Τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια, τα προβλήματα ψυχικής υγείας στους μαθητές του Λυκείου έχουν αυξηθεί δραματικά. Το 2019, το CDC δημοσίευσε την έκθεση "Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends" και ανέφερε ότι περισσότεροι από ένας στους τρεις μαθητές που συμμετείχαν στην έρευνα είχαν βιώσει "επίμονα συναισθήματα θλίψης ή απελπισίας", δηλαδή 40% αύξηση σε σχέση με το 2009. Ένας στους πέντε μαθητές είχεσκέφτονται σοβαρά το ενδεχόμενο αυτοκτονίας και περίπου το 16% έχουν σχέδιο αυτοκτονίας.

Με την άμεση πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ανασφάλειες, ο εκφοβισμός, το άγχος και η μοναξιά βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα. Έχουμε την ευκαιρία να ευαισθητοποιήσουμε τα θέματα αυτά στην τάξη και να συνεργαστούμε με τους μαθητές μας για να εφαρμόσουμε μεθόδους αντιμετώπισης. Ακολουθούν είκοσι δραστηριότητες που μπορείτε να εισαγάγετε στην τάξη σας.

1. Το κουτί ηρεμίας

Η @Wholeheartedschoolcounseling παρέχει εξαιρετικούς πόρους για την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας στην τάξη. Δεν παρέχει μόνο τα εργαλεία για τις μεθόδους αντιμετώπισης, αλλά και συμβουλές για το πώς να εφαρμόσετε μια ήρεμη γωνιά.

2. Μέθοδοι αντιμετώπισης της αυτοφροντίδας

Μια σπουδαία δραστηριότητα για την ψυχική υγεία είναι η διδασκαλία μεθόδων αντιμετώπισης. Η Mallory Grimste μοιράζεται εξαιρετικές πηγές για να διδάξουμε στους εφήβους μας την αυτοφροντίδα, την αυτοσυμπόνια και την αυτοβοήθεια.

3. Περίπατοι στη φύση

Η φύση έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να πηγαίνετε με την τάξη σας μια φορά την εβδομάδα στη φύση.

4. Κήπος στην τάξη

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συναισθημάτων άγχους. Αυτή είναι μια εξαιρετική σχολική δραστηριότητα για την εξάσκηση της συναισθηματικής υγείας.

5. Κατοικίδιο της τάξης

Η ύπαρξη ενός κατοικίδιου ζώου στην τάξη θα μπορούσε να μειώσει δραματικά τα επίπεδα κορτιζόλης στην τάξη. Τα κατοικίδια ζώα είναι αποδεδειγμένο ότι μειώνουν το στρες και το άγχος, καθώς και την κατάθλιψη και τη μοναξιά και είναι γνωστό ότι βοηθούν κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού ή άγχους.

6. Σταθμός τσαγιού

Μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος για τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης; Τσάι. Δημιουργήστε έναν σταθμό τσαγιού στην τάξη σας και παρέχετε στους μαθητές σας ελεύθερη πρόσβαση σε αυτό.

7. Ομαδικά έργα τέχνης

Η τέχνη είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας των μαθητών και το να τους δίνεται η ευκαιρία να εργαστούν μαζί μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο. Αυτό το έργο από το Mental Fills Counseling Tools είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να βάλουν τους μαθητές να δώσουν ο ένας στον άλλον θετική ενίσχυση.

8. Σημειώσεις θετικότητας

@TVDSB Ελέγξτε το νέο μας πίνακα ανακοινώσεων θετικότητας 👍ευχαριστίες στον @KKorakianitis τάξη 7/8s & υπέροχο SSC μας για να μας ξεκινήσει #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Δώστε στους μαθητές σας τη δυνατότητα να ανεβάσουν τους συμμαθητές τους. Βάλτε τους να γράψουν σημειώσεις θετικότητας σε Post-it και στη συνέχεια δημιουργήστε έναν πίνακα ανακοινώσεων με αυτές!

9. Σταθμός επιβεβαίωσης

Η @missnormansmiddles έχει έναν σταθμό επιβεβαίωσης στην τάξη της. Τοποθετήστε έναν καθρέφτη και κολλήστε εμπνευσμένα αποσπάσματα γύρω από τις άκρες. Αυτή είναι η τέλεια καθημερινή ενθάρρυνση για τους μαθητές του σχολείου σας.

10. Νάνος της καλοσύνης

Ο @Teachmesomethingood είχε την ιδέα να δημιουργήσει έναν Kindness Gnome για τα Χριστούγεννα. Παραδίδει καθημερινά αποστολές καλοσύνης για τους μαθητές. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασκηθούν στην καλοσύνη προς τον εαυτό τους και προς τους άλλους.

11. Ημερολόγια με σφαίρες

Τα Bullet Journals είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τις συμπεριφορές σας για την υγεία, χρησιμοποιώντας ανιχνευτές διάθεσης, συνήθειας και σκανδάλων.

12. Ημερολόγια ευγνωμοσύνης

Μια μελέτη του UC Davis έδειξε ότι η ευγνωμοσύνη συνέβαλε επίσης στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, η οποία, όπως γνωρίζουμε, μειώνει το άγχος και τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Η χρήση ημερολογίων ευγνωμοσύνης στην τάξη είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας των μαθητών.

13. Βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων

Τα βιβλία ζωγραφικής είναι μια εξαιρετική δημιουργική διέξοδος και μείωση του άγχους για μια τάξη. Διατηρήστε έναν σταθμό με βιβλία ζωγραφικής και επιτρέψτε στους μαθητές να έχουν πρόσβαση σε αυτά στον ελεύθερο χρόνο τους.

14. Υποδείξεις γραφής

Λατρεύω να χρησιμοποιώ προτροπές γραφής στην τάξη. Αυτές είναι εξαιρετικές ασκήσεις για την επεξεργασία συναισθημάτων και σκέψεων. Μπορείτε είτε να ξεκινήσετε είτε να τελειώσετε την τάξη σας με μια προτροπή γραφής. Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ελέγξετε την καθημερινή κατάσταση της ψυχικής τους υγείας.

15. Γιόγκα

Η εισαγωγή της γιόγκα στην τάξη είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να δώσετε στους μαθητές σας ένα διάλειμμα από τη δουλειά τους και μια ευκαιρία να αναπνεύσουν και να χαλαρώσουν. Δεν είναι μόνο μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα για αυτούς, αλλά είναι επίσης μια ψυχική απελευθέρωση.

16. Ώρα ανάγνωσης

Μια άλλη δραστηριότητα που εφάρμοσα με τους μαθητές του σχολείου μου ήταν η ώρα ανάγνωσης. Μια φορά το μήνα όριζα μια ώρα ειδικά για διάβασμα. Οι μαθητές έρχονταν στην τάξη προετοιμασμένοι με σνακ, κουβέρτες και μαξιλάρια. Κρέμασα λαμπερά φωτάκια και τους επέτρεψα να φτιάξουν οχυρά από μαξιλάρια, και περνούσαν την ώρα διαβάζοντας ή ζωγραφίζοντας.

Δεν υπήρχε πραγματική εκπαιδευτική αξία σε αυτές τις ημέρες, αλλά έδιναν στους μαθητές ένα χώρο για να αποσυμπιεστούν και τους βοηθούσε να γνωρίζουν ότι ήμουν ο συνήγορος της ψυχικής τους υγείας.

17. Ασκήσεις καλλιτεχνικής θεραπείας

Η ύπαρξη ενός βιβλίου γραμμένου από έναν θεραπευτή τέχνης είναι μια εξαιρετική πηγή που μπορείτε να έχετε στην τάξη. Μπορείτε να διαθέσετε τα βιβλία όταν οι μαθητές έχουν επιπλέον χρόνο στην τάξη. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκηθούν οι μαθητές στις δικές τους τεχνικές διαχείρισης του στρες.

18. Ομαδικές συζητήσεις

Όταν καλούμε τους μαθητές μας να κάνουν ομαδικές συζητήσεις στην τάξη, τους δίνουμε έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσουν για τους αγώνες τους και τα θέματα ψυχικής υγείας τους. Δημιουργούμε μια κοινότητα της τάξης και τους δίνουμε να καταλάβουν ότι είναι εντάξει να μιλήσουν για τα προβλήματα και τους φόβους τους.

19. Κύκλος ελέγχου

Μια μέθοδος αντιμετώπισης που μπορούμε να διδάξουμε στους μαθητές μας είναι ο κύκλος του ελέγχου. Όταν αναγνωρίζουμε τι πραγματικά μπορούμε να ελέγξουμε, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τους φόβους, τα άγχη και τις ανησυχίες μας.

20. Πέταγμα μπάλας του τένις

Ο κ. Todnem στο Youtube μοιράστηκε ένα καταπληκτικό μάθημα για την ανθεκτικότητα. Σε αυτό το μάθημα, ασχολείται με την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία τόσο του εαυτού μας όσο και των άλλων. Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο σχέδιο μαθήματος και δίνει το έναυσμα για μια μεγάλη συζήτηση για την ψυχική υγεία.

Πηγές

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf