جب کلاس روم کی بات آتی ہے تو لچک کی بنیادی مہارتوں کو اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ طلباء کے ساتھ بامعنی تعلق قائم کرنا اس بات کو یقینی بنانے کی طرف پہلا قدم ہو سکتا ہے کہ وہ لچک کے مناسب اجزاء تیار کر لیں۔ بچوں میں لچک مختلف شکلوں میں آتی ہے لیکن ان تک محدود نہیں؛

• ذہن سازی
• خود شفقت کی تحقیق
• ذرائع سے بھرپور خیالات
• نظریہ

طلبہ کا وقت ان کے مثبت جذبات کے ضابطے پر مرکوز کرتے ہوئے گزارنا ان کی لچک میں بنیادی مہارت کی سطح کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہم نے لچک پیدا کرنے کے 30 اصول فراہم کیے ہیں جو غیر مددگار سوچ کو کم سے کم کریں گے اور منفی واقعات کا مقابلہ کرنے کی مہارت کو زیادہ سے زیادہ بنائیں گے، ساتھ ہی ساتھ طلباء کی موجودہ لچک کی سطح پر بھی اضافہ کریں گے۔-

1۔ معاون تعلقات کو تلاش کرنا

طلبہ کو اکثر اپنے دوستوں کے ساتھ حدود طے کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مناسب سماجی مہارتیں سکھانا ایک ایسی چیز ہے جس کے لیے اساتذہ کو ذمہ دار سمجھا جاتا ہے، چاہے یہ نصاب کا حصہ نہ ہو۔ اپنے طلباء کو اس سرگرمی کے ساتھ معاون تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے کے بارے میں سکھائیں!

2۔ مائنڈفلنیس بریتھنگ کارڈز

اپنی کلاس میں ان مائنڈفلنیس بریتھنگ کارڈز جیسی جسمانی اور آزاد ورزش کے ساتھ ذہن سازی کی مشق کریں۔ آپ کے طلباء شدید جذبات محسوس کرتے وقت مسلسل ان کارڈز کو تلاش کرتے رہیں گے۔

3۔ پرسکون چمکجار

لچک کی مشقیں بہت سی مختلف شکلوں میں آتی ہیں، کچھ صرف ہمارے طالب علموں کو یہ سکھاتی ہیں کہ قابو کا احساس مضبوط ہو۔ مختلف میکانزم متعارف کروا کر اپنے بچوں میں لچک کے لیے ایک مضبوط بنیاد بنائیں جو ان کے جذبات کو پرسکون کرنے میں مدد کریں گے، جیسے یہ پرسکون چمکدار جار!

4۔ بیل پرسکون کرنے والی ورزش کو سنیں

ہم سب جانتے ہیں کہ روزمرہ کی زندگی ہمارے لیے اور ہمارے چھوٹے سیکھنے والوں کے لیے کتنی دباؤ والی ہو سکتی ہے۔ بعض اوقات طلباء کو مشکل وقت میں کچھ رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مختلف مراقبہ سننے کے مواقع فراہم کرنے والے اسکول کے اساتذہ بالکل ایسا ہی کرسکتے ہیں۔ اپنے طلباء کو عملی ٹولز متعارف کروائیں، جیسے یہ گھنٹی پرسکون کرنے والی ورزش۔

5۔ دل کی دھڑکن کے رابطے

اپنے دماغ اور جسم کو جوڑنا مشکل ہوسکتا ہے لیکن لچک کا ایک اہم عنصر ہے۔ آپ کے اسکول کے طلباء کو بعض اوقات خود رحمی کے وقفے کی اشد ضرورت ہوتی ہے۔ وہ اپنے دل کی دھڑکنوں سے تعلق تلاش کر کے اسے تلاش کر سکتے ہیں۔

6۔ اپنے حواس کے ذریعے تشکر

شکر گزاری کی مشق ایک مستند زندگی کا تصور ہے۔ بالغ ہونے کے ناطے، ہم شکرگزاری کے بارے میں مسلسل سنتے رہتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ہم کبھی کبھی اسے نظر انداز کر دیتے ہیں۔ اپنے اسکول کے طلباء کے لیے چھوٹی عمر میں اس بنیادی مہارت کو تیار کریں۔ وہ اپنی پوری زندگی میں اس سے جڑیں گے۔

7۔ لچک کو سمجھنا

طلباء اور اساتذہ کی توقع کیسی ہے۔لچک پیدا کرنا اگر انہیں اس کی مکمل سمجھ بھی نہیں ہے کہ یہ کیا ہے؟ لچک کی راہ کا آغاز لچک کے اصولوں کی بنیادی سمجھ کے ساتھ ہونا چاہیے۔

8۔ اپنا خود کا کونسلنگ گیم بنائیں

اپنے طالب علم کا وقت ایسی ذہن سازی کی سرگرمی پر ضائع نہ کریں جس سے وہ لطف اندوز نہیں ہوں گے! لچک کا راستہ اچھا محسوس کرنا چاہئے اور بنیادی طور پر آپ کے طالب علم کی تعلیم کا ایک تفریحی حصہ ہونا چاہئے۔ اپنے اسکول کے طلباء کو لچک کے مختلف عناصر سکھانے کے لیے اس گیم بورڈ کی تخلیق جیسی گیمز کا استعمال کریں۔

9۔ آپ کے کلاس روم کے لیے کیل ڈاون کٹس

کلاس روم میں ایک مشکل وقت اس سے زیادہ تیزی سے آسکتا ہے جتنا کہ ایک قابل استاد کبھی کبھی رد عمل ظاہر کر سکتا ہے۔ اسکول کے طلبہ کو کلاس روم میں براہ راست طلبہ کی پریشانیوں کو کم کرنے کے لیے بہترین ٹولز فراہم کرنا ایک ایسی چیز ہے جو نہ صرف طلبہ بلکہ اسکول کے اساتذہ کے لیے بھی بہت فائدہ مند ثابت ہوگی۔

10۔ 5 انگلیوں سے سانس لینے کی ورزش

ہمارے جسم کے اعضاء سے بامعنی تعلق قائم کرنا جذباتی لچک کا ایک ٹکڑا ہے جسے فہرست میں سب سے اوپر آنا چاہیے۔ لچکدار سرگرمیوں میں فن اور تفریح ​​کو شامل کرنا آپ کے اسکول کے طلباء اور ذہن سازی سے ان کا تعلق ایک مثبت رشتہ بنا سکتا ہے۔

11۔ رینبوز کو ٹریس اینڈ بریتھ کریں

اس میں کوئی شک نہیں کہ قوس قزح ان لوگوں کی اکثریت کے لیے خوشی لاتی ہے جو ان کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں، چاہے وہ تصویر میں ہو یا حقیقی۔زندگی ایک ایسے سہارے کا استعمال جو پہلے سے ہی مثبت جذبات سے جڑا ہوا ہے اسکول کے طلباء کو سانس لینے کی اس مشق کے دوران ان کے سکون کی سطح پر ایک قدم اٹھا سکتا ہے۔

12۔ اپنی پریشانیوں کو اڑنے دیں

نوعمروں اور پرائمری طلباء کو لچک سکھانا ایک مشکل کام ہوسکتا ہے۔ اپنی لچک کے سبق کی منصوبہ بندی کے ساتھ آنا آسان نہیں ہے۔ اس طرح کی سرگرمی کرنے کی کوشش کریں اور طلباء کو اپنے خیالات جوڑ کر اور حقیقت میں غبارے چھوڑ کر کچھ جسمانی سرگرمی کریں (آپ یہاں بایوڈیگریڈیبل حاصل کر سکتے ہیں)۔

13۔ اپنی سطح کو جانیں

سماجی مہارتیں جیسے یہ سمجھنا کہ آپ کا مسئلہ درحقیقت کتنا بڑا ہے لچک کے چند مختلف عناصر کو بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ کلاس روم میں کہیں اس طرح کا پوسٹر رکھنے سے طلباء کو اعتماد کے ساتھ چیک ان کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

14۔ بلند آواز سے لچک پڑھیں

مختلف کہانیوں کو تلاش کرنا جو بچوں کو لچک پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی اور سکھاتی ہوں پہلے تو مشکل ہو سکتی ہیں لیکن ایک بار جب آپ تلاش کرنا شروع کر دیں تو آسان ہو سکتا ہے۔ میں ہمت ہوں بذریعہ سوسن وردے میرے طلباء کی پسندیدہ کتابوں میں سے ایک ہے!

15۔ 3 منٹ کے اسکینز

انٹرنیٹ پر مختلف ویڈیو پلیٹ فارمز پر لچک کے اسباق کے لیے بہت سارے مختلف وسائل موجود ہیں۔ یہ ویڈیو ہمارے پسندیدہ میں سے ایک ثابت ہوا ہے۔ یہ یقینی طور پر مستقبل میں سبق کے منصوبوں کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہے!

16۔ خود اعتمادی کی بالٹی

دوسروں سے انسانی تعلق بنانالوگوں اور دوسرے لوگوں کے احساسات مشکل ہو سکتے ہیں، خاص طور پر بڑی عمر کے طلباء کے لیے۔ نوعمروں کو ان کی ذاتی طاقتوں اور کمزوریوں پر غور کرنے کی اجازت دے کر انہیں لچک سکھانے کے لیے اس سرگرمی کا استعمال کریں۔

17۔ جذبات بادلوں کی طرح ہوتے ہیں

لچک کے اجزاء بہت سی مختلف شکلوں میں آتے ہیں۔ طالب علموں کے لیے، ان تمام جذبات کو نہ صرف سمجھنے بلکہ کام کرنے کے لیے ذہنی قوت پیدا کرنا مشکل ہے۔ ان کے جذبات کو سمجھنے میں آزادی کے مضبوط احساس کو پروان چڑھانا طلباء کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ہوگا۔

18۔ مائنڈفلنیس سفاری

چاہے یہ کسی تناؤ والے واقعے کی وجہ سے شروع ہو، یا مشکل وقت، ایک ذہن سازی سفاری پر جانا آپ کے لیے اتنا ہی مزہ دار ہوگا جتنا کہ یہ آپ کے طلبہ کے لیے ہے۔ مثبت سوچ کی عادتیں پیدا کرنے کے لیے اس بہترین وسائل کے ساتھ اسکول کو زندہ کریں! آپ کی لچک کے سبق کی منصوبہ بندی کے لیے ایک وسیلہ ہونا ضروری ہے۔

19۔ تناظر کو سمجھنا

مختلف نقطہ نظر کو سمجھنا نہ صرف آپ کے طالب علم کی سماجی صلاحیتوں کو نمایاں طور پر فروغ دے گا بلکہ انہیں مستحکم جذباتی لچک سے بھی لیس کرے گا۔ برے اور اچھے وقت کے دوران، طلباء کو منفی احساسات اور غیر مددگار سوچ کے پہلوؤں سے گزرنے کے لیے لچک کے اس عنصر کی ضرورت ہوگی۔

20۔ چیلنجنگ گیمز

سبق کے منصوبوں کے لیے ایک اور زبردست ذریعہ جو طلبہ کے بھاری کام کے بوجھ کے ایک ہفتے کے دوران یا آسان دن پر استعمال کیا جا سکتا ہے سیکھنا ہے۔گیم کھیلتے ہوئے موجودہ لچکدار مہارتوں کو استعمال کرنے اور ان میں اضافہ کرنے کے لیے۔ بہترین ٹولز کے انتخاب کو برقرار رکھنا آپ کے مقاصد میں سرفہرست ہونا چاہیے۔ گیمز فار چینج طلباء کو ایک بامعنی کنکشن فراہم کرے گا۔

21۔ لچک پروموشنز

مثبت سوچ کی عادات پیدا کرنے کا ایک سازگار طریقہ ہے لچک کی مضبوط بنیاد بنانے کے لیے طلباء کو مسلسل بصری معلومات فراہم کرنا۔ دماغ کے مختلف حصوں کو سمجھنے سے طلباء کو منفی احساسات، غیر مددگار سوچ، اور یقیناً مثبت جذبات پر زیادہ آسانی سے عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

22۔ دماغ کی تربیت کی سرگرمیاں

یہاں تک کہ بالغ ہونے کے ناطے ہمیں مشکل حالات سے نمٹنے کے لیے اپنے دماغ کو تربیت دینا سکھایا جاتا ہے۔ لہذا، طلباء کو اس جذباتی لچک کے آلے کے ساتھ فراہم کرنا ایک ذاتی وسیلہ بن جائے گا جو امید ہے کہ ان کی پوری زندگی ان کی پیروی کرے گا۔

23۔ لچک کا اعتراف

خود اور اپنے ساتھیوں کے ساتھ ایک بامعنی تعلق قائم کرنا ایک ایسا دباؤ ہوسکتا ہے جس کی طلباء کو اس منفی احساس سے نکلنے کی ضرورت ہے۔ ان ڈینگ بریسلیٹس کے ساتھ اپنی پوری کلاس روم میں مثبت سوچ کی عادات اور مثبت جذبات کو پوری قوت کے ساتھ رکھیں!

24۔ بات چیت میں ترقی کی ذہنیت

گفتگو اساتذہ اور طلباء میں لچک پیدا کرنے کی بنیاد ہے۔ اپنے طلباء کے ساتھ بات چیت کرنا حالات کو ماڈل کرنے کا بہترین وقت ہے اور اس کا ایک مثبت معیار ہے۔زندگی ان ڈائس کا استعمال ذہنیت کی بات چیت کو فروغ دینے کے لیے طلباء کی حاصل کردہ لچک کی موجودہ مہارتوں کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

25۔ کلاس روم میں لچک کے منتر

کلاس روم کے لیے ضروری وسائل کے حوالے کرنا مثبت سوچ کی عادات کو فروغ دینے والا پوسٹر ہے۔ اس طرح کے بہترین ٹولز سے آپ کا کلاس روم مثبت جذبات سے بھرا ہوا ہے اور آپ کے طلباء مسلسل اپنی بنیادی مہارتوں پر کام کر رہے ہیں۔

26۔ فکر مند دل

فکر والے دلوں کو مشکل حالات میں استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ طلباء کو یاد دلایا جا سکے کہ کوئی ان سے پیار کرتا ہے اور ان کا خیال رکھتا ہے۔ اس یقین کو آپ کے دماغ میں رکھنے سے مستقبل میں جذباتی لچک کی ایک مضبوط سطح پیدا ہوگی۔

27۔ کریج جار

میرا ماننا ہے کہ آپ کے کلاس روم اور یہاں تک کہ آپ کے پورے گھر میں لچک کے چھوٹے چھوٹے اجزا قائم ہونے چاہئیں۔ بہر حال، لچک کی سڑک راتوں رات نہیں بن سکتی۔ اس طرح کا حوصلہ رکھنے سے طلباء کو برے وقتوں، اچھے وقتوں اور صرف اس وقت مدد ملے گی جب انہیں تھوڑی اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو۔

28۔ جذباتی چیک اِن

اس طرح کا جذباتی چیک اِن بورڈ اسکول کے اساتذہ کے لیے ایک بہت بڑا فائدہ ہو سکتا ہے جیسا کہ یہ اسکول کے طلبہ کے لیے ہے۔ اسکول کے طلباء نہ صرف اپنے جذبات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں بلکہ ہو سکتا ہے کہ دوسرے طلباء کے لیے کچھ ہمدردانہ جذبات بھی ظاہر کر سکیں۔

29۔ کلاس روم کی مثبت اثبات

ایک انتہائی آسان خود ہمدردیورزش صرف اپنے آپ کو آئینے میں دیکھنے اور ان تمام خوبصورت چیزوں پر غور کرنے میں وقت نکال سکتی ہے جو آپ کو، آپ کو بناتی ہیں۔ یہ ایک مثبت تعلق کو برقرار رکھتے ہوئے جب بھی طالب علم آئینے میں دیکھتا ہے لچک کی بنیاد بناتا ہے۔

30۔ جس چیز کی آپ کو ضرورت ہے وہ لیں

ایک اور مثال جو آپ کے لچک کے وسائل کے اجزاء میں آ سکتی ہے یہ بہترین ذریعہ ہے۔ بچوں میں لچک پیدا کرنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا، لیکن طلباء کے وقت کے لیے قابل استعمال آلات فراہم کرنا بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے اور اسے قدرے آسان بنا سکتا ہے۔