يېقىنقى 15 يىلدا ، تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىنىڭ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى زور دەرىجىدە كۆپەيدى. 2019-يىلى ، CDC ئۇلارنىڭ ياشلارنىڭ خەتەر-ھەرىكىتىنى نازارەت قىلىش سانلىق مەلۇمات خۇلاسىسى & amp; يۈزلىنىش دوكلاتىدا دوكلات قىلىنىشىچە ، تەكشۈرۈلگەن ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۈچتىن بىرىدە «ئىزچىل قايغۇ ياكى ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتى» باشتىن كەچۈرگەن بولۇپ ، بۇ 2009-يىلدىكىگە قارىغاندا% 40 ئاشقان. ھەر بەش ئوقۇغۇچىنىڭ بىرى ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىشنى ئويلاشقان ، تەخمىنەن% 16 كىشىنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش پىلانى بار.

ئىجتىمائىي ئالاقە ۋاسىتىلىرىگە دەرھال كىرىش بىلەن ، ئىشەنچسىزلىك ، بوزەك قىلىش ، تەشۋىشلىنىش ۋە يالغۇزلۇق تارىختىكى ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقتى. بىزنىڭ دەرسخانىدا بۇ مەسىلىلەرگە تونۇشىمىز ۋە ئوقۇغۇچىلىرىمىز بىلەن ھەمكارلىشىپ تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇلىنى يولغا قويۇش پۇرسىتىمىز بار. دەرسخانىڭىزغا تونۇشتۇرالايدىغان يىگىرمە پائالىيەت بار.

1. خاتىرجەملىك قۇتىسى

@Wholeheartedschoolcounseling دەرسخانا روھىي ساغلاملىق ئېڭىنى ئەلا بايلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى قورال بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە تىنچ بۇلۇڭنى قانداق يولغا قويۇش توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.

2. ئۆزىنى ئاسراشقا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرى

چوڭ روھىي ساغلاملىق پائالىيىتى تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىش. Mallory Grimste ياش-ئۆسمۈرلىرىمىزگە ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ، ئۆزىگە كۆيۈنۈش ۋە ئۆزىمىزگە ياردەم بېرىشنى ئۆگىتىش ئۈچۈن ئېسىل مەنبەلەردىن ئورتاق بەھىرلىنىدۇ.

3. تەبىئەت سەيلىسى

تەبىئەت چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشلىنىش دەرىجىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئەگەر مۇمكىن بولسا ، سىنىپىڭىزنى بىر قېتىم تەبىئەت سەيلىسى قىلىپ بېقىڭھەپتە.

4. دەرسخانا باغچىسى

تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، باغۋەنچىلىك كورتىزول مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ ، تەشۋىشلىنىش ھېسسىياتىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدىكەن. بۇ ھېسسىي ساغلاملىقنى مەشىق قىلىدىغان ئېسىل مەكتەپ پائالىيىتى.

5. دەرسخانا ئەرمەك ھايۋانلىرى

سىنىپتىكى ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ بولۇشى دەرسخانىدىكى كورتىزول سەۋىيىسىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى ، شۇنداقلا چۈشكۈنلۈك ۋە يالغۇزلۇقنى ئازايتىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان بولۇپ ، ۋەھىمە ياكى تەشۋىشلىنىش جەريانىدا ياردەم قىلىدىغانلىقى مەلۇم.

6. چاي پونكىتى

كورتىزول سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشنىڭ يەنە بىر ئىسپاتلانغان ئۇسۇلى؟ چاي. دەرسخانىڭىزدا چاي پونكىتى قۇرۇپ ، ئوقۇغۇچىلىرىڭىزنى ھەقسىز زىيارەت قىلالايسىز.

7. گۇرۇپپا سەنئەت تۈرلىرى

سەنئەت ئوقۇغۇچىلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىنى باشقۇرۇشنىڭ يەنە بىر ئېسىل ئۇسۇلى ، ئۇلارغا بىللە ئىشلەش پۇرسىتى بېرىش ئىنتايىن پايدىلىق. روھىي تولدۇرۇش مەسلىھەت بېرىش قورالىدىن كەلگەن بۇ تۈر ئوقۇغۇچىلارنىڭ بىر-بىرىگە ئاكتىپ كۈچ ئاتا قىلىشىدىكى ياخشى پۇرسەت.

8. ئاكتىپلىق ئىزاھلىرى

@TVDSB يېڭى ئاكتىپلىق ئېلان تاختىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ @KKorakianitis 7 / 8s دەرىجىسىگە رەھمەت & amp; بىزنى قوزغىتىشتىكى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان SSC # ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

ئوقۇغۇچىلىرىڭىزغا ساۋاقداشلىرىنى كۆتۈرۈش ئىقتىدارىنى بېرىڭ. ئۇلارغا Post-its غا ئاكتىپلىق خاتىرىسىنى يېزىپ قويۇڭ ، ئاندىن ئۇلار بىلەن ئېلان تاختىسى قۇرۇڭ!

9. جەزملەشتۈرۈشبېكەت

@missnormansmiddles نىڭ دەرسخانىسىدا جەزملەشتۈرۈش پونكىتى بار. گىرۋەك ئەتراپىغا ئەينەك ۋە لېنتا ئىلھاملاندۇرۇش سۆزى ئورنىتىڭ. بۇ سىزنىڭ مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى كۈندىلىك رىغبەتلەندۈرۈش.

10. مېھرىبانلىق گىنو

@Tachmesomethingood نىڭ رو Christmas دېستۋو بايرىمىدا مېھرىبانلىق گېنى قۇرۇش خىيالى بار. ئۇ ئوقۇغۇچىلارغا كۈندىلىك مېھرى-شەپقەت يەتكۈزۈش ۋەزىپىسىنى يەتكۈزىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىگە ۋە باشقىلارغا ياخشىلىق قىلىشتىكى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

11. ئوق ژۇرنىلى

ئوق ژۇرنىلى كەيپىيات ، ئادەت ۋە قوزغاتقۇچنى ئىشلىتىپ ساغلاملىق ھەرىكىتىڭىزنى نازارەت قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

12. مىننەتدارلىق ژورنىلى

UC داۋىسنىڭ تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، مىننەتدارلىق يەنە كورتىزول سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىگە تۆھپە قوشقان بولۇپ ، بىز بىلىدىغان تەشۋىش ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ئازايتىدىغانلىقىنى بىلىمىز. دەرسخانىدا مىننەتدارلىق ژۇرنىلى ئىشلىتىش ئوقۇغۇچىلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىنى باشقۇرۇشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلى.

13. چوڭلارنىڭ رەڭدار كىتابلىرى

كىتابلارنى رەڭدار قىلىش دەرسخانىنىڭ ئېسىل ئىجادىيەت نۇقتىسى ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. رەڭلىك كىتاب پونكىتىنى ساقلاپ ، ئوقۇغۇچىلارنىڭ بوش ۋاقىتلىرىدا ئۇنى زىيارەت قىلىشىغا يول قويۇڭ.

14. يېزىقچىلىق ئەسكەرتمىسى

دەرسخانىدا يېزىقچىلىق ئەسكەرتمىسىنى ئىشلىتىشنى ياخشى كۆرىمەن. بۇلار ھېسسىيات ۋە پىكىرنى بىر تەرەپ قىلىدىغان ئېسىل مەشىقلەر. دەرسنى يېزىش ئەسكەرتمىسى بىلەن باشلىيالايسىز ياكى ئاخىرلاشتۇرالايسىز. بۇ ئۇلارنىڭ كۈندىلىك روھىي ھالىتىنى تەكشۈرۈشنىڭ قىزىقارلىق ئۇسۇلىساغلاملىق ئەھۋالى.

15. يوگا

دەرسخانىدا يوگا تونۇشتۇرۇش ئوقۇغۇچىلارغا خىزمىتىدىن ئارام ئېلىش ۋە نەپەسلىنىش ۋە ئارام ئېلىش پۇرسىتى بېرىدىغان قىزىقارلىق ئۇسۇل. بۇ ئۇلار ئۈچۈن قالتىس جىسمانىي پائالىيەت بولۇپلا قالماي ، يەنە روھىي جەھەتتىن قويۇپ بېرىش.

16. ئوقۇش ۋاقتى

مەن مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىم بىلەن يولغا قويغان يەنە بىر پائالىيەت ئوقۇش ۋاقتى ئىدى. ئايدا بىر قېتىم مەخسۇس ئوقۇش ئۈچۈن دەرس ۋاقتىنى ئاجرىتىپ قوياتتىم. ئوقۇغۇچىلار ئۇششاق-چۈششەك ، ئەدىيال ۋە ياستۇق بىلەن تەييارلانغان دەرسكە كەلدى. مەن چاقناپ تۇرغان چىراغلارنى ئېسىپ ، ئۇلارنىڭ ياستۇق قەلئەسى ياسىشىغا يول قويدۇم ، ئۇلار بىر سائەت ئوقۇش ياكى رەڭ بېرىشكە سەرپ قىلدى. ئۇلار مېنىڭ روھىي ساغلاملىقنى تەشەببۇس قىلغۇچى ئىكەنلىكىمنى بىلىدۇ.

17. سەنئەت ئارقىلىق داۋالاش مەشىقى

سەنئەت دوختۇرى يازغان كىتابنىڭ بولۇشى دەرسخانىدا بولۇشقا تېگىشلىك ئېسىل بايلىق. ئوقۇغۇچىلار دەرس ۋاقتىدا قوشۇمچە ۋاقتى بولغاندا كىتابلارنى تەمىنلىيەلەيسىز. بۇ ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۆزىنىڭ بېسىم باشقۇرۇش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىشىنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

18. گۇرۇپپا مۇزاكىرىسى

ئوقۇغۇچىلىرىمىزنى دەرسخانىدا گۇرۇپپا مۇزاكىرىسى قىلىشقا تەكلىپ قىلغىنىمىزدا ، ئۇلارغا كۈرەش ۋە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ھەققىدە پاراڭلىشىدىغان بىخەتەر بوشلۇق بېرىمىز. بىز بىر سىنىپ جەمئىيىتى قۇرۇپ ، ئۇلارغا سۆزلەشنىڭ توغرا ئىكەنلىكىنى بىلدۈرىمىزئۇلارنىڭ مەسىلىسى ۋە قورقۇنچلىرى ھەققىدە.

19. كونترول چەمبىرىكى

بىز ئوقۇغۇچىلارغا ئۆگەتەلەيدىغان بىر خىل تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇلى كونترول چەمبىرىكى. ئۆزىمىز كونترول قىلىدىغان نەرسىنى ئېتىراپ قىلغىنىمىزدا ، قورقۇنچ ، ئەندىشىمىز ۋە ئەندىشىمىزنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرالايمىز.

20. تېننىس توپ توپى

Youtube دىكى تودنېم ئەپەندى قەيسەرلىكى توغرىسىدا ھەيران قالارلىق بىر دەرسنى ھەمبەھىرلىدى. بۇ دەرسلىكتە ئۇ ئۆزىمىز ۋە باشقىلارنىڭ روھىي ساغلاملىق ئېڭىنى تىلغا ئالدى. بۇ ئىنتايىن پايدىلىق دەرس پىلانى بولۇپ ، ئۇ روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا زور مۇنازىرە قوزغىدى.

مەنبە

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf