Negli ultimi quindici anni, i problemi di salute mentale negli studenti delle scuole superiori sono aumentati drammaticamente. Nel 2019, il CDC ha pubblicato il suo Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report e ha riferito che più di uno su tre degli studenti intervistati ha sperimentato "sentimenti persistenti di tristezza o di mancanza di speranza", con un aumento del 40% rispetto al 2009. Uno studente su cinque avevahanno preso seriamente in considerazione il suicidio e circa il 16% ha un piano di suicidio.

Con l'accesso immediato ai social media, le insicurezze, il bullismo, l'ansia e la solitudine sono ai massimi livelli. Abbiamo l'opportunità di sensibilizzare la classe su questi temi e di lavorare con i nostri studenti per implementare i metodi di gestione. Ecco venti attività che potete introdurre nella vostra classe.

1. La scatola della calma

@Wholeheartedschoolcounseling fornisce eccellenti risorse per la consapevolezza della salute mentale in classe, non solo fornendo gli strumenti per i metodi di coping, ma anche consigli su come implementare un angolo tranquillo.

2. Metodi di coping per la cura di sé

Mallory Grimste condivide risorse eccellenti per insegnare agli adolescenti l'autocura, l'autocompassione e l'autoaiuto.

3. Passeggiate nella natura

La natura è stata collegata a una riduzione dei livelli di depressione e di ansia. Se possibile, cercate di portare la vostra classe a fare una passeggiata nella natura una volta alla settimana.

4. Giardino d'aula

Alcuni studi hanno dimostrato che il giardinaggio può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, il che può aiutare a gestire i sentimenti di ansia. Si tratta di un'ottima attività scolastica per praticare la salute emotiva.

5. Animale da compagnia in classe

È dimostrato che gli animali domestici riducono lo stress e l'ansia, nonché la depressione e la solitudine, e sono noti per la loro capacità di aiutare durante gli attacchi di panico o di ansia.

6. Stazione del tè

Un altro metodo comprovato per abbassare i livelli di cortisolo è il tè. Allestite una postazione per il tè in classe e datene libero accesso agli studenti.

7. Progetti artistici di gruppo

L'arte è un altro modo eccellente per gestire la salute mentale degli studenti e dare loro la possibilità di lavorare insieme può essere molto vantaggioso. Questo progetto di Mental Fills Counseling Tools è un'ottima opportunità per far sì che gli studenti si diano reciprocamente un rinforzo positivo.

8. Note di positività

@TVDSB Date un'occhiata alla nostra nuova bacheca della positività 👍grazie a @KKorakianitis per le classi 7/8 e al nostro favoloso SSC per averci fatto iniziare #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Date ai vostri studenti la possibilità di sollevare i loro compagni di classe: fategli scrivere note di positività su dei post-it e poi create una bacheca con queste note!

9. Stazione di affermazione

@missnormansmiddles ha una postazione per le affermazioni nella sua classe. Preparate uno specchio e attaccate delle citazioni ispirate intorno ai bordi. È l'incoraggiamento quotidiano perfetto per i vostri studenti.

10. Gnomo della gentilezza

@Teachmesomethingood ha avuto l'idea di creare uno gnomo della gentilezza per Natale, che consegna ogni giorno missioni di gentilezza agli studenti. È un modo eccellente per farli esercitare la gentilezza verso se stessi e verso gli altri.

11. Diari puntati

I Bullet Journals sono un ottimo modo per monitorare i propri comportamenti salutari utilizzando i tracker dell'umore, delle abitudini e dei fattori scatenanti.

12. Diari della gratitudine

Uno studio dell'UC Davis ha dimostrato che la gratitudine contribuisce anche a ridurre i livelli di cortisolo, che come sappiamo riduce l'ansia e i problemi di salute mentale. L'uso dei diari della gratitudine in classe è un altro ottimo modo per gestire la salute mentale degli studenti.

13. Libri da colorare per adulti

I libri da colorare sono un'eccellente valvola di sfogo creativa e un riduttore di stress per la classe. Tenete una postazione per i libri da colorare e consentite agli studenti di accedervi nel tempo libero.

14. Prompt di scrittura

Mi piace usare i suggerimenti per la scrittura in classe. Sono ottimi esercizi per elaborare emozioni e pensieri. Si può iniziare o terminare la lezione con una richiesta di scrittura. È un modo divertente per verificare lo stato di salute mentale quotidiano.

15. Yoga

Introdurre lo yoga in classe è un modo divertente per dare ai vostri studenti una pausa dal lavoro e la possibilità di respirare e rilassarsi. Non solo è un'ottima attività fisica per loro, ma è anche una liberazione mentale.

16. Ora di lettura

Un'altra attività che ho realizzato con gli studenti della mia scuola è stata l'ora di lettura. Una volta al mese riservavo un'ora di lezione specificamente alla lettura. Gli studenti arrivavano in classe preparati con merendine, coperte e cuscini. Appendevo luci scintillanti e permettevo loro di costruire fortini di cuscini, e trascorrevano l'ora leggendo o colorando.

Non c'era un vero valore educativo in queste giornate, ma dava agli studenti uno spazio di decompressione e li aiutava a sapere che ero il loro difensore della salute mentale.

17. Esercizi di arteterapia

Un libro scritto da un arteterapeuta è un'ottima risorsa da avere in classe. Potete mettere i libri a disposizione quando gli studenti hanno del tempo extra in classe. È un ottimo modo per far praticare agli studenti le loro tecniche di gestione dello stress.

18. Discussioni di gruppo

Quando invitiamo i nostri studenti a discutere in gruppo in classe, diamo loro uno spazio sicuro per parlare delle loro difficoltà e dei loro problemi di salute mentale. Creiamo una comunità di classe e facciamo capire loro che va bene parlare dei loro problemi e delle loro paure.

19. Circolo di controllo

Un metodo di coping che possiamo insegnare ai nostri studenti è il cerchio del controllo: quando riconosciamo ciò su cui abbiamo effettivamente il controllo, possiamo gestire meglio le nostre paure, ansie e preoccupazioni.

20. Lancio della pallina da tennis

Mr. Todnem su Youtube ha condiviso un'incredibile lezione sulla resilienza. In questa lezione, affronta il tema della consapevolezza della salute mentale, sia di noi stessi che degli altri. Si tratta di un programma di lezione molto utile che stimola una grande discussione sulla salute mentale.

Fonti

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf