ਪਿਛਲੇ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। 2019 ਵਿੱਚ, ਸੀਡੀਸੀ ਨੇ ਆਪਣਾ ਯੂਥ ਰਿਸਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਡੇਟਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੇ "ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ 2009 ਤੋਂ 40% ਵੱਧ ਹੈ। ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 16% ਨੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੀਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਸ਼ਾਂਤ ਬਾਕਸ

@Wholeheartedschoolcounseling ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

2. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ

ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੈਲੋਰੀ ਗ੍ਰੀਮਸਟ ਸਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ।

3। ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੈਰ

ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਹਫ਼ਤਾ।

4. ਕਲਾਸਰੂਮ ਗਾਰਡਨ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਕੂਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।

5. ਕਲਾਸਰੂਮ ਪਾਲਤੂ

ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ, ਪੈਨਿਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

6. ਟੀ ਸਟੇਸ਼ਨ

ਕੋਰਟਿਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ? ਚਾਹ. ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਹ ਸਟੇਸ਼ਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

7। ਗਰੁੱਪ ਆਰਟ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ

ਕਲਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂਟਲ ਫਿਲਸ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਟੂਲਸ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ।

8। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟਸ

@TVDSB ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਬੁਲੇਟਿਨ ਬੋਰਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ 👍 @KKorakianitis ਗ੍ਰੇਡ 7/8s ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ & ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ SSC #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਇਸਟ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੋਟ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁਲੇਟਿਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਓ!

9. ਪੁਸ਼ਟੀਸਟੇਸ਼ਨ

@missnormansmiddles ਦੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਟੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਅਤੇ ਟੇਪ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕੋਟਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ।

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood ਕੋਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਆਲਤਾ ਗਨੋਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸੀ। ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

11. ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ

ਬੁਲੇਟ ਜਰਨਲ ਮੂਡ, ਆਦਤ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

12। ਧੰਨਵਾਦੀ ਰਸਾਲੇ

ਯੂਸੀ ਡੇਵਿਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦੀ ਰਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

13। ਬਾਲਗ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ

ਰੰਗਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਲਰਿੰਗ ਬੁੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦਿਓ।

14. ਲਿਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ

ਮੈਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਿਖਤੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ।

15. ਯੋਗਾ

ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਕਤੀ ਵੀ ਹੈ।

16. ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ। ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਾਂਗਾ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਨੈਕਸ, ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਲੈ ਕੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਆਏ। ਮੈਂ ਚਮਕਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਲਟਕਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਿਲੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਰੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਇਆ।

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿਦਿਅਕ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੱਤੀ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਕੀਲ ਸੀ।

17. ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼

ਕਿਸੇ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਕਿਤਾਬ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਕੋਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

18. ਸਮੂਹ ਚਰਚਾਵਾਂ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਚਰਚਾਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜਮਾਤੀ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੋਲਣਾ ਠੀਕ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ।

19. ਸਰਕਲ ਆਫ਼ ਕੰਟਰੋਲ

ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਚੱਕਰ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

20. ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਟੌਸ

ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਮਿਸਟਰ ਟੋਡਨੇਮ ਨੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਕ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਪਾਠ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾਠ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੋਤ

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf