ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයේ මූලික කුසලතා පන්ති කාමරයට පැමිණෙන විට බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. සිසුන් සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම ඔවුන් ඔරොත්තු දීමේ සුදුසු අංගයන් වර්ධනය කර ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා පළමු පියවර විය හැකිය. ළමුන් තුළ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ, නමුත් ඒවාට සීමා නොවේ;

• සිහිය
• ස්වයං-දයානුකම්පාව පර්යේෂණ
• සම්පත් සිතිවිලි
• ඉදිරියෙහි

සිසුන්ගේ ධනාත්මක චිත්තවේග නියාමනය කෙරෙහි නිසි අවධානයක් යොමු කරමින් ඔවුන්ගේ කාලය ගත කිරීම ඔවුන්ගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවේ මූලික කුසලතා මට්ටමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපි සිසුන්ගේ වර්තමාන ඔරොත්තු දීමේ මට්ටම් මත ගොඩනඟන අතරම, ප්‍රයෝජනවත් නොවන සිතුවිලි අවම කරන සහ ඍණාත්මක සිදුවීම්වලට මුහුණ දීමේ කුසලතා උපරිම කරන ප්‍රතිරෝධය ගොඩනැගීමේ මූලධර්ම 30ක් සපයා ඇත.-

1. උපකාරක සබඳතා හඳුනාගැනීම

සිසුන්ට බොහෝ විට තම මිතුරන් සමඟ සීමා නිර්ණය කිරීමට අපහසු වේ. නිසි සමාජ කුසලතා ඉගැන්වීම විෂය මාලාවේ කොටසක් නොවූවත්, ගුරුවරුන් වගකිව යුතු යැයි සලකනු ලැබේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම සමඟ ආධාරක සබඳතා ගොඩනගා ගැනීම සහ පවත්වාගෙන යාම පිළිබඳව ඔබේ සිසුන්ට උගන්වන්න!

2. සිහිකල්පනාව හුස්ම ගැනීමේ කාඩ්පත්

මෙම සිතීමේ හුස්ම ගැනීමේ කාඩ්පත් වැනි ශාරීරික හා ස්වාධීන ව්‍යායාමයක් සමඟින් ඔබේ පන්තියේ සිහිය පුරුදු කරන්න. දැඩි හැඟීම් දැනෙන විට ඔබේ සිසුන් නිරන්තරයෙන් මෙම කාඩ්පත් සොයනු ඇත.

3. සන්සුන් ග්ලිටර්Jar

ප්‍රතිරෝධී ව්‍යායාම විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ, සමහර ඒවා අපගේ සිසුන්ට දැඩි පාලනයක් ඇති කර ගැනීමට උගන්වයි. මෙම සන්සුන් දිලිසෙන භාජනය වැනි ඔවුන්ගේ හැඟීම් සන්සුන් කිරීමට උපකාර වන විවිධ යාන්ත්‍රණ හඳුන්වා දීමෙන් ඔබේ දරුවන් තුළ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් ගොඩනඟන්න!

4. සීනුව සන්සුන් කිරීමේ අභ්‍යාසයට සවන් දෙන්න

අපට සහ අපගේ කුඩා ඉගෙන ගන්නන්ට එදිනෙදා ජීවිතය කෙතරම් පීඩාකාරී විය හැකිදැයි අපි කවුරුත් දනිමු. සමහර විට සිසුන්ට දුෂ්කර කාලවලදී යම් මග පෙන්වීමක් අවශ්‍ය වේ. විවිධ භාවනාවලට සවන් දීමට අවස්ථාව ලබා දෙන පාසල් ගුරුවරුන්ට එය හරියටම කළ හැකිය. මෙම සීනුව සන්සුන් කිරීමේ ව්‍යායාමය වැනි ප්‍රායෝගික මෙවලම් ඔබේ සිසුන්ට හඳුන්වා දෙන්න.

5. හෘද ස්පන්දන සම්බන්ධතා

ඔබේ මනස සහ ශරීරය සම්බන්ධ කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත් එය ඔරොත්තු දීමේ වැදගත් අංගයකි. ඔබේ පාසල් සිසුන්ට සමහර විට ස්වයං අනුකම්පා විරාමයක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දනයට සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමෙන් මෙය සොයාගත හැකිය.

6. ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් තුළින් කෘතවේදීත්වය

කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම අව්‍යාජ ජීවිතයක් පිළිබඳ සංකල්පයකි. වැඩිහිටියන් වශයෙන්, අපි සමහර විට එය නොසලකා හැරියත්, කෘතඥතාව ගැන නිරන්තරයෙන් අසන්නෙමු. ඔබේ පාසල් සිසුන් සඳහා තරුණ වියේදීම මෙම මූලික කුසලතාව ගොඩනඟන්න. ඔවුන් ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම මෙයට නැවත සම්බන්ධ වනු ඇත.

7. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව අවබෝධ කර ගැනීම

සිසුන් සහ ගුරුවරුන් අපේක්ෂා කරන්නේ කෙසේදඔවුන්ට එය කුමක්ද යන්න පිළිබඳ සම්පූර්ණ අවබෝධයක් හෝ නොමැති නම් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීම? ඔරොත්තු දීමේ මූලධර්ම පිළිබඳ මූලික අවබෝධයක් ඇතිව, ඔරොත්තු දීමේ මාවත සරලව ආරම්භ කළ යුතුය.

8. ඔබේම උපදේශන ක්‍රීඩාවක් සාදන්න

ඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ කාලය ඔවුන් භුක්ති නොවිඳින සිහිකල්පනාව ක්‍රියාකාරකමකට නාස්ති නොකරන්න! ඔරොත්තු දීමේ මාර්ගය හොඳ හැඟීමක් විය යුතු අතර ඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ ඉගෙනීමේ විනෝදාත්මක කොටසක් විය යුතුය. ඔබේ පාසල් සිසුන්ට ඔරොත්තු දීමේ විවිධ අංග ඉගැන්වීමට මෙම ක්‍රීඩා පුවරු නිර්මාණය වැනි ක්‍රීඩා භාවිතා කරන්න.

9. ඔබේ පන්තිකාමරය සඳහා සන්සුන් කට්ටල

සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකුට සමහර විට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට වඩා දුෂ්කර කාලයක් පන්ති කාමරය තුළ ඇති විය හැක. පාසල් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ පන්ති කාමරයේදී සිසුන්ගේ කනස්සල්ල අවම කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලම් ලබා දීම සිසුන්ට පමණක් නොව පාසල් ගුරුවරුන්ටද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් දෙයකි.

10. 5 ඇඟිලි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස

අපගේ ශරීර කොටස් සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධයක් ඇති කර ගැනීම චිත්තවේගීය ප්‍රත්‍යාස්ථතාවේ කොටසකි, එය ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම පැමිණිය යුතුය. චිත්‍ර සහ විනෝදය ඔරොත්තු දීමේ ක්‍රියාකාරකම්වලට ගෙන ඒමෙන් ඔබේ පාසල් සිසුන් සමඟ ධනාත්මක සබඳතාවක් ගොඩනගා ගත හැකි අතර සිහිකල්පනාව සඳහා ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය ගොඩනගා ගත හැකිය.

11. දේදුනු සොයා හුස්ම ගන්න

පින්තූරයක වේවා සැබෑව වේවා ඔවුන් හා සම්බන්ධ වන බහුතරයකට දේදුනු සතුට ගෙන දෙන බවට සැකයක් නැත.ජීවිතය. දැනටමත් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති මුක්කුවක් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසය පුරාවට පාසල් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ සන්සුන් භාවයේ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හැකි වේ.

12. ඔබේ කනස්සල්ලට පියාසර කිරීමට ඉඩ දෙන්න

යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටි ප්‍රාථමික සිසුන්ට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඉගැන්වීම දුෂ්කර කාර්යයක් විය හැකිය. ඔබේම ඔරොත්තු දීමේ පාඩම් සැලසුම් කිරීම පහසු නැත. මෙවැනි ක්‍රියාකාරකමකට උත්සාහ කර, සිසුන් ඔවුන්ගේ සිතුවිලි නැමීමෙන් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම බැලූනවලට යාමට ඉඩ දීමෙන් යම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගෙන එන්න (ඔබට මෙහි දිරායන ඒවා ලබා ගත හැක).

13. ඔබේ මට්ටම දැනගන්න

ඔබේ ගැටලුව ඇත්ත වශයෙන්ම කොතරම් විශාලද යන්න තේරුම් ගැනීම වැනි සමාජ කුසලතා ප්‍රත්‍යස්ථතාවේ විවිධ අංග කිහිපයක් මත ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. පන්ති කාමරයේ කොතැනක හෝ මෙවැනි පෝස්ටරයක් ​​තිබීම සිසුන්ට විශ්වාසයෙන් ඇතුල් වීමට උදවු විය හැක.

14. ශබ්ද නඟා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව කියවන්න

දරුවන්ට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව දිරිමත් කරන සහ උගන්වන විවිධ කථා සොයා ගැනීම මුලදී අපහසු විය හැකි නමුත් ඔබ සෙවීම ආරම්භ කළ පසු පහසු වේ. I am Courage Susan Verde විසින් මගේ සිසුන්ගේ ප්‍රියතම පොත්වලින් එකකි!

15. 3-මිනිත්තු ස්කෑන්

අන්තර්ජාලය පුරා විවිධ වීඩියෝ වේදිකාවල ඔරොත්තු දීමේ පාඩම් සඳහා විවිධ සම්පත් ටොන් ගණනක් ඇත. මෙම වීඩියෝව අපගේ ප්‍රියතම එකක් බව ඔප්පු වී ඇත. එය අනිවාර්යයෙන්ම අනාගතයේදී පාඩම් සැලසුම් සඳහා විශිෂ්ට මූලාශ්‍රයක් වේ!

16. ආත්ම අභිමානය බාල්දිය

අනෙකා සමඟ මානව සම්බන්ධයක් ඇතිකර ගැනීමවිශේෂයෙන්ම වැඩිහිටි සිසුන්ට මිනිසුන්ගේ සහ වෙනත් අයගේ හැඟීම් අභියෝගාත්මක විය හැක. නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ගැන මෙනෙහි කිරීමට ඉඩ දීමෙන් ඔවුන්ට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඉගැන්වීමට මෙම ක්‍රියාකාරකම භාවිතා කරන්න.

17. චිත්තවේගයන් වලාකුළු වැනිය

ප්‍රත්‍යස්ථතාවයේ සංරචක විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ. සිසුන් සඳහා, තේරුම් ගැනීමට පමණක් නොව, මෙම සියලු හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට මානසික ශක්තිය ගොඩනගා ගැනීම දුෂ්කර ය. ඔවුන්ගේ චිත්තවේගයන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් ස්වාධීන හැඟීමක් පෝෂණය කිරීම සිසුන්ට අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

18. Mindfulness Safari

එය ආතති සහගත සිදුවීමකින් හෝ දුෂ්කර කාලවලදී ඇවිළී තිබුණද, සිහියෙන් සෆාරි යාම ඔබට මෙන්ම ඔබේ සිසුන්ටද විනෝදයක් වනු ඇත! ධනාත්මක චින්තන පුරුදු ගොඩනැගීම සඳහා මෙම විශිෂ්ට සම්පත සමඟ පාසල ජීවයට ගෙන එන්න! ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ පාඩම සැලසුම් කිරීම සඳහා තිබිය යුතු සම්පතක්.

19. ඉදිරිදර්ශන තේරුම් ගැනීම

විවිධ දෘෂ්ටිකෝණයන් අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ සමාජ කුසලතා සැලකිය යුතු ලෙස ගොඩනඟනවා පමණක් නොව, ඔවුන් ස්ථාවර චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවකින් ද සන්නද්ධ කරනු ඇත. නරක කාලවලදී සහ යහපත් කාලවලදී, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අනවශ්‍ය චින්තනයේ පැති හරහා යාමට සිසුන්ට මෙම ඔරොත්තු දීමේ මූලද්‍රව්‍යය අවශ්‍ය වනු ඇත.

20. අභියෝගාත්මක ක්‍රීඩා

සතියක අධික ශිෂ්‍ය වැඩ ප්‍රමාණයක් හෝ පහසු දිනකදී භාවිතා කළ හැකි පාඩම් සැලසුම් සඳහා තවත් විශිෂ්ට මූලාශ්‍රයක් වන්නේ ඉගෙනීමයි.ක්‍රීඩා කරන අතරතුර වත්මන් ඔරොත්තු දීමේ කුසලතා භාවිතා කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට. විශිෂ්ට මෙවලම් තෝරාගැනීමක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ අරමුණුවල ඉහළින්ම තිබිය යුතුය. වෙනස් කිරීම සඳහා ක්‍රීඩා සිසුන්ට අර්ථවත් සම්බන්ධතාවයක් ලබා දෙනු ඇත.

21. ඔරොත්තු දීමේ ප්‍රවර්ධන

ප්‍රතිරෝධය සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් ගොඩනැගීම සඳහා සිසුන්ට නිරන්තරයෙන් දෘශ්‍ය සැපයීම ධනාත්මක චින්තන පුරුදු ගොඩනැගීමේ හිතකර ක්‍රමයකි. මොළයේ විවිධ කොටස් තේරුම් ගැනීම සිසුන්ට නිෂේධාත්මක හැඟීම්, අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වඩාත් පහසුවෙන් සැකසීමට උපකාරී වේ.

22. මොළය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම්

වැඩිහිටියන් ලෙස පවා අපට උගන්වා ඇත්තේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමට අපගේ මොළය පුහුණු කිරීමටය. එබැවින්, මෙම චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ මෙවලම සිසුන්ට ලබා දීම ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔවුන් අනුගමනය කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන පුද්ගලික සම්පතක් බවට පත්වනු ඇත.

23. ඔරොත්තු දීමේ පිළිගැනීම්

තමන්ට සහ ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට අර්ථවත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සිසුන්ට එම නිෂේධාත්මක හැඟීමෙන් මිදීමට අවශ්‍ය තල්ලුව විය හැකිය. මෙම පුරසාරම් දොඩන වළලු සමඟින් ඔබේ පන්ති කාමරය පුරා ධනාත්මක චින්තන පුරුදු සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් පූර්ණ ලෙස තබා ගන්න!

24. සංවාදයේ වර්ධන මානසිකත්වය

සංවාදය යනු අධ්‍යාපනඥයින් සහ සිසුන් තුළ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා පදනමකි. ඔබේ සිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම තත්වයන් ආදර්ශයට ගැනීමට සහ ධනාත්මක ගුණාත්මක භාවයට විශිෂ්ට කාලයකිජීවිතය. වර්ධන මානසික සංවාද අවුලුවාලීමට මෙම දාදු කැට භාවිතා කිරීම සිසුන් විසින් ලබාගෙන ඇති වර්තමාන ඔරොත්තු දීමේ කුසලතා මත ගොඩ නැගීමට උපකාරී වේ.

25. පන්තිකාමර ඔරොත්තු දීමේ මන්ත්‍ර

පන්ති කාමරය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සම්පතක් යනු ධනාත්මක චින්තන පුරුදු ප්‍රවර්ධනය කරන පෝස්ටරයකි. මෙවැනි විශිෂ්ට මෙවලම් ඔබේ පන්ති කාමරය ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් පිරී ඇති අතර ඔබේ සිසුන් ඔවුන්ගේ මූලික කුසලතා මත නිරතුරුව වැඩ කරයි.

26. කනස්සල්ලට පත් හදවත්

කනස්සල්ලට පත් හදවත් දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කළ හැකි අතර යමෙකු ඔවුන්ට ආදරය කරන බවත් ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත් සිසුන්ට මතක් කර දෙයි. මෙම විශ්වාසය ඔබේ මොළය තුළ ගොඩනඟා ගැනීම අනාගතයේ දී චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ ශක්තිමත් මට්ටමක් ගොඩනඟනු ඇත.

27. Courage Jar

ඔබේ පන්ති කාමරය පුරා සහ ඔබේ නිවස පුරා පවා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවේ කුඩා කොටස් තිබිය යුතු බව මම විශ්වාස කරමි. සියල්ලට පසු, ඔරොත්තු දීමේ මාර්ගය එක රැයකින් ගොඩනගා ගත නොහැක. මෙවැනි ධෛර්ය සම්පන්න භාජනයක් තිබීම සිසුන්ට අයහපත් කාලවලදී, හොඳ කාලවලදී සහ ඔවුන්ට අමතර අභිප්‍රේරණයක් අවශ්‍ය වූ විටදී උපකාර වනු ඇත.

28. චිත්තවේගීය පිරික්සුම්

මෙවැනි චිත්තවේගීය පිරික්සුම් පුවරුවක් පාසල් සිසුන්ට මෙන්ම පාසල් ගුරුවරුන්ටද විශාල ප්‍රතිලාභයක් විය හැකිය. පාසල් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට පමණක් නොව, සමහර විට අනෙකුත් සිසුන්ට දයාවන්ත හැඟීම් පෙන්විය හැකිය.

29. පන්තිකාමර ධනාත්මක සහතික කිරීම්

සුපිරි සරල ස්වයං අනුකම්පාවක්ව්‍යායාමය යනු කැඩපතෙන් ඔබ දෙස සරලව බැලීමටත්, ඔබව, ඔබ බවට පත් කරන සියලුම ලස්සන දේවල් ගැන මෙනෙහි කිරීමටත් කාලය ගත කිරීමයි. මෙය ශිෂ්‍යයෙකු දර්පණය දෙස බලන සෑම අවස්ථාවකම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා පදනමක් ගොඩනඟමින්, එය ධනාත්මක සම්බන්ධතාවයක් තබා ගනී.

30. ඔබට අවශ්‍ය දේ පුවරුව ගන්න

ඔබේ ප්‍රත්‍යස්ථතා සම්පත් වල කොටස් වලට වැටිය හැකි තවත් උදාහරණයක් වන්නේ මෙම විශිෂ්ට මූලාශ්‍රයයි. ළමුන් තුළ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීම කිසි විටෙක පහසු නැත, නමුත් සිසුන්ගේ කාලය සඳහා භාවිතා කළ හැකි මෙවලම් සැපයීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර එය ටිකක් පහසු කරයි.