवल्याने विद्यार्थ्यांना वाईट काळात, चांगल्या काळात आणि जेव्हा त्यांना थोडेसे अतिरिक्त प्रेरणेची गरज असते तेव्हा मदत होईल.

28. भावनिक चेक-इन्स

अशा भावनिक चेक-इन बोर्डचा शालेय विद्यार्थ्यांप्रमाणेच शाळेतील शिक्षकांनाही मोठा फायदा होऊ शकतो. शालेय विद्यार्थी केवळ त्यांच्या भावनांबद्दल बोलू शकत नाहीत तर कदाचित इतर विद्यार्थ्यांना काही सहानुभूतीपूर्ण भावना दर्शवू शकतात.

29. क्लासरूम सकारात्मक पुष्टीकरण

एक अतिशय सोपी आत्म-करुणाआरशात फक्त स्वतःला पाहण्यासाठी आणि तुम्हाला बनवणाऱ्या सर्व सुंदर गोष्टींवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी व्यायाम वेळ काढू शकतो. प्रत्येक वेळी विद्यार्थी आरशात पाहतो तेव्हा तो एक सकारात्मक संबंध ठेवून लवचिकतेचा पाया तयार करतो.

30. तुम्हाला जे हवे आहे ते बोर्ड घ्या

आणखी एक उदाहरण जे तुमच्या लवचिक संसाधनांच्या घटकांमध्ये येऊ शकते ते हे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. मुलांमध्ये लवचिकता निर्माण करणे कधीही सोपे नसते, परंतु विद्यार्थ्यांच्या वेळेसाठी वापरण्यायोग्य साधने प्रदान करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते आणि ते थोडे सोपे करू शकते.