Ujuzi wa kimsingi wa ustahimilivu mara nyingi hupuuzwa linapokuja suala la darasa. Kufanya muunganisho wa maana na wanafunzi kunaweza kuwa hatua ya kwanza kuelekea kuhakikisha wanakuza vipengele vinavyofaa vya ustahimilivu. Ustahimilivu kwa watoto huja kwa aina mbalimbali ikiwa ni pamoja na, lakini sio tu;

• Uakili
• Utafiti wa Kujihurumia
• Mawazo ya busara
• Mtazamo

Kutumia muda wa wanafunzi kulenga ipasavyo udhibiti wa hisia zao chanya ni muhimu kwa kiwango chao cha ujuzi wa kimsingi katika ustahimilivu. Tumetoa kanuni 30 za kujenga ustahimilivu ambazo zitapunguza mawazo yasiyofaa na kuongeza ujuzi wa kukabiliana na matukio mabaya, huku pia tukiendeleza viwango vya sasa vya ustahimilivu wa wanafunzi.-

1. Kugundua Mahusiano ya Kusaidia

Wanafunzi mara nyingi huwa na wakati mgumu kuweka mipaka na marafiki zao. Kufundisha stadi zinazofaa za kijamii ni jambo ambalo walimu huchukuliwa kuwa wajibu, hata kama si sehemu ya mtaala. Wafundishe wanafunzi wako kuhusu kujenga na kudumisha uhusiano wa kusaidiana na shughuli hii!

2. Kadi za Kupumua kwa Umakini

Jizoeze kuwa mwangalifu katika darasa lako kwa mazoezi ya kimwili na ya kujitegemea kama hizi kadi za kupumua kwa uangalifu . Wanafunzi wako watakuwa wakitafuta kadi hizi kila mara wanapohisi hisia kali.

3. Kutuliza GlitterJar

Mazoezi ya ustahimilivu huja katika aina nyingi tofauti, mengine yanawafundisha tu wanafunzi wetu kuwa na hisia kali za kudhibiti. Jenga msingi thabiti wa uthabiti kwa watoto wako kwa kutambulisha mbinu tofauti ambazo zitasaidia kutuliza hisia zao, kama vile mtungi huu wa kumeta wa kutuliza!

4. Sikiliza Zoezi la Kutuliza Kengele

Sote tunajua jinsi maisha ya kila siku yanavyoweza kuwa ya mkazo, kwetu na kwa wanafunzi wetu wadogo. Wakati mwingine wanafunzi wanahitaji sana mwongozo kupitia nyakati ngumu. Walimu wa shule wanaotoa fursa ya kusikiliza tafakari mbalimbali wanaweza kufanya hivyo hasa. Tambulisha zana za vitendo kwa wanafunzi wako, kama vile zoezi hili la kutuliza kengele.

5. Viunganisho vya Mapigo ya Moyo

Kuunganisha akili na mwili wako kunaweza kuwa changamoto lakini ni kipengele muhimu cha ustahimilivu. Wanafunzi wako wa shule wakati mwingine wanahitaji sana mapumziko ya kujihurumia. Wanaweza kupata hili kwa kutafuta muunganisho wa mapigo yao ya moyo.

6. Shukrani Kupitia Hisia Zako

Mazoezi ya shukrani ni dhana ya maisha ya kweli. Kama watu wazima, tunasikia kila mara kuhusu shukrani, hata kama wakati fulani tunapuuza. Jenga ujuzi huu wa kimsingi katika umri mdogo kwa wanafunzi wako wa shule. Wataungana na hili katika maisha yao yote.

7. Kuelewa Ustahimilivu

Je, wanafunzi na walimu wanatarajiwa kuwakujenga ustahimilivu ikiwa hata hawaelewi kabisa ni nini? Njia ya ustahimilivu lazima ianze kwa urahisi, kwa ufahamu wa kimsingi wa kanuni za ustahimilivu.

8. Unda Mchezo Wako Mwenyewe wa Ushauri

Usipoteze muda wa mwanafunzi wako kwa shughuli ya uangalifu ambayo hatafurahia! Njia ya uthabiti inapaswa kujisikia vizuri na kimsingi iwe sehemu ya kufurahisha ya kujifunza kwa mwanafunzi wako. Tumia michezo kama vile uundaji wa ubao huu kufundisha vipengele tofauti vya ustahimilivu kwa wanafunzi wako wa shule.

9. Vifaa vya Kutulia kwa Darasani Lako

Kuna wakati mgumu unaweza kutokea darasani kwa haraka zaidi kuliko wakati mwingine mwalimu aliyehitimu anavyoweza kuitikia. Kuwapa wanafunzi wa shule zana bora za kupunguza mahangaiko ya wanafunzi moja kwa moja darasani mwao ni jambo ambalo litakuwa na manufaa makubwa si kwa wanafunzi pekee bali pia kwa walimu wa shule.

10. 5 Zoezi la Kupumua Kidole

Kufanya muunganisho wa maana kwa viungo vyetu vya mwili ni sehemu ya uthabiti wa kihisia ambayo inapaswa kuja juu ya orodha. Kuleta sanaa na burudani katika shughuli za uthabiti kunaweza kujenga uhusiano mzuri na wanafunzi wako wa shule na uhusiano wao na umakini.

11. Fuatilia na Kupumua Upinde wa mvua

Bila shaka upinde wa mvua huleta furaha kwa watu wengi wanaokutana nao, iwe ni kwenye picha au halisi.maisha. Kutumia kidokezo ambacho tayari kinahusishwa na hisia chanya kunaweza kuwapa wanafunzi wa shule mguu juu ya kiwango chao cha utulivu katika zoezi hili la kupumua.

12. Acha Wasiwasi Wako Upeperuke Kuja na upangaji wako wa somo la ujasiri si rahisi. Jaribu shughuli kama hii na ulete shughuli za kimwili kwa kuwaruhusu wanafunzi kukunja mawazo yao na kuruhusu puto ziende (unaweza kupata zinazoweza kuharibika hapa).

13. Jua Kiwango Chako

Ujuzi wa kijamii kama vile kuelewa jinsi tatizo lako lilivyo kubwa kunaweza kusaidia kujenga juu ya vipengele vichache tofauti vya ustahimilivu. Kuwa na bango kama hili mahali fulani darasani kunaweza kuwasaidia wanafunzi kuingia kwa ujasiri.

Angalia pia: Wanyama 30 Wanaovutia Wanaoanza na "M"

14. Soma Ustahimilivu Kwa Sauti

Kupata hadithi tofauti zinazohimiza na kufundisha watoto kustahimili hali inaweza kuwa vigumu mwanzoni, lakini rahisi unapoanza kutafuta. I Am Courage Na Susan Verde ni mojawapo ya vitabu vinavyopendwa na wanafunzi wangu!

15. Uchanganuzi wa Dakika 3

Kuna rasilimali nyingi tofauti za mafunzo ya uthabiti kwenye mifumo tofauti ya video kwenye mtandao. Video hii imethibitishwa kuwa mojawapo ya vipendwa vyetu. Hakika ni chanzo kizuri cha mipango ya somo katika siku zijazo!

16. Ndoo ya Kujithamini

Kutengeneza muunganisho wa kibinadamu na wenginewatu na hisia za watu wengine zinaweza kuwa changamoto, hasa kwa wanafunzi wakubwa. Tumia shughuli hii kufundisha ustahimilivu kwa vijana kwa kuwaruhusu kutafakari uwezo na udhaifu wao binafsi.

17. Hisia Ni Kama Clouds

Vipengele vya ustahimilivu huja kwa namna nyingi tofauti. Kwa wanafunzi, ni ngumu kujenga nguvu ya kiakili sio kuelewa tu, bali pia kufanyia kazi hisia hizi zote. Kukuza hisia kali ya kujitegemea katika kuelewa hisia zao kutakuwa na manufaa sana kwa wanafunzi.

18. Mindfulness Safari

Iwapo imechochewa na tukio la mfadhaiko, au nyakati ngumu,  kwenda safari ya kimawazo kutakufurahisha kama ilivyo kwa wanafunzi wako! Ifanye shule iwe hai kwa nyenzo hii bora ya kujenga tabia chanya ya kufikiri! Nyenzo ya lazima kwa ajili ya kupanga somo lako la ujasiri.

19. Kuelewa Mitazamo

Kuelewa mitazamo tofauti kutajenga tu ujuzi wa kijamii wa mwanafunzi wako, lakini pia kutawapa uwezo thabiti wa kustahimili hisia. Wakati wa nyakati mbaya na nzuri, wanafunzi watahitaji kipengele hiki cha ustahimilivu ili kupitia vipengele vya hisia hasi na mawazo yasiyofaa.

20. Michezo Yenye Changamoto

Chanzo kingine bora cha mipango ya somo ambacho kinaweza kutumika katika wiki ya mzigo mzito wa wanafunzi au kwa siku rahisi ni kujifunza.kutumia na kuboresha ujuzi wa sasa wa ustahimilivu unapocheza michezo. Kudumisha uteuzi wa zana bora lazima iwe juu ya malengo yako. Michezo ya Mabadiliko itawapa wanafunzi muunganisho wa maana.

21. Matangazo ya Ustahimilivu

Kutoa vielelezo mara kwa mara kwa wanafunzi ili kujenga msingi thabiti wa ustahimilivu ni mbinu nzuri ya kujenga tabia chanya ya kufikiri. Kuelewa sehemu mbalimbali za ubongo kunaweza kuwasaidia wanafunzi kwa urahisi zaidi kuchakata hisia hasi, mawazo yasiyofaa, na bila shaka hisia chanya.

22. Shughuli za Mafunzo ya Ubongo

Hata tukiwa watu wazima tunafundishwa kuzoeza akili zetu kushughulikia hali ngumu. Kwa hivyo, kuwapa wanafunzi zana hii ya ustahimilivu wa kihisia itakuwa nyenzo ya kibinafsi ambayo kwa matumaini itawafuata maisha yao yote.

23. Shukrani za Ustahimilivu

Kuweka muunganisho wa maana kwao wenyewe na wenzao kunaweza kuwa msukumo ambao wanafunzi wanahitaji ili kuondokana na hisia hiyo hasi. Weka tabia chanya ya kufikiri na hisia chanya kwa nguvu zote darasani lako kwa bangili hizi za majigambo!

24. Mtazamo wa Ukuaji katika Mazungumzo

Mazungumzo ni msingi wa uthabiti kwa waelimishaji na wanafunzi. Kuwasiliana na wanafunzi wako ni wakati mzuri wa kuiga hali na ubora chanyamaisha. Kutumia kete hizi kuzua mazungumzo ya ukuaji wa mawazo kunaweza kusaidia kujenga ujuzi wa sasa wa ustahimilivu ambao wanafunzi wameupata.

25. Maneno ya Ustahimilivu wa Darasani

Kutoa nyenzo ya lazima kwa darasani ni bango linalokuza tabia chanya ya kufikiri. Zana bora kama hii zinafanya darasa lako kujazwa na hisia chanya na wanafunzi wako wakiendelea kufanyia kazi ujuzi wao wa kimsingi.

26. Mioyo ya Wasiwasi

Mioyo ya wasiwasi inaweza kutumika katika hali ngumu kuwakumbusha wanafunzi kwamba kuna mtu anawapenda na anawajali. Kuwa na imani hii iliyojengeka ndani ya ubongo wako kutajenga kiwango kikubwa cha ustahimilivu wa kihisia katika siku zijazo.

27. Courage Jar

Ninaamini kwamba kunapaswa kuwa na vipengele vidogo vya ustahimilivu vilivyowekwa darasani mwako na hata nyumbani kwako. Baada ya yote, barabara ya ujasiri haiwezi kujengwa mara moja. Kuwa na mtungi wa ujasiri kama huu kutasaidia wanafunzi kuvumilia nyakati mbaya, nyakati nzuri na wakati ambapo wanahitaji motisha ya ziada.

28. Ukaguzi wa Hisia

Ubao wa kuangalia kihisia kama huu unaweza kuwa manufaa makubwa kwa walimu wa shule kama ilivyo kwa wanafunzi wa shule. Sio tu kwamba wanafunzi wa shule wanaweza kuzungumza juu ya hisia zao lakini labda kuonyesha hisia za huruma kwa wanafunzi wengine.

29. Uthibitisho Chanya wa Darasani

Huruma rahisi sana ya kibinafsimazoezi yanaweza kuchukua muda wa kujiangalia tu kwenye kioo na kutafakari mambo yote mazuri yanayokufanya wewe, wewe. Hii kwa kujenga msingi wa ustahimilivu kila wakati mwanafunzi anapojitazama kwenye kioo, akiweka uhusiano mzuri.

30. Chukua Ubao Unaohitaji

Mfano mwingine ambao unaweza kuangukia katika vipengele vyako vya nyenzo za uthabiti ni chanzo hiki bora. Kujenga ustahimilivu kwa watoto si rahisi kamwe, lakini kutoa zana zinazoweza kutumika kwa wakati wa wanafunzi kunaweza kuwa na manufaa sana na kurahisisha kidogo.