Za posledných pätnásť rokov sa problémy s duševným zdravím u stredoškolákov dramaticky zvyšujú. V roku 2019 CDC vydalo súhrn údajov o sledovaní rizikového správania mládeže & Správa o trendoch a uviedlo, že viac ako jeden z troch opýtaných študentov zažil "pretrvávajúce pocity smútku alebo beznádeje", čo je 40 % nárast oproti roku 2009. Jeden z piatich študentov malvážne uvažovalo o samovražde a približne 16 % samovraždu plánovalo.

S okamžitým prístupom k sociálnym médiám sú neistota, šikanovanie, úzkosť a osamelosť na vrchole. Máme príležitosť upozorniť na tieto problémy v triede a pracovať so žiakmi na zavádzaní metód zvládania. Tu je dvadsať aktivít, ktoré môžete zaviesť do svojej triedy.

1. Box na upokojenie

@Wholeheartedschoolcounseling poskytuje vynikajúce zdroje pre informovanosť o duševnom zdraví v triede. Poskytuje nielen nástroje pre metódy zvládania, ale aj rady, ako realizovať pokojný kútik.

2. Metódy zvládania vlastnej starostlivosti

Skvelou aktivitou v oblasti duševného zdravia je učenie metód zvládania. Mallory Grimste sa delí o vynikajúce zdroje, ako učiť našich tínedžerov starostlivosti o seba, súcitu so sebou a svojpomoci.

3. Prechádzky v prírode

Príroda sa spája s nižšou úrovňou depresie a úzkosti. Ak je to možné, pokúste sa raz týždenne vziať svoju triedu na prechádzku do prírody.

4. Záhrada v triede

Štúdie ukázali, že záhradkárčenie môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, čo môže pomôcť zvládnuť pocity úzkosti. Je to skvelá školská aktivita na precvičovanie emocionálneho zdravia.

5. Domáci miláčik v triede

Domáce zviera v triede by mohlo výrazne znížiť hladinu kortizolu v triede. Je dokázané, že domáce zvieratá znižujú stres a úzkosť, ako aj depresiu a osamelosť, a je známe, že pomáhajú počas záchvatov paniky alebo úzkosti.

6. Čajová stanica

Ďalšia osvedčená metóda na zníženie hladiny kortizolu? Čaj. Zriaďte v triede čajovú stanicu a umožnite žiakom voľný prístup k čaju.

7. Skupinové umelecké projekty

Umenie je ďalším vynikajúcim spôsobom, ako zvládnuť duševné zdravie žiakov, a dať im príležitosť pracovať spoločne môže byť veľmi prospešné. Tento projekt z poradenských nástrojov Mental Fills je skvelou príležitosťou, ako si žiaci navzájom poskytnú pozitívnu posilu.

8. Poznámky o pozitivite

@TVDSB Pozrite si našu novú nástenku pozitivity 👍diekujeme @KKorakianitis trieda 7/8s & náš báječný SSC za to, že sme začali #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Dajte žiakom možnosť pozdvihnúť svojich spolužiakov. Nechajte ich napísať pozitívne poznámky na lístočky a potom s nimi vytvorte nástenku!

9. Afirmačná stanica

@missnormansmiddles má vo svojej triede Afirmačnú stanicu. Nastavte zrkadlo a po okrajoch nalepte inšpiratívne citáty. Je to dokonalé každodenné povzbudenie pre vašich školákov.

10. Gnóm láskavosti

@Teachmesomethingood dostal nápad vytvoriť na Vianoce škriatka láskavosti. Denne žiakom prináša misie láskavosti. Je to pre nich výborný spôsob, ako praktizovať láskavosť voči sebe aj voči ostatným.

11. Bullet Journals

Bullet Journals sú skvelým spôsobom, ako sledovať svoje zdravotné správanie pomocou sledovačov nálad, návykov a spúšťačov.

12. Denníky vďačnosti

Štúdia Kalifornskej univerzity v Davise ukázala, že vďačnosť prispieva aj k nižšej hladine kortizolu, o ktorom vieme, že znižuje úzkosť a problémy s duševným zdravím. Používanie denníkov vďačnosti v triede je ďalším skvelým spôsobom, ako riadiť duševné zdravie žiakov.

13. Knihy na maľovanie pre dospelých

Omaľovánky sú výborným tvorivým prostriedkom a prostriedkom na zníženie stresu v triede. Udržujte stanicu s omaľovánkami a umožnite žiakom prístup k nim vo voľnom čase.

14. Podnety na písanie

V triede rada používam podnety na písanie. Sú to skvelé cvičenia na spracovanie emócií a myšlienok. Podnetom na písanie môžete triedu buď začať, alebo ukončiť. Je to zábavný spôsob, ako denne kontrolovať ich duševný stav.

15. Joga

Zavedenie jogy v triede je zábavný spôsob, ako dať žiakom možnosť oddýchnuť si od práce a uvoľniť sa. Je to pre nich nielen skvelá fyzická aktivita, ale aj psychické uvoľnenie.

16. Hodina čítania

Ďalšou aktivitou, ktorú som realizovala so žiakmi, bola hodina čítania. Raz mesačne som vyhradila hodinu špeciálne na čítanie. Žiaci prišli na hodinu pripravení s občerstvením, dekami a vankúšmi. Zavesila som blikajúce svetielka, dovolila som im postaviť vankúšové pevnosti a hodinu strávili čítaním alebo vyfarbovaním.

Tieto dni nemali žiadnu skutočnú vzdelávaciu hodnotu, ale poskytli študentom priestor na rozptýlenie a pomohli im uvedomiť si, že som ich obhajcom duševného zdravia.

17. Arteterapeutické cvičenia

Kniha napísaná arteterapeutom je vynikajúcim zdrojom informácií, ktorý môžete mať v triede. Knihy môžete dať k dispozícii, keď majú študenti v triede čas navyše. Je to skvelý spôsob, ako si študenti môžu sami precvičiť techniky zvládania stresu.

18. Skupinové diskusie

Keď pozývame našich žiakov na skupinové diskusie v triede, poskytujeme im bezpečný priestor, aby mohli hovoriť o svojich problémoch a duševných problémoch. Vytvárame triednu komunitu a dávame im najavo, že je v poriadku hovoriť o svojich problémoch a obavách.

19. Kontrolný kruh

Jednou z metód zvládania, ktorú môžeme naučiť našich študentov, je kruh kontroly. Keď si uvedomíme, čo vlastne máme pod kontrolou, môžeme lepšie zvládať svoje obavy, strach a starosti.

20. Hod tenisovou loptičkou

Pán Todnem na Youtube zdieľal úžasnú lekciu o odolnosti. V tejto lekcii sa zaoberá informovanosťou o duševnom zdraví seba aj druhých. Je to veľmi užitočný plán lekcie a vyvoláva veľkú diskusiu o duševnom zdraví.

Zdroje

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf