Á síðustu fimmtán árum hefur geðræn vandamál í framhaldsskólanemendum verið að aukast verulega. Árið 2019 gaf CDC út yfirlit yfir eftirlit með áhættuhegðun ungmenna & Trends Report og greindi frá því að meira en einn af hverjum þremur nemenda í könnuninni hefði upplifað „viðvarandi sorgar- eða vonleysistilfinningu“ sem er 40% aukning frá 2009. Einn af hverjum fimm nemendum hafði alvarlega íhugað sjálfsvíg og um 16% eru með sjálfsvígsáætlun.

Með tafarlausum aðgangi að samfélagsmiðlum er óöryggi, einelti, kvíði og einmanaleiki í sögulegu hámarki. Við höfum tækifæri til að vekja athygli á þessum málum í kennslustofunni og vinna með nemendum okkar að innleiðingu á bjargráðaaðferðum. Hér eru tuttugu verkefni sem þú getur kynnt fyrir kennslustofunni þinni.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschool ráðgjöf veitir frábært úrræði fyrir geðheilbrigðisvitund í bekknum. Hún veitir ekki aðeins verkfærin til að takast á við aðferðir heldur einnig ráðleggingar um hvernig eigi að útfæra rólegt horn.

2. Sjálfshjálparaðferðir

Frábært geðheilbrigðisstarf er að kenna bjargráð. Mallory Grimste deilir frábærum úrræðum til að kenna unglingum okkar sjálfsumönnun, sjálfssamkennd og sjálfshjálp.

3. Náttúrugöngur

Náttúran hefur verið tengd lægri þunglyndi og kvíða. Ef mögulegt er, reyndu að fara með bekknum þínum í náttúrugöngu einu sinni aviku.

4. Kennslustofa Garður

Rannsóknir hafa sýnt að garðyrkja getur hjálpað til við að draga úr kortisólmagni sem getur hjálpað til við að stjórna kvíðatilfinningu. Þetta er frábært skólastarf til að æfa tilfinningalega heilsu.

5. Gæludýr í kennslustofunni

Að eiga gæludýr í kennslustofunni gæti lækkað kortisólmagnið verulega í kennslustofunni. Sýnt hefur verið fram á að gæludýr draga úr streitu og kvíða, sem og þunglyndi og einmanaleika og hafa verið þekkt fyrir að aðstoða við læti eða kvíðaköst.

6. Tea Station

Önnur sannað aðferð til að lækka kortisólmagn? Te. Settu upp testöð í kennslustofunni þinni og veittu nemendum þínum ókeypis aðgang að henni.

7. Hóplistaverkefni

List er önnur frábær leið til að stjórna geðheilsu nemenda og að gefa þeim tækifæri til að vinna saman getur verið mjög gagnlegt. Þetta verkefni frá Mental Fills Counseling Tools er frábært tækifæri til að láta nemendur gefa hver öðrum jákvæða styrkingu.

8. Jákvæðni athugasemdir

@TVDSB Skoðaðu nýju jákvæðni auglýsingatöfluna okkar 👍þökk sé @KKorakianitis bekk 7/8s & okkar stórkostlega SSC til að koma okkur af stað #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Gefðu nemendum þínum hæfileika til að lyfta bekkjarfélögum sínum upp. Láttu þá skrifa jákvæðni á Post-its og búðu síðan til auglýsingatöflu með þeim!

9. StaðfestingStöð

@missnormansmiddles er með staðfestingarstöð í kennslustofunni sinni. Settu upp spegil og límdu hvetjandi tilvitnanir um brúnirnar. Þetta er fullkomin dagleg hvatning fyrir skólanemendur þína.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood fékk þá hugmynd að búa til Kindness Gnome fyrir jólin. Hann flytur daglega góðvild verkefni fyrir nemendur. Þetta er frábær leið fyrir þá til að iðka góðvild í garð sjálfs sín og annarra.

11. Bullet Journals

Bullet Journals eru frábær leið til að fylgjast með heilsuhegðun þinni með því að nota skap, vana og kveikjumæla.

12. Gratitude Journals

Rannsókn UC Davis sýndi að þakklæti stuðlaði einnig að lægri kortisólmagni sem við vitum að dregur úr kvíða og geðheilbrigðisvandamálum. Að nota þakklætisdagbækur í kennslustofunni er önnur frábær leið til að stjórna geðheilsu nemenda.

13. Litabækur fyrir fullorðna

Litabækur eru frábær skapandi útrás og streituminnkandi fyrir skólastofu. Geymdu litabókastöð og leyfðu nemendum aðgang að henni í frítíma sínum.

14. Að skrifa ábendingar

Ég elska að nota skriftarleiðbeiningar í kennslustofunni. Þetta eru frábærar æfingar til að vinna úr tilfinningum og hugsunum. Þú gætir annaðhvort byrjað eða endað kennslustundina með skriftarkvaðningu. Þetta er skemmtileg leið til að athuga daglegt andlegt þeirraheilsufarsástand.

15. Jóga

Að kynna jóga í kennslustofunni er skemmtileg leið til að gefa nemendum frí frá vinnu sinni og tækifæri til að anda og slaka á. Þetta er ekki bara frábær hreyfing fyrir þá heldur er þetta líka andleg losun.

16. Lestrartími

Önnur aðgerð sem ég útfærði með nemendum mínum í skólanum var lestrarstund. Einu sinni í mánuði tók ég til hliðar kennslutíma sérstaklega fyrir lestur. Nemendur mættu tilbúnir í bekkinn með nesti, teppi og púða. Ég hengdi upp tindrandi ljós og leyfði þeim að byggja koddavirki og þau eyddu klukkutímanum í að lesa eða lita.

Það var ekkert raunverulegt uppeldislegt gildi þessa dagana, en það gaf nemendum rými til að þjappa saman og það hjálpaði þeim að vita að ég væri talsmaður þeirra um geðheilbrigði.

17. Listmeðferðaræfingar

Að hafa bók skrifaða af listmeðferðarfræðingi er frábært úrræði til að hafa í kennslustofunni. Hægt er að gera bækurnar aðgengilegar þegar nemendur hafa aukatíma í tímum. Þetta er frábær leið til að láta nemendur æfa sína eigin streitustjórnunartækni.

18. Hópumræður

Þegar við bjóðum nemendum okkar að hafa hópumræður í kennslustofunni gefum við þeim öruggt rými til að tala um baráttu sína og geðheilbrigðismál. Við búum til bekkjarsamfélag og látum þá vita að það sé í lagi að talaum vandamál sín og ótta.

19. Stjórnunarhringur

Ein bjargráðaaðferð sem við getum kennt nemendum okkar er stjórnunarhringurinn. Þegar við viðurkennum það sem við höfum í raun og veru stjórn á, getum við stjórnað ótta okkar, kvíða og áhyggjum betur.

20. Tennisboltakast

Mr.Todnem á Youtube deildi ótrúlegri lexíu um seiglu. Í þessari kennslustund fjallar hann um geðheilbrigðisvitund bæði okkar sjálfra og annarra. Þetta er mjög gagnleg kennsluáætlun og kveikir mikla umræðu um geðheilbrigði.

Heimildir

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf