Viimase viieteistkümne aasta jooksul on keskkooliõpilaste vaimse tervise probleemid järsult kasvanud. 2019. aastal avaldas CDC oma Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report ja teatas, et rohkem kui iga kolmas küsitletud õpilane oli kogenud "püsivat kurbuse või lootusetuse tunnet", mis on 40% rohkem kui 2009. aastal. Igal viiendal õpilasel oli olnudtõsiselt kaalunud enesetappu ja umbes 16% on enesetapuplaani teinud.

Kuna sotsiaalmeedia on koheselt kättesaadav, on ebakindlus, kiusamine, ärevus ja üksindus kõigi aegade kõrgeimal tasemel. Meil on võimalus tõsta nende probleemide teadvustamist klassiruumis ja töötada koos õpilastega toimetuleku meetodite rakendamisel. Siin on kakskümmend tegevust, mida saate oma klassiruumis kasutusele võtta.

1. Rahulikku kasti

@Wholeheartedschoolcounseling pakub suurepäraseid ressursse klassiruumi vaimse tervise teadvustamiseks. Ta ei anna mitte ainult vahendeid toimetuleku meetodite jaoks, vaid ka nõuandeid, kuidas rakendada rahulikku nurka.

2. Enesehoolduse toimetuleku meetodid

Suurepärane vaimse tervise alane tegevus on toimetuleku meetodite õpetamine. Mallory Grimste jagab suurepäraseid ressursse meie teismelistele enesehoolduse, enesekaastunde ja eneseabi õpetamiseks.

3. Looduse jalutuskäigud

Loodus on seotud madalama depressiooni ja ärevuse tasemega. Kui võimalik, proovige kord nädalas oma klassiga loodusesse jalutama minna.

4. Klassiruumi aed

Uuringud on näidanud, et aiandus aitab vähendada kortisoolitaset, mis võib aidata toime tulla ärevustundega. See on suurepärane koolitegevus emotsionaalse tervise harjutamiseks.

5. Klassiruumi lemmikloom

Lemmikloomade pidamine klassis võib oluliselt vähendada kortisoolitaset klassis. On tõestatud, et lemmikloomad vähendavad stressi ja ärevust, samuti depressiooni ja üksindust ning on teada, et nad aitavad paanika- või ärevushoogude ajal.

6. Teejaam

Teine tõestatud meetod kortisoolitaseme alandamiseks? Tee. Pange oma klassiruumis üles teejaam ja võimaldage õpilastele vaba juurdepääs sellele.

7. Rühmakunstiprojektid

Kunst on veel üks suurepärane viis õpilaste vaimse tervise juhtimiseks ja neile võimaluse andmine koos töötada võib olla väga kasulik. See projekt Mental Fills Counseling Tools'ist on suurepärane võimalus lasta õpilastel üksteist positiivselt tugevdada.

8. Positiivsuse märkmed

@TVDSB Vaadake meie uut positiivsuse teadetetahvlit 👍 tänu @KKorakianitis klass 7/8s & meie vapustav SSC selle eest, et ta meid alustas #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Andke oma õpilastele võimalus oma klassikaaslasi üles tõsta. Laske neil kirjutada post-it'idele positiivseid märkmeid ja seejärel koostage nendega teadetetahvel!

9. Kinnitusjaam

@missnormansmiddlesil on oma klassiruumis Affirmation Station. Pane üles peegel ja kleebi servadesse inspireerivad tsitaadid. See on ideaalne igapäevane julgustus sinu kooliõpilastele.

10. Headus Gnoom

@Teachmesomethingoodil oli idee luua jõuludeks lahkuse Gnoom. Ta toimetab õpilastele igapäevaseid lahkuse ülesandeid. See on suurepärane viis, kuidas nad harjutavad headust enda ja teiste suhtes.

11. Kuulike ajakirjad

Bullet Journals on suurepärane viis oma tervisekäitumise jälgimiseks, kasutades meeleolu, harjumuste ja vallandajate jälgimisseadmeid.

12. Tänulikkuse päevikud

UC Davise uuring näitas, et tänulikkus aitab kaasa ka kortisoolitaseme langetamisele, mis teatavasti vähendab ärevust ja vaimse tervise probleeme. Tänulikkusepäevikute kasutamine klassiruumis on veel üks suurepärane viis õpilaste vaimse tervise juhtimiseks.

13. Täiskasvanute värvimisraamatud

Värvimisraamatud on suurepärane loominguline väljund ja stressi vähendaja klassiruumis. Hoidke värvimisraamatute jaama ja lubage õpilastel seda kasutada vabal ajal.

14. Kirjutamisalgatused

Mulle meeldib klassis kasutada kirjutamisülesandeid. Need on suurepärased harjutused emotsioonide ja mõtete töötlemiseks. Võite alustada või lõpetada oma klassi kirjutamisülesandega. See on lõbus viis kontrollida nende igapäevast vaimse tervise seisundit.

15. Jooga

Jooga tutvustamine klassiruumis on lõbus viis, kuidas anda õpilastele puhkust oma tööst ning võimalus hingata ja lõõgastuda. See ei ole neile mitte ainult suurepärane füüsiline tegevus, vaid ka vaimne vabastamine.

16. Lugemistund

Teine tegevus, mida ma oma kooliõpilastega rakendasin, oli lugemistund. Kord kuus võtsin ühe tunni spetsiaalselt lugemisele. Õpilased tulid tundi ette valmistatud suupistete, tekkide ja padjadega. Ma riputasin üles helendavad tuled ja lasin neil ehitada padjalinnakuid ning nad veetsid selle tunni lugedes või värvides.

Nendel päevadel ei olnud mingit tõelist hariduslikku väärtust, kuid see andis õpilastele ruumi lõõgastumiseks ja aitas neil teada, et ma olen nende vaimse tervise kaitsja.

17. Kunstiteraapiaharjutused

Kunstiterapeudi kirjutatud raamat on suurepärane ressurss klassiruumis. Te võite teha raamatud kättesaadavaks, kui õpilastel on tunnis lisaaega. See on suurepärane võimalus lasta õpilastel harjutada oma stressi juhtimise tehnikaid.

18. Rühmaarutelud

Kui me kutsume oma õpilasi klassiruumis grupiaruteludele, anname neile turvalise ruumi, kus nad saavad rääkida oma probleemidest ja vaimse tervise probleemidest. Me loome klassi kogukonna ja anname neile teada, et nende probleemidest ja hirmudest on lubatud rääkida.

19. Kontrolliring

Üks toimetuleku meetod, mida me saame oma õpilastele õpetada, on kontrolli ring. Kui me tunnistame, mida me tegelikult kontrollime, saame paremini hakkama oma hirmude, ärevuste ja muredega.

20. Tennisepallide viskamine

Härra Todnem jagas Youtube'is hämmastavat õppetundi vastupidavusest. Selles õppetunnis käsitleb ta vaimse tervise teadlikkust nii meie endi kui ka teiste kohta. See on väga kasulik õppetund ja see tekitab suurepärase arutelu vaimse tervise üle.

Allikad

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf