છેલ્લા પંદર વર્ષોમાં, હાઈસ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નાટ્યાત્મક રીતે વધી રહી છે. 2019 માં, સીડીસીએ તેમનો યુવા જોખમ-વર્તણૂક સર્વેલન્સ ડેટા સારાંશ રજૂ કર્યો & ટ્રેન્ડ્સ રિપોર્ટ અને અહેવાલ છે કે સર્વેક્ષણ કરાયેલા વિદ્યાર્થીઓમાંથી ત્રણમાંથી એક કરતાં વધુ વિદ્યાર્થીઓએ "ઉદાસી અથવા નિરાશાની સતત લાગણી" અનુભવી હતી જે 2009 કરતાં 40% વધારે છે. પાંચમાંથી એક વિદ્યાર્થીએ ગંભીર રીતે આત્મહત્યા કરવાનું વિચાર્યું હતું અને લગભગ 16%એ આત્મહત્યા કરવાની યોજના બનાવી હતી.

સોશિયલ મીડિયાની ત્વરિત ઍક્સેસ સાથે, અસલામતી, ગુંડાગીરી, ચિંતા અને એકલતા સર્વકાલીન ઉચ્ચ સ્તરે છે. અમારી પાસે વર્ગખંડમાં આ મુદ્દાઓ પ્રત્યે જાગરૂકતા લાવવાની અને સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો અમલ કરવા માટે અમારા વિદ્યાર્થીઓ સાથે કામ કરવાની તક છે. અહીં વીસ પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમે તમારા વર્ગખંડમાં રજૂ કરી શકો છો.

1. શાંત બૉક્સ

@Wholeheartedschoolcounseling વર્ગખંડમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિ માટે ઉત્તમ સંસાધનો પૂરા પાડે છે. તેણી માત્ર પદ્ધતિઓનો સામનો કરવા માટેના સાધનો જ નહીં પરંતુ શાંત ખૂણાને કેવી રીતે અમલમાં મૂકવો તેની સલાહ પણ આપે છે.

2. સ્વ-સંભાળનો સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ

એક મહાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રવૃત્તિ એ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ શીખવી રહી છે. મેલોરી ગ્રિમસ્ટે અમારા કિશોરોને સ્વ-સંભાળ, સ્વ-કરુણા અને સ્વ-સહાય શીખવવા માટે ઉત્તમ સંસાધનો શેર કરે છે.

3. નેચર વોક્સ

કુદરતને ડિપ્રેશન અને ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવા સાથે જોડવામાં આવ્યું છે. જો શક્ય હોય તો, એકવાર તમારા વર્ગને નેચર વોક પર લઈ જવાનો પ્રયાસ કરોસપ્તાહ.

4. ક્લાસરૂમ ગાર્ડન

અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે બાગકામ કોર્ટીસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જે ચિંતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યનો અભ્યાસ કરવા માટે આ એક મહાન શાળા પ્રવૃત્તિ છે.

5. વર્ગખંડમાં પાળતુ પ્રાણી

આ પણ જુઓ: 15 રિવેટિંગ રોકેટ પ્રવૃત્તિઓ

વર્ગખંડમાં પાળતુ પ્રાણી રાખવાથી વર્ગખંડમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર નાટકીય રીતે ઘટાડી શકાય છે. પાળતુ પ્રાણી તાણ અને અસ્વસ્થતા તેમજ હતાશા અને એકલતા ઘટાડવા માટે સાબિત થયા છે અને ગભરાટ અથવા ચિંતાના હુમલા દરમિયાન મદદ કરવા માટે જાણીતા છે.

6. ટી સ્ટેશન

કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવાની બીજી સાબિત પદ્ધતિ? ચા. તમારા વર્ગખંડમાં એક ચા સ્ટેશન સેટ કરો અને તમારા વિદ્યાર્થીઓને તેની મફત ઍક્સેસ પ્રદાન કરો.

7. ગ્રૂપ આર્ટ પ્રોજેક્ટ્સ

વિદ્યાર્થીઓના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવાની બીજી એક ઉત્તમ રીત કલા છે અને તેમને સાથે મળીને કામ કરવાની તક આપવી તે ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે. મેન્ટલ ફિલ્સ કાઉન્સેલિંગ ટૂલ્સનો આ પ્રોજેક્ટ વિદ્યાર્થીઓને એકબીજાને સકારાત્મક મજબૂતીકરણ આપવા માટે એક શ્રેષ્ઠ તક છે.

8. હકારાત્મકતા નોંધો

@TVDSB અમારા નવા હકારાત્મકતા બુલેટિન બોર્ડને તપાસો 👍 @KKorakianitis ગ્રેડ 7/8s અને amp; અમને શરૂ કરાવવા માટે અમારું કલ્પિત SSC #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

તમારા વિદ્યાર્થીઓને તેમના સહાધ્યાયીઓને આગળ વધારવાની ક્ષમતા આપો. તેમને પોસ્ટ-ઇટ્સ પર હકારાત્મકતા નોંધો લખવા કહો અને પછી તેમની સાથે બુલેટિન બોર્ડ બનાવો!

9. પ્રતિજ્ઞાસ્ટેશન

@missnormansmiddles તેના વર્ગખંડમાં એક સમર્થન સ્ટેશન ધરાવે છે. કિનારીઓ આસપાસ મિરર અને ટેપ પ્રેરણાત્મક અવતરણ સેટ કરો. તમારા શાળાના વિદ્યાર્થીઓ માટે આ સંપૂર્ણ દૈનિક પ્રોત્સાહન છે.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood પાસે ક્રિસમસ માટે Kindness Gnome બનાવવાનો વિચાર હતો. તે વિદ્યાર્થીઓ માટે દૈનિક દયા મિશન પહોંચાડે છે. આ તેમના માટે પોતાની જાત પ્રત્યે અને અન્યો પ્રત્યે દયા રાખવાની એક ઉત્તમ રીત છે.

11. બુલેટ જર્નલ્સ

બુલેટ જર્નલ્સ એ મૂડ, આદત અને ટ્રિગર ટ્રેકર્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્ય વર્તણૂકોનું નિરીક્ષણ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.

12. કૃતજ્ઞતા જર્નલ્સ

યુસી ડેવિસ દ્વારા કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કૃતજ્ઞતા કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપે છે જે આપણે જાણીએ છીએ કે ચિંતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. વર્ગખંડમાં કૃતજ્ઞતા જર્નલ્સનો ઉપયોગ કરવો એ વિદ્યાર્થીના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવાની બીજી શ્રેષ્ઠ રીત છે.

13. એડલ્ટ કલરિંગ બુક્સ

કલરિંગ બુક્સ એ ક્લાસરૂમ માટે ઉત્તમ સર્જનાત્મક આઉટલેટ અને સ્ટ્રેસ રિડ્યુસર છે. કલરિંગ બુક સ્ટેશન રાખો અને વિદ્યાર્થીઓને તેમના ફ્રી ટાઇમમાં તેને એક્સેસ કરવાની મંજૂરી આપો.

14. લેખન સંકેતો

મને વર્ગખંડમાં લેખન સંકેતોનો ઉપયોગ કરવો ગમે છે. લાગણીઓ અને વિચારો પર પ્રક્રિયા કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરતો છે. તમે કાં તો લેખન પ્રોમ્પ્ટ સાથે તમારો વર્ગ શરૂ અથવા સમાપ્ત કરી શકો છો. તેમની દૈનિક માનસિક તપાસ કરવાની આ એક મજાની રીત છેઆરોગ્યની સ્થિતિ.

15. યોગ

વર્ગખંડમાં યોગનો પરિચય કરાવવો એ તમારા વિદ્યાર્થીઓને તેમના કાર્યમાંથી વિરામ આપવા અને શ્વાસ લેવાની અને આરામ કરવાની તક આપવા માટેની એક મનોરંજક રીત છે. આ તેમના માટે માત્ર એક મહાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ તે માનસિક મુક્તિ પણ છે.

16. વાંચનનો સમય

મારી શાળાના વિદ્યાર્થીઓ સાથે મેં અમલમાં મૂકેલી બીજી પ્રવૃત્તિ વાંચનનો સમય હતો. મહિનામાં એકવાર હું વાંચન માટે ખાસ કરીને વર્ગનો સમયગાળો રાખતો. વિદ્યાર્થીઓ નાસ્તો, ધાબળા અને ગાદલા સાથે તૈયાર વર્ગમાં આવ્યા હતા. મેં ચમકતી લાઈટો લટકાવી અને તેમને ઓશીકાના કિલ્લાઓ બનાવવાની મંજૂરી આપી, અને તેઓએ કલાકો વાંચવા અથવા રંગવામાં વિતાવ્યા.

આ દિવસોમાં કોઈ વાસ્તવિક શૈક્ષણિક મૂલ્ય નહોતું, પરંતુ તેનાથી વિદ્યાર્થીઓને સંકુચિત કરવાની જગ્યા મળી, અને તે મદદ કરી. તેઓને જાણવા માટે કે હું તેમનો માનસિક સ્વાસ્થ્યનો હિમાયતી હતો.

17. આર્ટ થેરાપી એક્સરસાઇઝ

આર્ટ થેરાપિસ્ટ દ્વારા લખાયેલ પુસ્તક હોવું એ વર્ગખંડમાં મેળવવા માટે ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જ્યારે વિદ્યાર્થીઓ પાસે વર્ગમાં વધારાનો સમય હોય ત્યારે તમે પુસ્તકો ઉપલબ્ધ કરાવી શકો છો. વિદ્યાર્થીઓને તેમની પોતાની સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટેકનિકનો અભ્યાસ કરાવવાની આ એક સરસ રીત છે.

18. જૂથ ચર્ચાઓ

જ્યારે અમે અમારા વિદ્યાર્થીઓને વર્ગખંડમાં જૂથ ચર્ચા કરવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે તેમને તેમના સંઘર્ષો અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા માટે એક સુરક્ષિત જગ્યા આપીએ છીએ. અમે એક વર્ગ સમુદાય બનાવીએ છીએ અને તેમને જણાવીએ છીએ કે બોલવું ઠીક છેતેમની સમસ્યાઓ અને ડર વિશે.

19. સર્કલ ઓફ કંટ્રોલ

અમે અમારા વિદ્યાર્થીઓને કંટ્રોલનું વર્તુળ શીખવી શકીએ છીએ. જ્યારે આપણે સ્વીકારીએ છીએ કે આપણું ખરેખર શું નિયંત્રણ છે, ત્યારે આપણે આપણા ડર, ચિંતાઓ અને ચિંતાઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકીએ છીએ.

20. ટેનિસ બોલ ટોસ

યુટ્યુબ પર શ્રી ટોડનેમે સ્થિતિસ્થાપકતા વિશે એક અદ્ભુત પાઠ શેર કર્યો. આ પાઠમાં, તે આપણા અને અન્ય બંને માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિને સંબોધે છે. આ એક ખૂબ જ મદદરૂપ પાઠ યોજના છે અને તે એક મહાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય ચર્ચાને વેગ આપે છે.

સ્રોતો

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf