منځنی ښوونځی په ژوند کې یو وخت دی کله چې احساسات وحشي او وړیا پرمخ ځي. دا هم مناسب عمر دی چې د زده کونکو سره مرسته وکړي چې د احساساتو پراخه لړۍ وپیژني، نوم یې تجربه کړي، او هغه یې ومني چې هره ورځ ورسره مخ کیږي.

دلته 22 فعالیتونه دي چې کولی شي ستاسو د منځني ښوونځي زده کونکو سره مرسته وکړي چې د دوی پیاوړي سره اړیکه ونیسي. احساسات، حتی د تفصیلي درسي پلانونو پرته. تاسو کولی شئ په هغه درسونو کې سم کار وکړئ چې تاسو په هغه ورځ دمخه درس ورکوئ!

1. د احساساتي لغتونو لیست

دا لیست د "خوشحاله" او "غم" له لومړني لغتونو څخه بهر دی ترڅو د ماشومانو سره د دوی د احساساتو ډیر دقیق او معقول توضیحاتو کې مرسته وکړي. د ښوونځي په پیل کې د دې احساساتي لغتونو په معرفي کولو سره، تاسو کولی شئ خپل منځني ښوونځي زده کونکي چمتو کړئ چې په ورځني حالت کې د دوی احساساتو په اړه خبرې وکړي.

2. متقابل آنلاین احساسات کارتونه

دا آنلاین فعالیت له ماشومانو سره مرسته کوي چې د مخ څرګندونه او د احساساتو توضیحات وپیژني. دا متقابل عمل دی، او دا یو ښه پیل ټکی دی چې زده کونکي د ساتیرۍ وخت څخه تر سختو احساساتو پورې د هرڅه په اړه خبرې وکړي.

3. د ټولګي یوګا

کله چې شیان په ټولګي کې احساساتي یا فشار راوړي، د ټولګي یوګا یو ښه لار ده چې ستاسو زده کونکو سره مرسته وکړي چې بیرته خپلو مرکزونو ته راشي. دا ساده پوزونه او د تنفس تمرینونه هڅه وکړئ؛ ځینې ​​​​یې حتی ترسره کیدی شي پداسې حال کې چې زده کونکي په میزونو کې پاتې کیږي!

4. د ذهنیت کیلنڈر

داسرچینه د ذهنیت ورځني خوراکونو باندې تمرکز کوي ترڅو ماشومانو سره مرسته وکړي چې هره ورځ لږترلږه 5 دقیقو لپاره احساساتي کنټرول تمرین کړي. پدې کې یو شمیر چټک فعالیتونه شامل دي چې تاسو کولی شئ د ټولګي په پیل، منځني یا پای کې وکاروئ ترڅو زده کونکي بیرته مرکز ته راوړي.

5. د احساساتي ABCs نصاب

دا نصاب د څیړنې پر بنسټ جوړ شوی او د زده کونکو سره د هغوی د ننګونو احساساتو سره د نوم او د هغوی سره د مرستې لپاره ډیزاین شوی. هر رنګ مونسټر د مینځني ښوونځي زده کونکو ته د مختلف ډول احساساتو له لارې لارښوونه کوي. د احساساتو په اړه هر درس د ارزونې وسیلې او تمرین هم لري.

6. په لید باندې تمرکز وکړئ

کله چې تاسو یو کتاب لولئ، فلم وګورئ، یا د مختلف کرکټرونو زده کړې فعالیتونه وپلټئ، د لید لید تمرین کولو لپاره د فرصت په توګه وکاروئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید زده کونکي وهڅوئ چې په کتاب یا فلم کې د کرکټرونو له لید څخه د ژوند په اړه فکر وکړي. له هغوی څخه وغواړئ چې خپل احساساتي لغتونه وکاروي ترڅو د هر کرکټر احساسات وپیژني او تشریح کړي.

7. د احساساتو څرخ

دا وسیله له نورمال څخه تر سختو احساساتو پورې د هرڅه پیژندلو او تشریح کولو کې مرسته کوي. دا یوه وسیله ده چې د ارواپوهانو لخوا کارول کیږي، او ساده شوي نسخې د منځني ښوونځي زده کونکو سره مرسته کوي چې د خپلو احساساتو په اړه خبرې پیل کړي او د سم احساساتو نوم نوم کړي چې دوی یې احساس کوي.

8. د اضطراب ترمامیتر

دا د چاپ وړ احساسد اضطراب کاري پاڼه زده کونکو ته وړتیا ورکوي چې د اندیښنې کچه وپیژني او تشریح کړي چې دوی په ځینو شرایطو کې احساس کوي. دا په هغه وختونو کې ګټور کیدی شي کله چې زده کونکي ډیر احساسات یا نامناسب چلند وړاندې کوي؛ دا کولی شي تاسو د دې مسلو اصلي لامل ته هم ورسوي.

9. د احساساتو پیژندل او لیبل کول

د بحث پیل کونکو او فعالیتونو دا لاسي لیست په اسانۍ سره په هر درسي پلان کې کار کیدی شي. دوی په ټولګي کې د احساساتي خپریدو یا نامناسب چلند په حالت کې هم په پام کې نیولو سره عالي دي ځکه چې دوی په ریښتیني وخت کې د زده کونکو احساساتو تنظیم کولو ته چمتو دي.

10. د اضطراب درک کول

دا ویډیو د اضطراب موضوع معرفي کولو او د دې ځینې لاملونو او نښو د بدنامولو لپاره یوه غوره لار ده. دا د جګړې یا الوتنې چلند کې ډوبوي، او دا روښانه او د کچې مناسب توضیحات وړاندې کوي چې اندیښنه څه ده او څنګه یې عکس العمل ښودلی شي.

11. صحي په مقابل کې د غیر صحي مقابلې ستراتیژی

دا وسیله د ټولګي لارښود درسونه وړوي کوم چې بیلابیل لارې په نښه کوي چې زده کونکي کولی شي د فشار یا منفي احساساتو سره مقابله وکړي. دا د سالمانو د روزنې او ودې په وخت کې د غیر صحي مقابلې میکانیزمونو پیژندلو کې عالي دنده ترسره کوي.

12. د سمارټ اهدافو ټاکل

د زده کړې اغیزمن عنصر د هدف ټاکل او لاسته راوړلو سره تړاو لري. نو، په احساساتي تنظیم کې یو مهم ګاماکادمیک ترتیب ښه اهداف لري. دا ویډیو تشریح کوي چې څنګه د منځني ښوونځي زده کونکي کولی شي د SMART اهداف وټاکي او ترلاسه کړي.

13. د لیوالتیا بورډ لوبه

دا بورډ لوبه زده کونکي لري چې د لوبې کارتونه کاروي ترڅو په ورځني او سختو شرایطو کې د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړي. دا په ټولګي کې د ډله ایز کار او متقابلو لوبو له لارې د خواخوږۍ د ودې لپاره هم عالي وسیله ده.

14. د ځان باور لوړول

دا سرچینه شپږ فعالیتونه وړاندې کوي چې کولی شي د منځني ښوونځي د زده کونکو ترمنځ د ځان درناوي ته وده ورکړي. لوړ ځان ته درناوي کولی شي د خپلو احساساتو ښه پوهاوی او همدارنګه د غوره اکادمیک لاسته راوړنو لامل شي.

15. د ژور تنفس تمرینونه

دا ویډیو د تنفس د اسانه تمرین یو چټک پیژندنه ده چې ستاسو زده کونکي کولی شي په هر حالت کې وکاروي، په شمول د ټولګي په منځ کې! دا د ښه ژورې ساه اخیستلو لپاره د مهمو مرحلو څخه تیریږي، په شمول د تنفس تنفس او د تنفس نمونې د کنټرول او تمرکز زیاتولو لپاره.

16. تجربوي بنسټونه

دا مقاله او مرکه له ښوونکو سره مرسته کوي چې د منځني ښوونځي زده کونکو کې د احساساتي انعطاف په رول او اهمیت پوه شي. دا یوازې د ټولګي مدیریت څخه ډیر څه دي: د زده کونکو احساساتي هوښیارتیا هم د دوی په زده کړې او لاسته راوړنو خورا لوی اغیزه لري!

17. د حاکم چلند

دا نصاب د زده کونکو د پیژندلو کې د مرستې لپاره ډیزاین شویاو د دوی لوی او کوچني احساسات په ورته ډول تنظیم کړي. دا د پیاوړې څیړنې او د کلونو پالن جوړونې پر بنسټ والړ دی، په ساحه کې د ځینو لوړ پوړو متخصصینو د معلوماتو سره.

18. د مهربانۍ بنګو

دا لوبه ستاسو د منځني ښوونځي زده کونکو څخه د مهربانۍ او خواخوږۍ ساده عملونو هڅولو لپاره عالي لاره ده. دا د هغو لارو عملي او د عمل وړ مثالونه هم وړاندې کوي چې زده کونکي کولی شي خپل احساساتي هوښیارتیا وکاروي.

19. د ټولنیز - احساساتي زده کړې یوځای کول

دا وسایل به تاسو سره مرسته وکړي چې زده کونکي د ټولنیزو ترتیباتو له لارې لارښود کړي چیرې چې دوی به د خپلو احساساتو په ټولنیز تنظیم کې برخه واخلي. دا پدې مانا ده چې دوی به د هغه لارو څخه خبر شي چې د دوی عملونه او عکس العملونه په ټولنیز - احساساتي ځای اغیزه کوي چې دوی په ټولګي کې شریکوي.

20. د احساساتي مقرراتو لپاره لوبې

دا ویډیو ستاسو د منځني ښوونځي زده کونکو سره د احساساتي مقرراتو ماسټر کولو کې د مرستې لپاره پنځه عالي لوبې توضیح کوي. دا ستاسو د زده کونکو د احساساتو په اړه د خلاصې او صادقانه اړیکو د ودې لپاره هم یوه غوره لار ده.

21. د غصې لاندې څه شی دی؟

دا لاسي چارټ ډیری بیلابیل دلیلونه وړاندې کوي چې ممکن یو زده کونکی د غوسه کیدو احساس وکړي، او دا د منځني ښوونځي زده کونکو سره د دوی د سرچینې په پیژندلو کې د مرستې لپاره د کود کولو عالي نقطه ده. غوسه په یوه ورکړل شوي حالت کې.

22. د مقابلې د ستراتیژیو څرخ

دا لاسي صنایع د یوې وسیلې په پایله کې چې زده کونکو ته د مقابلې ډیری صحي وسیلې ورکوي. دویل مختلفې لارې لري چې زده کونکي کولی شي د منفي احساساتو یا فشار سره مقابله وکړي، او دا د ښوونځي په ټول کال کې د دې مهارتونو یو ښه یادونه ده.