In de afgelopen vijftien jaar zijn geestelijke gezondheidsproblemen bij middelbare scholieren dramatisch toegenomen. In 2019 bracht het CDC zijn Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trends Report uit en meldde dat meer dan één op de drie ondervraagde scholieren "aanhoudende gevoelens van verdriet of hopeloosheid" had ervaren, wat een stijging van 40% is ten opzichte van 2009. Eén op de vijf scholieren hadserieus zelfmoord overwogen en ongeveer 16% heeft een zelfmoordplan.

Met directe toegang tot sociale media, zijn onzekerheden, pesten, angst en eenzaamheid op een hoogtepunt. We hebben de mogelijkheid om deze kwesties in de klas onder de aandacht te brengen en met onze leerlingen te werken aan copingmethoden. Hier zijn twintig activiteiten die je in je klas kunt introduceren.

1. De Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling biedt uitstekende middelen voor het bewustzijn van geestelijke gezondheid in de klas. Ze geeft niet alleen de instrumenten voor copingmethoden, maar ook advies over hoe je een rustige hoek kunt invoeren.

2. Zelfzorg Coping Methodes

Mallory Grimste deelt uitstekende bronnen om onze tieners zelfzorg, zelfcompassie en zelfhulp te leren.

3. Natuurwandelingen

Natuur is in verband gebracht met lagere depressie- en angstniveaus. Probeer, indien mogelijk, eens per week met je klas een natuurwandeling te maken.

4. Klaslokaaltuin

Studies hebben aangetoond dat tuinieren het cortisolgehalte kan helpen verlagen, wat gevoelens van angst kan helpen beheersen. Dit is een geweldige schoolactiviteit om emotionele gezondheid te oefenen.

5. Huisdier

Het is bewezen dat huisdieren stress en angst verminderen, evenals depressie en eenzaamheid, en dat ze helpen bij paniek- en angstaanvallen.

6. Theestation

Een andere bewezen methode om het cortisolgehalte te verlagen? Thee. Zet een theestation op in je klas en geef je leerlingen er vrije toegang toe.

7. Groepskunstprojecten

Kunst is een andere uitstekende manier om de geestelijke gezondheid van leerlingen te beheren, en hen een kans geven om samen te werken kan zeer heilzaam zijn. Dit project van Mental Fills Counseling Tools is een geweldige gelegenheid om de leerlingen elkaar positieve bekrachtiging te laten geven.

8. Positiviteitsnotities

@TVDSB Bekijk ons nieuwe positiviteits prikbord 👍 met dank aan @KKorakianitis groep 7/8 & onze fantastische SSC om ons op weg te helpen #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Geef uw leerlingen de mogelijkheid om hun klasgenoten op te beuren. Laat ze positiviteitsbriefjes op Post-its schrijven en maak er vervolgens een prikbord mee!

9. Affirmatie Station

@missnormansmiddles heeft een Affirmation Station in haar klas. Zet een spiegel neer en plak inspirerende citaten rond de randen. Dit is de perfecte dagelijkse aanmoediging voor uw leerlingen.

10. Vriendelijkheid Kabouter

@Teachmesomethingood had het idee om voor Kerstmis een vriendelijkheidskabouter te maken. Hij levert dagelijks vriendschappelijke opdrachten voor de leerlingen. Dit is een uitstekende manier voor hen om vriendelijkheid voor zichzelf en voor anderen te oefenen.

11. Bullet Journals

Bullet Journals zijn een geweldige manier om uw gezondheidsgedrag in de gaten te houden met behulp van stemmings-, gewoonte- en triggertrackers.

12. Dagboeken van dankbaarheid

Uit een studie van UC Davis bleek dat dankbaarheid ook bijdraagt tot lagere cortisolniveaus, waarvan we weten dat ze angst en geestelijke gezondheidsproblemen verminderen. Het gebruik van dankbaarheidsdagboeken in de klas is een andere geweldige manier om de geestelijke gezondheid van leerlingen te beheren.

13. Kleurboeken voor volwassenen

Kleurboeken zijn een uitstekende creatieve uitlaatklep en stressverminderaar voor de klas. Zorg voor een kleurboekstation en geef de leerlingen er toegang toe in hun vrije tijd.

14. Schrijfopdrachten

Ik gebruik graag schrijfopdrachten in de klas. Dit zijn geweldige oefeningen om emoties en gedachten te verwerken. Je kunt je klas beginnen of eindigen met een schrijfopdracht. Dit is een leuke manier om hun dagelijkse mentale gezondheidstoestand te controleren.

15. Yoga

Yoga introduceren in de klas is een leuke manier om uw leerlingen een pauze van hun werk te geven en een kans om te ademen en te ontspannen. Dit is niet alleen een geweldige fysieke activiteit voor hen, maar het is ook een mentale bevrijding.

16. Leesuur

Een andere activiteit die ik met mijn leerlingen toepaste was een leesuurtje. Eens per maand maakte ik een lesuur speciaal voor lezen. De leerlingen kwamen naar de klas met snacks, dekens en kussens. Ik hing twinkelende lichtjes op en liet hen kussenforten bouwen, en ze brachten het uur door met lezen of kleuren.

Er was geen echte educatieve waarde aan deze dagen, maar het gaf de studenten een ruimte om te ontspannen, en het hielp hen te weten dat ik hun advocaat was op het gebied van geestelijke gezondheid.

17. Oefeningen voor kunstzinnige therapie

Een boek geschreven door een kunstzinnig therapeut is een uitstekende bron om in de klas te hebben. Je kunt de boeken beschikbaar stellen voor als de leerlingen extra tijd hebben in de klas. Dit is een geweldige manier om de leerlingen hun eigen stressbeheersingstechnieken te laten oefenen.

18. Groepsdiscussies

Als we onze leerlingen uitnodigen voor groepsgesprekken in de klas, geven we hen een veilige ruimte om te praten over hun problemen en hun geestelijke gezondheidsproblemen. We creëren een klasgemeenschap en laten hen weten dat het oké is om over hun problemen en angsten te praten.

19. Cirkel van controle

Een methode die we onze leerlingen kunnen aanleren is de cirkel van controle. Als we erkennen waar we eigenlijk controle over hebben, kunnen we onze angsten, zorgen en zorgen beter beheersen.

20. Tennisballen gooien

Mr.Todnem op Youtube deelde een geweldige les over veerkracht. In deze les gaat hij in op het bewustzijn van geestelijke gezondheid, zowel van onszelf als van anderen. Dit is een zeer nuttig lesplan en het zet aan tot een geweldige discussie over geestelijke gezondheid.

Bronnen

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf