Վերջին տասնհինգ տարիների ընթացքում ավագ դպրոցի աշակերտների հոգեկան առողջության խնդիրները կտրուկ աճել են: 2019-ին CDC-ն հրապարակեց իր երիտասարդության ռիսկերի և վարքագծի վերահսկման տվյալների ամփոփագիրը & Trends Report-ը և հայտնում է, որ հարցված ուսանողներից յուրաքանչյուր երրորդն ունեցել է «տխրության կամ հուսահատության մշտական ​​զգացումներ», ինչը 40%-ով ավել է 2009թ.-ի համեմատ: Յուրաքանչյուր հինգերորդ ուսանողը լրջորեն մտածել է ինքնասպանության մասին, իսկ մոտ 16%-ն ունի ինքնասպանության ծրագիր:

Սոցիալական մեդիայի ակնթարթային հասանելիության դեպքում անապահովությունները, ահաբեկումը, անհանգստությունը և միայնությունը գտնվում են ամենաբարձր մակարդակի վրա: Մենք հնարավորություն ունենք այս խնդիրների մասին իրազեկել դասարանում և աշխատել մեր ուսանողների հետ՝ կիրառելու հաղթահարման մեթոդներ: Ահա քսան գործողություններ, որոնք կարող եք ներկայացնել ձեր դասարան:

1. The Calm Box

@Wholeartedschoolcounseling-ը հիանալի ռեսուրսներ է տրամադրում դասարանում հոգեկան առողջության իրազեկման համար: Նա ոչ միայն տալիս է հաղթահարման մեթոդների գործիքներ, այլ նաև խորհուրդներ, թե ինչպես իրականացնել հանգիստ անկյուն:

2. Ինքնասպասարկման հաղթահարման մեթոդներ

Հոգեկան առողջության մեծ գործունեությունը հաղթահարման մեթոդներ սովորեցնելն է: Mallory Grimste-ն կիսում է հիանալի ռեսուրսներ՝ սովորեցնելու մեր դեռահասներին ինքնասպասարկումը, ինքնասիրությունը և ինքնօգնությունը:

3: Բնության զբոսանք

Բնությունը կապված է դեպրեսիայի և անհանգստության մակարդակի իջեցման հետ: Հնարավորության դեպքում փորձեք ձեր դասին մեկ անգամ գնալ բնության զբոսանքիշաբաթ.

4. Classroom Garden

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այգեգործությունը կարող է օգնել նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը, ինչը կարող է օգնել կառավարել անհանգստության զգացումը: Սա հիանալի դպրոցական գործունեություն է՝ զբաղվելու էմոցիոնալ առողջությամբ:

5. Դասարանում ընտանի կենդանի

Դասարանում ընտանի կենդանի ունենալը կարող է զգալիորեն նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը դասարանում: Ապացուցված է, որ ընտանի կենդանիները նվազեցնում են սթրեսն ու անհանգստությունը, ինչպես նաև դեպրեսիան և միայնությունը, ինչպես նաև, ինչպես հայտնի է, օգնում են խուճապի կամ անհանգստության նոպաների ժամանակ:

6: Tea Station

Կորտիզոլի մակարդակն իջեցնելու ևս մեկ ապացուցված մեթոդ: Թեյ. Ստեղծեք թեյարան ձեր դասարանում և ապահովեք ձեր ուսանողներին անվճար մուտք դեպի այն:

7. Խմբային արվեստի նախագծեր

Արվեստը ուսանողների հոգեկան առողջությունը կառավարելու ևս մեկ հիանալի միջոց է, և նրանց միասին աշխատելու հնարավորություն տալը կարող է շատ օգտակար լինել: Mental Fills Counseling Tools-ի այս նախագիծը հիանալի հնարավորություն է ուսանողներին միմյանց դրական ամրապնդելու համար:

8: Դրականության նշումներ

@TVDSB Դիտեք մեր նոր դրականության տեղեկատախտակը 👍շնորհակալություն @KKorakianitis դասարանի 7/8s & մեր առասպելական SSC-ն մեզ սկսելու համար #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Տվեք ձեր ուսանողներին հնարավորություն բարձրացնել իրենց դասընկերներին: Թող նրանց գրեն դրական գրառումներ Post-its-ի վրա, այնուհետև նրանց հետ ստեղծեն հայտարարությունների տախտակ:

9: ՀաստատումStation

@missnormansmiddles-ն իր դասարանում ունի հաստատման կայան: Տեղադրեք հայելի և ժապավենով ոգեշնչող մեջբերումներ տեղադրեք եզրերի շուրջ: Սա կատարյալ ամենօրյա խրախուսանք է ձեր դպրոցի աշակերտների համար:

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood-ը գաղափար ուներ Սուրբ Ծննդյան համար ստեղծել Բարության թզուկ: Նա ամենօրյա բարության առաքելություններ է մատուցում ուսանողների համար: Սա հիանալի միջոց է նրանց համար բարություն դրսևորելու իրենց և ուրիշների նկատմամբ:

11. Bullet Journals

Bullet Journals-ը հիանալի միջոց է ձեր առողջական վարքագիծը վերահսկելու համար՝ օգտագործելով տրամադրությունը, սովորությունները և գործարկիչները:

12: Gratitude Journals

UC Davis-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երախտագիտությունը նաև նպաստում է կորտիզոլի մակարդակի իջեցմանը, որը մենք գիտենք, որ նվազեցնում է անհանգստությունը և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները: Երախտագիտության օրագրերի օգտագործումը դասարանում ուսանողների հոգեկան առողջությունը կառավարելու ևս մեկ հիանալի միջոց է:

13. Մեծահասակների գունազարդման գրքեր

Գունազարդման գրքերը հիանալի ստեղծագործական միջոց են և նվազեցնում են սթրեսը դասարանի համար: Պահեք գունազարդման գրքի կայան և թույլ տվեք ուսանողներին ազատ ժամանակ մուտք գործել այնտեղ:

14. Գրելու հուշումներ

Ես սիրում եմ դասարանում օգտագործել գրավոր հուշումներ: Սրանք հիանալի վարժություններ են հույզերն ու մտքերը մշակելու համար: Դուք կարող եք կամ սկսել կամ ավարտել ձեր դասը գրավոր հուշումով: Սա զվարճալի միջոց է՝ ստուգելու նրանց ամենօրյա հոգեկանըառողջական վիճակ.

15. Յոգա

Յոգայի ներմուծումը դասարանում ձեր ուսանողներին աշխատանքից ընդմիջում տալու և շնչելու և հանգստանալու հնարավորություն տալու զվարճալի միջոց է: Սա ոչ միայն նրանց համար հիանալի ֆիզիկական գործունեություն է, այլ նաև հոգեկան ազատում:

16. Ընթերցանության ժամ

Մյուս գործողությունը, որը ես իրականացրել եմ իմ դպրոցի աշակերտների հետ, ընթերցանության ժամն էր: Ամիսը մեկ անգամ դասաժամ էի առանձնացնում հատուկ ընթերցանության համար: Աշակերտները դասի եկան պատրաստված խորտիկներով, վերմակներով և բարձերով: Ես կախեցի շողշողացող լույսեր և թույլ տվեցի նրանց բարձի ամրոցներ կառուցել, և նրանք ամբողջ ժամն անցկացրեցին կարդալով կամ ներկելով:

Այս օրերը իրական կրթական արժեք չունեին, բայց այն ուսանողներին ճնշելու տեղ տվեց, և դա օգնեց: նրանք իմանան, որ ես իրենց հոգեկան առողջության պաշտպանն եմ:

17. Արտ-թերապիայի վարժություններ

Արտ-թերապևտի կողմից գրված գիրք ունենալը հիանալի ռեսուրս է դասարանում ունենալու համար: Դուք կարող եք գրքերը հասանելի դարձնել այն ժամանակ, երբ ուսանողները լրացուցիչ ժամանակ ունենան դասին: Սա հիանալի միջոց է ուսանողներին կիրառելու սթրեսի կառավարման իրենց սեփական տեխնիկան:

18. Խմբային քննարկումներ

Երբ մեր ուսանողներին հրավիրում ենք դասարանում խմբային քննարկումներ անցկացնելու, մենք նրանց ապահով տարածք ենք տալիս խոսելու իրենց պայքարի և հոգեկան առողջության խնդիրների մասին: Մենք ստեղծում ենք դասարանային համայնք և հայտնում նրանց, որ նորմալ է խոսելիրենց խնդիրների ու վախերի մասին։

19. Վերահսկողության շրջան

Հակամարտության մեթոդներից մեկը, որը մենք կարող ենք սովորեցնել մեր ուսանողներին, վերահսկողության շրջանն է: Երբ մենք ընդունում ենք, թե ինչի վրա մենք իրականում վերահսկում ենք, մենք կարող ենք ավելի լավ կառավարել մեր վախերը, անհանգստությունները և անհանգստությունները:

20: Tennis Ball Toss

Mr.Todnem-ը Youtube-ում կիսվել է ճկունության մասին զարմանալի դասով: Այս դասում նա անդրադառնում է հոգեկան առողջության իրազեկմանը ինչպես մեր, այնպես էլ ուրիշների մասին: Սա շատ օգտակար դասի ծրագիր է, և այն մեծ քննարկում է առաջացնում հոգեկան առողջության մասին:

Աղբյուրներ

1: //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf