初中阶段是人生中情绪奔放的时期，也是帮助学生认识、命名、体验和接受他们每天面对的各种情绪的最佳年龄。

这里有22个活动可以帮助你的中学生接触到他们强烈的情感，即使没有详细的课程计划。 你可以把它们直接纳入你当天已经在教的任何课程中

1.情感词汇表

这份清单远远超出了 "快乐 "和 "悲伤 "的基本词汇，帮助孩子们对他们的感受做出更精确和合理的解释。 通过在学年早期引入这些情感词汇，你可以为你的中学生在日常情况下谈论他们的感受做好准备。

2.互动式在线情感卡

这个在线活动帮助孩子们识别面部表情和描述情绪。 它是互动的，是一个很好的起点，可以让学生谈论从快乐的时光到困难的感受。

3.课堂瑜伽

当课堂上出现情绪或压力时，课堂瑜伽是帮助你的学生回到他们的中心的好方法。 试试这些简单的姿势和呼吸练习；其中一些甚至可以在学生呆在课桌上的时候做！你可以在课堂上做！

4.正念日历

本资源着重于每日的正念，帮助孩子们每天至少练习5分钟的情绪控制。 它包括各种快速活动，你可以在课堂开始、中间或结束时使用，将学生带回中心。

5. 情感ABC课程

该课程以研究为基础，旨在帮助学生命名和面对他们的挑战性情绪。 每一个颜色的怪物引导初中生了解不同种类的情绪。 每一节关于情绪的课程也有评估工具和练习。

6.关注视角

每当你读一本书，看一部电影，或探索不同的人物教育活动时，都要把它作为一个练习透视的机会。 这意味着你应该鼓励学生从书中或电影中人物的角度思考生活。 让他们使用他们的情感词汇，尝试识别和解释任何人物的感受。

7. 情感轮

这个工具有助于识别和解释从正常到极端的情绪。 这是一个被心理学家使用的工具，而简化版是帮助中学生开始谈论他们的感受和命名他们所感受到的正确情绪的一个好方法。

8. 焦虑温度计

这份可打印的情绪焦虑工作表使学生能够识别并解释他们在某些情况下的焦虑程度。 这在学生出现极端情绪或不恰当行为时很有帮助；它还可以带你找到这些问题的根本原因。

9. 识别和标记情绪

这个方便的讨论开始和活动清单可以很容易地纳入任何课程计划。 在课堂上出现情绪爆发或不当行为的情况下，这些活动也是很好的选择，因为它们是针对实时调节学生的情绪的。

10.了解焦虑症

这段视频是介绍焦虑话题的一个很好的方式，并对其一些原因和症状进行了去污名化。 它深入探讨了战斗或逃跑行为，并对什么是焦虑以及如何应对焦虑进行了清晰和符合水平的描述。

11.健康与不健康的应对策略

这个工具使课堂指导课能够针对学生应对压力或负面情绪的不同方式。 它在识别不健康的应对机制的同时，训练和促进健康的应对机制，做得非常好。

12.设定SMART目标

教育的情感因素已被证明与目标的设定和实现有关。 因此，在学术环境中，情绪调节的一个重要步骤是拥有良好的目标。 本视频解释了中学生如何设定和实现SMART目标。

13.复原力棋盘游戏

这个棋盘游戏让学生使用游戏卡来谈论他们在日常和困难情况下的感受。 这也是通过课堂上的小组工作和互动游戏促进同理心的好工具。

14.建立自尊心

本资料介绍了六种可以提高中学生自尊心的活动。 更高的自尊心可以使他们更好地了解自己的情绪，以及取得更好的学习成绩。

15.深呼吸练习

这段视频快速介绍了一种简单的呼吸练习，你的学生可以在任何情况下利用它，包括在课堂中间！它通过关键步骤来获得良好的深呼吸，包括吸气和呼气模式，以最大限度地控制和集中注意力。

16. 经验基础

这篇文章和访谈帮助老师们了解初中生情绪复原力的作用和重要性。 这不仅仅是课堂管理：学生的情商对他们的学习和成绩也有巨大的影响!

17.RULER方法

这个课程旨在帮助学生识别和调节他们的大的和小的感受。 它是基于强有力的研究和多年的规划，并由该领域的一些顶级专家提供意见。

18.善良的宾果

这个游戏是激发中学生的简单善意和同情心的好方法。 它还提供了实际可行的例子，说明学生可以应用他们的情绪智力。

19.整合社会情感学习

这些工具将帮助你引导学生在社会环境中参与对其情绪的社会调节。 这意味着他们将意识到他们的行为和反应对他们在课堂上分享的社会情绪空间的影响。

20.情绪调节的游戏

这段视频详细介绍了五个帮助你的中学生掌握情绪调节的好游戏。 这也是促进你的学生在情绪方面公开和诚实沟通的一个好方法。

21. 愤怒之下是什么？

这个方便的图表给出了学生可能感到愤怒的许多不同原因，它是一个很好的跳板，可以帮助中学生在特定情况下确定他们愤怒的来源。

22. 应对策略轮

这个手工制作的结果是给学生提供了很多健康的应对工具。 轮子上有学生应对负面情绪或压力的不同方法，它是整个学年对这些技能的最好提醒。