През последните петнадесет години проблемите с психичното здраве при учениците в гимназията се увеличават драстично. През 2019 г. CDC публикува своя доклад за обобщаване на данните от наблюдението на рисковото поведение сред младите хора & Trends Report и съобщи, че повече от един на всеки трима от анкетираните ученици е изпитвал "постоянно чувство на тъга или безнадеждност", което е с 40% повече от 2009 г. Един на всеки пет ученици есериозно са обмисляли самоубийство, а около 16% са имали план за самоубийство.

С незабавния достъп до социалните медии, несигурността, тормозът, тревожността и самотата са на върха. Имаме възможност да привлечем вниманието към тези проблеми в класната стая и да работим с нашите ученици, за да приложим методи за справяне. Ето двадесет дейности, които можете да въведете в класната стая.

1. Кутията за успокоение

@Wholeheartedschoolcounseling предоставя отлични ресурси за осведоменост за психичното здраве в класната стая. Тя предоставя не само инструменти за методи за справяне, но и съвети как да се реализира спокоен кът.

2. Методи за справяне със самопомощта

Чудесно занимание за психичното здраве е преподаването на методи за справяне. Mallory Grimste споделя отлични ресурси за преподаване на нашите тийнейджъри на грижа за себе си, съчувствие към себе си и самопомощ.

3. Разходки сред природата

Природата е свързана с по-ниски нива на депресия и тревожност. Ако е възможно, опитайте се да извеждате класа си на разходка сред природата веднъж седмично.

4. Градина в класната стая

Проучванията показват, че градинарството може да помогне за намаляване на нивата на кортизол, което може да помогне за справяне с чувството на тревожност. Това е чудесна училищна дейност за практикуване на емоционално здраве.

5. Домашен любимец в класната стая

Наличието на домашен любимец в класната стая може значително да понижи нивата на кортизол в класната стая. Доказано е, че домашните любимци намаляват стреса и тревожността, както и депресията и самотата, и е известно, че помагат при пристъпи на паника или тревожност.

6. Чаена станция

Друг доказан метод за понижаване на нивата на кортизол? Чай. Създайте станция за чай в класната стая и осигурете на учениците свободен достъп до него.

7. Групови художествени проекти

Изкуството е още един отличен начин за управление на психичното здраве на учениците и предоставянето на възможност да работят заедно може да бъде много полезно. Този проект от Mental Fills Counseling Tools е чудесна възможност учениците да си дават взаимно положителни подкрепления.

8. Бележки за позитивност

@TVDSB Разгледайте новата ни дъска за позитивизъм 👍благодарности на @KKorakianitis grade 7/8s & нашия страхотен SSC за това, че започнахме #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Дайте на учениците си възможност да издигнат съучениците си. Нека напишат позитивни бележки на стикери, след което да създадат табло с тях!

9. Станция за утвърждаване

@missnormansmiddles има станция за утвърждаване в класната си стая. Поставете огледало и залепете вдъхновяващи цитати по краищата му. Това е идеалното ежедневно насърчение за вашите ученици.

10. Гном на добротата

@Teachmesomethingood има идеята да създаде Гном на добротата за Коледа. Той изпълнява ежедневни мисии за доброта за учениците. Това е отличен начин те да практикуват доброта към себе си и към другите.

11. Дневници с куршуми

Дневниците са чудесен начин да следите здравословното си поведение, като използвате маркери за настроение, навици и задействащи фактори.

12. Дневници на благодарността

Проучване на Калифорнийския университет в Дейвис показва, че благодарността допринася и за по-ниски нива на кортизол, което, както знаем, намалява тревожността и проблемите с психичното здраве. Използването на дневници на благодарността в класната стая е друг чудесен начин за управление на психичното здраве на учениците.

13. Книги за оцветяване за възрастни

Книжките за оцветяване са отличен творчески отдушник и средство за намаляване на стреса в класната стая. Поддържайте станция за книжки за оцветяване и позволете на учениците да имат достъп до нея в свободното си време.

14. Насоки за писане

Обичам да използвам подкани за писане в класната стая. Това са чудесни упражнения за обработване на емоции и мисли. Можете да започнете или да завършите класа си с подкана за писане. Това е забавен начин да проверите ежедневното им състояние на психично здраве.

15. йога

Въвеждането на йога в класната стая е забавен начин да дадете на учениците си почивка от работата и възможност да дишат и да се отпуснат. Това е не само чудесна физическа активност за тях, но и психическо разтоварване.

16. Час за четене

Друга дейност, която прилагах с моите ученици, беше часът на четенето. Веднъж месечно отделях един час специално за четене. Учениците идваха в час, подготвени със закуски, одеяла и възглавници. Окачвах мигащи лампички, позволявах им да строят крепости от възглавници и те прекарваха часа в четене или оцветяване.

Тези дни нямаха реална образователна стойност, но даваха възможност на учениците да се разтоварят и им помагаха да разберат, че съм техен защитник на психичното здраве.

17. Упражнения за арт терапия

Наличието на книга, написана от арттерапевт, е отличен източник на информация в класната стая. Можете да предоставите книгите, когато учениците имат допълнително време в клас. Това е чудесен начин учениците да практикуват собствените си техники за справяне със стреса.

18. Групови дискусии

Когато каним учениците си на групови дискусии в класната стая, им предоставяме безопасно пространство, в което да говорят за своите трудности и проблеми с психичното здраве. Създаваме общност в класа и им даваме да разберат, че е нормално да говорят за проблемите и страховете си.

19. Кръг на контрол

Един от методите за справяне, на които можем да научим нашите ученици, е кръгът на контрол. Когато признаем какво всъщност можем да контролираме, можем по-добре да управляваме страховете, тревогите и притесненията си.

20. Хвърляне на топка за тенис

Г-н Тоднем в Youtube сподели невероятен урок за устойчивостта. В този урок той се занимава с осъзнаването на психичното здраве както на нас, така и на другите. Това е много полезен план на урока и предизвиква чудесна дискусия за психичното здраве.

Източници

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf