I løbet af de sidste femten år er mentale sundhedsproblemer hos gymnasieelever steget dramatisk. I 2019 udgav CDC deres Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report og rapporterede, at mere end en ud af tre af de adspurgte elever havde oplevet "vedvarende følelser af tristhed eller håbløshed", hvilket er en stigning på 40% fra 2009. En ud af fem elever havdealvorligt overvejet selvmord, og omkring 16% har en selvmordsplan.

Med øjeblikkelig adgang til sociale medier er usikkerhed, mobning, angst og ensomhed på sit højeste. Vi har mulighed for at skabe opmærksomhed om disse problemer i klasseværelset og arbejde med vores elever for at implementere håndteringsmetoder. Her er tyve aktiviteter, du kan introducere i dit klasseværelse.

1. den rolige boks

@Wholeheartedschoolcounseling giver fremragende ressourcer til bevidsthed om mental sundhed i klasseværelset. Hun giver ikke kun værktøjer til håndteringsmetoder, men også råd om, hvordan man implementerer et roligt hjørne.

2. Metoder til egenomsorg

En god aktivitet for mental sundhed er at undervise i mestringsmetoder. Mallory Grimste deler fremragende ressourcer til at lære vores teenagere selvomsorg, selvmedfølelse og selvhjælp.

3. vandreture i naturen

Naturen er blevet forbundet med lavere depressions- og angstniveauer. Hvis det er muligt, så prøv at tage din klasse med på en gåtur i naturen en gang om ugen.

4. Klasseværelsets have

Undersøgelser har vist, at havearbejde kan hjælpe med at reducere kortisolniveauet, hvilket kan hjælpe med at håndtere følelser af angst. Dette er en god skoleaktivitet til at øve følelsesmæssig sundhed.

5. Kæledyr til klasseværelset

Se også: 24 fantastiske vandballonaktiviteter til cool sommersjov

At have et kæledyr i klassen kan sænke kortisolniveauet i klassen dramatisk. Kæledyr har vist sig at reducere stress og angst samt depression og ensomhed, og de er kendt for at hjælpe under panik- eller angstanfald.

6. Te-station

En anden gennemprøvet metode til at sænke kortisolniveauet er te. Sæt en te-station op i klasseværelset, og giv eleverne fri adgang til den.

7. gruppe-kunstprojekter

Kunst er en anden fremragende måde at håndtere elevernes mentale sundhed på, og det kan være meget gavnligt at give dem en chance for at arbejde sammen. Dette projekt fra Mental Fills Counseling Tools er en fantastisk mulighed for at få eleverne til at give hinanden positiv forstærkning.

8. positivitets-noter

@TVDSB Tjek vores nye positivitetsopslagstavle 👍tak til @KKorakianitis klasse 7/8s & vores fantastiske SSC for at få os i gang #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Giv dine elever mulighed for at løfte deres klassekammerater. Lad dem skrive positive noter på Post-its, og lav så en opslagstavle med dem!

9. Bekræftelsesstation

@missnormansmiddles har en Affirmation Station i sit klasseværelse. Sæt et spejl op, og tape inspirerende citater rundt langs kanterne. Det er den perfekte daglige opmuntring til dine skoleelever.

10. Venlighedsnisse

@Teachmesomethingood fik ideen til at skabe en venlighedsnisse til jul. Han leverer daglige venlighedsmissioner til eleverne. Det er en fremragende måde for dem at øve sig i venlighed over for sig selv og andre.

11. Bullet-dagbøger

Bullet Journals er en god måde at overvåge din sundhedsadfærd på ved at bruge humør-, vane- og trigger-trackere.

12. Taknemmelighedsdagbøger

En undersøgelse fra UC Davis viste, at taknemmelighed også bidrog til lavere kortisolniveauer, som vi ved reducerer angst og mentale helbredsproblemer. At bruge taknemmelighedsdagbøger i klasseværelset er en anden god måde at håndtere elevernes mentale helbred på.

13. Malebøger for voksne

Malebøger er et fremragende kreativt afløb og stressreducerende middel i et klasseværelse. Hav en malebogsstation, og lad eleverne få adgang til den i deres fritid.

14. Opfordringer til at skrive

Jeg elsker at bruge skriveprompter i klasseværelset. Det er gode øvelser til at bearbejde følelser og tanker. Du kan enten begynde eller slutte din klasse med en skriveprompt. Det er en sjov måde at tjekke deres daglige mentale sundhedstilstand på.

15. Yoga

At introducere yoga i klasseværelset er en sjov måde at give dine elever en pause fra deres arbejde og en chance for at trække vejret og slappe af. Det er ikke kun en god fysisk aktivitet for dem, men det er også en mental forløsning.

16. læsetime

En anden aktivitet, jeg gennemførte med mine skoleelever, var en læsetime. En gang om måneden afsatte jeg en time specifikt til læsning. Eleverne kom til timen forberedt med snacks, tæpper og puder. Jeg hængte blinkende lys op og lod dem bygge pudeforter, og de brugte timen på at læse eller farvelægge.

Der var ingen reel uddannelsesmæssig værdi i disse dage, men det gav de studerende et sted at slappe af, og det hjalp dem at vide, at jeg var deres fortaler for mental sundhed.

17. Øvelser i kunstterapi

At have en bog skrevet af en kunstterapeut er en fremragende ressource at have i klasseværelset. Du kan stille bøgerne til rådighed, når eleverne har ekstra tid i klassen. Det er en god måde at få eleverne til at øve deres egne stresshåndteringsteknikker på.

18. Gruppediskussioner

Når vi inviterer vores elever til gruppediskussioner i klasseværelset, giver vi dem et sikkert rum til at tale om deres problemer og deres mentale sundhed. Vi skaber et klassefællesskab og lader dem vide, at det er okay at tale om deres problemer og frygt.

19. Cirkel af kontrol

En mestringsmetode, vi kan lære vores elever, er kontrolcirklen. Når vi erkender, hvad vi faktisk har kontrol over, kan vi bedre håndtere vores frygt, ængstelse og bekymringer.

20. Kast med tennisbold

Todnem på Youtube delte en fantastisk lektion om modstandsdygtighed. I denne lektion behandler han bevidsthed om mental sundhed både hos os selv og hos andre. Dette er en meget nyttig lektionsplan, og den giver anledning til en god diskussion om mental sundhed.

Kilder

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf