Nos últimos quince anos, os problemas de saúde mental dos estudantes de secundaria aumentaron drasticamente. En 2019, os CDC publicaron o seu Resumo de datos de vixilancia de comportamentos de risco xuvenil e amp; Trends Report e informou de que máis dun de cada tres dos estudantes enquisados ​​experimentara "sentimentos persistentes de tristeza ou desesperanza", o que supón un aumento do 40% con respecto a 2009. Un de cada cinco estudantes considerase seriamente o suicidio e preto do 16% ten un plan de suicidio.

Co acceso instantáneo ás redes sociais, a inseguridade, o acoso escolar, a ansiedade e a soidade están no seu máximo histórico. Temos a oportunidade de concienciar sobre estes problemas na aula e traballar co noso alumnado para implementar métodos de afrontamento. Aquí tes vinte actividades que podes introducir na túa aula.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounselling ofrece excelentes recursos para a concienciación sobre a saúde mental na aula. Ela non só proporciona as ferramentas para os métodos de afrontamento, senón tamén consellos sobre como implementar un recuncho tranquilo.

2. Métodos de afrontamento de autocoidado

Unha gran actividade de saúde mental é ensinar métodos de afrontamento. Mallory Grimste comparte excelentes recursos para ensinar aos nosos adolescentes a autocoidado, a autocompaixón e a autoaxuda.

3. Paseos pola natureza

A natureza relacionouse con niveis máis baixos de depresión e ansiedade. Se é posible, intente levar a súa clase a pasear pola natureza unha vez ao díasemana.

4. Classroom Garden

Os estudos demostraron que a xardinería pode axudar a reducir os niveis de cortisol, o que pode axudar a xestionar os sentimentos de ansiedade. Esta é unha gran actividade escolar para practicar a saúde emocional.

5. Mascota na aula

Ver tamén: 27 manualidades na natureza que traen moito pracer aos nenos

Ter unha mascota na aula pode baixar drasticamente os niveis de cortisol na aula. Está demostrado que as mascotas reducen o estrés e a ansiedade, así como a depresión e a soidade, e sábese que axudan durante ataques de pánico ou ansiedade.

6. Tea Station

Outro método comprobado para baixar os niveis de cortisol? Té. Configura unha estación de té na túa aula e proporciona aos teus estudantes acceso gratuíto a ela.

7. Proxectos artísticos en grupo

A arte é outra excelente forma de xestionar a saúde mental dos estudantes e darlles a oportunidade de traballar xuntos pode ser moi beneficioso. Este proxecto de Mental Fills Counseling Tools é unha gran oportunidade para que os estudantes se reforcen mutuamente.

8. Notas de positividad

@TVDSB Consulta o noso novo taboleiro de anuncios de positividade 👍grazas a @KKorakianitis grao 7/8s & o noso fabuloso SSC para comezar #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Dálle aos teus alumnos a posibilidade de levantar aos seus compañeiros. Pídalles que escriban notas de positividade en Post-it e despois cree un taboleiro de anuncios con eles!

9. AfirmaciónEstación

@missnormansmiddles ten unha estación de afirmación na súa aula. Coloca un espello e pega citas inspiradoras nos bordos. Este é o alento diario perfecto para os alumnos do teu colexio.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood tivo a idea de crear un Kindness Gnome para o Nadal. Ofrece misións diarias de bondade para os estudantes. Esta é unha excelente forma de practicar a bondade consigo mesmos e cos demais.

11. Bullet Journals

Os Bullet Journals son unha boa forma de supervisar os teus comportamentos de saúde mediante rastreadores de estado de ánimo, hábitos e activadores.

12. Gratitude Journals

Un estudo da UC Davis demostrou que a gratitude tamén contribuíu a baixar os niveis de cortisol, o que sabemos que reduce a ansiedade e os problemas de saúde mental. Usar revistas de gratitude na aula é outra boa forma de xestionar a saúde mental dos estudantes.

13. Libros para colorear para adultos

Os libros para colorear son unha excelente saída creativa e un redutor de estrés para unha aula. Manter unha estación de libro para colorear e permitir que o alumnado acceda a ela no seu tempo libre.

14. Indicacións para escribir

Gústame usar as indicacións para escribir na aula. Estes son excelentes exercicios para procesar emocións e pensamentos. Podes comezar ou rematar a túa clase cunha indicación de escritura. Esta é unha forma divertida de comprobar a súa mentalidade diariaestado de saúde.

15. Ioga

Presentar o ioga na aula é unha forma divertida de darlle aos teus alumnos un descanso do seu traballo e a oportunidade de respirar e relaxarse. Esta non só é unha gran actividade física para eles, senón que tamén é unha liberación mental.

16. Hora de lectura

Outra actividade que puxen en práctica cos alumnos do meu colexio foi a hora de lectura. Unha vez ao mes reservaba un período de clase específicamente para a lectura. Os alumnos viñeron á clase preparados con petiscos, mantas e almofadas. Colguei luces centelleantes e permitín que construíran almofadas, e pasaron a hora lendo ou coloreando.

Non había ningún valor educativo real nestes días, pero daba aos estudantes un espazo para descomprimir e axudou. que saiban que eu era o seu defensor da saúde mental.

17. Exercicios de arteterapia

Ter un libro escrito por un arteterapeuta é un excelente recurso para ter na aula. Podes poñer os libros dispoñibles para cando os alumnos teñan tempo extra na clase. Esta é unha boa forma de que os estudantes practiquen as súas propias técnicas de xestión do estrés.

18. Discusións en grupo

Cando invitamos aos nosos alumnos a ter discusións en grupo na aula, dámoslles un espazo seguro para falar das súas loitas e dos seus problemas de saúde mental. Creamos unha comunidade de clase e facémoslles saber que está ben falarsobre os seus problemas e medos.

19. Círculo de control

Un método de afrontamento que podemos ensinar aos nosos alumnos é o círculo de control. Cando recoñecemos o que realmente temos control, podemos xestionar mellor os nosos medos, ansiedades e preocupacións.

20. Lanzamento de pelotas de tenis

Mr.Todnem en Youtube compartiu unha lección incrible sobre a resistencia. Nesta lección, aborda a conciencia sobre a saúde mental tanto de nós mesmos como dos demais. Este é un plan de lección moi útil e provoca unha gran discusión sobre a saúde mental.

Fontes

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf