Mae sgiliau sylfaenol gwydnwch yn aml yn cael eu hanwybyddu pan ddaw i'r ystafell ddosbarth. Gall gwneud cysylltiad ystyrlon â myfyrwyr fod yn gam cyntaf tuag at sicrhau eu bod yn datblygu’r elfennau priodol o wydnwch. Daw gwytnwch mewn plant mewn amrywiaeth o ffurfiau gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i;

• Ymwybyddiaeth ofalgar
• Ymchwil hunandosturi
• Meddyliau dyfeisgar
• Safbwynt

Mae treulio amser myfyrwyr yn canolbwyntio'n briodol ar reoleiddio eu hemosiynau cadarnhaol yn hanfodol i lefel eu sgiliau sylfaenol mewn gwydnwch. Rydym wedi darparu 30 o egwyddorion meithrin gwydnwch a fydd yn lleihau meddwl di-fudd ac yn cynyddu sgiliau ymdopi ar gyfer digwyddiadau negyddol, tra hefyd yn adeiladu ar lefelau gwydnwch presennol myfyrwyr.-

1. Canfod Perthnasoedd Cefnogol

Yn aml mae myfyrwyr yn cael amser caled yn gosod ffiniau gyda'u ffrindiau. Mae addysgu sgiliau cymdeithasol priodol yn rhywbeth yr ystyrir bod athrawon yn gyfrifol amdano, hyd yn oed os nad yw'n rhan o'r cwricwlwm. Dysgwch eich myfyrwyr am adeiladu a chynnal perthnasoedd cefnogol gyda'r gweithgaredd hwn!

2. Cardiau Anadlu Ymwybyddiaeth Ofalgar

Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar yn eich dosbarth gydag ymarfer corff corfforol ac annibynnol fel y rhain cardiau anadlu ymwybyddiaeth ofalgar . Bydd eich myfyrwyr yn chwilio'n gyson am y cardiau hyn wrth deimlo emosiynau dwys.

3. Tawelu GlitterJar

Mae llawer o wahanol ffurfiau ar ymarferion gwydnwch, mae rhai yn dysgu ein myfyrwyr i gael synnwyr cryf o reolaeth. Adeiladwch sylfaen gref ar gyfer gwytnwch yn eich plant trwy gyflwyno gwahanol fecanweithiau a fydd yn helpu i dawelu eu hemosiynau, fel y jar gliter tawelu hon!

4. Gwrandewch ar yr Ymarfer Tawelu Clychau

Rydym i gyd yn gwybod pa mor straen y gall bywyd bob dydd fod, i ni ac i’n dysgwyr bach. Weithiau mae gwir angen rhywfaint o arweiniad ar fyfyrwyr yn ystod y cyfnod anodd. Gall athrawon ysgol sy'n darparu cyfleoedd i wrando ar wahanol fyfyrdodau wneud hynny'n union. Cyflwynwch offer ymarferol i'ch myfyrwyr, fel yr ymarfer tawelu clychau hwn.

5. Cysylltiadau Curiad Calon

Gall cysylltu eich meddwl a'ch corff fod yn heriol ond mae'n elfen bwysig o wydnwch. Weithiau mae eich myfyrwyr ysgol mewn angen dirfawr o seibiant hunan-dosturi. Gallant ddod o hyd i hyn trwy ddod o hyd i gysylltiad â churiadau eu calon.

6. Diolchgarwch Trwy Eich Synhwyrau

Mae'r arfer o ddiolchgarwch yn gysyniad o fywyd dilys. Fel oedolion, rydym yn clywed yn gyson am ddiolchgarwch, hyd yn oed os ydym weithiau'n ei anwybyddu. Adeiladwch y sgil sylfaenol hwn yn ifanc ar gyfer eich myfyrwyr ysgol. Byddant yn cysylltu yn ôl â hyn trwy gydol eu hoes.

7. Deall Gwydnwch

Sut mae disgwyl i fyfyrwyr ac athrawon fodadeiladu gwytnwch os nad oes ganddynt ddealltwriaeth lwyr hyd yn oed o beth ydyw? Rhaid i'r ffordd i wytnwch ddechrau'n syml, gyda dealltwriaeth sylfaenol o egwyddorion gwytnwch.

8. Creu Eich Gêm Cwnsela Eich Hun

Peidiwch â gwastraffu amser eich myfyriwr ar weithgaredd ymwybyddiaeth ofalgar na fyddant yn ei fwynhau! Dylai'r ffordd i wytnwch deimlo'n dda ac yn ei hanfod dylai fod yn rhan hwyliog o ddysgu eich myfyriwr. Defnyddiwch gemau fel y greadigaeth hon i ddysgu'r gwahanol elfennau o wydnwch i'ch myfyrwyr ysgol.

9. Pecynnau Tawelu ar gyfer Eich Ystafell Ddosbarth

Gall cyfnod anodd godi yn yr ystafell ddosbarth yn gyflymach nag y gall athro cymwys ymateb weithiau. Mae darparu offer rhagorol i fyfyrwyr ysgol i leihau pryderon myfyrwyr yn uniongyrchol yn eu dosbarth yn rhywbeth a fydd yn hynod fuddiol nid yn unig i fyfyrwyr ond hefyd i athrawon ysgol.

10. 5 Ymarfer Anadlu Bysedd

Mae gwneud cysylltiad ystyrlon â rhannau ein corff yn ddarn o wytnwch emosiynol a ddylai ddod ar frig y rhestr. Gall dod â chelf a hwyl i mewn i weithgareddau gwytnwch adeiladu perthynas gadarnhaol gyda'ch myfyrwyr ysgol a'u cysylltiad ag ymwybyddiaeth ofalgar.

11. Enfys Olrhain ac Anadlu

Does dim dwywaith fod enfys yn dod â hapusrwydd i’r mwyafrif o bobl sy’n dod i gysylltiad â nhw, boed mewn llun neu mewn go iawnbywyd. Gall defnyddio prop sydd eisoes yn gysylltiedig ag emosiynau cadarnhaol roi hwb i lefel tawelwch myfyrwyr ysgol trwy gydol yr ymarfer anadlu hwn.

12. Gadael Eich Pryderon Hedfan

Gall dysgu gwytnwch i bobl ifanc yn eu harddegau a myfyrwyr elfennol hŷn fod yn dasg frawychus. Nid yw cynllunio gwersi gwydnwch eich hun yn hawdd. Rhowch gynnig ar weithgaredd fel hwn a dewch â rhywfaint o weithgaredd corfforol i mewn trwy gael myfyrwyr i blygu eu meddyliau a gadael i'r balŵns fynd (gallwch gael rhai bioddiraddadwy yma).

13. Gwybod Eich Lefel

Gall sgiliau cymdeithasol fel deall pa mor fawr yw eich problem mewn gwirionedd helpu i adeiladu ar ychydig o wahanol elfennau o wytnwch. Gall cael poster fel hwn rhywle yn yr ystafell ddosbarth helpu myfyrwyr i gofrestru'n hyderus.

14. Read Aloud Resilience

Gall fod yn anodd i ddechrau dod o hyd i wahanol straeon sy'n annog ac yn addysgu gwydnwch i blant, ond yn hawdd ar ôl i chi ddechrau chwilio. Rwy’n Ddewrder Gan Susan Verde yw un o hoff lyfrau fy myfyrwyr!

15. Sganiau 3-Munud

Mae yna dunelli o adnoddau gwahanol ar gyfer gwersi gwydnwch ar wahanol lwyfannau fideo ar draws y rhyngrwyd. Mae'r fideo hwn wedi profi i fod yn un o'n ffefrynnau. Mae'n bendant yn ffynhonnell wych ar gyfer cynlluniau gwersi yn y dyfodol!

16. Bwced Hunan-barch

Gwneud cysylltiad dynol ag eraillgall teimladau pobl a phobl eraill fod yn heriol, yn enwedig i fyfyrwyr hŷn. Defnyddiwch y gweithgaredd hwn i ddysgu gwydnwch i'r glasoed trwy adael iddynt fyfyrio ar eu cryfderau a'u gwendidau personol.

17. Mae Emosiynau Fel Cymylau

Mae llawer o wahanol ffurfiau ar gydrannau gwydnwch. I fyfyrwyr, mae'n anodd adeiladu'r cryfder meddwl nid yn unig i ddeall, ond hefyd i weithio trwy'r holl emosiynau hyn. Bydd meithrin ymdeimlad cryf o annibyniaeth wrth ddeall eu hemosiynau yn hynod fuddiol i fyfyrwyr.

18. Saffari Ymwybyddiaeth Ofalgar

P’un a yw wedi’i sbarduno gan ddigwyddiad llawn straen, neu adegau anodd, bydd mynd ar saffari ystyriol yr un mor hwyl i chi ag ydyw i’ch myfyrwyr! Dewch â'r ysgol yn fyw gyda'r adnodd ardderchog hwn ar feithrin arferion meddwl cadarnhaol! Adnodd hanfodol ar gyfer cynllunio gwersi gwydnwch.

19. Deall Safbwyntiau

Bydd deall gwahanol safbwyntiau nid yn unig yn adeiladu sgiliau cymdeithasol eich myfyriwr yn sylweddol, ond bydd hefyd yn rhoi gwydnwch emosiynol sefydlog iddynt. Yn ystod amseroedd gwael a da, bydd angen yr elfen hon o wydnwch ar fyfyrwyr i ddod trwy agweddau ar deimladau negyddol a meddwl di-fudd.

20. Gemau Heriol

Ffynhonnell wych arall ar gyfer cynlluniau gwersi y gellir eu defnyddio yn ystod wythnos o lwyth gwaith trwm myfyrwyr neu ar ddiwrnod hawdd yw dysgudefnyddio a gwella sgiliau gwydnwch cyfredol wrth chwarae gemau. Dylai cynnal detholiad o offer rhagorol fod ar frig eich amcanion. Bydd Games for Change yn rhoi cysylltiad ystyrlon i fyfyrwyr.

21. Hyrwyddiadau Gwytnwch

Mae darparu delweddau gweledol yn gyson i fyfyrwyr adeiladu sylfaen gref ar gyfer gwydnwch yn ddull ffafriol o adeiladu arferion meddwl cadarnhaol. Gall deall gwahanol rannau'r ymennydd helpu myfyrwyr i brosesu teimladau negyddol, meddwl di-fudd, ac wrth gwrs emosiynau positif.

22. Gweithgareddau Hyfforddi'r Ymennydd

Hyd yn oed fel oedolion cawn ein haddysgu i hyfforddi ein hymennydd i drin sefyllfaoedd anodd. Felly, bydd darparu’r offeryn gwydnwch emosiynol hwn i fyfyrwyr yn dod yn adnodd personol a fydd, gobeithio, yn eu dilyn am hyd eu hoes.

23. Cydnerthedd Diolchiadau

Gall creu cysylltiad ystyrlon â nhw eu hunain a’u cyfoedion fod yn hwb sydd ei angen ar fyfyrwyr i fynd heibio’r teimlad negyddol hwnnw. Cadwch arferion meddwl cadarnhaol ac emosiynau cadarnhaol mewn grym trwy gydol eich ystafell ddosbarth gyda'r breichledau brag hyn!

24. Meddylfryd Twf mewn Sgwrs

Mae sgwrs yn sylfaen ar gyfer gwytnwch mewn addysgwyr a myfyrwyr. Mae cyfathrebu â'ch myfyrwyr yn amser gwych i fodelu sefyllfaoedd ac ansawdd cadarnhaol obywyd. Gall defnyddio'r dis hyn i sbarduno sgyrsiau meddylfryd twf helpu i adeiladu ar y sgiliau gwydnwch presennol y mae myfyrwyr wedi'u hennill.

25. Mantras Gwydnwch Ystafell Ddosbarth

Adnodd y mae’n rhaid ei gael ar gyfer yr ystafell ddosbarth yw poster sy’n hybu arferion meddwl cadarnhaol. Mae offer rhagorol fel hyn wedi llenwi eich ystafell ddosbarth ag emosiynau cadarnhaol a'ch myfyrwyr yn gweithio'n gyson ar eu sgiliau sylfaenol.

26. Calonnau Poeni

Gall calonnau pryderus gael eu defnyddio mewn sefyllfaoedd anodd gan atgoffa myfyrwyr bod rhywun yn eu caru ac yn malio amdanyn nhw. Bydd cynnwys y gred hon yn eich ymennydd yn adeiladu lefel gref o wytnwch emosiynol yn y dyfodol.

27. Jar dewrder

Rwy’n credu y dylai fod cydrannau bach o wydnwch wedi’u sefydlu ym mhob rhan o’ch ystafell ddosbarth a hyd yn oed ledled eich cartref. Wedi'r cyfan, ni ellir adeiladu'r ffordd i wytnwch dros nos. Bydd cael jar dewrder fel hyn yn helpu myfyrwyr trwy amseroedd gwael, amseroedd da, a dim ond pan fydd angen ychydig o gymhelliant ychwanegol arnynt.

28. Archwiliadau Emosiynol

Gall bwrdd cofrestru emosiynol fel hwn fod o fudd enfawr i athrawon ysgol yn yr un modd ag y mae i fyfyrwyr ysgol. Nid yn unig y gall myfyrwyr ysgol siarad am eu teimladau ond efallai ddangos rhai teimladau tosturiol i fyfyrwyr eraill.

29. Cadarnhadau Cadarnhaol yn yr Ystafell Ddosbarth

Hunan-dosturi syml iawngall ymarfer corff fod yn cymryd yr amser i edrych arnoch chi'ch hun yn y drych a myfyrio ar yr holl bethau hardd sy'n eich gwneud chi, chi. Bydd hyn yn adeiladu sylfaen ar gyfer gwytnwch bob tro y mae myfyriwr yn edrych yn y drych, gan gadw'r berthynas gadarnhaol honno.

30. Bwrdd Cymerwch yr Hyn sydd ei Angen arnoch

Enghraifft arall a allai ddisgyn i’ch cydrannau o adnoddau gwydnwch yw’r ffynhonnell wych hon. Nid yw adeiladu gwytnwch ymhlith plant byth yn hawdd, ond gall darparu offer y gellir eu defnyddio ar gyfer amser myfyrwyr fod yn fuddiol iawn a'i wneud ychydig yn haws.