Selama lima belas tahun terakhir, masalah kesehatan mental pada siswa sekolah menengah telah meningkat secara dramatis. Pada tahun 2019, CDC merilis Ringkasan Data Pengawasan Risiko-Perilaku Remaja dan Laporan Tren dan melaporkan bahwa lebih dari satu dari tiga siswa yang disurvei pernah mengalami "perasaan sedih atau putus asa yang terus-menerus" yang merupakan peningkatan sebesar 40% dari tahun 2009. Satu dari lima siswa memilikimempertimbangkan untuk bunuh diri dan sekitar 16% memiliki rencana bunuh diri.

Dengan akses instan ke media sosial, rasa tidak aman, perundungan, kecemasan, dan kesepian berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Kita memiliki kesempatan untuk meningkatkan kesadaran akan isu-isu ini di dalam kelas dan bekerja sama dengan para siswa untuk menerapkan metode-metode penanganan. Berikut ini dua puluh kegiatan yang dapat Anda perkenalkan ke kelas Anda.

1. Kotak Tenang

@Wholeheartedschoolcounseling menyediakan sumber daya yang sangat baik untuk kesadaran kesehatan mental di kelas. Dia tidak hanya menyediakan alat untuk metode mengatasi masalah, tetapi juga saran tentang cara menerapkan sudut yang tenang.

2. Metode Penanganan Perawatan Diri

Aktivitas kesehatan mental yang bagus adalah mengajarkan metode mengatasi masalah. Mallory Grimste berbagi sumber daya yang sangat baik untuk mengajarkan remaja kita tentang perawatan diri, kasih sayang, dan bantuan diri.

3. Jalan-jalan di Alam

Alam telah dikaitkan dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah. Jika memungkinkan, cobalah mengajak kelas Anda berjalan-jalan di alam seminggu sekali.

4. Taman Kelas

Penelitian telah menunjukkan bahwa berkebun dapat membantu mengurangi kadar kortisol yang dapat membantu mengelola perasaan cemas. Ini adalah kegiatan sekolah yang bagus untuk melatih kesehatan emosional.

5. Hewan Peliharaan di Kelas

Memiliki hewan peliharaan di kelas dapat secara dramatis menurunkan tingkat kortisol di kelas. Hewan peliharaan terbukti mengurangi stres dan kecemasan, serta depresi dan kesepian, dan telah diketahui dapat membantu saat terjadi serangan panik atau kecemasan.

6. Stasiun Teh

Metode lain yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kortisol adalah teh. Siapkan tempat minum teh di ruang kelas Anda dan berikan siswa Anda akses gratis ke sana.

7. Proyek Seni Kelompok

Seni adalah cara lain yang sangat baik untuk mengelola kesehatan mental siswa dan memberi mereka kesempatan untuk bekerja sama bisa sangat bermanfaat. Proyek dari Mental Fills Counseling Tools ini adalah kesempatan yang bagus untuk membuat para siswa saling memberi penguatan positif.

8. Catatan Positif

@TVDSB Lihatlah papan buletin positif kami yang baru 👍terima kasih kepada @KKorakianitis kelas 7/8 dan SSC kami yang luar biasa karena telah membantu kami memulai #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Berikan siswa Anda kemampuan untuk mengangkat teman-teman sekelas mereka. Mintalah mereka menulis catatan positif di Post-it dan kemudian buatlah papan buletin bersama mereka!

9. Stasiun Penegasan

@missnormansmiddles memiliki Stasiun Afirmasi di ruang kelasnya. Siapkan cermin dan tempelkan kutipan-kutipan inspiratif di sekelilingnya. Ini adalah penyemangat harian yang sempurna untuk siswa sekolah Anda.

10. Gnome Kebaikan

@Teachmesomethingood memiliki ide untuk membuat Kindness Gnome untuk Natal. Dia menyampaikan misi kebaikan setiap hari kepada para siswa. Ini adalah cara yang sangat baik bagi mereka untuk mempraktikkan kebaikan kepada diri mereka sendiri dan orang lain.

11. Jurnal Peluru

Bullet Journal adalah cara yang bagus untuk memantau perilaku kesehatan Anda dengan menggunakan pelacak suasana hati, kebiasaan, dan pemicu.

12. Jurnal Rasa Syukur

Sebuah studi oleh UC Davis menunjukkan bahwa rasa syukur juga berkontribusi pada tingkat kortisol yang lebih rendah, yang kita ketahui dapat mengurangi kecemasan dan masalah kesehatan mental. Menggunakan jurnal rasa syukur di dalam kelas adalah cara lain yang bagus untuk mengelola kesehatan mental siswa.

13. Buku Mewarnai untuk Dewasa

Buku mewarnai adalah sarana kreatif dan pengurang stres yang sangat baik untuk ruang kelas. Sediakan tempat buku mewarnai dan izinkan para siswa untuk mengaksesnya di waktu senggang.

14. Petunjuk Penulisan

Saya suka menggunakan petunjuk menulis di dalam kelas. Ini adalah latihan yang bagus untuk memproses emosi dan pikiran. Anda dapat memulai atau mengakhiri kelas Anda dengan petunjuk menulis. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk memeriksa kondisi kesehatan mental harian mereka.

15. Yoga

Memperkenalkan yoga di dalam kelas adalah cara yang menyenangkan untuk memberikan siswa Anda istirahat dari pekerjaan mereka dan kesempatan untuk bernapas dan rileks. Tidak hanya aktivitas fisik yang bagus untuk mereka, tapi juga untuk melepaskan ketegangan mental.

16. Jam Baca

Kegiatan lain yang saya terapkan dengan murid-murid sekolah saya adalah jam membaca. Sebulan sekali saya menyisihkan waktu khusus untuk membaca. Murid-murid datang ke kelas dengan membawa makanan ringan, selimut, dan bantal. Saya menggantungkan lampu-lampu kelap-kelip dan mengijinkan mereka membangun benteng-benteng bantal, dan mereka menghabiskan waktu dengan membaca atau mewarnai.

Tidak ada nilai edukasi yang nyata pada hari-hari ini, namun hal ini memberikan para siswa ruang untuk melakukan dekompresi, dan membantu mereka untuk mengetahui bahwa saya adalah advokat kesehatan mental mereka.

17. Latihan Terapi Seni

Memiliki buku yang ditulis oleh seorang terapis seni adalah sumber daya yang sangat baik untuk dimiliki di dalam kelas. Anda dapat menyediakan buku-buku tersebut saat siswa memiliki waktu tambahan di kelas. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat siswa mempraktikkan teknik manajemen stres mereka sendiri.

18. Diskusi Kelompok

Ketika kami mengundang siswa kami untuk berdiskusi dalam kelompok di dalam kelas, kami memberi mereka ruang yang aman untuk membicarakan perjuangan mereka dan masalah kesehatan mental mereka. Kami menciptakan komunitas kelas dan memberi tahu mereka bahwa tidak masalah untuk membicarakan masalah dan ketakutan mereka.

19. Lingkaran Kendali

Salah satu metode penanganan yang dapat kita ajarkan kepada murid-murid kita adalah lingkaran kendali. Ketika kita mengakui apa yang sebenarnya dapat kita kendalikan, kita dapat mengelola ketakutan, kecemasan, dan kekhawatiran kita dengan lebih baik.

20. Lempar Bola Tenis

Todnem di Youtube membagikan pelajaran yang luar biasa tentang ketahanan. Dalam pelajaran ini, ia membahas kesadaran kesehatan mental baik untuk diri kita sendiri maupun orang lain. Ini adalah pelajaran yang sangat membantu dan memicu diskusi kesehatan mental yang hebat.

Sumber

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf