Sınıf söz konusu olduğunda dayanıklılığın temel becerileri genellikle göz ardı edilir. Öğrencilerle anlamlı bir bağlantı kurmak, dayanıklılığın uygun bileşenlerini geliştirmelerini sağlamaya yönelik ilk adım olabilir. Çocuklarda dayanıklılık, bunlarla sınırlı olmamak üzere çeşitli şekillerde ortaya çıkar;

• Farkındalık
• Öz-şefkat Araştırması
• Becerikli düşünceler
• Perspektif

Öğrencilerin zamanlarını olumlu duygularını düzenlemeye odaklanarak geçirmeleri, dayanıklılık konusundaki temel beceri düzeyleri için hayati önem taşımaktadır. Yararsız düşünmeyi en aza indirecek ve olumsuz olaylarla başa çıkma becerilerini en üst düzeye çıkaracak, aynı zamanda öğrencilerin mevcut dayanıklılık düzeylerini geliştirecek 30 dayanıklılık geliştirme ilkesi sunduk.-

1. Destekleyici İlişkilerin Tespit Edilmesi

Öğrenciler genellikle arkadaşlarına sınır koymakta zorlanırlar. Doğru sosyal becerileri öğretmek, müfredatın bir parçası olmasa bile öğretmenlerin sorumlu olduğu bir konudur. Bu etkinlikle öğrencilerinize destekleyici ilişkiler kurmayı ve sürdürmeyi öğretin!

2. Farkındalık Nefes Kartları

Sınıfınızda aşağıdaki gibi fiziksel ve bağımsız bir egzersizle farkındalık pratiği yapın farkındalık nefes kartları Öğrencileriniz yoğun duygular hissettiklerinde sürekli olarak bu kartları arayacaklardır.

3. Sakinleştirici Simli Kavanoz

Dayanıklılık egzersizlerinin pek çok farklı şekli vardır, bazıları sadece öğrencilerimize güçlü bir kontrol duygusuna sahip olmayı öğretir. Bu sakinleştirici sim kavanozu gibi duygularını sakinleştirmeye yardımcı olacak farklı mekanizmaları tanıtarak çocuklarınızda dayanıklılık için güçlü bir temel oluşturun!

4. Zil Sakinleştirme Egzersizini Dinleyin

Hepimiz günlük hayatın bizim için ve küçük öğrencilerimiz için ne kadar stresli olabileceğini biliyoruz. Bazen öğrenciler zor zamanlarda gerçekten biraz rehberliğe ihtiyaç duyarlar. Okul öğretmenleri farklı meditasyonları dinleme fırsatları sunarak tam olarak bunu yapabilir. Öğrencilerinize bu zil sakinleştirme egzersizi gibi pratik araçlar tanıtın.

5. Kalp Atışı Bağlantıları

Zihninizi ve bedeninizi birbirine bağlamak zor olabilir ancak dayanıklılığın önemli bir unsurudur. Okul öğrencileriniz bazen umutsuzca bir öz-şefkat molasına ihtiyaç duyarlar. Bunu kalp atışlarıyla bağlantı kurarak bulabilirler.

6. Duygularınız Aracılığıyla Minnettarlık

Minnettarlık uygulaması otantik bir yaşamın kavramıdır. Yetişkinler olarak, bazen görmezden gelsek bile, sürekli olarak minnettarlık hakkında bir şeyler duyuyoruz. Okul öğrencileriniz için bu temel beceriyi genç yaşta oluşturun. Tüm yaşamları boyunca buna geri döneceklerdir.

7. Dayanıklılığı Anlamak

Öğrenciler ve öğretmenler dayanıklılığın ne olduğunu bile tam olarak anlamamışken nasıl dayanıklılık inşa etmeleri beklenir? Dayanıklılığa giden yol basitçe, dayanıklılık ilkelerinin temel bir anlayışıyla başlamalıdır.

8. Kendi Danışmanlık Oyununuzu Yaratın

Öğrencinizin zamanını keyif almayacağı bir farkındalık aktivitesiyle harcamayın! Dayanıklılığa giden yol iyi hissettirmeli ve esasen öğrencinizin öğrenmesinin eğlenceli bir parçası olmalıdır. Okul öğrencilerinize dayanıklılığın farklı unsurlarını öğretmek için bu oyun tahtası gibi oyunlar kullanın.

9. Sınıfınız için Sakinleşme Kitleri

Sınıfta, nitelikli bir öğretmenin bazen tepki verebileceğinden daha hızlı bir şekilde zor bir zaman ortaya çıkabilir. Okul öğrencilerine, doğrudan sınıflarında öğrencilerin endişelerini azaltmak için mükemmel araçlar sağlamak, sadece öğrenciler için değil, aynı zamanda okul öğretmenleri için de çok faydalı olacak bir şeydir.

10. 5 Parmak Nefes Egzersizi

Vücut parçalarımızla anlamlı bir bağlantı kurmak, listenin başında yer alması gereken duygusal dayanıklılığın bir parçasıdır. Dayanıklılık etkinliklerine sanatı ve eğlenceyi katmak, okulunuzdaki öğrencilerle ve onların farkındalıkla olan bağlantılarıyla olumlu bir ilişki kurabilir.

11. Gökkuşaklarının İzini Sürün ve Nefes Alın

Gökkuşaklarının, ister bir resimde ister gerçek hayatta olsun, onlarla temas eden insanların çoğuna mutluluk getirdiğine şüphe yoktur. Zaten olumlu duygularla ilişkilendirilen bir dekor kullanmak, okul öğrencilerine bu nefes egzersizi boyunca sakinlik seviyelerinde bir adım öne geçmelerini sağlayabilir.

12. Bırakın Endişeleriniz Uçsun

Ergenlere ve daha büyük ilköğretim öğrencilerine dayanıklılık öğretmek göz korkutucu bir görev olabilir. Kendi dayanıklılık ders planınızı oluşturmak kolay değildir. Bunun gibi bir etkinlik deneyin ve öğrencilerin düşüncelerini katlamalarını ve balonları gerçekten bırakmalarını sağlayarak biraz fiziksel aktivite getirin (biyolojik olarak parçalanabilir olanları buradan alabilirsiniz).

13. Seviyenizi Bilin

Probleminizin gerçekte ne kadar büyük olduğunu anlamak gibi sosyal beceriler, dayanıklılığın birkaç farklı unsurunu geliştirmeye yardımcı olabilir. Sınıfın bir yerinde bunun gibi bir poster bulundurmak, öğrencilerin güvenle check-in yapmalarına yardımcı olabilir.

14. Yüksek Sesle Okuma Esnekliği

Çocuklara dayanıklılığı teşvik eden ve öğreten farklı hikayeler bulmak ilk başta zor olabilir, ancak aramaya başladıktan sonra kolaydır. Ben Cesaretliyim Susan Verde'nin yazdığı kitap öğrencilerimin en sevdiği kitaplardan biri!

15. 3 Dakikalık Taramalar

İnternetteki farklı video platformlarında esneklik dersleri için tonlarca farklı kaynak var. Bu video bizim favorilerimizden biri olduğunu kanıtladı. Gelecekteki ders planları için kesinlikle harika bir kaynak!

16. Özsaygı Kovası

Diğer insanlarla ve diğer insanların duygularıyla insani bir bağ kurmak, özellikle ileri yaştaki öğrenciler için zorlayıcı olabilir. Bu etkinliği, ergenlere kişisel güçlü ve zayıf yönleri üzerinde düşünmelerini sağlayarak dayanıklılığı öğretmek için kullanın.

17. Duygular Bulutlar Gibidir

Dayanıklılığın bileşenleri pek çok farklı biçimde ortaya çıkmaktadır. Öğrenciler için tüm bu duyguları sadece anlamak değil, aynı zamanda bu duygularla başa çıkmak için gerekli zihinsel gücü oluşturmak da zordur. Duygularını anlama konusunda güçlü bir bağımsızlık duygusunu beslemek öğrenciler için son derece faydalı olacaktır.

18. Farkındalık Safarisi

İster stresli bir olaydan ister zor zamanlardan kaynaklansın, bilinçli bir safariye çıkmak öğrencileriniz için olduğu kadar sizin için de eğlenceli olacaktır! Olumlu düşünme alışkanlıkları geliştirmeye yönelik bu mükemmel kaynakla okulu hayata geçirin! Esneklik dersi planlamanız için olmazsa olmaz bir kaynak.

19. Perspektifleri Anlamak

Farklı bakış açılarını anlamak, öğrencinizin sosyal becerilerini önemli ölçüde geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda onları istikrarlı bir duygusal dayanıklılıkla da donatacaktır. İyi ve kötü zamanlarda, öğrenciler olumsuz duyguların ve yararsız düşüncelerin üstesinden gelmek için bu dayanıklılık unsuruna ihtiyaç duyacaktır.

20. Zorlu Oyunlar

Öğrencilerin yoğun olduğu bir hafta boyunca veya kolay bir günde kullanılabilecek ders planları için bir başka harika kaynak da oyun oynarken mevcut esneklik becerilerini kullanmayı ve geliştirmeyi öğrenmektir. Mükemmel araçlardan oluşan bir seçkiyi korumak hedeflerinizin başında gelmelidir. Değişim için Oyunlar öğrencilere anlamlı bir bağlantı sağlayacaktır.

21. Dayanıklılık Promosyonları

Öğrencilerin dayanıklılık için güçlü bir temel oluşturmaları amacıyla sürekli olarak görseller sunmak, olumlu düşünme alışkanlıkları oluşturmak için uygun bir yöntemdir. Beynin farklı bölümlerini anlamak, öğrencilerin olumsuz duyguları, yararsız düşünceleri ve tabii ki olumlu duyguları daha kolay işlemelerine yardımcı olabilir.

22. Beyin Eğitimi Aktiviteleri

Yetişkinler olarak bile beynimizi zor durumlarla başa çıkacak şekilde eğitmemiz öğretilir. Bu nedenle, öğrencilere bu duygusal dayanıklılık aracını sağlamak, umarım hayatları boyunca onları takip edecek kişisel bir kaynak haline gelecektir.

23. Dayanıklılık Teşekkürleri

Kendileriyle ve akranlarıyla anlamlı bir bağ kurmak, öğrencilerin bu olumsuz duyguyu aşmak için ihtiyaç duydukları itici güç olabilir. Bu övünç bileklikleriyle sınıfınızda olumlu düşünme alışkanlıklarını ve olumlu duyguları tam güçte tutun!

24. Konuşmada Büyüme Zihniyeti

Öğrencilerinizle iletişim kurmak, durumları ve olumlu bir yaşam kalitesini modellemek için mükemmel bir zamandır. Büyüme zihniyeti konuşmalarını tetiklemek için bu zarları kullanmak, öğrencilerin edindikleri mevcut dayanıklılık becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir.

25. Sınıf Dayanıklılık Mantraları

Olumlu düşünme alışkanlıklarını teşvik eden bir poster, sınıf için olmazsa olmaz bir kaynaktır. Bunun gibi mükemmel araçlar, sınıfınızın olumlu duygularla dolmasını ve öğrencilerinizin sürekli olarak temel becerileri üzerinde çalışmasını sağlar.

26. Endişeli Kalpler

Endişe kalpleri, zor durumlarda öğrencilere birilerinin onları sevdiğini ve önemsediğini hatırlatmak için kullanılabilir. Bu inancın beyninize yerleşmesi, gelecekte güçlü bir duygusal dayanıklılık düzeyi oluşturacaktır.

27. Cesaret Kavanozu

Sınıfınızın ve hatta evinizin her yerinde küçük dayanıklılık bileşenleri olması gerektiğine inanıyorum. Sonuçta, dayanıklılığa giden yol bir gecede inşa edilemez. Bunun gibi bir cesaret kavanozuna sahip olmak, öğrencilere kötü zamanlarda, iyi zamanlarda ve sadece biraz ekstra motivasyona ihtiyaç duyduklarında yardımcı olacaktır.

28. Duygusal Kontroller

Bunun gibi bir duygusal kontrol panosu, okul öğrencileri için olduğu gibi okul öğretmenleri için de büyük bir fayda sağlayabilir. Okul öğrencileri sadece duyguları hakkında konuşmakla kalmaz, aynı zamanda diğer öğrencilere şefkatli duygular gösterebilirler.

29. Sınıfta Olumlu Beyanlar

Süper basit bir öz-şefkat egzersizi, aynada kendinize bakmak ve sizi siz yapan tüm güzel şeyleri yansıtmak için zaman ayırmak olabilir. Bu, bir öğrenci aynaya her baktığında esneklik için bir temel oluşturur ve bunu olumlu bir ilişki olarak tutar.

30. İhtiyacınız Olanı Alın Panosu

Esneklik kaynakları bileşenlerinize girebilecek bir başka örnek de bu mükemmel kaynaktır. Çocuklarda esneklik oluşturmak asla kolay değildir, ancak öğrencilerin zamanı için kullanılabilir araçlar sağlamak çok faydalı olabilir ve bunu biraz daha kolaylaştırabilir.