Son on beş yılda, lise öğrencilerindeki ruh sağlığı sorunları çarpıcı bir şekilde artmaktadır. 2019 yılında CDC, Gençlik Risk Davranışları Gözetim Verileri Özeti ve Eğilimler Raporunu yayınladı ve ankete katılan öğrencilerin üçte birinden fazlasının "sürekli üzüntü veya umutsuzluk duyguları" yaşadığını ve bunun 2009 yılına göre %40'lık bir artış olduğunu bildirdi. Her beş öğrenciden biriintiharı ciddi olarak düşünmüş ve yaklaşık %16'sının bir intihar planı vardır.

Sosyal medyaya anında erişimle birlikte güvensizlik, zorbalık, kaygı ve yalnızlık tüm zamanların en yüksek seviyesinde. Sınıfta bu konulara farkındalık getirme ve başa çıkma yöntemlerini uygulamak için öğrencilerimizle birlikte çalışma fırsatımız var. İşte sınıfınızda uygulayabileceğiniz yirmi etkinlik.

1. Sakinlik Kutusu

Wholeheartedschoolcounseling, sınıf ruh sağlığı farkındalığı için mükemmel kaynaklar sağlıyor. Sadece başa çıkma yöntemleri için araçlar sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda sakin bir köşenin nasıl uygulanacağına dair tavsiyeler de veriyor.

2. Öz Bakım Başa Çıkma Yöntemleri

Mallory Grimste, gençlerimize öz bakım, öz şefkat ve kendi kendine yardım etmeyi öğretmek için mükemmel kaynaklar paylaşıyor.

3. Doğa Yürüyüşleri

Doğanın depresyon ve anksiyete seviyelerini düşürdüğü bilinmektedir. Mümkünse sınıfınızı haftada bir kez doğa yürüyüşüne çıkarmaya çalışın.

4. Sınıf Bahçesi

Araştırmalar, bahçe işlerinin kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak kaygı duygularını yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu, duygusal sağlık pratiği yapmak için harika bir okul aktivitesidir.

5. Sınıf Hayvanı

Bir sınıf hayvanına sahip olmak sınıftaki kortizol seviyelerini önemli ölçüde düşürebilir. Evcil hayvanların stres ve kaygının yanı sıra depresyon ve yalnızlığı azalttığı kanıtlanmıştır ve panik veya anksiyete atakları sırasında yardımcı olduğu bilinmektedir.

6. Çay İstasyonu

Kortizol seviyelerini düşürmek için kanıtlanmış bir başka yöntem de çaydır. Sınıfınızda bir çay istasyonu kurun ve öğrencilerinize ücretsiz erişim sağlayın.

7. Grup Sanat Projeleri

Sanat, öğrencilerin ruh sağlığını yönetmenin bir başka mükemmel yoludur ve onlara birlikte çalışma şansı vermek çok faydalı olabilir. Mental Fills Counseling Tools'un bu projesi, öğrencilerin birbirlerine olumlu pekiştireç vermeleri için harika bir fırsattır.

8. Pozitiflik Notları

TVDSB Yeni pozitiflik panomuza göz atın 👍 @KKorakianitis grade 7/8s &'e teşekkürler; muhteşem SSC'miz bizi başlattığı için #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Öğrencilerinize sınıf arkadaşlarını yükseltme becerisi kazandırın. Post-it'lere pozitiflik notları yazmalarını sağlayın ve ardından bunlarla bir bülten panosu oluşturun!

9. Onaylama İstasyonu

missnormansmiddles'ın sınıfında bir Olumlama İstasyonu var. Bir ayna kurun ve kenarlarına ilham verici alıntılar yapıştırın. Bu, okul öğrencileriniz için mükemmel bir günlük teşviktir.

10. Nezaket Cücesi

Teachmesomethingood Noel için bir Nezaket Cücesi yaratma fikrine sahipti. Öğrenciler için günlük nezaket görevleri veriyor. Bu, kendilerine ve başkalarına karşı nezaket uygulamaları için mükemmel bir yoldur.

11. Kurşun Günlükler

Bullet Journals, ruh hali, alışkanlık ve tetikleyici izleyicileri kullanarak sağlık davranışlarınızı izlemenin harika bir yoludur.

12. Şükran Günlükleri

UC Davis tarafından yapılan bir araştırma, minnettarlığın aynı zamanda kaygı ve ruh sağlığı sorunlarını azalttığını bildiğimiz düşük kortizol seviyelerine de katkıda bulunduğunu göstermiştir. Sınıfta minnettarlık günlükleri kullanmak, öğrencilerin ruh sağlığını yönetmenin bir başka harika yoludur.

13. Yetişkin Boyama Kitapları

Boyama kitapları bir sınıf için mükemmel bir yaratıcı çıkış noktası ve stres azaltıcıdır. Bir boyama kitabı istasyonu bulundurun ve öğrencilerin boş zamanlarında buna erişmelerine izin verin.

14. Yazı İpuçları

Sınıfta yazı ipuçlarını kullanmayı seviyorum. Bunlar duygu ve düşünceleri işlemek için harika egzersizler. Dersinize bir yazı ipucu ile başlayabilir veya bitirebilirsiniz. Bu, günlük zihinsel sağlık durumlarını kontrol etmenin eğlenceli bir yoludur.

15. Yoga

Sınıfta yogayı tanıtmak, öğrencilerinize çalışmalarına bir mola vermenin ve nefes alıp rahatlama şansı vermenin eğlenceli bir yoludur. Bu sadece onlar için harika bir fiziksel aktivite değil, aynı zamanda zihinsel bir rahatlamadır.

16. Okuma Saati

Okul öğrencilerimle uyguladığım bir başka etkinlik de okuma saatiydi. Ayda bir kez bir ders saatini özellikle okumaya ayırırdım. Öğrenciler sınıfa atıştırmalıklar, battaniyeler ve yastıklarla hazırlıklı gelirlerdi. Parıldayan ışıklar asardım ve yastık kaleleri inşa etmelerine izin verirdim ve bir saati okuyarak veya boyayarak geçirirlerdi.

Bu günlerin gerçek bir eğitim değeri yoktu, ancak öğrencilere rahatlamaları için bir alan sağladı ve benim onların ruh sağlığı savunucusu olduğumu bilmelerine yardımcı oldu.

17. Sanat Terapisi Egzersizleri

Bir sanat terapisti tarafından yazılmış bir kitaba sahip olmak, sınıfta bulundurmak için mükemmel bir kaynaktır. Öğrencilerin sınıfta fazladan zamanları olduğunda kitapları hazır bulundurabilirsiniz. Bu, öğrencilerin kendi stres yönetimi tekniklerini uygulamalarını sağlamak için harika bir yoldur.

18. Grup Tartışmaları

Öğrencilerimizi sınıfta grup tartışmaları yapmaya davet ettiğimizde, onlara mücadeleleri ve ruh sağlığı sorunları hakkında konuşmaları için güvenli bir alan sağlamış oluruz. Bir sınıf topluluğu yaratır ve onlara sorunları ve korkuları hakkında konuşmanın sorun olmadığını bildiririz.

19. Kontrol Çemberi

Öğrencilerimize öğretebileceğimiz bir başa çıkma yöntemi de kontrol çemberidir. Gerçekte neleri kontrol edebildiğimizi kabul ettiğimizde korkularımızı, endişelerimizi ve kaygılarımızı daha iyi yönetebiliriz.

20. Tenis Topu Fırlatma

Bay Todnem Youtube'da dayanıklılık hakkında harika bir ders paylaştı. Bu derste, hem kendimiz hem de başkaları için ruh sağlığı farkındalığını ele alıyor. Bu çok yararlı bir ders planı ve harika bir ruh sağlığı tartışması başlatıyor.

Kaynaklar

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf