Ангиараа дасан зохицох үндсэн ур чадваруудыг ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Суралцагчидтай утга учиртай холбоо тогтоох нь тэдэнд тэсвэр тэвчээрийн зохих бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бий болгох эхний алхам байж болно. Хүүхдийн тэсвэр хатуужил нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй;

• Ухаантай байх
• Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл судлал
• Ухаантай бодол санаа
• Үзэл бодол.

Оюутнуудын эерэг сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад цаг заваа зөв зарцуулах нь тэдний тэсвэр тэвчээрийн суурь ур чадварын түвшинд чухал ач холбогдолтой. Бид ашиггүй сэтгэхүйг багасгаж, сөрөг үйл явдлуудыг даван туулах чадварыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ оюутнуудын одоогийн тэсвэр тэвчээрийн түвшинд тулгуурлан тэсвэрлэх чадварыг бий болгох 30 зарчмыг өгсөн.-

1. Дэмжих харилцааг олж харах

Оюутнууд найз нөхөдтэйгээ хил хязгаар тогтооход хэцүү байдаг. Нийгмийн зөв ур чадварыг заах нь сургалтын хөтөлбөрийн нэг хэсэг биш ч гэсэн багш нар хариуцлага хүлээх ёстой зүйл юм. Суралцагчдадаа энэ үйл ажиллагааны тусламжтайгаар дэмжлэг үзүүлэх харилцааг бий болгох, хадгалах талаар заа!

2. Оюун санааны амьсгалын карт

Ангидаа эдгээр анхаарал амьсгалын карт шиг бие бялдрын болон бие даасан дасгал хийж, анхаарал болгоомжтой байх дасгал хий. Таны сурагчид хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үедээ эдгээр картуудыг байнга хайж байх болно.

3. Тайвшруулах ГялалзагчЖар

Тэсвэртэй байдлын дасгалууд нь маш олон янзын хэлбэртэй байдаг бөгөөд зарим нь манай оюутнуудад хяналтыг хүчтэй байлгахад л зааж өгдөг. Энэхүү тайвшруулах гялалзсан ваар шиг сэтгэл хөдлөлийг нь тайвшруулах янз бүрийн механизмуудыг нэвтрүүлж, хүүхдүүддээ тэсвэр хатуужлын бат бөх суурийг бий болго!

4. Хонх тайвшруулах дасгалыг сонсоорой

Бидний болон бяцхан суралцагчдын маань өдөр тутмын амьдрал ямар их дарамттай байдгийг бид бүгд мэднэ. Заримдаа оюутнуудад хүнд хэцүү цаг үед удирдамж хэрэгтэй байдаг. Янз бүрийн бясалгалыг сонсох боломжийг олгодог сургуулийн багш нар яг үүнийг хийж чадна. Хонх тайвшруулах дасгал гэх мэт практик хэрэглүүрүүдийг оюутнууддаа танилцуулаарай.

5. Зүрхний цохилтын холболт

Оюун ухаан, бие махбодоо холбох нь хэцүү байж болох ч уян хатан байдлын чухал элемент юм. Танай сургуулийн сурагчид заримдаа өөрийгөө өрөвдөх завсарлага авах шаардлагатай болдог. Тэд зүрхний цохилтынхоо холболтыг олох замаар үүнийг олж чадна.

6. Мэдрэхүйгээр тань талархах нь

Талархлын дадал бол жинхэнэ амьдралын тухай ойлголт юм. Насанд хүрэгчид бид талархалыг заримдаа үл тоомсорлож байсан ч байнга сонсдог. Энэхүү суурь ур чадварыг сургуулийнхаа сурагчдад бага наснаас нь бий болго. Тэд амьдралынхаа туршид үүнтэй эргэн холбогдох болно.

7. Дасан зохицох чадварыг ойлгох нь

Оюутан, багш нар ямар байх ёстой вэХэрэв тэд энэ нь юу болохыг бүрэн ойлгоогүй бол тэсвэр тэвчээрийг бий болгох уу? Дасан зохицоход хүрэх зам нь тэсвэр тэвчээрийн зарчмуудын үндсэн ойлголтоос эхлээд энгийн зүйлээс эхлэх ёстой.

8. Өөрийнхөө зөвлөгөө өгөх тоглоомыг бий болго

Оюутныхоо цагийг тэдний таашаал авчрахгүй сэтгэлгээний үйл ажиллагаанд бүү үр! Дасан зохицоход хүрэх зам нь сайн мэдрэмж төрүүлэх ёстой бөгөөд үндсэндээ таны оюутны сургалтын хөгжилтэй хэсэг байх ёстой. Сургуулийн сурагчдад уян хатан байдлын янз бүрийн элементүүдийг зааж өгөхийн тулд тоглоомын самбар үүсгэх зэрэг тоглоомуудыг ашиглаарай.

9. Ангидаа тайвшруулах иж бүрдэл

Мэргэшсэн багшийн хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүү хэцүү үе ангид хурдан тохиолдож болно. Сургуулийн сурагчдыг ангидаа шууд сурагчдын сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах маш сайн хэрэгслээр хангах нь зөвхөн сурагчдад төдийгүй сургуулийн багш нарт маш их ашиг тустай зүйл юм.

10. Хуруугаараа амьсгалах 5 дасгал

Биеийн хэсгүүдтэйгээ утга учиртай холболт хийх нь жагсаалтын эхэнд байх ёстой сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлын нэг хэсэг юм. Дасан зохицох үйл ажиллагаанд урлаг, зугаа цэнгэлийг авчрах нь сургуулийн сурагчидтай эерэг харилцааг бий болгож, тэднийг анхаарал халамжтай холбож чадна.

11. Солонго ул мөр, амьсгал

Зурагт ч бай, бодитоор ч байсан солонго нь түүнтэй харьцсан ихэнх хүмүүст аз жаргал авчирдаг нь эргэлзээгүй.амьдрал. Эерэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой тулгуурыг ашиглах нь энэ амьсгалын дасгалын туршид сургуулийн сурагчдад тайван байх боломжийг олгоно.

12. Санаа зоволтгүй байг

Өсвөр үеийнхэн болон ахимаг насны бага ангийн сурагчдад тэсвэр тэвчээрийг заах нь хэцүү ажил байж болох юм. Өөрийнхөө тэсвэр тэвчээрийн хичээлийн төлөвлөлтийг хийх нь тийм ч хялбар биш юм. Иймэрхүү дасгал хийж үзээрэй, сурагчдыг бодлыг нь нугалж, бөмбөлөгийг хөдөлгөх замаар бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнд оруулаарай (та эндээс биологийн аргаар задалдаг бөмбөлөгүүдийг авч болно).

13. Өөрийн түвшинг мэдэх

Таны асуудал хэр том болохыг ойлгох гэх мэт нийгмийн ур чадвар нь тэсвэр тэвчээрийн хэд хэдэн өөр элемент дээр тулгуурлахад тусална. Анги доторх ийм зурагт хуудас байх нь оюутнуудыг итгэлтэйгээр бүртгүүлэхэд тусална.

14. Чанга уншина уу

Хүүхдэд тэсвэр тэвчээрийг урамшуулж, сургах янз бүрийн түүхийг олох нь эхэндээ хэцүү байж болох ч хайж эхэлмэгц амар. Би зоригтой Сюзан Вердегийн бичсэн ном бол миний оюутнуудын дуртай номуудын нэг!

15. 3 минутын скан

Интернэт даяар янз бүрийн видео платформ дээр тэсвэрлэх чадварын хичээлд зориулсан олон янзын эх сурвалжууд байдаг. Энэ видео нь бидний дуртай бичлэгүүдийн нэг болох нь батлагдсан. Энэ нь ирээдүйн хичээлийн төлөвлөгөөнд маш сайн эх сурвалж болох нь дамжиггүй!

16. Өөрийгөө үнэлдэг хувин

Хүний бусадтай холбоо тогтоохХүмүүс болон бусад хүмүүсийн мэдрэмж, ялангуяа ахимаг насны оюутнуудад хэцүү байж болно. Өсвөр насныханд хувийн давуу болон сул талуудаа эргэцүүлэн бодох боломжийг олгох замаар тэдэнд тэсвэр тэвчээрийг заахдаа энэ үйл ажиллагааг ашигла.

17. Сэтгэл хөдлөл нь үүл шиг

Уян хатан байдлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь олон янзын хэлбэртэй байдаг. Оюутнуудын хувьд эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг ойлгох төдийгүй, даван туулах оюуны хүчийг бий болгох нь хэцүү байдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлийг ойлгохын тулд бие даасан байдлын хүчтэй мэдрэмжийг төлөвшүүлэх нь оюутнуудад маш их ашиг тустай байх болно.

18. Mindfulness Safari

Стресстэй үйл явдлаас үүдсэн ч бай, эсвэл хүнд хэцүү цаг үед ч бай,  бодол санаатай сафари хийх нь таны оюутнуудын адил хөгжилтэй байх болно! Эерэг сэтгэлгээний дадал зуршлыг бий болгох энэхүү гайхалтай эх сурвалжийг ашиглан сургуулиа амьдралд оруулаарай! Дасан зохицох чадварын хичээл төлөвлөхөд зайлшгүй шаардлагатай эх сурвалж.

19. Хэтийн төлөвийг ойлгох нь

Өөр өөр үзэл бодлыг ойлгох нь таны оюутны нийгмийн ур чадварыг мэдэгдэхүйц хөгжүүлээд зогсохгүй тогтвортой сэтгэл хөдлөлийг тэсвэрлэх чадвартай болгоно. Муу болон сайн үед сурагчдад сөрөг мэдрэмж, ашиггүй сэтгэхүйг даван туулахын тулд энэхүү тэсвэр хатуужлын элемент хэрэгтэй болно.

20. Сорилттой тоглоомууд

Оюутны ачаалал ихтэй долоо хоног эсвэл амар хялбар өдөр ашиглаж болох хичээлийн төлөвлөгөөний өөр нэг гайхалтай эх сурвалж бол сурах явдал юм.тоглоом тоглож байхдаа одоогийн тэсвэрлэх чадварыг ашиглах, сайжруулах. Маш сайн хэрэгслийг сонгох нь таны зорилгын дээд хэсэгт байх ёстой. Өөрчлөлтийн төлөөх тоглоомууд нь оюутнуудад утга учиртай холболтыг бий болгоно.

21. Дасан зохицох чадварыг сурталчлах

Оюутнуудад уян хатан байдлын бат бөх суурийг бий болгохын тулд үзүүлэнгээр байнга хангах нь эерэг сэтгэлгээний дадал хэвшүүлэх таатай арга юм. Тархины янз бүрийн хэсгүүдийг ойлгох нь оюутнуудад сөрөг мэдрэмж, ашиггүй сэтгэхүй, мэдээжийн хэрэг эерэг сэтгэл хөдлөлийг илүү хялбар боловсруулахад тусалдаг.

22. Тархи сургах үйл ажиллагаа

Насанд хүрэгчид ч гэсэн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд тархиа сургаж сургадаг. Иймээс оюутнуудад сэтгэл хөдлөлийг даван туулах энэхүү хэрэгслээр хангах нь тэднийг насан туршдаа дагаж мөрдөх хувийн нөөц болно.

23. Тэвчээртэй байдлын талархал

Өөртэйгөө болон үе тэнгийнхэнтэйгээ утга учиртай холбоо тогтоох нь оюутнуудад энэ сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад түлхэц болдог. Эерэг сэтгэх дадал зуршил, эерэг сэтгэл хөдлөлийг эдгээр онгирох бугуйвчнуудаар ангидаа бүрэн дүүрэн байлгаарай!

24. Яриа дахь өсөлтийн сэтгэлгээ

Харилцан яриа нь сурган хүмүүжүүлэгч, оюутнуудын тэсвэр тэвчээрийн үндэс болдог. Оюутнуудтайгаа харилцах нь нөхцөл байдлыг загварчлах, эерэг чанарыг бий болгох сайхан цаг юмамьдрал. Эдгээр шоо ашиглан өсөлтийн сэтгэлгээний харилцан яриа өрнүүлэх нь оюутнуудын одоогийн эзэмшсэн дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.

25. Ангийн тэсвэр тэвчээрийн тарни

Ангид байх ёстой материал бол эерэг сэтгэлгээний дадал зуршлыг сурталчилсан зурагт хуудас юм. Энэ мэт маш сайн хэрэглүүр нь таны анги танхимыг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж, сурагчид үндсэн ур чадвараа байнга хөгжүүлдэг.

26. Санаа зоволтгүй зүрх сэтгэл

Санаа зовсон зүрхийг хүнд хэцүү нөхцөл байдалд ашиглаж, хэн нэгэн тэдэнд хайртай, тэдэнд санаа тавьдаг гэдгийг оюутнуудад сануулж болно. Энэ итгэлийг таны тархинд суулгаснаар ирээдүйд сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгоно.

27. Зоригтой Жар

Танай анги, тэр байтугай гэр орон даяар тэсвэр тэвчээрийн жижиг бүрэлдэхүүн хэсгүүд байх ёстой гэдэгт би итгэдэг. Эцсийн эцэст, уян хатан байдалд хүрэх замыг нэг шөнийн дотор барьж болохгүй. Ийм эр зоригийн савтай байх нь оюутнуудад муу, сайн цагийг даван туулах, мөн тэдэнд бага зэрэг нэмэлт урам зориг хэрэгтэй үед туслах болно.

28. Сэтгэл хөдлөлөө шалгах

Иймэрхүү сэтгэл хөдлөлийг шалгах самбар нь сургуулийн сурагчдад өгдөг шиг сургуулийн багш нарт асар их ашиг тустай байдаг. Сургуулийн сурагчид өөрсдийн мэдрэмжийн талаар ярихаас гадна бусад сурагчдад энэрэнгүй сэтгэлээ илэрхийлж болно.

29. Ангийн эерэг баталгаа

Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлДасгал хийх нь өөрийгөө толинд харж, таныг, чи болгодог бүх сайхан зүйлсийг эргэцүүлэн бодоход цаг зарцуулж болно. Энэ нь сурагч толинд харах бүрт тэсвэр хатуужлын суурийг бий болгож, эерэг харилцааг хадгалдаг.

30. Өөрт хэрэгтэй зүйлээ аваарай

Таны уян хатан байдлын нөөцийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд багтаж болох өөр нэг жишээ бол энэ гайхалтай эх сурвалж юм. Хүүхдийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгох нь хэзээ ч амар байдаггүй ч сурагчдын цагийг ашиглахад тохиромжтой хэрэгслээр хангах нь маш их ашиг тустай бөгөөд үүнийг бага зэрэг хөнгөвчлөх болно.