Under de senaste femton åren har psykiska problem hos gymnasieelever ökat dramatiskt. 2019 släppte CDC sin Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report och rapporterade att mer än en av tre av de tillfrågade eleverna hade upplevt "ihållande känslor av sorg eller hopplöshet", vilket är en ökning med 40% från 2009. En av fem elever hadeallvarligt övervägt självmord och cirka 16% har en självmordsplan.

Med omedelbar tillgång till sociala medier är osäkerhet, mobbning, ångest och ensamhet på topp. Vi har möjlighet att öka medvetenheten om dessa frågor i klassrummet och arbeta med våra elever för att införa metoder för att hantera dem. Här är tjugo aktiviteter som du kan introducera i ditt klassrum.

1. Den lugna lådan

@Wholeheartedschoolcounseling tillhandahåller utmärkta resurser för medvetenhet om mental hälsa i klassrummet. Hon tillhandahåller inte bara verktyg för copingmetoder utan också råd om hur man implementerar ett lugnt hörn.

2. Metoder för att hantera egenvård

En bra aktivitet för psykisk hälsa är att lära ut copingmetoder. Mallory Grimste delar med sig av utmärkta resurser för att lära våra tonåringar egenvård, självmedkänsla och självhjälp.

3. Naturvandringar

Naturen har kopplats till lägre nivåer av depression och ångest. Om möjligt, försök att ta med din klass på en naturpromenad en gång i veckan.

4. Klassrumsträdgård

Studier har visat att trädgårdsarbete kan bidra till att minska kortisolnivåerna, vilket kan hjälpa till att hantera känslor av ångest. Detta är en bra skolaktivitet för att träna känslomässig hälsa.

5. Klassrumsdjur

Att ha ett husdjur i klassrummet kan dramatiskt sänka kortisolnivåerna i klassrummet. Husdjur har visat sig minska stress och ångest, liksom depression och ensamhet, och är kända för att hjälpa till vid panik- eller ångestattacker.

6. Te-station

En annan beprövad metod för att sänka kortisolnivåerna är te. Ställ in en te-station i klassrummet och ge eleverna fri tillgång till te.

7. Konstprojekt i grupp

Konst är ett annat utmärkt sätt att hantera studenternas mentala hälsa och att ge dem en chans att arbeta tillsammans kan vara mycket fördelaktigt. Detta projekt från Mental Fills Counseling Tools är ett utmärkt tillfälle att få studenterna att ge varandra positiv förstärkning.

8. Noter om positivitet

@TVDSB Kolla in vår nya positiva anslagstavla 👍tack till @KKorakianitis klass 7/8s & vår fantastiska SSC för att få oss att börja #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Ge dina elever möjlighet att lyfta sina klasskamrater. Låt dem skriva positiva kommentarer på Post-it-lappar och sätt sedan upp dem på en anslagstavla!

9. Station för bekräftelse

@missnormansmiddles har en Affirmation Station i sitt klassrum. Sätt upp en spegel och tejpa inspirerande citat runt kanterna. Detta är den perfekta dagliga uppmuntran för dina skolelever.

10. Gnom för vänlighet

@Teachmesomethingood fick idén att skapa en snällhetstomte till jul. Han ger eleverna dagliga snällhetsuppdrag. Det är ett utmärkt sätt för dem att öva på att vara snälla mot sig själva och mot andra.

11. Bullet-dagböcker

Bullet Journals är ett bra sätt att övervaka ditt hälsobeteende med hjälp av stämnings-, vane- och triggerspårare.

12. Tacksamhetsdagböcker

En studie från UC Davis visade att tacksamhet också bidrog till lägre kortisolnivåer, vilket vi vet minskar ångest och psykisk ohälsa. Att använda tacksamhetsdagböcker i klassrummet är ett annat bra sätt att hantera elevernas psykiska hälsa.

13. Målarböcker för vuxna

Målarböcker är ett utmärkt sätt att få utlopp för sin kreativitet och minska stressen i klassrummet. Ha en station med målarböcker och låt eleverna ha tillgång till dem på fritiden.

14. Uppmaningar att skriva

Jag älskar att använda skrivuppmaningar i klassrummet. Det är bra övningar för att bearbeta känslor och tankar. Du kan antingen börja eller avsluta din lektion med en skrivuppmaning. Det är ett roligt sätt att kontrollera deras dagliga mentala hälsotillstånd.

15. Yoga

Att introducera yoga i klassrummet är ett roligt sätt att ge dina elever en paus från arbetet och en chans att andas och slappna av. Det är inte bara en bra fysisk aktivitet för dem, utan det är också en mental avkoppling.

16. Lästimme

En annan aktivitet som jag genomförde med mina skolelever var en lästimme. En gång i månaden avsatte jag en lektionsperiod specifikt för läsning. Eleverna kom till lektionen förberedda med snacks, filtar och kuddar. Jag hängde upp blinkande ljus och lät dem bygga kuddfort, och de tillbringade timmen med att läsa eller färglägga.

Det fanns inget egentligt pedagogiskt värde i dessa dagar, men de gav studenterna en möjlighet att koppla av och det hjälpte dem att veta att jag var deras förespråkare för psykisk hälsa.

17. Övningar i konstterapi

Att ha en bok skriven av en konstterapeut är en utmärkt resurs att ha i klassrummet. Du kan göra böckerna tillgängliga när eleverna har extra tid på lektionen. Detta är ett utmärkt sätt att få eleverna att öva på sina egna stresshanteringstekniker.

18. Gruppdiskussioner

När vi bjuder in våra elever till gruppdiskussioner i klassrummet ger vi dem en trygg plats att prata om sina problem och sin psykiska ohälsa. Vi skapar en klassgemenskap och låter dem veta att det är okej att prata om sina problem och rädslor.

19. Kontrollcirkel

En copingmetod som vi kan lära våra elever är kontrollcirkeln. När vi inser vad vi faktiskt har kontroll över kan vi bättre hantera vår rädsla, ångest och oro.

20. Kasta tennisboll

Mr.Todnem på Youtube delade en fantastisk lektion om motståndskraft. I den här lektionen tar han upp medvetenhet om mental hälsa både för oss själva och för andra. Det här är en mycket användbar lektionsplan och den ger upphov till en bra diskussion om mental hälsa.

Källor

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf