მდგრადობის ფუნდამენტური უნარები ხშირად შეუმჩნეველი რჩება, როდესაც საქმე კლასს ეხება. მოსწავლეებთან მნიშვნელოვანი კავშირის დამყარება შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი იმისკენ, რომ ისინი დარწმუნდნენ, რომ ისინი განავითარებენ მდგრადობის შესაბამის კომპონენტებს. ბავშვებში გამძლეობა წარმოდგენილია სხვადასხვა ფორმით, მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება ამით;

• გონებალობა
• თვით თანაგრძნობის კვლევა
• რესურსებით სავსე აზრები
• პერსპექტივა

სტუდენტების დროის სწორად დახარჯვა მათი პოზიტიური ემოციების რეგულირებაზე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მათი გამძლეობის უნარების დონისთვის. ჩვენ შემოგთავაზეთ გამძლეობის აღმშენებლობის 30 პრინციპი, რომელიც მინიმუმამდე დაყვანს არასასურველ აზროვნებას და მაქსიმალურად გაზრდის ნეგატიურ მოვლენებთან გამკლავების უნარს, ამასთანავე, ემყარება სტუდენტების ამჟამინდელ მდგრადობას.-

1. დამხმარე ურთიერთობების დადგენა

სტუდენტებს ხშირად უჭირთ მეგობრებთან საზღვრების დადგენა. სათანადო სოციალური უნარების სწავლება არის ის, რაზეც მასწავლებლები პასუხისმგებელნი არიან, თუნდაც ეს არ იყოს სასწავლო გეგმის ნაწილი. ასწავლეთ თქვენს მოსწავლეებს ამ აქტივობით დამხმარე ურთიერთობების დამყარება და შენარჩუნება!

2. Mindfulness Breathing Cards

ივარჯიშეთ გონებამახვილობა თქვენს კლასში ფიზიკური და დამოუკიდებელი ვარჯიშით, როგორიცაა ეს გონებალობის სუნთქვის ბარათები . თქვენი მოსწავლეები მუდმივად ეძებენ ამ ბარათებს, როდესაც განიცდიან მძაფრ ემოციებს.

3. დამამშვიდებელი ბრჭყვიალაJar

გამძლეობის სავარჯიშოები სხვადასხვა ფორმით მოდის, ზოგი უბრალოდ ასწავლის ჩვენს მოსწავლეებს კონტროლის ძლიერი გრძნობა. შექმენით თქვენი პატარებისთვის გამძლეობის ძლიერი საფუძველი სხვადასხვა მექანიზმების დანერგვით, რომლებიც დაეხმარება მათ ემოციების დამშვიდებას, როგორიცაა ამ დამამშვიდებელი ბრჭყვიალა ქილა!

4. მოუსმინეთ ზარის დამამშვიდებელ სავარჯიშოს

ყველამ ვიცით, რამდენად სტრესული შეიძლება იყოს ყოველდღიური ცხოვრება ჩვენთვის და ჩვენი პატარა მოსწავლეებისთვის. ზოგჯერ სტუდენტებს ნამდვილად სჭირდებათ გარკვეული ხელმძღვანელობა რთულ დროს. სკოლის მასწავლებლებს, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა მედიტაციების მოსმენის შესაძლებლობა, შეუძლიათ ზუსტად ამის გაკეთება. გააცანით თქვენს მოსწავლეებს პრაქტიკული იარაღები, როგორიცაა ზარის დამამშვიდებელი სავარჯიშო.

5. გულისცემის კავშირები

თქვენი გონებისა და სხეულის დაკავშირება შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ეს არის გამძლეობის მნიშვნელოვანი ელემენტი. თქვენი სკოლის მოსწავლეებს ზოგჯერ სასოწარკვეთილი სჭირდებათ საკუთარი თავის თანაგრძნობის შესვენება. მათ შეუძლიათ ამის პოვნა მათი გულისცემასთან კავშირის პოვნის გზით.

6. მადლიერება თქვენი გრძნობებით

მადლიერების პრაქტიკა არის ავთენტური ცხოვრების კონცეფცია. როგორც მოზრდილები, ჩვენ მუდმივად გვესმის მადლიერების შესახებ, მაშინაც კი, თუ ზოგჯერ ამას უგულებელყოფთ. შექმენით ეს ფუნდამენტური უნარი ახალგაზრდა ასაკში თქვენი სკოლის მოსწავლეებისთვის. ისინი დაუკავშირდებიან ამას მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

7. მდგრადობის გაგება

როგორ უნდა იყვნენ მოსწავლეები და მასწავლებლებიმდგრადობის აშენება, თუ მათ საერთოდ არ აქვთ იმის გაგება, თუ რა არის ეს? მდგრადობისკენ მიმავალი გზა უნდა დაიწყოს უბრალოდ, გამძლეობის პრინციპების საბაზისო გაგებით.

8. შექმენით თქვენი საკუთარი საკონსულტაციო თამაში

ნუ დახარჯავთ თქვენი სტუდენტის დროს გონების აქტივობაზე, რომელიც მათ არ მოეწონებათ! გამძლეობისკენ მიმავალი გზა კარგად უნდა იგრძნოს და არსებითად იყოს თქვენი სტუდენტის სწავლის სახალისო ნაწილი. გამოიყენეთ თამაშები, როგორიცაა თამაშის დაფის შექმნა, რათა ასწავლოთ თქვენი სკოლის მოსწავლეებს გამძლეობის სხვადასხვა ელემენტები.

9. დამშვიდების კომპლექტები თქვენი კლასისთვის

რთული პერიოდი შეიძლება წარმოიშვას კლასში უფრო სწრაფად, ვიდრე კვალიფიციურ მასწავლებელს შეუძლია ზოგჯერ რეაგირება მოახდინოს. სკოლის მოსწავლეებისთვის შესანიშნავი ინსტრუმენტებით უზრუნველყოფა, რათა შემცირდეს მოსწავლეთა შფოთვა უშუალოდ მათ კლასში, არის ის, რაც ძალიან სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ სტუდენტებისთვის, არამედ სკოლის მასწავლებლებისთვისაც.

10. 5 თითით სუნთქვის სავარჯიშო

ჩვენი სხეულის ნაწილებთან მნიშვნელოვანი კავშირის დამყარება ემოციური გამძლეობის ნაწილია, რომელიც სიის სათავეში უნდა იყოს. ხელოვნებისა და გართობის შემოტანა მდგრადობის აქტივობებში შეიძლება დაამყაროს პოზიტიური ურთიერთობა თქვენი სკოლის მოსწავლეებთან და მათი კავშირი გონებამახვილობასთან.

11. თვალყური ადევნე და ამოისუნთქე ცისარტყელა

ეჭვგარეშეა, რომ ცისარტყელა ბედნიერებას მოაქვს ადამიანების უმეტესობას, ვინც მათთან კონტაქტშია, იქნება ეს სურათზე თუ რეალურში.ცხოვრება. საყრდენის გამოყენებამ, რომელიც უკვე ასოცირდება პოზიტიურ ემოციებთან, შეუძლია სკოლის მოსწავლეებს სიმშვიდის დონეზე აიმაღლოს სუნთქვის ვარჯიშის განმავლობაში.

12. გაუშვით თქვენი საზრუნავი

მოზარდებისა და უფროსი ასაკის დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის გამძლეობის სწავლება შეიძლება იყოს რთული ამოცანა. საკუთარი გამძლეობის გაკვეთილების დაგეგმვა ადვილი არ არის. სცადეთ მსგავსი აქტივობა და განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობა მოსწავლეებმა აზრების დაკეცვით და ბუშტების გაშვებით (შეგიძლიათ მიიღოთ ბიოდეგრადირებადი ბუშტები აქ).

13. იცოდე შენი დონე

სოციალური უნარები, როგორიცაა იმის გაგება, თუ რამდენად დიდია შენი პრობლემა რეალურად, შეიძლება დაგეხმაროთ გამძლეობის რამდენიმე სხვადასხვა ელემენტზე. ასეთი პლაკატის სადმე კლასში ქონა შეიძლება დაეხმაროს მოსწავლეებს თავდაჯერებულად დარეგისტრირებაში.

14. წაიკითხეთ ხმამაღლა გამძლეობა

სხვადასხვა ისტორიების პოვნა, რომლებიც ხელს უწყობენ და ასწავლიან ბავშვებს მდგრადობას, თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მარტივი, როგორც კი ძიებას დაიწყებთ. I Am Courage Susan Verde არის ჩემი სტუდენტების ერთ-ერთი საყვარელი წიგნი!

15. 3-წუთიანი სკანირება

არსებობს უამრავი სხვადასხვა რესურსი გამძლეობის გაკვეთილებისთვის სხვადასხვა ვიდეო პლატფორმებზე ინტერნეტში. ეს ვიდეო აღმოჩნდა ჩვენი ერთ-ერთი ფავორიტი. ეს ნამდვილად შესანიშნავი წყაროა სამომავლო გაკვეთილების გეგმებისთვის!

16. თვითშეფასების თაიგული

ადამიანური კავშირის დამყარება სხვებთანადამიანები და სხვა ადამიანების გრძნობები შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით ხანდაზმული სტუდენტებისთვის. გამოიყენეთ ეს აქტივობა, რათა ასწავლოთ მოზარდებს გამძლეობა, ნება მიეცით მათ დაფიქრდნენ საკუთარ ძლიერ და სუსტ მხარეებზე.

17. ემოციები ღრუბლებს ჰგავს

მდგრადობის კომპონენტები სხვადასხვა ფორმით გვხვდება. სტუდენტებისთვის ძნელია გონებრივი სიძლიერის ჩამოყალიბება, რომ არა მხოლოდ გაიგონ, არამედ იმუშაოს ყველა ამ ემოციისთვის. დამოუკიდებლობის ძლიერი გრძნობის აღზრდა მათი ემოციების გაგებაში მეტად მომგებიანი იქნება სტუდენტებისთვის.

18. Mindfulness Safari

მიუხედავად იმისა, იქნება ეს გამოწვეული სტრესული მოვლენით, თუ რთული პერიოდით,  გონებაგახსნილი Safari-ზე სიარული ისეთივე სახალისო იქნება თქვენთვის, როგორც თქვენი სტუდენტებისთვის! გააცოცხლეთ სკოლა ამ შესანიშნავი რესურსით პოზიტიური აზროვნების ჩვევების შესაქმნელად! აუცილებელი რესურსი თქვენი გამძლეობის გაკვეთილის დაგეგმვისთვის.

19. პერსპექტივების გაგება

სხვადასხვა პერსპექტივის გაგება არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად აამაღლებს თქვენს სტუდენტს სოციალურ უნარებს, არამედ აღჭურავს მათ სტაბილური ემოციური გამძლეობით. ცუდსა და კარგ დროს, მოსწავლეებს დასჭირდებათ გამძლეობის ეს ელემენტი, რათა გაუმკლავდნენ ნეგატიური გრძნობებისა და არასასარგებლო აზროვნების ასპექტებს.

20. რთული თამაშები

კიდევ ერთი შესანიშნავი წყარო გაკვეთილის გეგმებისთვის, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტუდენტის მძიმე დატვირთვის ერთ კვირაში ან მარტივ დღეს არის სწავლაგამოიყენოს და გააუმჯობესოს არსებული გამძლეობის უნარები თამაშების დროს. შესანიშნავი ხელსაწყოების შერჩევა თქვენი მიზნების სათავეში უნდა იყოს. თამაშები ცვლილებისთვის მიაწვდის მოსწავლეებს მნიშვნელოვან კავშირს.

21. მდგრადობის პრომოუშენი

მუდმივი ვიზუალური მიწოდება სტუდენტებისთვის, რათა შექმნან მდგრადობის ძლიერი საფუძველი, პოზიტიური აზროვნების ჩვევების ჩამოყალიბების ხელსაყრელი მეთოდია. ტვინის სხვადასხვა ნაწილების გააზრება საშუალებას აძლევს მოსწავლეებს უფრო ადვილად გადაამუშაონ ნეგატიური გრძნობები, არასასარგებლო აზროვნება და რა თქმა უნდა დადებითი ემოციები.

22. ტვინის სავარჯიშო აქტივობები

თუნდაც მოზრდილებში ჩვენ გვასწავლეს ტვინი ვავარჯიშოთ რთული სიტუაციების მოსაგვარებლად. ამიტომ, სტუდენტების მიწოდება ამ ემოციური მდგრადობის ხელსაწყოთი გახდება პერსონალური რესურსი, რომელიც იმედია გაჰყვება მათ მთელი ცხოვრების მანძილზე.

23. გამძლეობის აღიარება

მნიშვნელოვანი კავშირის დამყარება საკუთარ თავთან და თანატოლებთან შეიძლება იყოს ბიძგი, რომელიც მოსწავლეებს სჭირდებათ ამ ნეგატიური განცდის გადალახვისთვის. შეინარჩუნეთ პოზიტიური აზროვნების ჩვევები და პოზიტიური ემოციები მთელ თქვენს კლასში ამ ტრაბახის სამაჯურებით!

24. საუბარში ზრდის აზროვნება

საუბარი არის გამძლეობის საფუძველი მასწავლებლებსა და სტუდენტებში. თქვენს სტუდენტებთან კომუნიკაცია შესანიშნავი დროა სიტუაციების მოდელირებისთვის და დადებითი ხარისხისთვისცხოვრება. ამ კამათლების გამოყენება ზრდის აზროვნების საუბრების გასააქტიურებლად შეიძლება დაეხმაროს სტუდენტების მიერ შეძენილი ამჟამინდელი გამძლეობის უნარებს.

25. საკლასო გამძლეობის მანტრები

ხელები აუცილებელ რესურსს საკლასო ოთახში წარმოადგენს პოსტერი, რომელიც ხელს უწყობს პოზიტიური აზროვნების ჩვევებს. ასეთი შესანიშნავი ინსტრუმენტები თქვენს კლასს პოზიტიური ემოციებით ავსებს და მოსწავლეები მუდმივად მუშაობენ თავიანთ ძირითად უნარებზე.

26. შეშფოთებული გულები

შეშფოთებული გულები შეიძლება გამოყენებულ იქნას რთულ სიტუაციებში, რათა შეახსენოს მოსწავლეებს, რომ ვიღაცას უყვარს ისინი და ზრუნავს მათზე. ამ რწმენის ქონა თქვენს ტვინში აყალიბებს ემოციური გამძლეობის ძლიერ დონეს მომავალში.

27. Courage Jar

მე მჯერა, რომ მდგრადობის მცირე კომპონენტები უნდა იყოს მოწყობილი თქვენს კლასში და თუნდაც მთელ თქვენს სახლში. ბოლოს და ბოლოს, გამძლეობისკენ მიმავალი გზა ერთ ღამეში ვერ აშენდება. ასეთი გამბედაობის ქილის ქონა მოსწავლეებს დაეხმარება ცუდ, კარგ მომენტებში და სწორედ მაშინ, როცა მათ ცოტა დამატებითი მოტივაცია სჭირდებათ.

28. ემოციური შემოწმებები

მსგავსი ემოციური შემოწმების დაფა შეიძლება იყოს უზარმაზარი სარგებელი სკოლის მასწავლებლებისთვის, ისევე როგორც სკოლის მოსწავლეებისთვის. სკოლის მოსწავლეებს შეუძლიათ არა მხოლოდ ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე, არამედ შესაძლოა გამოიჩინონ თანაგრძნობის გრძნობები სხვა მოსწავლეების მიმართ.

29. საკლასო დადებითი დადასტურებები

ძალიან მარტივი თვითთანაგრძნობავარჯიში შეიძლება იყოს დროის დახარჯვა იმისთვის, რომ უბრალოდ შეხედო საკუთარ თავს სარკეში და აისახო ყველა ის ლამაზი რამ, რაც შენ, შენ ხარ. ეს ქმნის გამძლეობის საფუძველს ყოველ ჯერზე, როცა სტუდენტი სარკეში ჩაიხედავს, რაც ამ პოზიტიურ ურთიერთობას ინარჩუნებს.

30. მიიღეთ What You Need Board

კიდევ ერთი მაგალითი, რომელიც შეიძლება მოხვდეს თქვენი გამძლეობის რესურსების კომპონენტებში, არის ეს შესანიშნავი წყარო. ბავშვებში მდგრადობის ჩამოყალიბება არასოდეს არის ადვილი, მაგრამ სტუდენტებისთვის გამოსადეგი ხელსაწყოების მიწოდება შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო და ცოტათი გაადვილოს.