Pēdējo piecpadsmit gadu laikā vidusskolēnu garīgās veselības problēmas ir dramatiski pieaugušas. 2019. gadā CDC publicēja savu Jaunatnes riska uzvedības uzraudzības datu kopsavilkumu & amp; Trends Report un ziņoja, ka vairāk nekā viens no trim aptaujātajiem skolēniem ir piedzīvojis "pastāvīgas skumju vai bezcerības sajūtas", kas ir par 40 % vairāk nekā 2009. gadā.nopietni apsver pašnāvību, un aptuveni 16 % ir pašnāvības plāns.

Pateicoties tūlītējai piekļuvei sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, nedrošība, iebiedēšana, trauksme un vientulība ir kļuvušas par visu laiku aktuālām parādībām. Mums ir iespēja pievērst uzmanību šīm problēmām klasē un strādāt ar skolēniem, lai ieviestu metodes, kā tikt galā ar tām. Šeit ir divdesmit aktivitātes, ko jūs varat ieviest savā klasē.

1. Klusuma kaste

@Wholeheartedschoolcounseling sniedz lieliskus resursus par klases skolēnu izpratni par garīgo veselību. Viņa ne tikai sniedz rīkus, kā tikt galā ar grūtībām, bet arī padomus, kā īstenot mierīgu stūrīti.

2. Pašaprūpes pārvarēšanas metodes

Lieliska garīgās veselības aktivitāte ir mācīšana, kā tikt galā ar grūtībām. Mallory Grimste dalās ar lieliskiem resursiem, kā mācīt mūsu pusaudžiem pašaprūpi, līdzjūtību pret sevi un pašpalīdzību.

3. Dabas pastaigas

Daba ir saistīta ar zemāku depresijas un trauksmes līmeni. Ja iespējams, mēģiniet reizi nedēļā doties pastaigā dabā.

4. Klases dārzs

Pētījumi liecina, ka dārzkopība var palīdzēt samazināt kortizola līmeni, kas var palīdzēt pārvaldīt trauksmes sajūtu. Šī ir lieliska skolas aktivitāte, lai praktizētu emocionālo veselību.

5. Klases mājdzīvnieks

Mājdzīvnieks klasē var ievērojami pazemināt kortizola līmeni klasē. Ir pierādīts, ka mājdzīvnieki mazina stresu un trauksmi, kā arī depresiju un vientulību, un ir zināms, ka tie palīdz panikas vai trauksmes lēkmju laikā.

6. Tējas stacija

Vēl viena pārbaudīta metode kortizola līmeņa pazemināšanai - tēja. Izveidojiet klasē tējas staciju un nodrošiniet skolēniem brīvu piekļuvi tējai.

7. Grupu mākslas projekti

Māksla ir vēl viens lielisks veids, kā pārvaldīt skolēnu garīgo veselību, un iespēja viņiem strādāt kopā var būt ļoti noderīga. Šis projekts no Mental Fills Counseling Tools ir lieliska iespēja, lai skolēni viens otram sniegtu pozitīvu atbalstu.

8. Pozitīvas piezīmes

@TVDSB Pārbaudiet mūsu jauno pozitīvisma ziņojumu dēli 👍deklamējam @KKorakianitis 7./8. klasei & mūsu pasakainajam SSC par to, ka mūs aizsāka #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Dodiet skolēniem iespēju pacelt savus klasesbiedrus. Palūdziet skolēniem uz pastkartēm uzrakstīt pozitīvas piezīmes un pēc tam izveidojiet ar tām ziņojumu dēli!

9. Apstiprinājumu stacija

@missnormansmiddles savā klasē ir iekārtojusi Afirmāciju staciju. Izveidojiet spoguli un aplīmējiet tā malas ar iedvesmojošiem citātiem. Tas ir lielisks ikdienas iedrošinājums jūsu skolēniem.

10. Labestības rūķis

@Teachmesomethingood radās ideja Ziemassvētkos izveidot laipnības rūķi. Viņš katru dienu skolēniem sniedz laipnības misijas. Tas ir lielisks veids, kā skolēniem praktizēt laipnību pret sevi un citiem.

11. Bullet Journals

Žurnāli ir lielisks veids, kā uzraudzīt savu veselības uzvedību, izmantojot garastāvokļa, ieradumu un sprūdu noteicējus.

12. Pateicības dienasgrāmatas

Kalifornijas Universitātes Deivisa universitātes pētījums liecina, ka pateicība veicina arī zemāku kortizola līmeni, kas, kā zināms, mazina trauksmi un garīgās veselības problēmas. Pateicības dienasgrāmatu izmantošana klasē ir vēl viens lielisks veids, kā pārvaldīt skolēnu garīgo veselību.

13. Krāsojamās grāmatas pieaugušajiem

Krāsojamās grāmatas ir lielisks radošs līdzeklis un stresa mazinātājs klasē. Uzglabājiet krāsojamo grāmatu staciju un ļaujiet skolēniem tai piekļūt savā brīvajā laikā.

14. Rakstīšanas pamudinājumi

Man patīk klasē izmantot rakstīšanas pamudinājumus. Tie ir lieliski vingrinājumi, lai apstrādātu emocijas un domas. Ar rakstīšanas pamudinājumu var sākt vai beigt klasi. Tas ir jautrs veids, kā pārbaudīt skolēnu ikdienas garīgās veselības stāvokli.

15. Joga

Jogas ieviešana klasē ir jautrs veids, kā dot skolēniem iespēju atpūsties no darba, elpot un relaksēties. Tā ir ne tikai lieliska fiziska aktivitāte, bet arī garīga atslābināšanās.

16. Lasīšanas stunda

Vēl viena aktivitāte, ko es īstenoju ar saviem skolēniem, bija lasīšanas stunda. Reizi mēnesī es atvēlēju stundas laiku lasīšanai. Skolēni atnāca uz stundu, sagatavojušies ar uzkodām, segām un spilveniem. Es piekarināju mirgojošas lampiņas un ļāvu viņiem būvēt spilvenu cietokšņus, un viņi pavadīja šo stundu, lasot vai krāsojot.

Šīm dienām nebija reālas izglītojošas vērtības, taču tās deva skolēniem iespēju atslābināties un palīdzēja viņiem apzināties, ka esmu viņu garīgās veselības aizstāvis.

17. Mākslas terapijas vingrinājumi

Mākslas terapeita sarakstīta grāmata ir lielisks resurss, kas var būt klasē. Jūs varat nodrošināt, lai grāmatas būtu pieejamas, kad skolēniem klasē ir papildu laiks. Tas ir lielisks veids, kā likt skolēniem praktizēt savas stresa vadības metodes.

18. Grupu diskusijas

Kad mēs aicinām skolēnus uz grupu diskusijām klasē, mēs sniedzam viņiem drošu telpu, kurā viņi var runāt par savām grūtībām un garīgās veselības problēmām. Mēs veidojam klases kopienu un ļaujam skolēniem saprast, ka ir normāli runāt par savām problēmām un bailēm.

19. Kontroles aplis

Viena no pārvarēšanas metodēm, ko mēs varam iemācīt saviem skolēniem, ir kontroles loks. Kad mēs apzināmies, ko patiesībā varam kontrolēt, mēs varam labāk pārvaldīt savas bailes, trauksmi un raizes.

20. Tenisa bumbiņas mešana

Todnem kungs vietnē Youtube dalījās ar pārsteidzošu mācību stundu par noturību. Šajā stundā viņš pievēršas garīgās veselības izpratnei gan par sevi, gan par citiem. Tas ir ļoti noderīgs mācību stundas plāns, un tas raisa lieliskas diskusijas par garīgo veselību.

Avoti

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf