За апошнія пятнаццаць гадоў праблемы з псіхічным здароўем у старшакласнікаў рэзка павялічыліся. У 2019 годзе CDC апублікаваў зводку даных назірання за рызыкоўнымі паводзінамі моладзі & Trends Report і паведамляе, што больш чым кожны трэці апытаных студэнтаў адчуваў «пастаяннае пачуццё смутку або безнадзейнасці», што на 40% больш, чым у 2009 годзе. Кожны пяты студэнт сур'ёзна думаў пра самагубства, а каля 16% маюць план самагубства.

З імгненным доступам да сацыяльных сетак пачуццё няўпэўненасці, здзекаў, трывогі і адзіноты дасягнулі найвышэйшага ўзроўню. У нас ёсць магчымасць прыцягнуць увагу да гэтых праблем у класе і працаваць з нашымі студэнтамі над укараненнем метадаў барацьбы. Вось дваццаць заняткаў, якія вы можаце прадставіць у сваім класе.

1. Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling дае выдатныя рэсурсы для інфармаванасці аб псіхічным здароўі ў класе. Яна не толькі дае інструменты для вырашэння праблем, але і дае парады, як стварыць спакойны куток.

2. Метады барацьбы з самаабслугоўваннем

Выдатная дзейнасць па псіхічным здароўі - навучанне метадам барацьбы з праблемамі. Мэлары Грымстэ дзеліцца выдатнымі рэсурсамі для навучання нашых падлеткаў самаабслугоўванню, спагадзе да сябе і самадапамозе.

3. Прагулкі на прыродзе

Прырода звязана са зніжэннем узроўняў дэпрэсіі і трывогі. Калі магчыма, паспрабуйце адзін раз адправіць свой клас на прыродутыдзень.

4. Класны сад

Даследаванні паказалі, што садоўніцтва можа дапамагчы знізіць узровень кортізола, што можа дапамагчы кіраваць пачуццём трывогі. Гэта выдатны школьны занятак для практыкі эмацыйнага здароўя.

5. Класны гадаванец

Наяўнасць класнага гадаванца можа рэзка знізіць узровень кортізола ў класе. Даказана, што хатнія жывёлы зніжаюць стрэс і трывогу, а таксама дэпрэсію і адзіноту, а таксама, як вядома, дапамагаюць падчас прыступаў панікі або трывогі.

6. Чайная станцыя

Яшчэ адзін правераны метад зніжэння ўзроўню кортізола? чай. Усталюйце чайную станцыю ў сваім класе і дайце студэнтам бясплатны доступ да яе.

7. Групавыя мастацкія праекты

Мастацтва - яшчэ адзін выдатны спосаб кіраваць псіхічным здароўем студэнтаў, і прадастаўленне ім магчымасці працаваць разам можа быць вельмі карысным. Гэты праект ад Mental Fills Counseling Tools з'яўляецца выдатнай магчымасцю, каб студэнты далі адзін аднаму пазітыўнае падмацаванне.

8. Заўвагі аб пазітыве

@TVDSB Азнаёмцеся з нашай новай дошкай аб'яў пазітыву 👍дзякуючы @KKorakianitis 7/8s & наш цудоўны SSC для пачатку #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Дайце сваім студэнтам магчымасць падымаць сваіх аднакласнікаў. Папрасіце іх напісаць пазітыўныя нататкі на Post-its, а затым стварыце з імі дошку аб'яў!

9. АфірмацыяStation

@missnormansmiddles мае станцыю пацверджання ў сваім класе. Усталюйце люстэрка і прыляпіце па краях натхняльныя цытаты. Гэта ідэальнае штодзённае заахвочванне для вашых школьнікаў.

10. Гном дабрыні

У @Teachmesomethingood была ідэя стварыць гнома дабрыні на Каляды. Ён выконвае штодзённыя місіі дабрыні для студэнтаў. Гэта выдатны спосаб для іх практыкаваць дабрыню да сябе і да іншых.

11. Bullet Journals

Bullet Journals - выдатны спосаб сачыць за вашым здароўем з дапамогай трэкераў настрою, звычак і трыгераў.

12. Часопісы ўдзячнасці

Даследаванне Каліфарнійскага універсітэта ў Дэвісе паказала, што ўдзячнасць таксама спрыяла зніжэнню ўзроўню кортізола, які, як мы ведаем, памяншае трывогу і праблемы з псіхічным здароўем. Выкарыстанне дзённікаў падзяк у класе - яшчэ адзін выдатны спосаб кіраваць псіхічным здароўем студэнтаў.

13. Кніжкі-размалёўкі для дарослых

Кніжкі-размалёўкі - выдатны творчы выхад і сродак для зніжэння стрэсу ў класе. Трымайце станцыю для размалёўкі і дазваляйце студэнтам мець доступ да яе ў вольны час.

14. Пісьмовыя падказкі

Я люблю выкарыстоўваць пісьмовыя падказкі ў класе. Гэта выдатныя практыкаванні для апрацоўкі эмоцый і думак. Вы можаце альбо пачаць, альбо скончыць занятак пісьмовай падказкай. Гэта цікавы спосаб штодзённа праверыць іх розумстан здароўя.

15. Ёга

Увядзенне ёгі ў класе - гэта цікавы спосаб даць вашым студэнтам адпачыць ад працы і магчымасць дыхаць і расслабіцца. Для іх гэта не толькі выдатная фізічная актыўнасць, але і разумовая разгрузка.

16. Гадзіна чытання

Яшчэ адным мерапрыемствам, якое я правяла са сваімі вучнямі, была гадзіна чытання. Раз у месяц я адводзіў занятак спецыяльна для чытання. Вучні прыйшлі на заняткі падрыхтаванымі з закускамі, коўдрамі, падушкамі. Я павесіў мігатлівыя агеньчыкі і дазволіў ім будаваць крэпасці з падушак, і яны праводзілі гадзіну за чытаннем або размалёўкай.

У наш час не было ніякага сапраўднага адукацыйнага значэння, але гэта дало студэнтам прастору для дэкампрэсіі, і гэта дапамагло каб яны ведалі, што я быў іх абаронцам псіхічнага здароўя.

17. Арт-тэрапеўтычныя практыкаванні

Наяўнасць кнігі, напісанай арт-тэрапеўтам, - выдатны рэсурс, які можна мець у класе. Вы можаце зрабіць кнігі даступнымі, калі ў студэнтаў ёсць дадатковы час на занятках. Гэта выдатны спосаб прымусіць студэнтаў практыкаваць свае ўласныя метады кіравання стрэсам.

18. Групавыя дыскусіі

Калі мы запрашаем нашых студэнтаў да групавых дыскусій у класе, мы даем ім бяспечную прастору, каб пагаварыць пра сваю барацьбу і праблемы з псіхічным здароўем. Мы ствараем класную супольнасць і даем ім зразумець, што гаварыць можнапра свае праблемы і страхі.

19. Круг кантролю

Адным з метадаў барацьбы, якому мы можам навучыць нашых студэнтаў, з'яўляецца круг кантролю. Калі мы ўсведамляем, што мы насамрэч можам кантраляваць, мы можам лепш кіраваць сваімі страхамі, трывогамі і клопатамі.

20. Падкідванне тэніснага мяча

Mr.Todnem на Youtube падзяліўся дзіўным урокам аб устойлівасці. У гэтым уроку ён звяртаецца да ўсведамлення псіхічнага здароўя як нас, так і іншых. Гэта вельмі карысны план урока, які выклікае вялікае абмеркаванне псіхічнага здароўя.

Крыніцы

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf