Son on beş il ərzində orta məktəb şagirdlərinin psixi sağlamlıq problemləri kəskin şəkildə artmışdır. 2019-cu ildə CDC Gənclik Risk Davranış Nəzarəti Məlumatlarının Xülasəsini və amp; Trends Report və bildirdi ki, sorğuda iştirak edən tələbələrin üçdə birindən çoxu "daimi kədər və ya ümidsizlik hissləri" yaşayıb ki, bu da 2009-cu illə müqayisədə 40% artım deməkdir. Hər beş şagirddən biri intiharı ciddi şəkildə düşünür, təxminən 16 faizində isə intihar planı var.

Sosial mediaya ani giriş ilə etibarsızlıq, zorakılıq, narahatlıq və tənhalıq bütün zamanların ən yüksək həddə çatır. Sinifdə bu məsələlərə diqqət yetirmək və mübarizə üsullarını tətbiq etmək üçün tələbələrimizlə işləmək imkanımız var. Budur, sinifinizə təqdim edə biləcəyiniz iyirmi fəaliyyət.

1. Sakit Qutu

@Wholeheartedschoolcounseling sinifdə psixi sağlamlıq məlumatlılığı üçün əla resurslar təqdim edir. O, təkcə mübarizə üsulları üçün alətlər təqdim etmir, həm də sakit küncün necə həyata keçirilməsinə dair məsləhətlər verir.

2. Özünə Qulluq Mübarizə Metodları

Möhtəşəm bir psixi sağlamlıq fəaliyyəti mübarizə üsullarını öyrətməkdir. Mallory Grimste yeniyetmələrimizə özünə qulluq, özünə şəfqət və özünə kömək etməyi öyrətmək üçün əla resursları paylaşır.

3. Təbiətdə gəzintilər

Təbiət depressiya və narahatlıq səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Mümkünsə, dərsinizi ildə bir dəfə təbiətdə gəzintiyə çıxarmağa çalışınhəftə.

4. Sinif bağçası

Tədqiqatlar göstərdi ki, bağçılıq narahatlıq hisslərini idarə etməyə kömək edən kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Bu, emosional sağlamlığı tətbiq etmək üçün əla məktəb fəaliyyətidir.

5. Sinif ev heyvanı

Sinifdə ev heyvanının olması sinifdə kortizol səviyyəsini kəskin şəkildə aşağı sala bilər. Ev heyvanlarının stress və narahatlığı, həmçinin depressiya və təkliyi azaltdığı sübut edilmişdir və panik və ya narahatlıq hücumları zamanı kömək etdiyi bilinir.

6. Çay stansiyası

Kortizol səviyyəsini azaltmaq üçün başqa bir sübut edilmiş üsul? Çay. Sinif otağınızda çay stansiyası qurun və tələbələrinizə ona pulsuz giriş təmin edin.

7. Qrup İncəsənət Layihələri

İncəsənət tələbələrin psixi sağlamlığını idarə etmək üçün başqa əla üsuldur və onlara birlikdə işləmək şansı vermək çox faydalı ola bilər. Mental Fills Counseling Tools-un bu layihəsi tələbələrin bir-birlərinə müsbət dəstək vermələri üçün əla fürsətdir.

8. Pozitivlik qeydləri

@TVDSB Yeni pozitivlik bülleten lövhəmizə baxın 👍 @KKorakianitis grade 7/8s & Bizi işə başlamaq üçün möhtəşəm SSC-miz #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Tələbələrinizə sinif yoldaşlarını yüksəltmək bacarığı verin. Onlardan Post-it-də müsbət qeydlər yazsınlar, sonra onlarla bülleten lövhəsi yaradın!

9. TəsdiqStansiya

@missnormansmiddles onun sinif otağında Təsdiq Stansiyasına malikdir. Bir güzgü qurun və kənarlarına ilham verən sitatları lentlə yapışdırın. Bu, məktəb şagirdləriniz üçün mükəmməl gündəlik təşviqdir.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood Milad üçün Xeyirxahlıq Gnome yaratmaq ideyasına sahib idi. O, tələbələr üçün gündəlik xeyirxahlıq missiyaları təqdim edir. Bu, onların özlərinə və başqalarına qarşı xeyirxahlıq göstərmələri üçün əla üsuldur.

11. Bullet Journals

Bullet Journals əhval, vərdiş və tətik izləyicilərindən istifadə etməklə sağlamlıq davranışlarınıza nəzarət etmək üçün əla yoldur.

12. Minnətdarlıq Jurnalları

UC Davis tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərdi ki, minnətdarlıq həm də narahatlığı və psixi sağlamlıq problemlərini azaldır bildiyimiz kortizol səviyyələrini aşağı salır. Sinifdə minnətdarlıq jurnallarından istifadə şagirdin psixi sağlamlığını idarə etmək üçün başqa bir gözəl üsuldur.

13. Yetkinlər üçün Boyama Kitabları

Boyama kitabları sinif üçün əla yaradıcı vasitə və stress azaldıcıdır. Boyama kitabı stansiyasını saxlayın və tələbələrə boş vaxtlarında ondan istifadə etməyə icazə verin.

14. Yazı təklifləri

Mən sinifdə yazı təkliflərindən istifadə etməyi sevirəm. Bunlar emosiyaları və düşüncələri emal etmək üçün əla məşqlərdir. Siz dərsinizi yazı sorğusu ilə başlaya və ya bitirə bilərsiniz. Bu, onların gündəlik zehnini yoxlamaq üçün əyləncəli bir yoldursağlamlıq vəziyyəti.

15. Yoqa

Sinifdə yoqa ilə tanış olmaq tələbələrinizə işlərinə ara vermək və nəfəs almaq və istirahət etmək şansı vermək üçün əyləncəli bir yoldur. Bu, onlar üçün nəinki böyük fiziki fəaliyyətdir, həm də zehni sərbəstlikdir.

16. Oxu saatı

Məktəb şagirdlərimlə həyata keçirtdiyim digər bir fəaliyyət oxu saatı oldu. Ayda bir dəfə xüsusi olaraq oxumaq üçün dərs müddəti ayırardım. Şagirdlər dərsə qəlyanaltı, yorğan və yastıqlarla hazırlaşırdılar. Mən parıldayan işıqlar asdım və onlara yastıq qalaları tikməyə icazə verdim və onlar saatlarını oxumaq və ya rəngləməklə keçirdilər.

Bu günlərin əsl tərbiyəvi əhəmiyyəti yox idi, lakin bu, tələbələrə sıxılmaq üçün yer verdi və bu, kömək etdi. Mən onların psixi sağlamlıq müdafiəçisi olduğumu bilsinlər.

17. Art Therapy Exercises

Art terapevt tərəfindən yazılmış kitaba sahib olmaq sinifdə əldə etmək üçün əla mənbədir. Tələbələrin dərsdə əlavə vaxtı olduqda siz kitabları əlçatan edə bilərsiniz. Bu, tələbələrin öz stres idarə üsullarını tətbiq etmələri üçün əla bir yoldur.

18. Qrup müzakirələri

Şagirdlərimizi sinifdə qrup müzakirələri aparmağa dəvət edərkən, onlara mübarizələri və psixi sağlamlıq problemləri haqqında danışmaq üçün təhlükəsiz yer veririk. Biz sinif icması yaradırıq və onlara danışmağın düzgün olduğunu bildiririkproblemləri və qorxuları haqqında.

19. Nəzarət Dairəsi

Şagirdlərimizə öyrədə biləcəyimiz mübarizə üsullarından biri də nəzarət dairəsidir. Biz əslində nəyə nəzarət etdiyimizi etiraf etdikdə qorxularımızı, narahatlıqlarımızı və narahatlıqlarımızı daha yaxşı idarə edə bilərik.

20. Tennis Ball Toss

Mr.Todnem Youtube-da möhkəmlik haqqında heyrətamiz bir dərs paylaşdı. Bu dərsdə o, həm özümüzün, həm də başqalarının psixi sağlamlıq məlumatlılığına müraciət edir. Bu, çox faydalı dərs planıdır və psixi sağlamlıqla bağlı böyük müzakirələrə səbəb olur.

Mənbələr

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf