Per pastaruosius penkiolika metų vyresniųjų klasių moksleivių psichikos sveikatos problemų smarkiai padaugėjo. 2019 m. CDC išleido Jaunimo rizikos ir elgesio priežiūros duomenų santrauką & amp; tendencijų ataskaitą ir pranešė, kad daugiau nei vienas iš trijų apklaustų moksleivių patyrė "nuolatinį liūdesio ar beviltiškumo jausmą", t. y. 40 proc. daugiau nei 2009 m. Vienas iš penkių moksleivių turėjorimtai galvojo apie savižudybę, o apie 16 proc. planavo nusižudyti.

Kadangi socialinė žiniasklaida yra pasiekiama akimirksniu, nesaugumo jausmas, patyčios, nerimas ir vienatvė yra itin paplitę. Turime galimybę atkreipti dėmesį į šias problemas klasėje ir kartu su mokiniais taikyti įveikos metodus. Štai dvidešimt užduočių, kurias galite įdiegti savo klasėje.

1. Ramybės dėžutė

@Wholeheartedschoolcounseling pateikia puikių šaltinių apie klasės psichikos sveikatos supratimą. Ji ne tik pateikia įveikos metodų įrankius, bet ir patarimų, kaip įgyvendinti ramybės kampelį.

2. Savigynos įveikos metodai

Puiki psichikos sveikatos veikla - mokymas įveikos metodų. Mallory Grimste dalijasi puikiais šaltiniais, kaip mokyti paauglius rūpintis savimi, užuojautos sau ir savipagalbos.

3. Pasivaikščiojimai gamtoje

Gamta yra susijusi su mažesniu depresijos ir nerimo lygiu. Jei įmanoma, pasistenkite kartą per savaitę su savo klase išeiti į gamtą.

4. Klasės sodas

Tyrimai parodė, kad sodininkystė gali padėti sumažinti kortizolio kiekį, o tai gali padėti valdyti nerimo jausmą. Tai puiki veikla mokykloje, skirta emocinei sveikatai lavinti.

5. Klasės augintinis

Taip pat žr: 10 pasiūlos ir paklausos veiklos idėjų mokiniams

Įrodyta, kad naminiai gyvūnai mažina stresą ir nerimą, taip pat depresiją ir vienatvę, be to, žinoma, kad jie padeda panikos ar nerimo priepuolių metu.

6. Arbatos stotis

Dar vienas įrodytas kortizolio kiekio mažinimo būdas - arbata. Klasėje įrengkite arbatos stotelę ir suteikite mokiniams laisvą prieigą prie jos.

7. Grupiniai meno projektai

Menas yra dar vienas puikus būdas valdyti mokinių psichikos sveikatą, o suteikti jiems galimybę dirbti kartu gali būti labai naudinga. Šis projektas iš "Mental Fills Counseling Tools" yra puiki galimybė mokiniams suteikti vienas kitam teigiamą pastiprinimą.

8. Pozityvumo pastabos

@TVDSB Patikrinkite mūsų naują pozityvumo skelbimų lentą 👍 dėkojame @KKorakianitis 7/8 klasei & mūsų nuostabiam SSC už tai, kad pradėjo #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Suteikite mokiniams galimybę pakelti savo bendraklasius. Tegul jie rašo pozityvius užrašus ant "Post-its" lapelių, o tada sukuria iš jų skelbimų lentą!

9. Patvirtinimų stotis

@missnormansmiddles savo klasėje turi teiginių stotelę. Pastatykite veidrodį, o jo kraštus apklijuokite įkvepiančiomis citatomis. Tai puikus kasdienis padrąsinimas jūsų mokiniams.

10. Gerumo nykštukas

@Teachmesomethingood sugalvojo Kalėdoms sukurti gerumo nykštuką. Jis kasdien mokiniams atlieka gerumo misijas. Tai puikus būdas jiems praktikuoti gerumą sau ir kitiems.

11. Dienoraščiai

Dienoraščiai yra puikus būdas stebėti savo sveikatos elgseną naudojant nuotaikų, įpročių ir trigerių stebėjimo priemones.

12. Dėkingumo žurnalai

Deiviso universiteto atliktas tyrimas parodė, kad dėkingumas taip pat prisidėjo prie mažesnio kortizolio kiekio, kuris, kaip žinome, mažina nerimą ir psichikos sveikatos problemas. Dar vienas puikus būdas valdyti mokinių psichikos sveikatą - dėkingumo žurnalų naudojimas klasėje.

13. Suaugusiųjų spalvinimo knygos

Spalvinimo knygelės - puiki kūrybinė išeitis ir streso mažinimo priemonė klasėje. Turėkite spalvinimo knygelių stotelę ir leiskite mokiniams naudotis jomis laisvalaikiu.

14. Rašymo užuominos

Mėgstu klasėje naudoti rašymo užuominas. Tai puikūs pratimai emocijoms ir mintims apdoroti. Rašymo užuomina galite pradėti arba baigti pamoką. Tai smagus būdas kasdien patikrinti savo psichinės sveikatos būklę.

15. Joga

Jogos įvedimas į klasę - tai smagus būdas suteikti mokiniams galimybę pailsėti nuo darbo, atsikvėpti ir atsipalaiduoti. Tai ne tik puikus fizinis užsiėmimas, bet ir protinis atsipalaidavimas.

16. Skaitymo valanda

Kita veikla, kurią įgyvendinau su mokiniais, buvo skaitymo valandėlė. Kartą per mėnesį pamoką skirdavau skaitymui. Mokiniai ateidavo į pamoką pasiruošę užkandžių, antklodžių ir pagalvėlių. Pakabindavau mirksinčias lemputes, leisdavau jiems statyti pagalvių tvirtoves ir jie praleisdavo valandėlę skaitydami arba spalvindami.

Šios dienos neturėjo jokios tikros edukacinės vertės, tačiau mokiniai galėjo atsipalaiduoti ir žinojo, kad esu jų psichikos sveikatos gynėjas.

17. Dailės terapijos pratimai

Dailės terapeuto parašyta knyga yra puikus šaltinis, kurį galima turėti klasėje. Galite pasirūpinti, kad knygos būtų prieinamos, kai mokiniai turi papildomo laiko klasėje. Tai puikus būdas mokiniams patiems praktiškai išbandyti streso valdymo būdus.

18. Grupinės diskusijos

Kviesdami mokinius į grupines diskusijas klasėje, suteikiame jiems saugią erdvę kalbėti apie savo sunkumus ir psichikos sveikatos problemas. Kuriame klasės bendruomenę ir leidžiame jiems žinoti, kad kalbėti apie savo problemas ir baimes yra normalu.

19. Kontrolės ratas

Vienas iš įveikos metodų, kurio galime išmokyti savo mokinius, yra kontrolės ratas. Kai pripažįstame, ką iš tikrųjų galime kontroliuoti, galime geriau valdyti savo baimes, nerimą ir rūpesčius.

20. Teniso kamuoliuko metimas

Ponas Todnemas svetainėje "Youtube" pasidalijo nuostabia pamoka apie atsparumą. Šioje pamokoje jis kalba apie psichikos sveikatos supratimą tiek apie save, tiek apie kitus. Tai labai naudingas pamokos planas, kuris skatina puikias diskusijas apie psichikos sveikatą.

Šaltiniai

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf