Uşaqlardan böyüklərə keçməyə başlayanda başa düşmək və idarə etmək çətin ola biləcək böyük fiziki, əqli və emosional dəyişikliklərdən keçirik. Hormonların inkişafı, məktəb stresinin artması və sosial gözləntilərin üst-üstə düşməsi ilə bizə hədsiz və ya problemli hissləri idarə etmək üçün alətlər və dil lazımdır.

Əvvəllər tələbələrin emosional rifahı ilə bağlı çoxlu təlimat verilməyib. Məsuliyyəti öz üzərlərinə götürə biləcəkləri praktiki şəkildə.

İndi biz tələbələrimizə öz emosiyalarını özləri tənzimləməyi öyrənmələri üçün onlara öyrətmək üçün fəaliyyətlər və strategiyalar hazırlamışıq. Orta məktəb şagirdlərinizlə sınamaq üçün sevimli emosional tənzimləmə fəaliyyətlərimizdən 20-si buradadır.

1. Düşüncə tərzimizi dəyişdirmək

Budur, mənfur düşüncədən kənara çıxan koqnitiv yenidən qiymətləndirmə deməyin başqa bir yolu. Dünyaya başqa insanların mübarizələrini və duyğularını tanıyan və qəbul edən şəkildə baxmağı öyrənmək. Tələbələrinizə bunun nə vaxt baş verə biləcəyinə dair bəzi real həyat nümunələri və başınızdakı vəziyyəti necə dəyişdirmək üçün sakitləşdirici strategiyalar verin.

2. Fiziki hisslər

Bəzən biz özümüzü mənfi və ya narahat hisslərlə sıxışdıra bilərik, lakin əsas səbəb fizikidir. Bir ailə üzvünə və ya sinif yoldaşına qarşı əsəbiləşə bilərik, amma əsl məsələ odur ki, biz acıq və ya dünən gecə yaxşı yatmamışıq. Bir dəfə bizdayanmağı və əsas sağlamlıq ehtiyaclarımızın təmin edilib-edilmədiyini özümüzdən soruşmağı bilirik, müxtəlif vəziyyətlərə reaksiyalarımızı yavaş-yavaş idarə edə bilərik.

3. Düşüncələrimizi süzgəcdən keçirtmək

İnsanlar olaraq hamımızın bəzən mənfi düşüncələri olur. Tələbələrimizə öyrədə biləcəyimiz bir özünütənzimləmə bacarığı danışmazdan əvvəl fikirlərini süzgəcdən keçirməkdir. Çox vaxt güclü hisslərimizi ələ keçirməyə icazə veririk və demək istəmədiyimiz zərərli sözlər deyirik. Şagirdlərinizi ağızlarını açmazdan əvvəl fikirlərini emal etməyə vaxt ayırmağa təşviq edin.

4. Məkanları Sakitləşdirin

Çətin hisslərlə mübarizə aparmağın bir yolu yaxın ətrafınızı dəyişdirməkdir. Bəzən tələbənin stress və ya aqressiya vəziyyətində olması lazım olan tək şey çölə çıxmaq, dərindən nəfəs almaq və ətrafa baxmaqdır.

5. Uyuşmanı dayandırın

Adətən, biz bunu etdiyimizi belə dərk etmirik, lakin hər birimizin problemli hisslərimizi emal etməkdən yayındırmaq üçün istifadə etdiyimiz hərəkətlər, maddələr və strategiyalar var. Yeniyetmələr üçün bəzi uyuşdurucu vasitələr televizor, video oyunlar, yemək və ya sosial media ola bilər. Şagirdlərinizdən özlərininkini düşündüklərini yazmağı xahiş edin.

6. 5 Hissləri Yerləşdirmə Təcrübəsi

Narahatlıq və ya qəzəb hissləri boğmağa başlayanda və tələbələrinizi indiki andan çıxarmağa başlayanda onlar 5 4 3 2 1 əsaslandırma texnikasını sınaya bilərlər. Bu özünütənzimləmə strategiyası tələbələrdən ətrafa baxıb 5-in adını çəkməyi xahiş edirgördükləri şeylər, eşitdikləri 4 şey, toxunduqları 3 şey, qoxuladıqları 2 şey və dadına görə 1 şey.

7. Duyğularınıza Ad Vermək

Emosional tənzimləmə çətin hisslər yarandıqda istifadə etmək üçün bacarıqların formalaşdırılmasıdır. Bəzən ən sadə səslənən strategiya hiylə edən şeydir. Şagirdlərinizin hiss etdikləri hər hansı bir duyğunun etibarlı olduğunu bildiyinə əmin olun və bu barədə danışmaq və ona ad vermək onu daha az əsəbi hiss etməyə kömək edir. Sonra onlar niyə belə hiss etdiklərini və bununla bağlı nə edə biləcəklərini araşdırmaya davam edə bilərlər.

8. Maarifləndirmə Zonaları

Bu faydalı təhsil resursu əsas hisslərin intensivliyi və onları işləyərkən cəlb etmək bacarığı ilə təsnif edilən əla vizual təsviridir. Tələbələrinizin yaşadıqları hisslərə diqqət yetirin və onlardan hazırda hansı rəngdə olduqlarını soruşun.

9. Bədənin Hisslərinə Diqqət Etmək

Qəzəbləndiyiniz zaman üzünüz, boynunuz, ürəyiniz necə hiss edir? Orta məktəb şagirdlərinizə onları kədərləndirən, həyəcanlandıran və ya narahat edən bir vəziyyət haqqında düşündükləri zaman necə hiss etdiklərini bədən skanı vasitəsilə istiqamətləndirin və onlara fiziki olaraq nə baş verdiyini təsvir edin.

10. Dostlarla Açılış

Bəzən yeniyetmələr valideynləri və ya müəllimləri ilə çətin emosiyalar haqqında danışa bilməyəcəklərini hiss edirlər. Şagirdləri sinifdə cütləşdirin və onları açmaq üçün sakit bir yer verinhiss etdiklərini bölüşün. Çox güman ki, onların partnyoru hansısa yolla münasibət qura və ya dəstək göstərə biləcək.

11. Dərin Nəfəs Alma Əllərin Sayılması

Orta məktəb şagirdlərinizə özünü tənzimləmə bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün öyrədə biləcəyiniz bir çox faydalı tənəffüs strategiyası var. Bir üsul, barmaqlarını izləyərkən nəfəslərini və nəfəslərini saymaqdır. Toxunma və görməni nəfəs alma ilə birləşdirmək tələbələrə diqqətlərini hərəkətə cəmləməyə və özlərini sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

12. Problemin həlli bacarıqları

Bizi kədərləndirən, narahat edən və ya qəzəbləndirən bir şey baş verdikdə, cavab verə biləcəyimiz müxtəlif sağlam yolları bilmək vacibdir. Tələbələrinizə nəzarətdən çıxdıqları zaman nə etməli olduqlarına dair bələdçi vermək üçün məqbul variantları olan çap edilə bilən poster tapa bilərsiniz.

13. Bədəni Sakitləşdirici Strategiyalar

Əgər uşaq və ya yeniyetmə kömək istəyə bilməyəcəkləri və ya ayrıla bilməyəcəkləri bir sinifdə həddən artıq yüklənmiş hiss etməyə başlayırsa, özünü sakitləşdirən və ya sakitləşdirici bacarıqları bilmək onlara emosiyalarını tənzimləməyə kömək edə bilər. . Sınaya biləcəkləri bəzi fiziki hərəkətlər əllərinin üstündə oturmaq, gözlərini sıxmaq, dərindən nəfəs almaq və ya çiyinlərini çəkməkdir.

14. Özünü Tənzimləmə Kitabları

Orada özünü tənzimləmə mövzusunu izah edən və emosiyalarımızı uşaqların və yeniyetmələrin anlaya biləcəyi şəkildə izah edən çox gözəl kitablar var. Budur edə biləcəyiniz bəzilərinin siyahısıtələbələriniz üçün əlçatan mənbə kimi sinifinizdə saxlayın.

15. Journal Prompts for Youens

Özünü əks etdirmək, xüsusən də duyğularımız və sosial vəziyyətlərimiz orta məktəb şəraitində olduqda, özünü tənzimləmək üçün mübarizədə böyük oyunçudur. Özümüzə düzgün suallar verməli və sözlərimizə və hərəkətlərimizə görə özümüzə cavabdeh olmalıyıq. Tələbələrinizə vermək üçün bəzi jurnal sualları var.

16. Emosional Xəbərdarlıq Krossvordları

Əgər siz tələbələrinizin özünütənzimləmə haqqında artıq hansı sözləri və anlayışları bildiyini öyrənmək istəyirsinizsə, onlara krossvordlar kitabı vermək və ya çap etmək əyləncəli fikir ola bilər. çətin hisslər haqqında müzakirəyə başlayın və tələbələrin onlara adətən necə cavab verdiklərinə baxın.

17. Əldə edilə bilən Məqsədlərin müəyyənləşdirilməsi

Orta məktəbdə akademik uğur çox vacib olsa da, şagirdin həyatının geniş diqqət və səy tələb edən digər sahələri də var. Şagirdlərinizdən bu il nail olmaq istədikləri bir məqsəd barədə düşünmələrini və inam və qürur duyğularını inkişaf etdirmək üçün onlara gündəlik həyatlarında əməl edə biləcəkləri uğur üçün rutinlər hazırlamağa kömək etmələrini xahiş edin.

18. Duyğuları Sözlə ifadə etmək

Keçici emosiyalar şiddətli və keçici hisslərdir. Adətən bu hisslər bizə kimisə vurmağı, qışqırmağı və ya qaçmağımızı bildirir. Uşaqlar və ya yeniyetmələr bu cür duyğuları hiss etdikdə, bir müəllim kimisiz onlardan nə etmək istədiklərini soruşa bilərsiniz, sonra onlara daha sağlam və daha az dağıdıcı şəkildə özlərini sakitləşdirməyə çalışa biləcəkləri alternativ variantlar verə bilərsiniz.

19. Beyin Fasiləsi

Bir və ya bir neçə tələbənizin diqqətinin dağılmış, narahat və ya ağırlaşdığını gördükdə, beyin qırıqlığı fəaliyyəti onların başlarından çıxmaq üçün lazım olan şey ola bilər. emosiyalarını özünü tənzimləyir. Bəzi fikirlər ayağa qalxıb hərəkət etmək, əyləncəli oyun oynamaq və ya dərin nəfəs məşqləri etməkdir.

20. 5 R

Bunlar Yenidən Çərçivələndirmək, Tanımaq, Azaltmaq, Reflect və Cavab verməkdir. Bunlardan özünü tənzimləmək üçün necə istifadə olunduğunu öyrənin və tələbələrinizə onlara öyrədin ki, lazım olduqda onlara istinad etsinlər.