على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، زادت مشكلات الصحة العقلية لدى طلاب المدارس الثانوية بشكل كبير. في عام 2019 ، أصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) ملخص بيانات مراقبة سلوكيات الشباب ومخاطره. تقرير الاتجاهات وأفاد بأن أكثر من واحد من كل ثلاثة من الطلاب الذين شملهم الاستطلاع قد عانوا من "مشاعر مستمرة من الحزن أو اليأس" وهي زيادة بنسبة 40٪ عن عام 2009. واحد من كل خمسة طلاب فكر بجدية في الانتحار وحوالي 16٪ لديه خطة انتحار.

مع الوصول الفوري إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن حالات انعدام الأمن والبلطجة والقلق والشعور بالوحدة في أعلى مستوياتها على الإطلاق. لدينا الفرصة لزيادة الوعي بهذه القضايا في الفصل الدراسي والعمل مع طلابنا لتنفيذ أساليب المواجهة. فيما يلي عشرون نشاطًا يمكنك تقديمها إلى فصلك الدراسي.

1. يوفر صندوق الهدوء

Wholeheartedschoolcssouns موارد ممتازة للوعي بالصحة العقلية في الفصول الدراسية. إنها لا توفر فقط الأدوات الخاصة بأساليب المواجهة بل تقدم أيضًا نصائح حول كيفية تنفيذ ركن هادئ.

2. طرق التعامل مع الرعاية الذاتية

من الأنشطة الرائعة للصحة العقلية تعليم طرق المواجهة. تشارك مالوري جريمست موارد ممتازة لتعليم المراهقين الرعاية الذاتية والتعاطف مع الذات والمساعدة الذاتية.

3. المشي في الطبيعة

تم ربط الطبيعة بانخفاض مستويات الاكتئاب والقلق. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول أن تأخذ فصلك في نزهة طبيعية مرة واحدة أأسبوع.

4. Classroom Garden

أظهرت الدراسات أن البستنة يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول التي يمكن أن تساعد في إدارة مشاعر القلق. هذا نشاط مدرسي رائع لممارسة الصحة العاطفية.

5. Classroom Pet

يمكن أن يؤدي وجود حيوان أليف في الفصل الدراسي إلى خفض مستويات الكورتيزول في الفصل بشكل كبير. ثبت أن الحيوانات الأليفة تقلل التوتر والقلق ، فضلاً عن الاكتئاب والوحدة ، ومن المعروف أنها تساعد في نوبات الهلع أو القلق.

6. محطة الشاي

طريقة أخرى مثبتة لخفض مستويات الكورتيزول؟ شاي. قم بإعداد محطة شاي في الفصل الدراسي الخاص بك ووفر لطلابك الوصول المجاني إليها.

7. مجموعة المشاريع الفنية

يعد الفن طريقة ممتازة أخرى لإدارة الصحة العقلية للطلاب ومنحهم فرصة للعمل معًا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. يعد هذا المشروع من Mental Fills Counselling Tools فرصة رائعة لجعل الطلاب يقدمون لبعضهم البعض تعزيزًا إيجابيًا.

8. ملاحظات إيجابية

TVDSB تحقق من لوحة الإعلانات الإيجابية الجديدة الخاصة بنا 👍 بفضل KKorakianitis الصف 7 / 8s & amp؛ SSC الرائع لدينا لبدء # ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

امنح طلابك القدرة على رفع مستوى زملائهم في الفصل. اطلب منهم كتابة ملاحظات إيجابية على Post-its ثم إنشاء لوحة إعلانات معهم!

9. تأكيدالمحطة

missnormansmiddles لديها محطة تأكيد في فصلها الدراسي. قم بإعداد مرآة وشريط اقتباسات ملهمة حول الحواف. هذا هو التشجيع اليومي المثالي لطلاب مدرستك.

10. Kindness Gnome

كان لدىTeachmesomethingood فكرة إنشاء جنوم اللطف لعيد الميلاد. يسلم مهمات اللطف اليومية للطلاب. هذه طريقة ممتازة بالنسبة لهم لممارسة اللطف تجاه أنفسهم وتجاه الآخرين.

11. المجلات النقطية

تعد المجلات النقطية طريقة رائعة لمراقبة سلوكياتك الصحية باستخدام أدوات تتبع الحالة المزاجية والعادة والمحفزات.

12. مجلات الامتنان

أظهرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في ديفيس أن الامتنان ساهم أيضًا في انخفاض مستويات الكورتيزول التي نعلم أنها تقلل من القلق ومشاكل الصحة العقلية. يعد استخدام مذكرات الامتنان في الفصل طريقة رائعة أخرى لإدارة الصحة العقلية للطلاب.

13. كتب التلوين للكبار

كتب التلوين هي منفذ إبداعي ممتاز ومخفف للتوتر للفصل الدراسي. احتفظ بمحطة كتاب تلوين واسمح للطلاب بالوصول إليها في أوقات فراغهم.

14. موجهات الكتابة

أحب استخدام الموجهات الكتابية في الفصل الدراسي. هذه تمارين رائعة لمعالجة المشاعر والأفكار. يمكنك إما أن تبدأ أو تنهي فصلك بموجه كتابي. هذه طريقة ممتعة للتحقق من عقليتهم اليوميةالحالة الصحية.

١٥. اليوغا

تقديم اليوجا في الفصل الدراسي هو وسيلة ممتعة لمنح طلابك استراحة من عملهم وفرصة للتنفس والاسترخاء. هذا ليس فقط نشاطًا بدنيًا رائعًا بالنسبة لهم ، ولكنه أيضًا تحرير عقلي.

16. ساعة القراءة

كان النشاط الآخر الذي قمت به مع طلاب المدرسة هو ساعة القراءة. مرة في الشهر كنت أقوم بتخصيص فترة حصص للقراءة على وجه التحديد. جاء الطلاب إلى الفصل وهم مجهزون بالوجبات الخفيفة والبطانيات والوسائد. علقت الأضواء المتلألئة وسمحت لهم ببناء حصون الوسائد ، وقضوا الساعة في القراءة أو التلوين.

لم تكن هناك قيمة تعليمية حقيقية في هذه الأيام ، لكنها أعطت الطلاب مساحة لفك الضغط ، وساعدت في ذلك. ليعرفوا أنني كنت مناصرًا للصحة العقلية لديهم.

17. تمارين العلاج بالفن

يعد امتلاك كتاب كتبه معالج بالفن موردًا ممتازًا في الفصل الدراسي. يمكنك إتاحة الكتب عندما يكون لدى الطلاب وقت إضافي في الفصل. هذه طريقة رائعة لجعل الطلاب يمارسون تقنيات إدارة الإجهاد الخاصة بهم.

18. مناقشات المجموعة

عندما ندعو طلابنا لإجراء مناقشات جماعية في الفصل ، فإننا نمنحهم مساحة آمنة للتحدث عن صراعاتهم وقضايا صحتهم العقلية. ننشئ مجتمعًا صفيًا ونخبرهم أنه لا بأس في التحدثحول مشاكلهم ومخاوفهم.

19. دائرة التحكم

إحدى طرق المواجهة التي يمكننا تعليمها لطلابنا هي دائرة التحكم. عندما نعترف بما نسيطر عليه بالفعل ، يمكننا إدارة مخاوفنا وقلقنا ومخاوفنا بشكل أفضل.

20. إرم كرة التنس

شارك السيد Todnem على Youtube درسًا رائعًا حول المرونة. في هذا الدرس ، يتناول الوعي بالصحة العقلية لكل من أنفسنا والآخرين. هذه خطة درس مفيدة جدًا وهي تثير نقاشًا رائعًا حول الصحة العقلية.

المصادر

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf