শ্রেণীকক্ষের ক্ষেত্রে স্থিতিস্থাপকতার মৌলিক দক্ষতা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। শিক্ষার্থীদের সাথে একটি অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করা তাদের স্থিতিস্থাপকতার উপযুক্ত উপাদানগুলির বিকাশ নিশ্চিত করার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। শিশুদের মধ্যে স্থিতিস্থাপকতা বিভিন্ন আকারে আসে তবে এর মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়;

• মননশীলতা
• আত্ম-সহানুভূতি গবেষণা
• সম্পদপূর্ণ চিন্তা
• দৃষ্টিকোণ

শিক্ষার্থীদের তাদের ইতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণে সঠিকভাবে সময় ব্যয় করা তাদের স্থিতিস্থাপকতার মৌলিক দক্ষতার স্তরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা 30টি স্থিতিস্থাপকতা-নির্মাণ নীতি সরবরাহ করেছি যা অসহায় চিন্তাভাবনাকে কমিয়ে দেবে এবং নেতিবাচক ঘটনাগুলির মোকাবিলা করার দক্ষতাকে সর্বাধিক করবে, পাশাপাশি শিক্ষার্থীদের বর্তমান স্থিতিস্থাপকতার স্তরগুলিকেও তৈরি করবে৷-

1৷ সহায়ক সম্পর্কগুলি চিহ্নিত করা

শিক্ষার্থীদের প্রায়ই তাদের বন্ধুদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করা কঠিন হয়। যথাযথ সামাজিক দক্ষতা শেখানো এমন একটি বিষয় যা শিক্ষকদের জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়, এমনকি এটি পাঠ্যক্রমের অংশ না হলেও। এই কার্যকলাপের সাথে সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখার বিষয়ে আপনার ছাত্রদের শেখান!

2. মাইন্ডফুলনেস ব্রেথিং কার্ড

এই মাইন্ডফুলনেস ব্রেথিং কার্ড এর মতো শারীরিক এবং স্বাধীন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ক্লাসে মননশীলতার অনুশীলন করুন। তীব্র আবেগ অনুভব করার সময় আপনার ছাত্ররা ক্রমাগত এই কার্ডগুলি অনুসন্ধান করবে৷

3. শান্ত গ্লিটারজার

স্থিতিস্থাপকতা ব্যায়াম বিভিন্ন আকারে আসে, কিছু কিছু আমাদের ছাত্রদেরকে নিয়ন্ত্রণের দৃঢ় অনুভূতি থাকতে শেখায়। আপনার বাচ্চাদের স্থিতিস্থাপকতার জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করুন বিভিন্ন প্রক্রিয়া প্রবর্তন করে যা তাদের আবেগকে শান্ত করতে সাহায্য করবে, যেমন এই শান্ত গ্লিটার জার!

4. বেল শান্ত করার ব্যায়াম শুনুন

আমরা সবাই জানি যে দৈনন্দিন জীবন আমাদের জন্য এবং আমাদের ছোট শিক্ষার্থীদের জন্য কতটা চাপপূর্ণ হতে পারে। কখনও কখনও ছাত্রদের কঠিন সময়ে কিছু নির্দেশিকা প্রয়োজন। বিভিন্ন ধ্যান শোনার সুযোগ প্রদানকারী স্কুল শিক্ষকরা ঠিক তা করতে পারেন। আপনার ছাত্রদের কাছে ব্যবহারিক সরঞ্জামের পরিচয় দিন, যেমন এই বেল শান্ত করার ব্যায়াম।

5. হার্টবিট সংযোগ

আপনার মন এবং শরীরকে সংযুক্ত করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে এটি স্থিতিস্থাপকতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার স্কুলের ছাত্রদের মাঝে মাঝে আত্ম-সহানুভূতি বিরতির মরিয়া প্রয়োজন হয়। তারা তাদের হৃদস্পন্দনের সাথে সংযোগ খুঁজে এটি খুঁজে পেতে পারে।

6. আপনার ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা

কৃতজ্ঞতার অনুশীলন একটি খাঁটি জীবনের একটি ধারণা। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা ক্রমাগত কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে শুনছি, এমনকি যদি আমরা কখনও কখনও এটি উপেক্ষা করি। আপনার স্কুলের শিক্ষার্থীদের জন্য অল্প বয়সে এই মৌলিক দক্ষতা তৈরি করুন। তারা তাদের সারা জীবন এর সাথে আবার সংযুক্ত থাকবে।

7. স্থিতিস্থাপকতা বোঝা

ছাত্র এবং শিক্ষকরা কেমন হবে বলে আশা করা যায়বিল্ডিং স্থিতিস্থাপকতা যদি তারা এমনকি এটি কি সম্পূর্ণ বোঝার না থাকে? স্থিতিস্থাপকতার রাস্তাটি সহজভাবে শুরু করতে হবে, স্থিতিস্থাপকতার নীতিগুলির একটি প্রাথমিক বোঝার সাথে।

8. আপনার নিজস্ব কাউন্সেলিং গেম তৈরি করুন

আপনার ছাত্রদের এমন একটি মাইন্ডফুলনেস কার্যকলাপে সময় নষ্ট করবেন না যা তারা উপভোগ করবে না! স্থিতিস্থাপকতার রাস্তাটি ভাল বোধ করা উচিত এবং মূলত আপনার ছাত্রের শেখার একটি মজার অংশ হওয়া উচিত। আপনার স্কুলের ছাত্র-ছাত্রীদের স্থিতিস্থাপকতার বিভিন্ন উপাদান শেখাতে এই গেমবোর্ড তৈরির মতো গেমগুলি ব্যবহার করুন৷

9. আপনার শ্রেণীকক্ষের জন্য শান্ত কিটস

একজন যোগ্য শিক্ষক কখনও কখনও প্রতিক্রিয়া জানাতে না পারেন তার চেয়ে বেশি দ্রুত শ্রেণীকক্ষে একটি কঠিন সময় আসতে পারে। শ্রেণীকক্ষে সরাসরি শিক্ষার্থীদের উদ্বেগ কমানোর জন্য স্কুলের শিক্ষার্থীদের চমৎকার সরঞ্জাম সরবরাহ করা এমন একটি বিষয় যা শুধুমাত্র শিক্ষার্থীদের জন্য নয়, স্কুল শিক্ষকদের জন্যও অত্যন্ত উপকারী হবে।

10। 5 আঙুলের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

আমাদের শরীরের অঙ্গগুলির সাথে একটি অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করা মানসিক স্থিতিস্থাপকতার একটি অংশ যা তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত। স্থিতিস্থাপক ক্রিয়াকলাপে শিল্প এবং মজা নিয়ে আসা আপনার স্কুলের শিক্ষার্থীদের সাথে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক এবং তাদের মননশীলতার সাথে সংযোগ গড়ে তুলতে পারে।

11। রংধনুকে ট্রেস অ্যান্ড ব্রীথ করুন

এটা কোন সন্দেহ নেই যে রংধনু তাদের সংস্পর্শে আসা বেশিরভাগ মানুষের জন্য আনন্দ নিয়ে আসে, তা ছবি হোক বা বাস্তবেজীবন ইতিমধ্যেই ইতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত একটি প্রপ ব্যবহার করা স্কুলের শিক্ষার্থীদের এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম জুড়ে তাদের শান্ত স্তরে একটি পা বাড়িয়ে দিতে পারে।

12। আপনার উদ্বেগগুলিকে উড়তে দিন

কিশোর এবং বয়স্ক প্রাথমিক ছাত্রদের স্থিতিস্থাপকতা শেখানো একটি কঠিন কাজ হতে পারে। আপনার নিজস্ব স্থিতিস্থাপকতা পাঠ পরিকল্পনা নিয়ে আসা সহজ নয়। এইরকম একটি ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করুন এবং শিক্ষার্থীদের তাদের চিন্তাভাবনা গুটিয়ে নিয়ে এবং আসলে বেলুনগুলিকে যেতে দিয়ে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আনুন (আপনি এখানে বায়োডিগ্রেডেবল পেতে পারেন)।

13। আপনার স্তর জানুন

সামাজিক দক্ষতা যেমন আপনার সমস্যাটি আসলে কতটা বড় তা বোঝার মতো কয়েকটি ভিন্ন উপাদান স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। শ্রেণীকক্ষে কোথাও এরকম একটি পোস্টার থাকলে শিক্ষার্থীদের আত্মবিশ্বাসের সাথে চেক-ইন করতে সাহায্য করতে পারে।

14। জোরে জোরে স্থিতিস্থাপকতা পড়ুন

বিভিন্ন গল্প খুঁজে পাওয়া যা শিশুদের স্থিতিস্থাপকতাকে উৎসাহিত করে এবং শেখায় প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি অনুসন্ধান শুরু করলে সহজ। আই অ্যাম কারেজ সুসান ভার্দে আমার ছাত্রদের প্রিয় বইগুলির মধ্যে একটি!

15. 3-মিনিট স্ক্যান

ইন্টারনেট জুড়ে বিভিন্ন ভিডিও প্ল্যাটফর্মে স্থিতিস্থাপকতা পাঠের জন্য প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন সংস্থান রয়েছে। এই ভিডিও আমাদের প্রিয় এক হতে প্রমাণিত হয়েছে. ভবিষ্যতে পাঠ পরিকল্পনার জন্য এটি অবশ্যই একটি দুর্দান্ত উত্স!

16. আত্মসম্মান বালতি

অন্যের সাথে মানুষের সংযোগ তৈরি করামানুষ এবং অন্যান্য মানুষের অনুভূতি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক ছাত্রদের জন্য। কিশোর-কিশোরীদের তাদের ব্যক্তিগত শক্তি এবং দুর্বলতা প্রতিফলিত করতে দিয়ে তাদের স্থিতিস্থাপকতা শেখাতে এই কার্যকলাপটি ব্যবহার করুন।

17. আবেগগুলি মেঘের মতো

স্থিতিস্থাপকতার উপাদানগুলি বিভিন্ন আকারে আসে। শিক্ষার্থীদের জন্য, শুধুমাত্র বোঝার জন্য নয়, এই সমস্ত আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য মানসিক শক্তি তৈরি করা কঠিন। তাদের আবেগ বোঝার জন্য স্বাধীনতার দৃঢ় অনুভূতি লালন করা শিক্ষার্থীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হবে।

18. মাইন্ডফুলনেস সাফারি

সেটা কোনো চাপের ঘটনা দ্বারা উদ্ভূত হোক বা কঠিন সময়ে, একটি মননশীল সাফারিতে যাওয়াটা আপনার জন্য ঠিক ততটাই মজাদার হবে যেমনটা আপনার ছাত্রদের জন্য! ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস গড়ে তোলার এই চমৎকার সম্পদ দিয়ে স্কুলকে প্রাণবন্ত করুন! আপনার স্থিতিস্থাপকতা পাঠ পরিকল্পনার জন্য একটি সম্পদ থাকা আবশ্যক৷

19. দৃষ্টিভঙ্গি বোঝা

বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বোঝা শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ছাত্রের সামাজিক দক্ষতা তৈরি করবে না, বরং তাদের স্থিতিশীল মানসিক স্থিতিস্থাপকতার সাথে সজ্জিত করবে। খারাপ সময় এবং ভাল সময়ে, নেতিবাচক অনুভূতি এবং অসহায় চিন্তাভাবনার দিকগুলি অতিক্রম করার জন্য শিক্ষার্থীদের স্থিতিস্থাপকতার এই উপাদানটির প্রয়োজন হবে।

20. চ্যালেঞ্জিং গেম

পাঠ পরিকল্পনার আরেকটি দুর্দান্ত উত্স যা এক সপ্তাহের ভারী ছাত্র কাজের চাপে বা সহজ দিনে ব্যবহার করা যেতে পারে তা হল শেখাগেম খেলার সময় বর্তমান স্থিতিস্থাপকতা দক্ষতা ব্যবহার এবং উন্নত করতে। চমৎকার সরঞ্জামগুলির একটি নির্বাচন বজায় রাখা আপনার উদ্দেশ্যগুলির শীর্ষে থাকা উচিত। Games for Change শিক্ষার্থীদের একটি অর্থপূর্ণ সংযোগ প্রদান করবে।

21. স্থিতিস্থাপকতা প্রচার

স্থিতিস্থাপকতার জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে শিক্ষার্থীদের জন্য ক্রমাগত ভিজ্যুয়াল সরবরাহ করা ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস গড়ে তোলার একটি অনুকূল পদ্ধতি। মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ বোঝা শিক্ষার্থীদের আরও সহজে নেতিবাচক অনুভূতি, অসহায় চিন্তাভাবনা এবং অবশ্যই ইতিবাচক আবেগ প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারে।

22. মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ কার্যক্রম

এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবেও আমাদের মস্তিষ্ককে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে শেখানো হয়। অতএব, শিক্ষার্থীদের এই মানসিক স্থিতিস্থাপকতার সরঞ্জাম প্রদান করা একটি ব্যক্তিগত সম্পদ হয়ে উঠবে যা আশা করি তাদের সমগ্র জীবন ধরে অনুসরণ করবে।

23. স্থিতিস্থাপকতার স্বীকৃতি

নিজেদের এবং তাদের সমবয়সীদের সাথে একটি অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করা ছাত্রদের সেই নেতিবাচক অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে প্রয়োজন। এই ব্র্যাগ ব্রেসলেটগুলির সাথে আপনার শ্রেণীকক্ষ জুড়ে ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাস এবং ইতিবাচক আবেগগুলিকে পূর্ণ শক্তিতে রাখুন!

24. কথোপকথনে বৃদ্ধির মানসিকতা

কথোপকথন হল শিক্ষাবিদ এবং ছাত্রদের মধ্যে স্থিতিস্থাপকতার ভিত্তি। আপনার ছাত্রদের সাথে যোগাযোগ করা পরিস্থিতি মডেল করার জন্য একটি চমৎকার সময় এবং এর একটি ইতিবাচক গুণজীবন এই ডাইস ব্যবহার করে মানসিকতার কথোপকথন বৃদ্ধির জন্য শিক্ষার্থীদের অর্জিত বর্তমান স্থিতিস্থাপকতার দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

25। শ্রেণীকক্ষের স্থিতিস্থাপকতা মন্ত্র

শ্রেণীকক্ষের জন্য একটি অপরিহার্য সম্পদ হস্তান্তর করা হল একটি পোস্টার যা ইতিবাচক চিন্তার অভ্যাসকে প্রচার করে। এই ধরনের চমৎকার টুলের মাধ্যমে আপনার শ্রেণীকক্ষ ইতিবাচক আবেগে ভরা থাকে এবং আপনার শিক্ষার্থীরা তাদের মৌলিক দক্ষতার উপর ক্রমাগত কাজ করে।

26। উদ্বিগ্ন হৃদয়

দুশ্চিন্তামূলক হৃদয়গুলি কঠিন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে শিক্ষার্থীদের মনে করিয়ে দেওয়া যায় যে কেউ তাদের ভালোবাসে এবং তাদের জন্য চিন্তা করে। আপনার মস্তিষ্কে এই বিশ্বাস তৈরি করা ভবিষ্যতে একটি শক্তিশালী স্তরের মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করবে।

27. সাহসের জার

আমি বিশ্বাস করি যে আপনার শ্রেণীকক্ষে এমনকি আপনার বাড়িতেও স্থিতিস্থাপকতার ছোট ছোট উপাদানগুলি স্থাপন করা উচিত। সর্বোপরি, স্থিতিস্থাপকতার রাস্তা রাতারাতি তৈরি করা যায় না। এইরকম সাহসের জার থাকা শিক্ষার্থীদের খারাপ সময়, ভালো সময়ে এবং যখন তাদের একটু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য করবে৷

28৷ ইমোশনাল চেক-ইনস

এই ধরনের একটি মানসিক চেক-ইন বোর্ড স্কুল শিক্ষকদের জন্য যেমন স্কুল ছাত্রদের জন্য একটি বিশাল সুবিধা হতে পারে। স্কুলের শিক্ষার্থীরা শুধু তাদের অনুভূতির কথাই বলতে পারে না বরং অন্য শিক্ষার্থীদের কাছে কিছু সহানুভূতিশীল অনুভূতি দেখাতে পারে।

29। শ্রেণীকক্ষ ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ

একটি অতি সাধারণ স্ব-মমতাব্যায়াম কেবল আয়নায় নিজেকে দেখতে এবং আপনাকে, আপনাকে তৈরি করে এমন সমস্ত সুন্দর জিনিসগুলি প্রতিফলিত করার জন্য সময় নিতে পারে। এটি একটি ইতিবাচক সম্পর্ক বজায় রেখে প্রতিবার যখনই একজন শিক্ষার্থী আয়নায় তাকায় স্থিতিস্থাপকতার জন্য একটি ভিত্তি তৈরি করে৷

30৷ আপনার যা দরকার তা নিন বোর্ড

আরেকটি উদাহরণ যা আপনার স্থিতিস্থাপকতা সংস্থানের উপাদানগুলিতে পড়তে পারে তা হল এই দুর্দান্ত উত্স। শিশুদের মধ্যে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা কখনই সহজ নয়, তবে শিক্ষার্থীদের সময়ের জন্য ব্যবহারযোগ্য সরঞ্জাম সরবরাহ করা খুব উপকারী এবং এটিকে কিছুটা সহজ করে তুলতে পারে৷