Ang mga pangunahing kasanayan ng katatagan ay kadalasang hindi pinapansin pagdating sa silid-aralan. Ang paggawa ng isang makabuluhang koneksyon sa mga mag-aaral ay maaaring ang unang hakbang patungo sa pagtiyak na sila ay bumuo ng mga naaangkop na bahagi ng katatagan. Ang katatagan ng mga bata ay may iba't ibang anyo kabilang ang ngunit hindi limitado sa;

• Pag-iisip
• Pananaliksik sa Pagmamahal sa Sarili
• Mga Mapag-alamang kaisipan
• Perspektibo

Ang paggugol ng oras ng mga mag-aaral nang maayos na nakatuon sa regulasyon ng kanilang mga positibong emosyon ay mahalaga sa kanilang antas ng mga pangunahing kasanayan sa katatagan. Nagbigay kami ng 30 prinsipyo sa pagbuo ng katatagan na magbabawas ng hindi kapaki-pakinabang na pag-iisip at mag-maximize ng mga kasanayan sa pagharap para sa mga negatibong kaganapan, habang binubuo din ang mga kasalukuyang antas ng katatagan ng mga mag-aaral.-

1. Pagkita ng Mga Sumusuportang Relasyon

Ang mga mag-aaral ay kadalasang nahihirapang magtakda ng mga hangganan sa kanilang mga kaibigan. Ang pagtuturo ng wastong mga kasanayan sa lipunan ay isang bagay na itinuturing na responsable para sa mga guro, kahit na hindi ito bahagi ng kurikulum. Turuan ang iyong mga mag-aaral tungkol sa pagbuo at pagpapanatili ng mga sumusuportang relasyon sa aktibidad na ito!

2. Mindfulness Breathing Cards

Magsanay ng mindfulness sa iyong klase na may pisikal at independiyenteng ehersisyo tulad ng mga mindfulness breathing card na ito. Patuloy na hahanapin ng iyong mga mag-aaral ang mga card na ito kapag nakakaramdam ng matinding emosyon.

3. Nakakakalma na GlitterJar

Ang mga pagsasanay sa katatagan ay may iba't ibang anyo, ang ilan ay nagtuturo lamang sa aming mga mag-aaral na magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng kontrol. Bumuo ng matibay na pundasyon para sa katatagan ng iyong mga anak sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba't ibang mekanismo na tutulong na pakalmahin ang kanilang mga emosyon, tulad nitong nagpapatahimik na glitter jar!

4. Makinig sa Bell Calming Exercise

Alam nating lahat kung gaano ka-stress ang pang-araw-araw na buhay, para sa atin at sa ating maliliit na mag-aaral. Minsan kailangan talaga ng mga estudyante ng gabay sa mga mahihirap na panahon. Ang mga guro ng paaralan na nagbibigay ng mga pagkakataon upang makinig sa iba't ibang mga pagmumuni-muni ay maaaring gawin nang eksakto iyon. Ipakilala ang mga praktikal na tool sa iyong mga mag-aaral, tulad nitong bell calming exercise.

5. Heartbeat Connections

Maaaring maging mahirap ang pagkonekta sa iyong isip at katawan ngunit isa itong mahalagang elemento ng katatagan. Ang iyong mga mag-aaral sa paaralan kung minsan ay lubhang nangangailangan ng isang self-compassion break. Mahahanap nila ito sa pamamagitan ng paghahanap ng koneksyon sa kanilang mga tibok ng puso.

6. Gratitude Through Your Senses

Ang pagsasagawa ng pasasalamat ay isang konsepto ng isang tunay na buhay. Bilang mga nasa hustong gulang, palagi nating naririnig ang tungkol sa pasasalamat, kahit na minsan ay binabalewala natin ito. Buuin ang pangunahing kasanayang ito sa murang edad para sa iyong mga mag-aaral sa paaralan. Makakakonekta sila pabalik dito sa buong buhay nila.

7. Pag-unawa sa Resilience

Paano inaasahan ang mga mag-aaral at guropagbuo ng katatagan kung hindi man lang nila lubos na nauunawaan kung ano ito? Ang daan patungo sa katatagan ay dapat magsimula nang simple, na may pangunahing pag-unawa sa mga prinsipyo ng katatagan.

8. Lumikha ng Iyong Sariling Larong Pagpapayo

Huwag sayangin ang oras ng iyong mag-aaral sa isang aktibidad sa pag-iisip na hindi nila masisiyahan! Ang daan patungo sa katatagan ay dapat maging maganda sa pakiramdam at mahalagang bahagi ng pag-aaral ng iyong mag-aaral. Gumamit ng mga larong tulad nitong paglikha ng gameboard upang ituro ang iba't ibang elemento ng katatagan sa iyong mga mag-aaral sa paaralan.

9. Mga Calm Down Kit para sa Iyong Silid-aralan

Maaaring dumating ang isang mahirap na oras sa silid-aralan nang mas mabilis kaysa sa kung minsan ay maaaring mag-react ang isang kwalipikadong guro. Ang pagbibigay sa mga mag-aaral sa paaralan ng mahusay na mga tool upang mabawasan ang mga pagkabalisa ng mga mag-aaral nang direkta sa kanilang silid-aralan ay isang bagay na magiging sobrang kapaki-pakinabang hindi lamang sa mga mag-aaral kundi pati na rin sa mga guro sa paaralan.

10. 5 Finger Breathing Exercise

Ang paggawa ng makabuluhang koneksyon sa mga bahagi ng ating katawan ay isang piraso ng emosyonal na katatagan na dapat na nasa tuktok ng listahan. Ang pagdadala ng sining at kasiyahan sa mga aktibidad ng katatagan ay maaaring bumuo ng isang positibong relasyon sa iyong mga mag-aaral sa paaralan at ang kanilang koneksyon sa pag-iisip.

11. Trace and Breathe Rainbows

Walang alinlangan na ang rainbows ay nagdudulot ng kaligayahan sa karamihan ng mga taong nakakasalamuha sa kanila, ito man ay nasa larawan o tunay.buhay. Ang paggamit ng prop na nauugnay na sa mga positibong emosyon ay maaaring makapagbigay sa mga mag-aaral sa paaralan ng antas ng kalmado sa buong pagsasanay sa paghinga na ito.

12. Hayaang Lumipad ang Iyong Mga Alalahanin

Ang pagtuturo ng katatagan sa mga kabataan at matatandang mag-aaral sa elementarya ay maaaring maging isang nakakatakot na gawain. Ang pagbuo ng sarili mong katatagan sa pagpaplano ng aralin ay hindi madali. Subukan ang isang aktibidad na tulad nito at magdala ng ilang pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pagpapatupi sa mga mag-aaral ng kanilang mga iniisip at aktuwal na pabayaan ang mga lobo (maaari kang makakuha ng mga biodegradable dito).

13. Alamin ang Iyong Antas

Ang mga kasanayang panlipunan tulad ng pag-unawa sa kung gaano kalaki ang iyong problema ay maaaring makatulong sa pagbuo sa ilang magkakaibang elemento ng katatagan. Ang pagkakaroon ng poster na tulad nito sa isang lugar sa silid-aralan ay makakatulong sa mga mag-aaral na may kumpiyansa na mag-check-in.

14. Basahin ang Malakas na Katatagan

Ang paghahanap ng iba't ibang kwentong humihikayat at nagtuturo ng katatagan sa mga bata ay maaaring maging mahirap sa una, ngunit madali kapag nagsimula ka nang maghanap. I Am Courage Ni Susan Verde ay isa sa mga paboritong libro ng mga estudyante ko!

15. 3-Minute Scans

Maraming iba't ibang mapagkukunan para sa mga aralin sa katatagan sa iba't ibang platform ng video sa buong internet. Ang video na ito ay napatunayang isa sa aming mga paborito. Talagang magandang source ito para sa mga lesson plan sa hinaharap!

16. Self-Esteem Bucket

Paggawa ng isang tao na koneksyon sa ibaAng mga tao at damdamin ng ibang tao ay maaaring maging mahirap, lalo na para sa mga matatandang estudyante. Gamitin ang aktibidad na ito upang magturo ng katatagan sa mga kabataan sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanila sa kanilang mga personal na kalakasan at kahinaan.

17. Ang Emosyon ay Parang Ulap

Ang mga bahagi ng katatagan ay may iba't ibang anyo. Para sa mga mag-aaral, mahirap buuin ang lakas ng pag-iisip na hindi lamang maunawaan, ngunit magtagumpay din sa lahat ng mga emosyong ito. Ang pagpapalaki ng isang malakas na pakiramdam ng kalayaan sa pag-unawa sa kanilang mga damdamin ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga mag-aaral.

18. Mindfulness Safari

Ito man ay dulot ng isang nakababahalang kaganapan, o mahihirap na panahon,  ang pagpunta sa isang maingat na safari ay magiging kasing saya mo para sa iyong mga mag-aaral! Buhayin ang paaralan gamit ang mahusay na mapagkukunang ito sa pagbuo ng mga positibong gawi sa pag-iisip! Isang kailangang-kailangan na mapagkukunan para sa iyong katatagan sa pagpaplano ng aralin.

19. Pag-unawa sa Mga Pananaw

Ang pag-unawa sa iba't ibang mga pananaw ay hindi lamang makabuluhang bubuo ng mga kasanayan sa lipunan ng iyong mag-aaral, ngunit magbibigay din sa kanila ng matatag na emosyonal na katatagan. Sa panahon ng masasamang panahon at mabuti, kakailanganin ng mga mag-aaral ang elementong ito ng katatagan upang malampasan ang mga aspeto ng negatibong damdamin at hindi nakakatulong na pag-iisip.

20. Mga Mapanghamong Laro

Ang isa pang mahusay na mapagkukunan para sa mga plano sa aralin na maaaring gamitin sa isang linggo ng mabigat na gawain ng mag-aaral o sa madaling araw ay ang pag-aaralupang gamitin at pahusayin ang kasalukuyang mga kasanayan sa katatagan habang naglalaro. Ang pagpapanatili ng isang seleksyon ng mahusay na mga tool ay dapat na nasa tuktok ng iyong mga layunin. Ang Mga Laro para sa Pagbabago ay magbibigay sa mga mag-aaral ng makabuluhang koneksyon.

21. Mga Promosyon ng Resilience

Ang patuloy na pagbibigay ng mga visual para sa mga mag-aaral upang bumuo ng isang matibay na pundasyon para sa katatagan ay isang kanais-nais na paraan ng pagbuo ng mga positibong gawi sa pag-iisip. Ang pag-unawa sa iba't ibang bahagi ng utak ay makakatulong sa mga mag-aaral na mas madaling maproseso ang mga negatibong damdamin, hindi kapaki-pakinabang na pag-iisip, at siyempre ang mga positibong emosyon.

22. Mga Aktibidad sa Pagsasanay sa Utak

Kahit na sa mga nasa hustong gulang, tinuturuan kaming sanayin ang aming mga utak na pangasiwaan ang mahihirap na sitwasyon. Samakatuwid, ang pagbibigay sa mga mag-aaral ng tool na ito para sa emosyonal na katatagan ay magiging isang personal na mapagkukunan na sana ay susunod sa kanila sa kabuuan ng kanilang buhay.

23. Mga Pasasalamat sa Resilience

Ang paggawa ng makabuluhang koneksyon sa kanilang sarili at sa kanilang mga kapantay ay maaaring maging push na kailangan ng mga estudyante para malampasan ang negatibong pakiramdam na iyon. Panatilihin ang mga positibong gawi sa pag-iisip at positibong emosyon nang buong puwersa sa iyong silid-aralan gamit ang mga bracelet na ito ng pagyayabang!

24. Growth Mindset in Conversation

Ang pag-uusap ay isang pundasyon para sa katatagan ng mga tagapagturo at mag-aaral. Ang pakikipag-usap sa iyong mga mag-aaral ay isang mahusay na oras upang magmodelo ng mga sitwasyon at isang positibong kalidad ngbuhay. Ang paggamit ng mga dice na ito upang pasiglahin ang pag-unlad ng mga pag-uusap sa mindset ay makakatulong sa pagbuo sa mga kasalukuyang kakayahan sa katatagan na nakuha ng mga mag-aaral.

25. Classroom Resilience Mantras

Ang mga hand down na isang kailangang-kailangan na mapagkukunan para sa silid-aralan ay isang poster na nagpo-promote ng mga positibong gawi sa pag-iisip. Ang mahuhusay na tool na tulad nito ay napuno ang iyong silid-aralan ng mga positibong emosyon at ang iyong mga mag-aaral ay patuloy na nagsusumikap sa kanilang mga pangunahing kasanayan.

26. Worry Hearts

Maaaring gamitin ang mga nag-aalalang puso sa mahihirap na sitwasyon na nagpapaalala sa mga estudyante na may nagmamahal sa kanila at nagmamalasakit sa kanila. Ang pagkakaroon ng paniniwalang ito na nabuo sa iyong utak ay bubuo ng isang malakas na antas ng emosyonal na katatagan sa hinaharap.

27. Courage Jar

Naniniwala ako na dapat mayroong maliliit na bahagi ng katatagan na naka-set up sa iyong silid-aralan at maging sa iyong tahanan. Pagkatapos ng lahat, ang daan tungo sa katatagan ay hindi maaaring itayo nang magdamag. Ang pagkakaroon ng lakas ng loob na banga na tulad nito ay makakatulong sa mga mag-aaral sa masasamang panahon, magandang panahon, at kapag kailangan nila ng kaunting karagdagang pagganyak.

28. Mga Emosyonal na Pag-check-In

Ang isang emosyonal na check-in board na tulad nito ay maaaring maging malaking pakinabang sa mga guro ng paaralan tulad ng sa mga mag-aaral sa paaralan. Hindi lamang maaaring sabihin ng mga mag-aaral sa paaralan ang tungkol sa kanilang mga damdamin ngunit maaaring magpakita ng ilang mga damdaming mahabagin sa ibang mga mag-aaral.

29. Mga Positibong Pagpapatotoo sa Silid-aralan

Isang napakasimpleng pakikiramay sa sariliAng ehersisyo ay maaaring maglaan ng oras upang tingnan lamang ang iyong sarili sa salamin at pagnilayan ang lahat ng magagandang bagay na nagpapaganda sa iyo, sa iyo. Ito ay may pagbuo ng pundasyon para sa katatagan sa tuwing tumitingin ang isang estudyante sa salamin, na pinapanatili ang isang positibong relasyon.

30. Take What You Need Board

Isa pang halimbawa na maaaring mahulog sa iyong mga bahagi ng resilience resources ay ang mahusay na source na ito. Ang pagbuo ng katatagan sa mga bata ay hindi kailanman madali, ngunit ang pagbibigay ng mga magagamit na tool para sa oras ng mga mag-aaral ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang at gawing mas madali ito.