Dum la lastaj dek kvin jaroj, menshigienproblemoj ĉe gimnazianoj draste pliiĝis. En 2019, la CDC publikigis sian Junulan Risk-Kondutan Surveillan Datuman Resumon & Trends Report kaj raportis, ke pli ol unu el tri el la enketitaj studentoj spertis "daŭrajn sentojn de malĝojo aŭ senespero" kio estas 40% pliiĝo de 2009. Unu el kvin studentoj serioze pripensis memmortigon kaj proksimume 16% havas memmortigan planon.

Kun tuja aliro al sociaj amaskomunikiloj, malsekureco, ĉikanado, angoro kaj soleco estas ĉiama maksimumo. Ni havas la ŝancon konscion pri ĉi tiuj aferoj en la klasĉambro kaj labori kun niaj studentoj por efektivigi metodojn de eltenado. Jen dudek agadoj, kiujn vi povas enkonduki al via klasĉambro.

1. La Trankvila Skatolo

@Wholeheartedschoolcounseling disponigas bonegajn rimedojn por klasĉambra menshigienkonscio. Ŝi ne nur provizas la ilojn por elteni metodojn sed ankaŭ konsilojn pri kiel efektivigi trankvilan angulon.

2. Memzorgaj Eltenaj Metodoj

Bonega mensa sano-agado estas instruado de eltenaj metodoj. Mallory Grimste dividas bonegajn rimedojn por instrui al niaj adoleskantoj memzorgon, memkompaton kaj memhelpon.

3. Naturpromenoj

Naturo estis ligita al pli malaltaj depresio kaj angoro-niveloj. Se eble, provu kunporti vian klason dum natura promenado unufoje asemajno.

4. Klasĉambra Ĝardeno

Studoj montris, ke ĝardenado povas helpi redukti kortizolnivelojn, kiuj povas helpi administri sentojn de angoro. Ĉi tio estas bonega lerneja agado por praktiki emocian sanon.

5. Klasĉambra Dorlotbesto

Havi klasĉambran dorlotbeston povus draste malaltigi la kortizolnivelojn en la klasĉambro. Hejmbestoj pruviĝas malpliigi streson kaj angoron, same kiel depresion kaj solecon kaj ili povas helpi dum atakoj de paniko aŭ angoro.

6. Tea Stacio

Alia pruvita metodo por malaltigi kortizolon? Teo. Instalu testacion en via klasĉambro kaj donu al viaj studentoj senpagan aliron al ĝi.

7. Grupaj Artaj Projektoj

Arto estas alia bonega maniero administri mensan sanon de studentaj kaj doni al ili ŝancon kunlabori povas esti tre utila. Ĉi tiu projekto de Mental Fills Counseling Tools estas bonega ŝanco por ke la studentoj donas unu la alian pozitivan plifortikigon.

8. Pozitivecaj Notoj

@TVDSB Rigardu nian novan bultenon pri pozitiveco 👍danke al @KKorakianitis grado 7/8s & nia fabela SSC por komenci nin #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Donu al viaj studentoj la kapablon levi siajn samklasanojn. Devigu ilin skribi pozitivajn notojn en Post-it-oj kaj poste kreu bultenon kun ili!

9. AsertoStacio

@missnormansmiddles havas Aserman Stacion en ŝia klasĉambro. Agordu spegulon kaj bendu inspirajn citaĵojn ĉirkaŭ la randoj. Ĉi tio estas la perfekta ĉiutaga instigo por viaj lernejaj studentoj.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood havis la ideon krei Kindness Gnome por Kristnasko. Li faras ĉiutagajn bonvolemajn misiojn por la studentoj. Ĉi tio estas bonega maniero por ke ili praktiku bonkorecon al si mem kaj al aliaj.

11. Bullet Journals

Bullet Journals estas bonega maniero por kontroli viajn sankondutojn per uzado de humoro, kutimo kaj ellasilo-spuriloj.

12. Dankemaj Revuoj

Studo de UC Davis montris, ke dankemo ankaŭ kontribuis al pli malaltaj kortizolniveloj, kiujn ni scias, reduktas angoron kaj mensan sanproblemojn. Uzi dankemajn ĵurnalojn en la klasĉambro estas alia bonega maniero por administri mensan sanon de la studento.

13. Plenkreskaj Kolorigaj Libroj

Kolorigaj libroj estas bonega krea ellasejo kaj stresreduktilo por klasĉambro. Konservu kolorlibron kaj permesu al la studentoj aliri ĝin en sia libera tempo.

14. Skribaj instigoj

Mi amas uzi skribajn instigojn en la klasĉambro. Ĉi tiuj estas bonegaj ekzercoj por prilabori emociojn kaj pensojn. Vi povus aŭ komenci aŭ fini vian klason per skribpromeso. Ĉi tio estas amuza maniero kontroli ilian ĉiutagan mensansanstato.

15. Jogo

Enkonduki jogon en la klasĉambro estas amuza maniero doni al viaj studentoj ripozon de sia laboro kaj ŝancon spiri kaj malstreĉiĝi. Ne nur ĉi tio estas bonega fizika aktiveco por ili, sed ĝi ankaŭ estas mensa liberiĝo.

16. Legohoro

Alia agado, kiun mi efektivigis kun miaj lernejaj lernantoj, estis legohoro. Unufoje monate mi apartigus klasperiodon specife por legado. La studentoj venis al klaso preparitaj per manĝetoj, kovriloj kaj kusenoj. Mi pendigis briletajn lumojn kaj permesis al ili konstrui kusenfortikaĵojn, kaj ili pasigis la horon legante aŭ kolorigi.

Ne estis vera eduka valoro ĝis ĉi tiuj tagoj, sed ĝi donis al la studentoj spacon por malkunpremi, kaj ĝi helpis. ili sciu, ke mi estis ilia defendanto pri mensa sano.

17. Artterapiaj Ekzercoj

Havi libron skribitan de artterapiisto estas bonega rimedo por havi en la klasĉambro. Vi povas disponigi la librojn por kiam la studentoj havas kroman tempon en klaso. Ĉi tio estas bonega maniero por ke la studentoj praktiku siajn proprajn teknikojn pri streso-administrado.

18. Grupaj Diskutoj

Kiam ni invitas niajn studentojn havi grupajn diskutojn en la klasĉambro, ni donas al ili sekuran spacon por paroli pri iliaj luktoj kaj iliaj menshigienproblemoj. Ni kreas klaskomunumon kaj sciigas al ili, ke estas bone parolipri siaj problemoj kaj timoj.

19. Cirklo de Kontrolo

Unu eltena metodo, kiun ni povas instrui al niaj studentoj, estas la cirklo de kontrolo. Kiam ni agnoskas pri kio ni efektive regas, ni povas pli bone administri niajn timojn, angorojn kaj zorgojn.

20. Tenispilko-ĵeto

Mr.Todnem ĉe Youtube konigis mirindan lecionon pri rezistemo. En ĉi tiu leciono, li traktas mensan sanan konscion kaj de ni mem kaj de aliaj. Ĉi tio estas tre helpema lecionplano kaj ĝi vekas bonegan diskuton pri mensa sano.

Fontoj

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf