Sapanjang lima belas taun ka tukang, masalah kaséhatan méntal di siswa SMA parantos ningkat sacara dramatis. Taun 2019, CDC ngaluarkeun Ringkesan Data Panjagaan Risk-Paripolah Pemuda & amp; Tren Laporan sarta ngalaporkeun yén leuwih ti hiji tina tilu siswa surveyed ngalaman "parasaan pengkuh tina hanjelu atawa hopelessness" nu naék 40% ti 2009. Hiji di lima siswa geus serius dianggap bunuh diri sarta ngeunaan 16% boga rencana bunuh diri.

Kalayan aksés instan kana média sosial, rasa teu aman, bullying, kahariwang, sareng katiisan aya dina tingkat anu luhur. Urang boga kasempetan pikeun mawa kasadaran kana masalah ieu di kelas jeung gawé bareng siswa urang pikeun nerapkeun métode coping. Ieu aya dua puluh kagiatan anu anjeun tiasa kenalkeun ka kelas anjeun.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling nyadiakeun sumberdaya alus teuing pikeun kasadaran kaséhatan méntal kelas. Anjeunna henteu ngan ukur nyayogikeun alat pikeun cara nanganan tapi ogé naséhat ngeunaan cara ngalaksanakeun sudut anu tenang.

2. Métode Coping Self-Care

Kagiatan kaséhatan méntal anu hébat nyaéta ngajarkeun metode coping. Mallory Grimste babagi sumber daya alus teuing pikeun ngajarkeun rumaja urang miara diri, timer karep, jeung timer pitulung.

3. Nature Walks

Alam geus dikaitkeun kana nurunkeun tingkat depresi sarta kahariwang. Mun mungkin, coba nyandak kelas anjeun dina alam walk sakali aminggu.

4. Kebon Kelas

Studi geus nembongkeun yen ngebon bisa mantuan ngurangan kadar kortisol nu bisa mantuan ngatur perasaan kahariwang. Ieu mangrupikeun kagiatan sakola anu saé pikeun ngalaksanakeun kaséhatan émosional.

5. Classroom Pet

Tempo_ogé: 20 Panén Kagiatan Prasakola pikeun Ngageuingkeun Murid Anjeun

Ngabogaan piaraan kelas bisa nyirorot nurunkeun kadar kortisol di kelas. Sato piaraan kabuktian ngirangan setrés sareng kahariwang, ogé déprési sareng katiisan sareng, parantos dipikanyaho ngabantosan nalika serangan panik atanapi kahariwang.

6. Tea Station

Metoda kabuktian sejen pikeun nurunkeun kadar kortisol? Téh. Nyetél stasiun tea di kelas anjeun sarta nyadiakeun murid anjeun aksés bébas kana éta.

7. Proyék Seni Grup

Seni mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatur kaséhatan méntal murid sareng masihan aranjeunna kasempetan pikeun gawé bareng tiasa mangpaat pisan. Proyék ti Mental Fills Counseling Tools ieu mangrupa kasempetan anu hadé pikeun siswa silih silih nguatkeun.

8. Catetan Positip

@TVDSB Parios papan buletin positip anyar kami 👍hatur nuhun ka @KKorakianitis kelas 7/8s & amp; SSC kami anu luar biasa pikeun ngamimitian kami #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Pasihan murid anjeun kamampuan pikeun ngangkat babaturan sakelasna. Pasihan aranjeunna nyerat catetan positip dina Post-its teras jieun papan buletin sareng aranjeunna!

9. NegeskeunStation

@missnormansmiddles boga Stasion Afirmasi di kelasna. Nyetél eunteung jeung tape tanda petik inspirational sabudeureun edges. Ieu mangrupikeun dorongan sapopoé anu sampurna pikeun murid sakola anjeun.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood boga ide nyieun Kindness Gnome keur Natal. Anjeunna delivers misi kahadean sapopoé pikeun siswa. Ieu jalan alus pisan pikeun maranéhna ngalaksanakeun kahadéan ka diri sorangan jeung ka batur.

11. Bullet Journals

Bullet Journals mangrupikeun cara anu saé pikeun ngawas paripolah kaséhatan anjeun ku ngagunakeun mood, kabiasaan, sareng tracker pemicu.

12. Jurnal Syukur

Ulikan ku UC Davis nunjukkeun yén rasa syukur ogé nyumbang kana nurunkeun tingkat kortisol anu kami terang ngirangan kahariwang sareng masalah kaséhatan méntal. Nganggo jurnal syukur di kelas mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatur kaséhatan méntal murid.

13. Buku Mewarna Dewasa

Buku ngawarnaan mangrupikeun outlet kreatif anu saé sareng pangurangan setrés pikeun kelas. Nyimpen hiji stasiun buku ngawarnaan sarta ngidinan siswa ngakses eta dina waktu luang maranéhanana.

14. Nulis Ajakan

Abdi resep ngagunakeun tulisan ajakan di kelas. Ieu mangrupikeun latihan anu saé pikeun ngolah émosi sareng pikiran. Anjeun tiasa ngamimitian atanapi mungkas kelas anjeun ku paréntah nulis. Ieu mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun mariksa mental sapopoénakaayaan kaséhatan.

15. Yoga

Ngenalkeun yoga di kelas mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun masihan murid anjeun istirahat tina padamelan sareng kasempetan pikeun ngambekan sareng bersantai. Ieu sanés ngan ukur kagiatan fisik anu saé pikeun aranjeunna, tapi ogé ngaleupaskeun mental.

16. Jam Maca

Kagiatan séjénna anu dilaksanakeun ku murid-murid sakola nyaéta jam maca. Sabulan sakali kuring nyéépkeun waktos kelas khusus pikeun maca. Murid-murid datang ka kelas nyiapkeun jajanan, simbut, jeung bantal. Kuring ngagantungkeun lampu kedip-kedip sareng ngantepkeun aranjeunna ngawangun benteng bantal, sareng aranjeunna nyéépkeun waktos maca atanapi ngawarnaan.

Teu aya nilai atikan anu nyata dugi ka ayeuna, tapi éta masihan rohangan pikeun murid-murid pikeun dekompresi, sareng éta ngabantosan. maranéh nyaho yén kuring téh ngajengkeun kaséhatan méntal maranéhna.

17. Latihan Terapi Seni

Ngagaduhan buku anu ditulis ku ahli terapi seni mangrupikeun sumber daya anu saé pikeun aya di kelas. Anjeun tiasa nyayogikeun buku nalika murid gaduh waktos tambahan di kelas. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun murid ngalaksanakeun téknik manajemén setrés sorangan.

18. Diskusi Grup

Nalika urang ngajak murid urang pikeun diskusi kelompok di kelas, urang masihan aranjeunna rohangan anu aman pikeun ngobrol ngeunaan perjuangan sareng masalah kaséhatan méntalna. Urang nyieun komunitas kelas sarta ngantep éta nyaho yén éta téh oke mun nyaritangeunaan masalah jeung kasieunana.

19. Circle of Control

Salah sahiji metodeu coping anu tiasa urang ajarkeun ka murid urang nyaéta circle of control. Lamun urang ngaku naon sabenerna urang boga kontrol leuwih, urang bisa leuwih hadé ngatur kasieun, kahariwang, jeung worries urang.

20. Ténis Ball Toss

Mr.Todnem on Youtube babagi hiji palajaran endah ngeunaan resiliency. Dina palajaran ieu, anjeunna ngabahas kasadaran kaséhatan méntal boh urang sorangan sareng batur. Ieu rarancang palajaran anu pohara mantuan sarta ngabalukarkeun diskusi kaséhatan méntal anu hadé.

Sumber

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf