गेल्या पंधरा वर्षांत, हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांमधील मानसिक आरोग्याच्या समस्या नाटकीयरित्या वाढत आहेत. 2019 मध्ये, CDC ने त्यांचा युवा जोखीम-वर्तणूक पाळत ठेवणे डेटा सारांश जारी केला & ट्रेंड्सचा अहवाल आणि अहवाल दिला की सर्वेक्षण केलेल्या विद्यार्थ्यांपैकी तीनपैकी एकापेक्षा जास्त विद्यार्थ्यांनी "दुःख किंवा निराशेची सतत भावना" अनुभवली होती जी 2009 च्या तुलनेत 40% वाढली आहे. पाच पैकी एका विद्यार्थ्याने आत्महत्येचा गंभीरपणे विचार केला होता आणि सुमारे 16% ने आत्महत्या करण्याचा विचार केला होता.

सोशल मीडियावर झटपट प्रवेश केल्यामुळे, असुरक्षितता, गुंडगिरी, चिंता आणि एकटेपणा सर्वकाळ उच्च आहे. आम्हाला वर्गात या समस्यांबद्दल जागरूकता आणण्याची आणि सामना करण्याच्या पद्धती लागू करण्यासाठी आमच्या विद्यार्थ्यांसोबत काम करण्याची संधी आहे. येथे वीस क्रियाकलाप आहेत जे तुम्ही तुमच्या वर्गात सादर करू शकता.

1. शांत बॉक्स

@Wholeheartedschoolcounseling वर्गातील मानसिक आरोग्य जागरूकता उत्कृष्ट संसाधने प्रदान करते. ती केवळ मुकाबला पद्धतींसाठी साधनेच पुरवत नाही तर शांत कोपरा कसा अंमलात आणायचा याबद्दल सल्ला देखील देते.

2. स्वत:ची काळजी घेण्याच्या पद्धती

एक उत्तम मानसिक आरोग्य क्रियाकलाप म्हणजे सामना करण्याच्या पद्धती शिकवणे. मॅलरी ग्रिमस्टे आमच्या किशोरवयीन मुलांना स्व-काळजी, स्वयं-सहानुभूती आणि स्वयं-मदत शिकवण्यासाठी उत्कृष्ट संसाधने सामायिक करतात.

3. नेचर वॉक्स

निसर्गाचा संबंध नैराश्य आणि चिंता पातळी कमी करण्याशी जोडला गेला आहे. शक्य असल्यास, एकदा आपल्या वर्गाला निसर्ग फिरायला जाण्याचा प्रयत्न कराआठवडा.

4. क्लासरूम गार्डन

अभ्यासांनी दर्शविले आहे की बागकामामुळे कोर्टिसोलची पातळी कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे चिंताग्रस्त भावनांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होते. भावनिक आरोग्याचा सराव करण्यासाठी हा एक उत्तम शालेय क्रियाकलाप आहे.

5. वर्गातील पाळीव प्राणी

वर्गात पाळीव प्राणी असल्‍याने वर्गातील कोर्टिसोलची पातळी नाटकीयपणे कमी होऊ शकते. पाळीव प्राणी तणाव आणि चिंता, तसेच नैराश्य आणि एकाकीपणा कमी करतात हे सिद्ध झाले आहे आणि ते पॅनीक किंवा चिंताग्रस्त हल्ल्यांमध्ये मदत करण्यासाठी ओळखले गेले आहेत.

6. टी स्टेशन

कोर्टिसोल पातळी कमी करण्यासाठी आणखी एक सिद्ध पद्धत? चहा. तुमच्या वर्गात चहाचे स्टेशन सेट करा आणि तुमच्या विद्यार्थ्यांना त्यात मोफत प्रवेश द्या.

7. गट कला प्रकल्प

विद्यार्थ्यांचे मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करण्याचा आणखी एक उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे कला आणि त्यांना एकत्र काम करण्याची संधी देणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. मेंटल फिल्स काउंसिलिंग टूल्सचा हा प्रकल्प विद्यार्थ्यांना एकमेकांना सकारात्मक मजबुती देण्याची उत्तम संधी आहे.

8. सकारात्मकता नोट्स

@TVDSB आमचे नवीन सकारात्मकता बुलेटिन बोर्ड पहा 👍 @KKorakianitis ग्रेड 7/8s आणि amp; आम्हाला सुरू करण्यासाठी आमचा शानदार SSC #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

तुमच्या विद्यार्थ्यांना त्यांच्या वर्गमित्रांना उंचावण्याची क्षमता द्या. त्यांना पोस्ट-इट्सवर सकारात्मकता नोट्स लिहायला सांगा आणि त्यांच्यासोबत एक बुलेटिन बोर्ड तयार करा!

9. पुष्टीस्टेशन

@missnormansmiddles चे तिच्या वर्गात एक पुष्टीकरण स्टेशन आहे. कडाभोवती मिरर आणि टेप लावा प्रेरणादायी कोट. तुमच्या शालेय विद्यार्थ्यांसाठी हे उत्तम दैनंदिन प्रोत्साहन आहे.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood कडे ख्रिसमससाठी Kindness Gnome तयार करण्याची कल्पना होती. तो विद्यार्थ्यांसाठी दैनंदिन दयाळू मिशन वितरीत करतो. त्यांच्यासाठी स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल दयाळूपणे वागण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

11. बुलेट जर्नल्स

बुलेट जर्नल्स ही मनःस्थिती, सवय आणि ट्रिगर ट्रॅकर्स वापरून तुमच्या आरोग्याच्या वर्तणुकीवर लक्ष ठेवण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

12. कृतज्ञता जर्नल्स

UC डेव्हिसने केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कृतज्ञतेमुळे कॉर्टिसोलची पातळी कमी होण्यास देखील हातभार लागला आहे जे आपल्याला माहित आहे की चिंता आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या कमी होतात. वर्गात कृतज्ञता जर्नल्स वापरणे हा विद्यार्थ्यांचे मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करण्याचा आणखी एक उत्तम मार्ग आहे.

13. प्रौढ रंगाची पुस्तके

रंगीत पुस्तके हे वर्गासाठी उत्कृष्ट सर्जनशील आउटलेट आणि तणाव कमी करणारे आहेत. कलरिंग बुक स्टेशन ठेवा आणि विद्यार्थ्यांना त्यांच्या मोकळ्या वेळेत त्यात प्रवेश करू द्या.

14. लेखन प्रॉम्प्ट

मला वर्गात लेखन प्रॉम्प्ट वापरायला आवडते. भावना आणि विचारांवर प्रक्रिया करण्यासाठी हे उत्तम व्यायाम आहेत. तुम्ही एकतर लेखन प्रॉम्प्टसह तुमचा वर्ग सुरू किंवा समाप्त करू शकता. त्यांची रोजची मानसिक तपासणी करण्याचा हा एक मजेदार मार्ग आहेआरोग्य स्थिती.

15. योग

वर्गात योगाचा परिचय करून देणे हा तुमच्या विद्यार्थ्यांना त्यांच्या कामातून विश्रांती देण्याचा आणि श्वास घेण्याची आणि आराम करण्याची संधी देण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे. त्यांच्यासाठी ही केवळ एक उत्तम शारीरिक क्रियाच नाही तर मानसिक मुक्तता देखील आहे.

16. वाचन तास

मी माझ्या शाळेतील विद्यार्थ्यांसोबत राबवलेला आणखी एक उपक्रम म्हणजे वाचन तास. महिन्यातून एकदा मी विशेषत: वाचनासाठी वर्गाचा कालावधी बाजूला ठेवतो. विद्यार्थी फराळ, ब्लँकेट आणि उशा घेऊन तयार वर्गात आले. मी डोळे मिचकावणारे दिवे लावले आणि त्यांना उशीचे किल्ले बनवायला दिले आणि त्यांनी तासनतास वाचन किंवा रंग भरण्यात घालवले.

या दिवसात कोणतेही खरे शैक्षणिक मूल्य नव्हते, परंतु यामुळे विद्यार्थ्यांना डिकंप्रेस करण्यासाठी जागा मिळाली आणि त्यामुळे मदत झाली. त्यांना कळावे की मी त्यांचा मानसिक आरोग्याचा वकील आहे.

17. आर्ट थेरपी एक्सरसाइज

कला थेरपिस्टने लिहिलेले पुस्तक असणे हे वर्गात मिळण्यासाठी एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. जेव्हा विद्यार्थ्यांना वर्गात अतिरिक्त वेळ असेल तेव्हा तुम्ही पुस्तके उपलब्ध करून देऊ शकता. विद्यार्थ्यांना त्यांच्या स्वतःच्या तणाव व्यवस्थापन तंत्राचा सराव करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

18. गट चर्चा

जेव्हा आम्ही आमच्या विद्यार्थ्यांना वर्गात गटचर्चेसाठी आमंत्रित करतो, तेव्हा आम्ही त्यांना त्यांच्या संघर्षांबद्दल आणि त्यांच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल बोलण्यासाठी एक सुरक्षित जागा देतो. आम्ही एक वर्ग समुदाय तयार करतो आणि त्यांना कळवतो की बोलणे ठीक आहेत्यांच्या समस्या आणि भीतीबद्दल.

19. सर्कल ऑफ कंट्रोल

आम्ही आमच्या विद्यार्थ्यांना शिकविण्याची एक पद्धत म्हणजे नियंत्रण मंडळ. जेव्हा आपण हे कबूल करतो की आपले खरोखर कशावर नियंत्रण आहे, तेव्हा आपण आपली भीती, चिंता आणि काळजी अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकतो.

20. टेनिस बॉल टॉस

Youtube वर मिस्टर टॉडनेम यांनी लवचिकतेबद्दल एक अद्भुत धडा शेअर केला. या धड्यात, तो आपल्या आणि इतरांबद्दल मानसिक आरोग्य जागरूकता संबोधित करतो. ही एक अतिशय उपयुक्त धडा योजना आहे आणि ती एक उत्तम मानसिक आरोग्य चर्चा करते.

स्रोत

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf