ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา ปัญหาสุขภาพจิตของนักเรียนมัธยมปลายเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในปี 2019 CDC ได้เปิดเผยข้อมูลสรุปการเฝ้าระวังพฤติกรรมเสี่ยงของเยาวชน รายงานแนวโน้มและรายงานว่านักเรียนมากกว่า 1 ใน 3 ที่ทำแบบสำรวจเคยประสบกับ "ความรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังอย่างต่อเนื่อง" ซึ่งเพิ่มขึ้น 40% จากปี 2552 นักเรียน 1 ใน 5 เคยคิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง และประมาณ 16% มีแผนฆ่าตัวตาย

ด้วยการเข้าถึงโซเชียลมีเดียในทันที ความไม่ปลอดภัย การกลั่นแกล้ง ความวิตกกังวล และความเหงาจึงอยู่ในระดับสูงเป็นประวัติการณ์ เรามีโอกาสที่จะสร้างความตระหนักในประเด็นเหล่านี้ในห้องเรียนและทำงานร่วมกับนักเรียนของเราเพื่อใช้วิธีการรับมือ ต่อไปนี้คือกิจกรรม 20 รายการที่คุณสามารถแนะนำในห้องเรียนได้

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับการรับรู้เรื่องสุขภาพจิตในห้องเรียน เธอไม่เพียงแค่จัดเตรียมเครื่องมือสำหรับวิธีการรับมือเท่านั้น แต่ยังให้คำแนะนำในการใช้มุมสงบ

2. วิธีรับมือในการดูแลตนเอง

กิจกรรมด้านสุขภาพจิตที่ดีคือการสอนวิธีรับมือ Mallory Grimste แบ่งปันแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสอนวัยรุ่นของเราในการดูแลตนเอง ความเห็นอกเห็นใจตนเอง และการช่วยเหลือตนเอง

3. เดินชมธรรมชาติ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 30 กิจกรรมล่าหมีก่อนวัยเรียนที่มีจุดมุ่งหมาย

ธรรมชาติเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่ลดลง ถ้าเป็นไปได้ ลองเข้าร่วมชั้นเรียนของคุณในการเดินชมธรรมชาติสักครั้งสัปดาห์

4. สวนในห้องเรียน

การศึกษาพบว่าการจัดสวนสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งสามารถช่วยจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลได้ นี่เป็นกิจกรรมที่ดีของโรงเรียนในการฝึกสุขภาพทางอารมณ์

5. Classroom Pet

การมีสัตว์เลี้ยงในห้องเรียนสามารถลดระดับคอร์ติซอลในห้องเรียนได้อย่างมาก สัตว์เลี้ยงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล รวมถึงความหดหู่และความเหงา และเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถช่วยเหลือในระหว่างที่เกิดอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลได้

6. สถานีชา

อีกวิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดระดับคอร์ติซอล? ชา. ตั้งจุดชงชาในห้องเรียนและให้นักเรียนเข้าใช้ได้ฟรี

7. โครงการศิลปะกลุ่ม

ศิลปะเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการสุขภาพจิตของนักเรียน และการให้โอกาสพวกเขาทำงานร่วมกันอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก โปรเจกต์นี้จาก Mental Fills Counseling Tools เป็นโอกาสอันดีที่จะให้นักเรียนให้กำลังใจซึ่งกันและกัน

8. หมายเหตุเชิงบวก

@TVDSB ตรวจสอบกระดานข่าวเชิงบวกใหม่ของเรา ขอบคุณ @KKorakianitis เกรด 7/8s & SSC ที่ยอดเยี่ยมของเราในการเริ่มต้น #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

ให้นักเรียนของคุณมีความสามารถในการยกระดับเพื่อนร่วมชั้นของพวกเขา ให้พวกเขาเขียนบันทึกเชิงบวกบน Post-it แล้วสร้างกระดานข่าวกับพวกเขา!

9. ยืนยันStation

@missnormansmiddles มี Affirmation Station ในห้องเรียนของเธอ ติดกระจกและเทปคำพูดสร้างแรงบันดาลใจรอบๆ ขอบ นี่เป็นกำลังใจรายวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักเรียนในโรงเรียนของคุณ

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood มีความคิดที่จะสร้าง Kindness Gnome สำหรับคริสต์มาส เขามอบภารกิจความเมตตาประจำวันให้กับนักเรียน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขาในการฝึกความเมตตาต่อตนเองและต่อผู้อื่น

11. Bullet Journals

Bullet Journals เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบพฤติกรรมสุขภาพของคุณโดยใช้อารมณ์ นิสัย และตัวติดตามการกระตุ้น

12. Gratitude Journals

การศึกษาโดย UC Davis แสดงให้เห็นว่าความกตัญญูยังช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเราทราบดีว่าช่วยลดความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิต การใช้บันทึกขอบคุณในห้องเรียนเป็นอีกวิธีที่ดีในการจัดการสุขภาพจิตของนักเรียน

13. หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่

หนังสือระบายสีเป็นช่องทางสร้างสรรค์ที่ยอดเยี่ยมและช่วยลดความเครียดสำหรับห้องเรียน เก็บสมุดภาพระบายสีไว้ให้นักเรียนใช้ในยามว่าง

14. การเขียนพร้อมท์

ฉันชอบใช้การเขียนพร้อมท์ในห้องเรียน นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการประมวลผลอารมณ์และความคิด คุณสามารถเริ่มหรือจบชั้นเรียนด้วยการแจ้งเป็นลายลักษณ์อักษร นี่เป็นวิธีที่สนุกในการตรวจสอบจิตใจของพวกเขาทุกวันภาวะสุขภาพ

15. โยคะ

การแนะนำโยคะในห้องเรียนเป็นวิธีที่สนุกในการให้นักเรียนได้พักจากงานและมีโอกาสหายใจและผ่อนคลาย นี่ไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมทางกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นการปลดปล่อยจิตใจอีกด้วย

16. ชั่วโมงการอ่าน

กิจกรรมอื่นที่ฉันใช้กับนักเรียนในโรงเรียนคือชั่วโมงการอ่าน เดือนละครั้งฉันจะจัดคาบเรียนสำหรับอ่านหนังสือโดยเฉพาะ นักเรียนเตรียมของว่าง ผ้าห่ม และหมอนมาที่ชั้นเรียน ฉันแขวนไฟวิบวับและปล่อยให้พวกเขาสร้างป้อมหมอน และพวกเขาใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการอ่านหนังสือหรือระบายสี

ทุกวันนี้ไม่มีคุณค่าทางการศึกษาที่แท้จริง แต่มันทำให้นักเรียนมีพื้นที่ในการคลายเครียด และช่วยให้ พวกเขารู้ว่าฉันเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตของพวกเขา

17. แบบฝึกหัดศิลปะบำบัด

การมีหนังสือที่เขียนโดยนักศิลปะบำบัดเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในห้องเรียน คุณสามารถทำให้หนังสือพร้อมใช้งานเมื่อนักเรียนมีเวลาพิเศษในชั้นเรียน นี่เป็นวิธีที่ดีในการให้นักเรียนฝึกฝนเทคนิคการจัดการความเครียดของตนเอง

18. การสนทนากลุ่ม

เมื่อเราเชิญนักเรียนให้อภิปรายกลุ่มในห้องเรียน เรากำลังให้พื้นที่ที่ปลอดภัยแก่พวกเขาในการพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ดิ้นรนและปัญหาสุขภาพจิต เราสร้างชุมชนชั้นเรียนและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าสามารถพูดได้เกี่ยวกับปัญหาและความกลัวของพวกเขา

19. วงกลมแห่งการควบคุม

วิธีการเผชิญปัญหาวิธีหนึ่งที่เราสอนนักเรียนได้คือวงกลมแห่งการควบคุม เมื่อเรารับทราบสิ่งที่เราควบคุมได้จริง เราจะสามารถจัดการกับความกลัว ความกังวล และความกังวลของเราได้ดีขึ้น

20. Tennis Ball Toss

Mr.Todnem บน YouTube ได้แบ่งปันบทเรียนที่น่าทึ่งเกี่ยวกับความยืดหยุ่น ในบทนี้ เขาได้กล่าวถึงการรับรู้เรื่องสุขภาพจิตทั้งจากตัวเราและของผู้อื่น นี่เป็นแผนการสอนที่มีประโยชน์มากและจุดประกายการอภิปรายด้านสุขภาพจิตที่ดี

แหล่งที่มา

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf