जब कक्षा की बात आती है तो लचीलापन के मूलभूत कौशल को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। छात्रों के साथ एक सार्थक संबंध बनाना यह सुनिश्चित करने की दिशा में पहला कदम हो सकता है कि वे लचीलेपन के उपयुक्त घटकों को विकसित करें। बच्चों में लचीलापन विभिन्न रूपों में आता है, लेकिन इन तक ही सीमित नहीं है;

छात्रों के समय को उनकी सकारात्मक भावनाओं के नियमन पर ठीक से केंद्रित करना उनके लचीलेपन में मूलभूत कौशल के स्तर के लिए महत्वपूर्ण है। हमने 30 लचीलापन-निर्माण सिद्धांत प्रदान किए हैं जो छात्रों के वर्तमान लचीलेपन के स्तर पर निर्माण करते हुए नकारात्मक घटनाओं के लिए अनुपयोगी सोच को कम करेंगे और मुकाबला करने के कौशल को अधिकतम करेंगे।-

1। सहायक संबंधों का पता लगाना

छात्रों को अक्सर अपने दोस्तों के साथ सीमाएं तय करने में मुश्किल होती है। उचित सामाजिक कौशल सिखाना कुछ ऐसा है जिसके लिए शिक्षकों को जिम्मेदार माना जाता है, भले ही यह पाठ्यक्रम का हिस्सा न हो। अपने छात्रों को इस गतिविधि के साथ सहायक संबंध बनाने और बनाए रखने के बारे में सिखाएं!

2। माइंडफुलनेस ब्रीदिंग कार्ड्स

इन माइंडफुलनेस ब्रीदिंग कार्ड्स जैसे शारीरिक और स्वतंत्र व्यायाम के साथ अपनी कक्षा में माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। तीव्र भावनाओं को महसूस करते समय आपके छात्र लगातार इन कार्डों को खोजते रहेंगे।

3। शांत चमकजार

लचीलापन अभ्यास कई अलग-अलग रूपों में आते हैं, कुछ हमारे छात्रों को केवल नियंत्रण की एक मजबूत भावना सिखा रहे हैं। अपने बच्चों में लचीलापन के लिए एक मजबूत नींव बनाएं, विभिन्न तंत्रों को पेश करके जो उनकी भावनाओं को शांत करने में मदद करने वाले हैं, जैसे यह शांत करने वाला ग्लिटर जार!

4। बेल शांत करने के व्यायाम को सुनें

हम सभी जानते हैं कि रोज़मर्रा का जीवन कितना तनावपूर्ण हो सकता है, हमारे लिए और हमारे छोटे शिक्षार्थियों के लिए। कभी-कभी छात्रों को कठिन समय में वास्तव में कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। विभिन्न प्रकार की ध्यान-साधनाओं को सुनने के अवसर प्रदान करने वाले विद्यालय के शिक्षक ठीक वैसा ही कर सकते हैं। अपने छात्रों को व्यावहारिक उपकरणों से परिचित कराएं, जैसे कि घंटी को शांत करने वाला व्यायाम।

5। हार्टबीट कनेक्शन

अपने मन और शरीर को जोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन यह लचीलापन का एक महत्वपूर्ण तत्व है। आपके स्कूल के छात्रों को कभी-कभी आत्म-करुणा विराम की सख्त जरूरत होती है। वे अपने दिल की धड़कनों के साथ संबंध खोजकर इसका पता लगा सकते हैं।

6। आपकी भावनाओं के माध्यम से कृतज्ञता

कृतज्ञता का अभ्यास एक प्रामाणिक जीवन की अवधारणा है। वयस्कों के रूप में, हम लगातार कृतज्ञता के बारे में सुन रहे हैं, भले ही हम कभी-कभी इसे अनदेखा कर दें। अपने स्कूल के छात्रों के लिए कम उम्र में इस मूलभूत कौशल का निर्माण करें। वे अपने पूरे जीवन में इससे जुड़ेंगे।

7। लचीलेपन को समझना

छात्रों और शिक्षकों से कैसे अपेक्षा की जाती हैलचीलापन का निर्माण अगर उन्हें इसकी पूरी समझ नहीं है कि यह क्या है? लचीलापन के सिद्धांतों की बुनियादी समझ के साथ, लचीलेपन की राह सरलता से शुरू होनी चाहिए।

8। अपना खुद का परामर्श गेम बनाएं

अपने छात्रों का समय ऐसी माइंडफुलनेस गतिविधि पर बर्बाद न करें जो उन्हें पसंद नहीं आएगी! लचीलापन का मार्ग अच्छा महसूस होना चाहिए और अनिवार्य रूप से आपके छात्र के सीखने का एक मजेदार हिस्सा होना चाहिए। अपने स्कूल के छात्रों को लचीलापन के विभिन्न तत्वों को सिखाने के लिए इस गेमबोर्ड निर्माण जैसे खेलों का उपयोग करें।

9। आपकी कक्षा के लिए शांत हो जाओ किट

एक योग्य शिक्षक की तुलना में कक्षा में एक कठिन समय अधिक तेज़ी से उत्पन्न हो सकता है जो कभी-कभी प्रतिक्रिया कर सकता है। छात्रों की चिंताओं को सीधे उनकी कक्षा में कम करने के लिए स्कूली छात्रों को उत्कृष्ट उपकरण प्रदान करना कुछ ऐसा है जो न केवल छात्रों के लिए बल्कि स्कूल के शिक्षकों के लिए भी बहुत फायदेमंद होगा।

10। 5 फिंगर ब्रीदिंग एक्सरसाइज

हमारे शरीर के अंगों के साथ एक सार्थक संबंध बनाना भावनात्मक लचीलापन का एक टुकड़ा है जो सूची में सबसे ऊपर आना चाहिए। लचीलेपन की गतिविधियों में कला और मनोरंजन को शामिल करने से आपके स्कूल के छात्रों के साथ एक सकारात्मक रिश्ता बन सकता है और उनका माइंडफुलनेस से जुड़ाव हो सकता है।

11। रेनबो का पता लगाएं और सांस लें

इसमें कोई संदेह नहीं है कि इंद्रधनुष अपने संपर्क में आने वाले अधिकांश लोगों के लिए खुशी लेकर आता है, चाहे वह तस्वीर में हो या वास्तविक मेंज़िंदगी। एक प्रॉप का उपयोग करना जो पहले से ही सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है, इस श्वास अभ्यास के दौरान स्कूली छात्रों को उनके शांति स्तर पर एक पैर ऊपर उठा सकता है।

12। अपनी चिंताओं को उड़ने दें

किशोरों और पुराने प्राथमिक छात्रों को लचीलापन सिखाना एक कठिन काम हो सकता है। अपनी स्वयं की लचीलापन पाठ योजना बनाना आसान नहीं है। इस तरह की एक गतिविधि करके देखें और छात्रों से अपने विचारों को मोड़कर और वास्तव में गुब्बारों को छोड़ कर कुछ शारीरिक गतिविधि करें (आप यहां बायोडिग्रेडेबल प्राप्त कर सकते हैं)।

13। अपने स्तर को जानें

सामाजिक कौशल जैसे यह समझना कि आपकी समस्या वास्तव में कितनी बड़ी है, लचीलेपन के कुछ अलग तत्वों को बनाने में मदद कर सकता है। कक्षा में कहीं इस तरह का पोस्टर होने से छात्रों को आत्मविश्वास से चेक-इन करने में मदद मिल सकती है।

14। जोर से पढ़ें लचीलापन

बच्चों को प्रोत्साहित करने वाली और उन्हें लचीलापन सिखाने वाली विभिन्न कहानियों को ढूंढना शुरू में मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप खोजना शुरू कर देते हैं तो यह आसान हो जाता है। आई एम करेज सुसान वर्डे द्वारा लिखित यह मेरे छात्रों की पसंदीदा पुस्तकों में से एक है!

15। 3-मिनट स्कैन

लचीलापन पाठों के लिए इंटरनेट पर विभिन्न वीडियो प्लेटफॉर्म पर ढेर सारे विभिन्न संसाधन हैं। यह वीडियो हमारे पसंदीदा में से एक साबित हुआ है। यह भविष्य में पाठ योजनाओं के लिए निश्चित रूप से एक महान स्रोत है!

16। आत्म-सम्मान की बाल्टी

दूसरों से मानवीय संबंध बनानालोग और अन्य लोगों की भावनाएँ चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, विशेषकर बड़े छात्रों के लिए। इस गतिविधि का उपयोग किशोरों को उनकी व्यक्तिगत ताकत और कमजोरियों पर विचार करने के लिए लचीलापन सिखाने के लिए करें।

17। भावनाएँ बादलों की तरह होती हैं

लचीलापन के घटक कई अलग-अलग रूपों में आते हैं। छात्रों के लिए, न केवल समझने के लिए, बल्कि इन सभी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए मानसिक शक्ति का निर्माण करना कठिन है। उनकी भावनाओं को समझने में स्वतंत्रता की एक मजबूत भावना का पोषण करना छात्रों के लिए बेहद फायदेमंद होगा।

18। माइंडफुलनेस सफारी

चाहे वह किसी तनावपूर्ण घटना की वजह से हो, या कठिन समय के कारण, एक माइंडफुल सफारी पर जाना आपके लिए उतना ही मजेदार होगा जितना आपके छात्रों के लिए! सकारात्मक सोच की आदतों के निर्माण पर इस उत्कृष्ट संसाधन के साथ स्कूल को जीवंत बनाएं! आपके लचीलापन पाठ योजना के लिए एक आवश्यक संसाधन।

19। परिप्रेक्ष्य को समझना

विभिन्न दृष्टिकोणों को समझने से न केवल आपके छात्र के सामाजिक कौशल में उल्लेखनीय वृद्धि होगी, बल्कि उन्हें स्थिर भावनात्मक लचीलापन भी मिलेगा। बुरे और अच्छे समय के दौरान, विद्यार्थियों को नकारात्मक भावनाओं और अनुपयोगी सोच के पहलुओं से निकलने के लिए लचीलेपन के इस तत्व की आवश्यकता होगी।

20। चुनौतीपूर्ण खेल

पाठ योजनाओं के लिए एक और बढ़िया स्रोत जिसका उपयोग छात्रों के भारी काम के एक सप्ताह के दौरान या एक आसान दिन पर किया जा सकता हैगेम खेलते समय वर्तमान लचीलापन कौशल का उपयोग करने और बढ़ाने के लिए। उत्कृष्ट उपकरणों का चयन बनाए रखना आपके उद्देश्यों में सबसे ऊपर होना चाहिए। गेम्स फॉर चेंज छात्रों को सार्थक जुड़ाव प्रदान करेगा।

21। रेजिलिएंस प्रमोशन

लचीलापन के लिए एक मजबूत नींव बनाने के लिए छात्रों को लगातार विज़ुअल प्रदान करना सकारात्मक सोच की आदतों के निर्माण का एक अनुकूल तरीका है। मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को समझने से छात्रों को नकारात्मक भावनाओं, बेकार की सोच और निश्चित रूप से सकारात्मक भावनाओं को आसानी से संसाधित करने में मदद मिल सकती है।

22। मस्तिष्क प्रशिक्षण गतिविधियां

वयस्कों के रूप में भी हमें कठिन परिस्थितियों को संभालने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना सिखाया जाता है। इसलिए, इस भावनात्मक लचीलापन उपकरण के साथ छात्रों को प्रदान करना एक व्यक्तिगत संसाधन बन जाएगा जो उम्मीद है कि उनके पूरे जीवन के लिए उनका पालन करेगा।

23। लचीलापन अभिस्वीकृति

स्वयं और उनके साथियों के साथ एक सार्थक संबंध बनाना छात्रों को उस नकारात्मक भावना को दूर करने के लिए आवश्यक धक्का हो सकता है। इन ब्रैग ब्रेसलेट के साथ अपनी कक्षा में सकारात्मक सोच की आदतें और सकारात्मक भावनाएं पूरी ताकत से रखें!

24. बातचीत में ग्रोथ माइंडसेट

बातचीत शिक्षकों और छात्रों में लचीलेपन की नींव है। अपने छात्रों के साथ संवाद करना स्थितियों को मॉडल करने और सकारात्मक गुणवत्ता के लिए एक उत्कृष्ट समय हैज़िंदगी। इन डाइस का उपयोग विकास मानसिकता की बातचीत को चिंगारी देने के लिए छात्रों द्वारा हासिल किए गए मौजूदा लचीलापन कौशल पर निर्माण करने में मदद कर सकता है।

25। क्लासरूम रेजिलिएंस मंत्र

सकारात्मक सोच की आदतों को बढ़ावा देने वाला पोस्टर कक्षा के लिए एक आवश्यक संसाधन है। इस तरह के उत्कृष्ट उपकरण आपकी कक्षा को सकारात्मक भावनाओं से भर देते हैं और आपके छात्र लगातार अपने मूलभूत कौशल पर काम कर रहे हैं।

26। चिंता दिल

चिंता दिल छात्रों को यह याद दिलाने के लिए कठिन परिस्थितियों में इस्तेमाल किया जा सकता है कि कोई उन्हें प्यार करता है और उनकी परवाह करता है। आपके मस्तिष्क में इस विश्वास के निर्मित होने से भविष्य में भावनात्मक लचीलेपन का एक मजबूत स्तर निर्मित होगा।

27। करेज जार

मेरा मानना ​​है कि आपकी कक्षा में और यहां तक ​​कि आपके घर में भी लचीलेपन के छोटे-छोटे घटक स्थापित होने चाहिए। आखिरकार, लचीलापन का मार्ग रातों-रात नहीं बनाया जा सकता। इस तरह के एक साहसी जार होने से छात्रों को बुरे समय, अच्छे समय, और जब उन्हें थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होती है, में मदद मिलेगी।

28। इमोशनल चेक-इन

इस तरह का एक इमोशनल चेक-इन बोर्ड स्कूल के छात्रों की तरह ही स्कूल के शिक्षकों के लिए भी बहुत बड़ा लाभ हो सकता है। स्कूल के छात्र न केवल अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं बल्कि अन्य छात्रों के लिए कुछ दयालु भावनाएँ दिखा सकते हैं।

29। कक्षा में सकारात्मक अभिपुष्टि

एक अति सरल आत्म-करुणाव्यायाम करने के लिए केवल अपने आप को आईने में देखने और उन सभी खूबसूरत चीजों को प्रतिबिंबित करने के लिए समय लेना चाहिए जो आपको, आपको बनाती हैं। यह एक सकारात्मक संबंध बनाए रखते हुए, हर बार जब कोई छात्र आईने में देखता है, तो लचीलेपन की नींव तैयार करता है।

30। टेक व्हाट यू नीड बोर्ड

एक और उदाहरण जो आपके लचीलेपन संसाधनों के घटकों में शामिल हो सकता है, वह यह उत्कृष्ट स्रोत है। बच्चों में लचीलापन बनाना कभी भी आसान नहीं होता है, लेकिन छात्रों के समय के लिए उपयोगी उपकरण प्रदान करना बहुत फायदेमंद हो सकता है और इसे थोड़ा आसान बना सकता है।