Viimeisten viidentoista vuoden aikana lukiolaisten mielenterveysongelmat ovat lisääntyneet dramaattisesti. Vuonna 2019 CDC julkaisi Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends -raporttinsa ja kertoi, että useampi kuin joka kolmas tutkituista opiskelijoista oli kokenut "jatkuvaa surullisuuden tai toivottomuuden tunnetta", mikä on 40 %:n lisäys vuoteen 2009 verrattuna. Joka viidennellä opiskelijalla oli ollutharkitsee vakavasti itsemurhaa, ja noin 16 prosentilla on itsemurhasuunnitelma.

Sosiaalisen median välittömän saatavuuden myötä epävarmuus, kiusaaminen, ahdistus ja yksinäisyys ovat kaikkien aikojen korkeimmalla tasolla. Meillä on tilaisuus lisätä tietoisuutta näistä asioista luokkahuoneessa ja työskennellä oppilaidemme kanssa selviytymismenetelmien toteuttamiseksi. Tässä on kaksikymmentä toimintaa, jotka voit ottaa käyttöön luokkahuoneessasi.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling tarjoaa erinomaisia resursseja luokkahuoneen mielenterveystietoisuuteen. Hän tarjoaa paitsi työkaluja selviytymismenetelmiin myös neuvoja rauhallisen nurkan toteuttamiseen.

2. Itsehoitoon liittyvät selviytymismenetelmät

Mallory Grimste jakaa erinomaisia resursseja, joiden avulla voimme opettaa teini-ikäisille itsehoitoa, myötätuntoa ja itseapua.

3. Luontoretket

Luonto on yhdistetty masennuksen ja ahdistuneisuuden vähenemiseen. Jos mahdollista, yritä viedä luokkasi luontoretkelle kerran viikossa.

4. Luokkahuoneen puutarha

Tutkimukset ovat osoittaneet, että puutarhanhoito voi auttaa alentamaan kortisolitasoja, mikä voi auttaa hallitsemaan ahdistuneisuuden tunteita. Tämä on erinomainen koulun aktiviteetti tunneterveyden harjoittamiseen.

5. Luokkahuoneen lemmikki

Lemmikkieläinten on todettu vähentävän stressiä ja ahdistusta sekä masennusta ja yksinäisyyttä, ja niiden on tiedetty auttavan paniikki- ja ahdistuskohtausten aikana.

6. Teeasema

Toinen todistettu keino alentaa kortisolitasoja on tee. Järjestä luokkahuoneeseesi teepiste ja anna oppilaiden vapaasti käyttää sitä.

7. Ryhmätaidehankkeet

Taide on toinen erinomainen tapa hallita oppilaiden mielenterveyttä, ja jos oppilaat saavat mahdollisuuden työskennellä yhdessä, se voi olla erittäin hyödyllistä. Tämä Mental Fills Counseling Tools -ohjelmasta löytyvä projekti on loistava tilaisuus saada oppilaat antamaan toisilleen positiivista vahvistusta.

8. Positiivisuutta koskevat muistiinpanot

@TVDSB Tutustu uuteen positiivisuuden ilmoitustauluun 👍kiitokset @KKorakianitis-luokalle 7/8s & meidän upea SSC siitä, että aloitimme #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Anna oppilaillesi mahdollisuus kohottaa luokkatovereitaan. Pyydä heitä kirjoittamaan positiivisia viestejä Post-it-lapuille ja tee niistä sitten ilmoitustaulu!

9. Vahvistusasema

@missnormansmiddlesilla on luokkahuoneessaan Affirmation Station. Aseta peili ja teippaa reunoille inspiroivia sitaatteja. Tämä on täydellinen päivittäinen rohkaisu koululaisille.

10. Ystävällisyyden tonttu

@Teachmesomethingood sai idean luoda jouluksi ystävällisyyskääpiön. Se toimittaa päivittäin ystävällisyystehtäviä oppilaille. Tämä on erinomainen tapa harjoitella ystävällisyyttä itseään ja muita kohtaan.

11. Luotipäiväkirjat

Bullet Journals on loistava tapa seurata terveyskäyttäytymistäsi käyttämällä mielialan, tapojen ja laukaisujen seurantalaitteita.

12. Kiitollisuuspäiväkirjat

UC Davisin tutkimus osoitti, että kiitollisuus alensi myös kortisolitasoja, mikä tunnetusti vähentää ahdistusta ja mielenterveysongelmia. Kiitollisuuspäiväkirjojen käyttäminen luokkahuoneessa on toinen hyvä tapa hallita oppilaiden mielenterveyttä.

13. Aikuisten värityskirjat

Värityskirjat ovat erinomainen luokkahuoneen luovuuden ja stressin vähentäjä. Pidä värityskirja-asemaa ja anna oppilaiden käyttää sitä vapaa-ajallaan.

14. Kirjoituskehotukset

Käytän mielelläni kirjoituskehotuksia luokassa. Ne ovat hyviä harjoituksia tunteiden ja ajatusten käsittelyyn. Voit joko aloittaa tai lopettaa luokan kirjoituskehotuksella. Tämä on hauska tapa tarkistaa heidän päivittäinen mielenterveytensä tila.

15. Jooga

Joogan tuominen luokkahuoneeseen on hauska tapa antaa oppilaillesi tauko työstä ja mahdollisuus hengittää ja rentoutua. Tämä ei ole heille vain hyvää fyysistä toimintaa, vaan myös henkistä rentoutumista.

16. Lukutunti

Toinen toimintamuoto, jonka toteutin koululaisilleni, oli lukutunti. Kerran kuukaudessa varasin luokkatunnin nimenomaan lukemista varten. Oppilaat tulivat luokkaan valmistautuneina välipalojen, huopien ja tyynyjen kanssa. Ripustin tuikkivat valot ja annoin heidän rakentaa tyynylinnoituksia, ja he viettivät tunnin lukemalla tai värittämällä.

Näillä päivillä ei ollut mitään todellista opetuksellista arvoa, mutta ne antoivat oppilaille tilaa rentoutua ja auttoivat heitä tietämään, että olin heidän mielenterveytensä puolestapuhuja.

17. Taideterapiaharjoitukset

Taideterapeutin kirjoittama kirja on erinomainen resurssi luokkahuoneeseen. Voit antaa kirjat oppilaiden käyttöön silloin, kun heillä on ylimääräistä aikaa luokassa. Tämä on hyvä tapa saada oppilaat harjoittelemaan omia stressinhallintatekniikoitaan.

18. Ryhmäkeskustelut

Kun kutsumme oppilaat ryhmäkeskusteluihin luokkahuoneessa, annamme heille turvallisen tilan, jossa he voivat puhua kamppailuistaan ja mielenterveysongelmistaan. Luomme luokkayhteisön ja annamme heidän tietää, että heidän ongelmistaan ja peloistaan saa puhua.

19. Valvontapiiri

Yksi selviytymismenetelmä, jota voimme opettaa oppilaillemme, on hallinnan kehä. Kun tiedostamme, mitä voimme itse asiassa hallita, pystymme paremmin hallitsemaan pelkojamme, ahdistuksiamme ja huoliamme.

20. Tennispallon heitto

Herra Todnem jakoi Youtubessa hämmästyttävän oppitunnin joustavuudesta. Tällä oppitunnilla hän käsittelee mielenterveystietoisuutta sekä itsestämme että muista. Tämä on erittäin hyödyllinen oppituntisuunnitelma, ja se herättää hienon mielenterveyskeskustelun.

Lähteet

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf